Seberapa kuat cengkaman anda? Apa Yang Dikatakannya Tentang Kesihatan Anda?

Seberapa kuat cengkaman anda? Ini Mengatakan Banyak Tentang Kesihatan Anda
Kekuatan cengkaman menurun dengan banyak keadaan kesihatan.
Lars Hallstrom / Shutterstock

Tangan manusia sangat luar biasa. Bukan hanya memungkinkan kita membuang, meraih, memanjat dan mengambil barang, tetapi juga dapat menjadi ukuran kesihatan. Menggunakan kekuatan pegangan tangan - yang menilai jumlah daya yang dapat dihasilkan oleh seseorang dengan pegangannya - penyelidik bukan sahaja dapat memahami a kekuatan seseorang, mereka juga dapat mengetahui kadar seseorang berumur dan genap mendiagnosis keadaan kesihatan tertentu, seperti penyakit jantung dan barah.

Kekuatan cengkaman biasanya diuji menggunakan dinamometer, yang mana seseorang menggenggam dengan cara yang sama seperti memegang gelas, dengan siku disisip ke sisi dan diposisikan pada sudut yang tepat. Alat itu kemudian diperah selama kira-kira lima saat. Ujian dilakukan pada kedua tangan, biasanya tiga kali memerah pada setiap tangan, dan kemudian rata-rata diambil. Lelaki berusia 20-30 tahun biasanya mempunyai kekuatan terbesar, sementara wanita di atas 75 mempunyai yang terendah. Pada orang berumur 20-29 tahun, kekuatan cengkaman rata-rata ialah 46kg untuk lelaki dan 29kg untuk wanita. Ini turun menjadi 39kg dan 23.5kg pada saat seseorang mencapai usia 60-69 tahun.

Penyelidikan menunjukkan bahawa mempunyai kekuatan cengkaman yang lebih rendah daripada rata-rata dibandingkan dengan orang yang mempunyai jantina dan lingkungan umur yang sama risiko kegagalan jantung, di mana kekuatan yang lebih rendah ditunjukkan perubahan yang merugikan dalam struktur dan fungsi jantung. Begitu juga, penyelidikan menunjukkan kekuatan cengkaman yang lemah adalah peramal yang kuat of kematian jantung, kematian dari sebarang sebab, dan kemasukan ke hospital kerana kegagalan jantung.

Kekuatan cengkaman juga berguna untuk meramalkan kelangsungan hidup dari barah. Walaupun kelangsungan hidup didasarkan pada faktor lain, seperti jenis barah dan waktu diagnosis, satu kajian mendapati pesakit lebih cenderung bertahan dari barah paru-paru bukan sel kecil semakin kuat kekuatan cengkaman mereka.

Disahkan menghidap barah kolorektal, prostat atau paru-paru pada lelaki, dan barah payudara dan paru-paru pada wanita semuanya berkaitan dengan pengurangan kekuatan cengkaman lima kilogram pada orang berumur 60-69 tahun. Penurunan kekuatan cengkaman ini juga dikaitkan dengan kemungkinan kematian yang lebih tinggi akibat barah kolorektal pada lelaki dan barah payudara pada wanita.

Obesiti juga dikaitkan dengan a cengkaman yang lebih lemah di kemudian hari. Kehadiran lemak di dalam dan di sekitar otot mengurangkan kecekapan otot. Kerja terkini melihat diabetes dan kekuatan cengkaman juga menunjukkan bahawa orang yang menghidap diabetes jenis 2 mempunyai kekuatan cengkaman yang lebih lemah. Ini mungkin disebabkan oleh kehadiran lemak di otot menjadikan mereka kurang cekap dalam melakukan tugas mereka - seterusnya meningkatkan ketidakaktifan dan memburukkan lagi penurunan otot.

Penuaan juga mengurangkan kekuatan cengkaman kita. (seberapa kuat cengkaman anda mengatakan banyak tentang kesihatan anda)Penuaan juga mengurangkan kekuatan cengkaman kita. Mikro / Shutterstock


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Kekuatan cengkaman menurun seiring bertambahnya usia. Penyelidikan menunjukkan bahawa sebagai badan kehilangan jisim otot seiring bertambahnya usia, kekuatan cengkaman menurun. Penuaan menyebabkan penurunan jisim otot (dan fungsi), pada a kadar 1% setahun dari usia pertengahan. Ini boleh mengakibatkan kehilangan jisim otot hingga 50% pada usia 80-90 tahun.

Tetapi penuaan berkembang pada kadar yang berbeza pada orang yang berbeza. Ini bermaksud bahawa kekuatan cengkaman dapat berkurang dari perubahan berkaitan dengan usia di sistem saraf di mana isyarat tidak perjalanan dengan pantas, atau dari kehilangan otot di lengan. Kajian lain menunjukkan bahawa penurunan daya cengkaman pada orang dewasa yang lebih tua dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih rendah.

Kehilangan otot

Kehilangan tisu otot berlaku di seluruh badan ketika kita mengalami keadaan kesihatan tertentu dan ketika kita meningkat usia. Walau bagaimanapun, sukar untuk mengukur kekuatan di banyak tempat, sebab itulah tangan sangat berguna. Keupayaan mereka untuk menghasilkan pergerakan halus dan kekuatan menjadikan mereka proksi yang baik untuk kesihatan keseluruhan.

Dengan penyakit (termasuk penyakit jantung, diabetes dan barah), kemampuan otot kita berkontraksi untuk menghasilkan kekuatan dan kemampuan mereka untuk berfungsi dan bergerak berkurang. Ini disebabkan oleh satu atau gabungan faktor, seperti fungsi jantung yang berkurang untuk membolehkan pergerakan atau pergerakan yang berpanjangan, kecekapan otot yang kurang, keletihan atau otot.

Mempunyai fungsi otot yang lebih rendah juga mengakibatkan kehilangan tisu otot - dan kehilangan tisu ini seterusnya menyebabkan penurunan kekuatan otot dan ketidakupayaan untuk melakukan banyak perkara. Keadaan kesihatan tertentu juga boleh menyebabkan keletihan, yang juga membuat kita cenderung untuk bergerak dan bersenam, menyebabkan kitaran kehilangan otot dan penurunan kekuatan.

Kanser, khususnya, dapat membatasi seberapa baik sistem pencernaan kita berfungsi, menyukarkan pengambilan makanan dan mengurangkan selera makan. Makanan yang kita makan - terutamanya protein - sangat penting untuk mengekalkan jisim dan kekuatan otot. Tanpa makanan yang tepat untuk memberi tenaga dan memberi kita tenaga, tubuh mesti menggunakan simpanan dalamannya untuk menjana tenaga. Salah satu cara utama melakukannya adalah dengan membakar tisu yang tidak digunakan - dan otot adalah bahan bakar kegemaran untuk keadaan ini. Kehilangan jisim badan mengurangkan simpanan semula jadi tubuh, dan berpotensi kemampuannya untuk menahan penyakit kronik yang berpanjangan.

Salah satu perkara penting yang dapat dilakukan orang untuk menjaga kesihatan dan meningkatkan - atau sekurang-kurangnya mengekalkan kekuatan otot - adalah bersenam. Tubuh mempunyai pendekatan "menggunakannya atau kehilangannya" ke tisu, dengan otot-otot dipecah jika tidak digunakan. Sebagai contoh, sudah diketahui bahawa mendapatkan pesakit berjalan selepas pembedahan mencegah kehilangan otot dan tulang dan mengurangkannya tempoh penginapan di hospital.

Walau apa pun, jabat tangan yang kuat mungkin menawarkan lebih banyak maklumat mengenai anda daripada yang anda sedar.Perbualan

Mengenai Penulis

Adam Taylor, Profesor dan Pengarah Pusat Pembelajaran Anatomi Klinikal, Lancaster University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

Saya mendapat bantuan sedikit daripada kawan-kawan saya

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: Oktober 25, 2020
by Kakitangan InnerSelf
"Slogan" atau sub-tajuk untuk laman web InnerSelf adalah "Sikap Baru --- Kemungkinan Baru", dan itulah tema buletin minggu ini. Tujuan artikel dan pengarang kami adalah untuk…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 18, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Hari-hari ini kita tinggal di gelembung mini ... di rumah kita sendiri, di tempat kerja, dan di tempat awam, dan mungkin dalam fikiran kita sendiri dan dengan emosi kita sendiri. Namun, hidup dalam gelembung, atau merasa seperti kita…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Hidup adalah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan turun naiknya. Dan seperti hari selalu mengikuti malam, begitu juga pengalaman harian kita dari gelap ke cahaya, dan pergi dan balik. Walau bagaimanapun,…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Apa sahaja yang kita lalui, baik secara individu dan kolektif, kita mesti ingat bahawa kita bukan mangsa yang tidak berdaya. Kita dapat merebut kembali kekuatan kita untuk mengukir jalan kita sendiri dan menyembuhkan hidup kita, secara rohani…
Surat Berita InnerSelf: September 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Salah satu kekuatan besar umat manusia adalah kemampuan kita untuk bersikap fleksibel, kreatif, dan berfikir di luar kotak. Untuk menjadi orang lain daripada kami semalam atau sehari sebelumnya. Kita boleh mengubah ... ...