Cadangan Diri Untuk Menghipnotis Diri Anda Daripada Kesakitan Sekarang

Cadangan Diri Untuk Menghipnotis Diri Anda Daripada Kesakitan Sekarang
Imej oleh Gerd Altmann

Kehidupan adalah pendek, dan terpulang kepada anda untuk menjadikannya manis.
- Sadie Delany

Semua kita yang mengalami kesakitan kronik dengan cara yang utama tahu bahawa ia cenderung mengubah keperibadian kita. Dari masa ke masa, perjuangan berterusan dengan kesakitan cenderung untuk menggeser tenaga dan kekuatan anda. Kehidupan lebih sukar dan lebih tertekan apabila kesakitan berterusan adalah bahagian tengahnya. Kerosakan hari yang dihabiskan dalam kesakitan menambah dan mengumpul tol dengan terus menghancurkan daya tahan dan ketahanan. Inilah realiti pengalaman sakit kronik.

Bagi kebanyakan daripada kita, kadang-kadang merasakan seolah-olah menguruskan kesakitan adalah pekerjaan sepenuh masa. Gangguan tanpa henti kesakitan boleh membawa kepada tahap kecemasan dan kecacatan dalam fungsi sosial dan pekerjaan seseorang. Malangnya, perubahan ini juga mempengaruhi pandangan seseorang tentang kehidupan dan keperibadian seseorang. Ini adalah realiti pengalaman sakit kronik.

Nasib baik, kini ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menampung lebih baik dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Penerimaan dan Perubahan

Untuk menerima cara untuk mengakui, bersetuju, bertolak ansur, bertahan, membenarkan, menerima, atau mengalu-alukan dan memeluk sebagai menentang menolak, menolak, melepaskan, atau menafikan. Untuk menukar cara untuk mengubah, mengubah suai, menukar, mengubah, membetulkan, beralih, atau mengubahnya. Mengatasi kesakitan kronik dengan berkesan, yang bermaksud dengan selesa mungkin, memerlukan mencari keseimbangan fungsi antara kedua-dua daya bertentangan ini.

Pelan jalan atau garis besar yang saya nyatakan dipanggil AWARE. Perlu diketahui tidak bermaksud menjadi obses atau sibuk dengan negatif. Kesedaran yang sihat adalah prasyarat yang diperlukan untuk mengubah sesuatu. Anda perlu tahu (menjadi sedar) apa yang perlu diubah untuk membangunkan strategi untuk mengubahnya. Jadi pergi pepatah lama, "Jika anda tidak tahu di mana anda mahu pergi, bagaimana anda akan sampai ke sana?"

Kesedaran juga berlaku dengan idea penerimaan. Sudah jelas kepada saya bahawa apabila anda mengalami sakit kronik akibat kecederaan fizikal kekal, gangguan, atau penyakit, kursus falsafah yang terbaik untuk diikuti adalah salah satu penerimaan. Anda tidak perlu seperti yang anda miliki, tetapi jika anda tidak menerimanya dan menerima diri anda walaupun anda memilikinya, bagaimana anda boleh mengambil tindakan yang membina? Tindakan konstruktif dan pencegahan yang berkesan bergantung pada pengakuan apa yang, walaupun anda tidak menyukainya. Walau bagaimanapun, jika anda dapat mencari cara untuk merangkul dan mencintai musuh kesakitan anda pada tahap yang sesuai, anda akan mendapati bahawa lebih mudah untuk mengatasinya dan bersukacita. Sama ada cara, anda perlu menerima dan mengasihi diri sendiri.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Gerald Jampolsky, MD, seorang pakar psikiatri dan pencetus pendekatan untuk penyembuhan diri yang dipanggil "penyembuhan sikap", telah mencipta frasa bahawa "kasih adalah melepaskan ketakutan". Saya fikir ini benar-benar benar ketika menghadapi kesakitan kronik. Dilengkapi dengan alat hipnosis diri, anda lebih mampu melepaskan ketakutan yang boleh membuat sakit lebih parah dan mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan kesakitan anda.

Menjadi AWARE Kesakitan oleh Bruce N. Eimer, Ph.D., ABPP

Sila faham bahawa kesedaran, penerimaan, dan kasih sayang tidak bermakna tidak berubah. Sebaliknya, menolak dan menolak untuk mengakui dan menerima realiti, atau penafian, adalah apa yang menghalang anda daripada memulakan dan meneruskan proses perubahan tulen dan sihat.

Linehan (1993) dengan bijak menunjukkan bahawa kunci kepada terapi berkesan untuk memudahkan perubahan berkaitan dengan masalah kronik adalah mengimbangi secara aktif berusaha untuk perubahan (tradisi Barat dan Amerika falsafah dan pendekatan) dan secara dalaman mencari penerimaan (secara tradisional Timur dan Asia falsafah). Jadi ...

AWARE Cadangan Sendiri

Akronim "AWARE" bermaksud menerima kesakitan, Menonton pengalaman anda, Bertindak secara berfungsi, Buang diri dari kesakitan, dan Harapkan yang terbaik.

Cadangan diri AWARE adalah:

Saya Terima Kesakitan

1. Saya faham teka-teki kesakitan.

2. Saya tidak lagi perlu terus berjuang sepanjang masa.

3. Kesakitan menjadi kurang penting.

4. Saya membandingkan kualiti dan tingkah laku saya hanya untuk diri saya sendiri.

5. Saya memaafkan diri saya dan tidak perlu lagi menghukum saya.

Saya Perhatikan Corak Kesakitan

1. Saya perasan apa yang bekerja dalam hidup saya.

2. Saya menilai kesakitan saya, hidup saya, dan strategi penangguhan saya.

3. Saya nampak di mana, bila, dan bagaimana saya berasa selesa.

4. Saya menggunakan hipnosis diri untuk menyelesaikan konflik batin saya tentang kesakitan saya.

5. "Hurt" tidak semestinya bermaksud "bahaya".

6. Saya memisahkan "perlu" dari kesakitan "tidak perlu".

Saya Bertindak Secara Fungsi Walaupun Sakit

1. Saya mengoptimumkan kawalan saya dalam menguruskan ketidakselesaan saya.

2. Saya memotivasi diri saya dengan melakukan perkara-perkara yang saya tertarik dan dinikmati.

3. Saya menilai keutamaan saya dan menjadualkan masa saya.

4. Saya menggunakan kemahiran mengatasi sakit.

5. Saya mengarahkan tingkah laku saya sendiri dan bertanggungjawab.

6. Saya mengarahkan diri saya untuk mengalami keseronokan.

7. Saya mengganggu perasaan, fikiran, dan tingkah laku yang tidak berfungsi.

8. Saya mengimbangi menerima dan menonton pengalaman saya dengan menjauhkan atau memisahkan diri saya dari kesakitan yang tidak perlu.

9. Saya mengenal pasti dengan model peranan positif.

10. Saya meningkatkan masa rehat saya tanpa rasa bersalah jika saya mendapat suar.

11. Saya berunding sokongan daripada orang lain dan meminta bantuan apabila saya memerlukannya.

Saya Keluarkan Diri Saya dari Nyawa yang Tidak Perlu

1. Saya melakukan relaksasi diri saya dan hipnosis diri secara berkala.

2. Saya mengelakkan situasi yang tertekan dan jangan biarkan diri saya terlalu tertekan.

3. Saya mengalihkan perhatian saya dari ketidakselesaan.

4. Saya menggunakan perhatian saya secara fleksibel.

5. Saya menggunakan sistem memori deria yang paling menarik dan menyerap saya.

6. Saya kerap membuat deposit dan pengeluaran daripada bank ingatan positif saya.

7. Saya mengawal kesakitan yang tidak perlu dengan menyimpang dan mengubahnya.

8. Apabila ia sesuai, saya memutuskan dan melepaskan diri dari kesakitan yang tidak perlu.

9. Saya mengarahkan kesakitan yang tidak perlu untuk pergi.

Saya Harapkan Yang Terbaik

1. Saya terbuka kepada pilihan dan peluang untuk meningkatkan kualiti hidup saya.

2. Saya tetap optimis, fleksibel, dan terbuka untuk berubah.

3. Saya membina motivasi dengan mencari alasan yang baik untuk berubah.

4. Saya menyusun semula kepercayaan yang tidak berfungsi.

5. Saya membantah fikiran negatif, tidak rasional, dan tidak berfungsi.

6. Saya membantu diri saya dalam minda positif dengan hipnosis diri.

7. Saya menggunakan cadangan diri yang positif dan mengatasi kenyataan diri.

Semua cadangan diri ini adalah sebahagian daripada program "hipnotiskan diri anda daripada sakit sekarang" baru anda. Mereka boleh bekerja dalam keadaan bangun dan sebelum memasuki hipnosis diri untuk meneruskan proses perubahan diri yang positif pada tahap tidak sedarkan diri. Apabila anda menggunakan cadangan diri ini dalam keadaan bangun, mereka bertindak sebagai ikrar positif dan membantu anda mengarahkan tingkah laku dan pengalaman anda sendiri.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
New Harbinger Publications, Inc., Oakland, California.
© 2002. www.newharbinger.com

Perkara Sumber

Hypnotize Yourself Out of Pain Now: Program Mesra Pengguna Kuat untuk Sesiapa yang Mencari Bantuan Sakit Segera
oleh Bruce N. Eimer.

Hypnotize Yourself Out of Pain Sekarang oleh Bruce N. Eimer.Ini adalah panduan mudah, mesra, dan mesra pengguna bagi sesiapa sahaja yang mencari bantuan sakit. Hypnotize Yourself Out of Pain Now! menawarkan pelbagai pendekatan hipnosis untuk memenuhi pelbagai cabaran yang dihadapi oleh pesakit kesakitan. Juga termasuk CD percuma yang mengandungi imejan berpandu dan latihan relaksasi, sentuhan terapeutik dan teknik penyembuhan tenaga, strategi kawalan tekanan, serta pelbagai bahan bantuan lain.

Info / Order buku ini (sampul berbeza, edisi ke-2).

Mengenai Penulis

Bruce Eimer, PHD, ABPP, CHTBruce Eimer, PHD, ABPP, CHT, telah menjadi doktor yang berlatih selama hampir 30 tahun. Dia telah bekerja di tempat pesakit luar dan pesakit dalam, sebagai doktor dan penyelia klinikal. Dia adalah ahli psikologi klinikal berlesen di Pennsylvania dan New Jersey, dan dia adalah Diplomate Bersertifikat Lembaga dengan Dewan Psikologi Profesional Amerika (ABPP) dalam Psikologi Cognitive-Behavioral dan CBT. Dr. Eimer adalah Fellow dengan Persatuan Hipnosis Klinikal Amerika dan anggota kehidupan dari Persatuan Psikologi Amerika (APA). Dia adalah Tenaga Pengajar Hypnotherapy Master yang disahkan dengan Persatuan Hipnoterapi Perubatan dan Pergigian Antarabangsa (IMDHA). Dia juga memperoleh Diploma dalam Pengurusan Sakit dengan Akademi Pengurusan Sakit Amerika. Dia telah berlatih sebagai psikologi klinikal berlesen sejak tahun 1986. Untuk maklumat lanjut, lawati https://tamingpain.com/

Video / Persembahan dengan Dr. Bruce Eimer: Opiates untuk Pengurusan Sakit

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: September 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Salah satu kekuatan besar umat manusia adalah kemampuan kita untuk bersikap fleksibel, kreatif, dan berfikir di luar kotak. Untuk menjadi orang lain daripada kami semalam atau sehari sebelumnya. Kita boleh mengubah ... ...
Apa Yang Berfungsi Bagi Saya: "Untuk Yang Paling Tinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Adakah Anda Sebahagian daripada Masalah Kali Terakhir? Adakah Anda Akan Menjadi Bahagian Penyelesaian Kali Ini?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Adakah anda mendaftar untuk mengundi? Sudahkah anda mengundi? Sekiranya anda tidak akan memilih, anda akan menjadi sebahagian daripada masalah.
Surat Berita InnerSelf: September 20, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tema buletin minggu ini dapat disimpulkan sebagai "anda boleh melakukannya" atau lebih khusus lagi "kita boleh melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "anda / kami mempunyai kekuatan untuk membuat perubahan". Imej…
Apa Yang Berfungsi Untuk Saya: "Saya Boleh Melakukannya!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…