Adakah Orang Tidur yang Sihat Berisiko Mengurangkan Jantung?

Mengapa Tidur yang Sihat Mempunyai Risiko Gagal Jantung yang Lebih Rendah
Imej oleh Warintr Watanakun 

Orang dewasa dengan pola tidur yang paling sihat dalam kajian baru mempunyai risiko kegagalan jantung 42% lebih rendah tanpa mengira faktor risiko lain berbanding dengan orang dewasa dengan pola tidur yang tidak sihat.

Corak tidur yang sihat termasuk bangun pagi, tidur 7 hingga 8 jam sehari, dan tidak mengalami insomnia, berdengkur, atau mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Kegagalan jantung mempengaruhi lebih dari 26 juta orang, dan bukti yang muncul menunjukkan bahawa masalah tidur mungkin berperanan dalam perkembangannya.

Untuk kajian dalam jurnal ini Peredaran, penyelidik mengkaji hubungan antara pola tidur yang sihat dan kegagalan jantung dan memasukkan data mengenai 408,802 peserta Biobank UK, berumur 37 hingga 73 tahun. Penyelidik mencatatkan 5,221 kes kegagalan jantung semasa tindak lanjut rata-rata 10 tahun.

Para penyelidik menganalisis kualiti tidur serta keseluruhan pola tidur. Ukuran kualiti tidur termasuk tempoh tidur, insomnia dan berdengkur, dan ciri-ciri lain yang berkaitan dengan tidur, seperti sama ada peserta adalah burung awal atau burung hantu malam dan jika mereka mengantuk pada waktu siang (kemungkinan tidak sengaja tertidur atau tertidur pada waktu siang).

"Skor tidur sihat yang kami buat didasarkan pada penilaian kelima-lima tingkah laku tidur ini," kata penulis yang sepadan, Lu Qi, profesor epidemiologi dan pengarah Pusat Penyelidikan Obesiti di Sekolah Kesihatan Awam dan Perubatan Tropika Universiti Tulane. "Penemuan kami menyoroti pentingnya meningkatkan keseluruhan pola tidur untuk membantu mencegah kegagalan jantung."

Penyelidik mengumpulkan tingkah laku tidur menggunakan soal selidik skrin sentuh. Mereka menentukan tempoh tidur dalam tiga kumpulan: pendek, atau kurang dari 7 jam sehari; disyorkan, atau 7 hingga 8 jam sehari; dan berpanjangan, atau 9 jam atau lebih sehari.

Setelah menyesuaikan diri dengan diabetes, hipertensi, penggunaan ubat, variasi genetik, dan kovariat lain, peserta dengan tidur yang sihat Pola mempunyai pengurangan risiko kegagalan jantung sebanyak 42% berbanding orang yang mempunyai pola tidur yang tidak sihat.


 Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Mereka juga mendapati risiko kegagalan jantung dikaitkan secara bebas dan:

  • 8% lebih rendah pada kenaikan awal;
  • 12% lebih rendah pada mereka yang tidur 7 hingga 8 jam setiap hari;
  • 17% lebih rendah pada mereka yang tidak kerap mengalami insomnia; dan
  • 34% lebih rendah pada mereka yang melaporkan tidak mengantuk pada waktu siang.

Mengenai Pengarang

Kajian asal


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: 10 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, ketika kita meneruskan perjalanan menuju apa yang - setakat ini - 2021 yang penuh gejolak, kita menumpukan perhatian pada diri kita sendiri, dan belajar untuk mendengar mesej yang intuitif, untuk menjalani kehidupan yang kita…
Surat Berita InnerSelf: 3 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Semasa menyambut tahun baru, kami mengucapkan selamat tinggal kepada yang lama ... yang juga dapat berarti - jika kita memilih - melepaskan perkara yang tidak sesuai untuk kita, termasuk sikap dan tingkah laku lama. Menyambut yang baru ...
Surat Berita InnerSelf: Disember 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tahun baru semakin hampir. Kedatangan tahun baru boleh menjadi masa renungan, atau penilaian semula ke mana kita berada, dan ke mana kita akan pergi. Ramai di antara kita melihat ini sebagai peluang untuk…
Buletin InnerSelf: 20 Disember 2020
by Kakitangan InnerSelf
Dalam budaya moden, kita cenderung melekatkan label pada perkara dan orang: baik atau buruk, kawan atau musuh, muda atau tua, dan banyak lagi "ini atau itu". Minggu ini, kita melihat label tertentu dan…
Surat Berita InnerSelf: Disember 13, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini terasa seperti permulaan baru ... mungkin kerana hari Isnin (14) membawa kita bulan baru dan gerhana matahari total ... atau mungkin kerana kita menghampiri titik balik matahari Disember dan Baru ...