"Apabila sakit kepala,
semua ahli mengambil kesakitan. "
- dari Don Quixote, oleh Cervantes
Kira-kira 90 peratus daripada sakit kepala adalah sakit kepala ketegangan, tetapi mungkin mereka harus dipanggil "ketegangan leher dan sakit belakang" kerana ia adalah pengetatan leher dan otot belakang yang biasanya menyebabkan sakit kepala.
Sakit kepala ketegangan seolah-olah menjadi penderitaan peluang yang sama. Mereka boleh disebabkan oleh hampir apa-apa jenis tekanan: terlalu banyak atau terlalu sedikit tenaga, terlalu banyak atau terlalu sedikit keseronokan, terlalu panas atau terlalu sejuk suhu, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit, terlalu tegak atau terlalu lemas postur, terlalu banyak atau terlalu makanan kecil, dan sebagainya.
Sakit kepala ketegangan boleh membawa kepada tingkah laku yang tidak bertanggungjawab, yang sebenarnya boleh mempunyai nilai praktikal yang sebenar. Anda boleh memberitahu suami anda, "Saya tidak dapat melakukan hidangan, madu." Anda boleh memberitahu majikan anda, "Saya tidak dapat menyelesaikan projek itu." Anda boleh memberitahu anak-anak anda, "Tutup dan hentikan bersenang-senang." Tingkah laku mementingkan diri ini mungkin membawa anda berehat dan menjaga sakit kepala anda.
Kadang-kadang nampaknya sakit kepala adalah cara alam untuk membuat anda bersantai.
Walau bagaimanapun, jika gigi anda dipadatkan dengan ketat sehingga orang berfikir anda sedang melakukan penyamaran Clint Eastwood, jika leher anda sangat ketat yang US Steel mahu paten otot ini, dan jika bola mata anda menyakiti apabila anda memindahkannya, maka anda membayar harga tidak berehat dan menikmati diri anda cukup. Anda kini mempunyai beberapa perkara yang perlu dilakukan.
Sekiranya mata anda tidak bekerjasama dengan anda kerana sakit kepala, dapatkan seseorang untuk membaca strategi berikut untuk anda.
Jangan berehat ... sekurang-kurangnya belum
Teknik yang berkesan untuk mengurangkan sakit kepala ketegangan adalah untuk mengetatkan otot-otot di kepala, leher, dan rahang selama lima hingga sepuluh saat. . . dan kemudian lepaskan mereka. Anda mungkin mendapati bahawa anda akan dapat mencapai tahap yang lebih dalam dari relaksasi ini.
Berhubung dengan kuil-kuil
Ingat iklan-iklan aspirin lama yang menunjukkan lelaki yang berpelukan dengan sakit kepala yang mengerikan? Seperti yang anda boleh ingat, dia dilihat mengurut kuilnya. Terdapat titik akupresur yang penting di kuil-kuil yang sering berkesan untuk melegakan ketegangan. Letakkan empat jari (bukan ibu jari) di sepanjang kedua-dua kuil, dan lakukan gerakan pekeliling bulatan. Urut selama satu minit. . . dan hubungi saya pada waktu pagi.
Kepala ke akupresur
Kepala dan leher penuh dengan titik akupresur yang tidak dapat dilepaskan yang dapat melepaskan ketegangan ketika mereka ditekan dengan tegas. Cari kepala dan leher anda untuk "panas" mata - iaitu, mata yang kelihatan sensitif terhadap tekanan. Tekan mereka selama sekurang-kurangnya lima saat, berehat selama lima saat, dan ulangi beberapa kali.
Kepala anda berada di tangan anda
Terdapat titik akupuntur hanya di bawah kuku jari tengah anda. Sekiranya kesakitan anda terutamanya pada satu pihak, kemudian tekan titik di tangan sebelah itu, dan jika di kedua-dua pihak, kemudian ganti setiap tangan.
Kepala untuk herba
Pelbagai teh herba boleh membantu anda berehat. Letakkan satu sendok makan setiap chamomile dan skullcap ke dalam secawan air mendidih, dan biarkan ia curam selama lima minit. Satu lagi gabungan herba yang baik adalah satu sudu setiap hop dan peppermint, dan dua sudu teh setiap chamomile, rosemary, dan beton kayu
Sokong kepala anda
Petang minyak pertama dan gingko membantu meningkatkan peredaran ke kepala dan dapat membantu mengurangkan sakit kepala. Ambil 500 mg minyak primosa dan tablet gingko tiga kali sehari.
Idea yang terang
Lampu pendarfluor sejuk-putih, yang biasa digunakan dalam banyak perniagaan, memberi beberapa orang sakit kepala. Minta majikan anda untuk membantu meningkatkan kesihatan pekerja dan produktiviti dengan menggantikan mentol ini dengan pencahayaan spektrum penuh.
Tonton kamera Candid Camera
Ketawa melepaskan ketegangan. Anda boleh ketawa sakit kepala anda.
Main permainan yang berbeza
Sakit kepala ketegangan boleh mengakibatkan keperibadian yang lebih berdaya saing. Buat situasi menang-menang. Menghargai seni kehilangan. Berikan penghormatan terhadap kualiti pertunjukan, bukan sekadar hadiah pertama.
Pertimbangkan strategi sakit kepala Migrain
Kaedah di dalam bahagian sebelumnya boleh memberi manfaat kepada anda juga. Eksperimen dengan mereka.
Perkara Sumber
Penyembuh Satu Minit (atau lebih)
oleh Dana Ullman, MPH.
. Penyembuh Satu-Minit (Atau Jadi), menggunakan pelbagai pendekatan penyembuhan semula jadi termasuk pemakanan, yoga, homeopati, urut, relaksasi, dan juga humor, bukan hanya membuat pembaca kembali berdiri, tetapi juga memberi mereka cara cepat dan mudah untuk melakukannya.
Dengan menggunakan gaya santai dan lucu, panduan ini menangani 31 masalah kesihatan biasa bersama dengan 500 teknik penyembuhan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan edisi terbaru buku ini.
NOTA EDITOR: Penyembuh yang dibentangkan di sini telah diambil dari buku: "Penyembuh Satu Minit (atau lebih)" oleh Dan Ullman, MPH. Walaupun kami memberi beberapa cadangan di sini, buku ini mengandungi cara mudah 500 untuk menyembuhkan diri secara semulajadi.)
Mengenai Penulis
DANA ULLMAN MPH adalah salah satu penyokong terkemuka homeopati di Amerika. Dia telah disahkan dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk homeopati profesional. Dana telah mengarang 10 buah buku. Dia juga telah membuat e-kursus Cara Menggunakan Kit Perubatan Homeopati yang menggabungkan 80 video pendek (rata-rata 15 minit) dengan ebook terkenalnya, yang berjudul Perubatan Keluarga Homeopati Berasaskan Bukti.
Dia adalah pengasas Perkhidmatan Pendidikan Homeopati yang merupakan pusat sumber terkemuka di Amerika untuk buku, kaset, ubat-ubatan, perisian, dan kursus homeopati Amerika. Perkhidmatan Pendidikan Homeopati telah menerbitkan bersama lebih daripada 35 buku mengenai homeopati. Untuk maklumat lanjut mengenai Dana Ullman, lawati https://homeopathic.com/about/
