Berurusan dengan Sakit: Cadangan untuk Bantuan Nyeri

memahami kesakitan

"Jurutera hebat alam semesta
telah menjadikan lelaki itu sebagai sempurna kerana dia boleh membuatnya,
dan dia tidak dapat mencipta peranti yang lebih baik
untuk penyelenggaraannya daripada memberi kepadanya
dengan rasa sakit. "- Rene Descartes

Nyeri telah dirujuk sebagai keadaan sementara yang disebabkan oleh kekurangan morfin. Sebagai tidak masuk akal kerana ini mungkin kedengarannya, kenyataan ini sebenarnya tidak terlalu jauh dari kebenaran, kerana badan itu mencipta bahan seperti opiatnya yang disebut endorphin yang menyakitkan. Walaupun Nancy Reagan tidak dapat "tidak mengatakan" kepada ubat-ubatan dalaman ini. Untungnya, anda tidak boleh ditangkap kerana membawa derivatif opiat di dalam otak anda.

Sakit adalah perasaan yang sangat subjektif. Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Kesakitan mendefinisikan rasa sakit sebagai pengalaman deria atau emosi yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan kerosakan tisu sebenar atau potensi. Apa pun sumber atau sifat kesakitan, ia menelefon, walaupun menuntut perhatian anda. Sakit adalah peranti pelindung yang wujud yang telah diberikan kepada kami. Kadang-kadang sukar untuk mengakui nilai kesakitan ketika seseorang mengalami kemurkaannya. Namun, rasa sakit adalah sangat penting bagi kelangsungan spesies manusia. Di antara manfaat lain, ia menggalakkan kita untuk belajar dari kesilapan kita dan untuk mengelakkan pengalaman yang berbahaya. Mencari untuk memahami apa yang dikatakan adalah berbaloi, walaupun tidak mudah.

Sindrom Sakit Kronik Biasa

Sindrom nyeri kronik yang paling biasa adalah sakit belakang, sakit kepala, sakit sendi, dan sakit dari kecederaan. Sakit itu sendiri bukan penyakit, tetapi merupakan gejala penyakit atau kecederaan. Hanya merawat kesakitan tidak semestinya mengubah keadaan, dan inilah sebabnya mengapa pembunuh rasa sakit hanya menawarkan bantuan jangka pendek.

Rawatan perubatan konvensional untuk sakit biasanya terdiri daripada ubat, blok saraf, dan pembedahan. Walaupun pendekatan ini mungkin memberikan manfaat tertentu, mereka mendorong anda untuk bersikap pasif, memberikan anda rasa bahawa anda tidak mempunyai banyak kawalan terhadap kesakitan anda sendiri atau kehidupan anda sendiri.

Strategi berikut akan membantu anda mengambil kawalan yang lebih besar terhadap kesakitan anda dan berharap dapat membasmi atau sekurang-kurangnya mengurangkannya ke tahap yang lebih mudah diurus. Strategi ini akan membantu anda menguruskan kesakitan anda sebelum ia menguruskan anda.

Bernafas ke dalam kesakitan

Menahan rasa sakit kadang-kadang boleh memperburuknya, sama seperti cuba melepaskan simpulan dengan menarik pada kedua-dua hujungnya. Mengambil nafas perut mendalam ke dalam dan melalui kesakitan boleh menjadi santai dan penyembuhan. Fokus perhatian anda terhadap kesakitan, dan bayangkan anda menghirup dan menghembuskan nafas melalui laman utama kesakitan. Bernafas ke dalam kesakitan sambil melakukan senam yoga boleh memberi kesan terapeutik tambahan.

Masuk ke titik

Terdapat titik akupresur di seluruh badan anda yang dapat mengurangkan kesakitan dengan berkesan dan memulakan penyembuhan. Mata yang terbaik tidak pernah tepat di tempat utama kesakitan. Dapatkan "mata pencetus" - iaitu titik yang kelihatannya hipersensitif kepada sentuhan. Kadang-kadang mata yang sesuai adalah sekitar sendi yang berhampiran dengan sakit, dan kadang-kadang mereka berada di sisi lain selari badan ke mana sakitnya. Tekan titik tegas dengan ibu jari anda selama lima saat, lepaskan, dan ulangi tekanan beberapa kali.

Mempunyai kehidupan yang pedas

Makan lada cili. Mereka mengandungi capsaicin yang telah dijumpai untuk merangsang rembesan endorfin dan mengurangkan pembebasan neurotransmitter, substansi P, yang litar pendek persepsi sakit. Terdapat juga salep luaran yang dijual di kedai makanan kesihatan dan farmasi yang mengandungi capsaicin.

Kopi untuk melegakan kesakitan

Terdapat sebab yang baik mengapa kebanyakan tablet aspirin mengandungi kafein: Ia boleh menghalang reseptor lidah di otak dan mengurangkan rasa sakit. Walaupun kopi boleh memberikan kesan yang bermanfaat ini, janganlah menipu diri anda memikirkan bahawa ia "menyembuhkan" anda. Ia tidak, tetapi ia memberikan kelegaan sementara ketika anda mengetahui strategi penyembuhan yang lebih dalam.

Dear Diary

Simpan jurnal kesakitan. Dengan memerhati dengan berhati-hati bila dan di mana anda mengalami kesakitan, anda kadang-kadang dapat mencari pola tertentu untuknya, dan kemudian cuba memecahkan atau mengubah corak-corak ini. Contohnya, anda boleh mengetahui gejala-gejala anda apabila anda tidak tidur cukup, jangan mendapatkan latihan fizikal yang mencukupi, terlepas makan, makan makanan tertentu, atau berkunjung ke saudara-mara.

Hypnotize yourself

Autohypnosis adalah teknik popular untuk bersantai dan boleh digunakan dengan berkesan untuk mengawal dan mengawal kesakitan. Satu strategi hipnosis, yang dikenali sebagai anestesia sarung tangan, adalah untuk meletakkan diri anda dengan berkhayal dan bayangkan tangan anda menjadi mati rasa, berat, dan kayu. Kemudian, gerakkan tangan anda ke bahagian atau bahagian-bahagian tubuh yang merasakan kesakitan, dan bayangkan bahawa bahagian-bahagian ini berasa santai, berat, dan mati rasa.

Latihan dan mengusir setan-setan

Penyelidikan telah mendapati bahawa senaman meningkatkan tahap endorphin dalam darah. Peningkatan dalam bahan-bahan seperti ini adalah salah satu sebab atlet kadang-kadang merasa "tinggi" ketika mereka berolahraga. Begitu juga, senaman boleh membantu mengurangkan kesakitan anda. Walau bagaimanapun, strategi ini tidak perlu dipertimbangkan jika senaman mendorong kesakitan.

Urut satu-satunya

Kaki anda, terutamanya bahagian bawah, mempunyai ribuan ujung saraf, dan dengan mengurutnya, anda merangsang pelbagai bahagian badan yang saraf makan, sehingga mengurangkan rasa sakit. Kegembiraan dan kelonggaran yang mengurut kaki membuat baik untuk satu-satunya dan jiwa.

Percaya pada kepercayaan

Apa sahaja yang anda lakukan untuk melegakan kesakitan anda, percayalah dan ia akan berfungsi dengan lebih baik. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kira-kira 33 peratus orang yang mengalami rasa sakit melegakan gejala daripada plasebo.

Mengalihkan diri anda

Cuba jangan biarkan rasa sakit mengganggu hidup anda. Terus sibuk dengan aktiviti yang memerlukan kepekatan supaya anda dapat melupakan kesakitan anda untuk seketika.

Perkara Sumber

Penyembuh Satu Minit (atau lebih)
oleh Dana Ullman, MPH.

Penyembuh Satu Minit (atau lebih) oleh Dana Ullman, MPH.Platform Penyembuh Satu-Minit (Atau Jadi), menarik pelbagai pendekatan penyembuhan semulajadi termasuk pemakanan, yoga, homeopati, urutan, kelonggaran, dan bahkan humor, bukan sahaja mendapat pembaca di kaki mereka, tetapi juga menyediakan mereka dengan cara yang cepat dan mudah untuk melakukannya. Menggunakan gaya santai, lucu, panduan ini menangani masalah kesihatan umum 31 bersama dengan teknik penyembuhan 500.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

NOTA EDITOR: Penyembuh yang dibentangkan di sini telah diambil dari buku: "Penyembuh Satu Minit (atau lebih)" oleh Dan Ullman, MPH. Walaupun kami memberi beberapa cadangan di sini, buku ini mengandungi cara mudah 500 untuk menyembuhkan diri secara semulajadi.)

Mengenai Penulis

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH telah disahkan dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk homeopaths profesional. Beliau adalah pengasas Perkhidmatan Pendidikan Homeopati yang telah diterbitkan bersama melalui buku 35 mengenai homeopati dengan Buku Atlantik Utara. Dana menulis ruangan biasa untuk huffingtonpost.com laman web. Banyak buku beliau yang boleh dibeli di Amazon oleh klik di sini.

Buku-buku yang berkaitan

Lebih banyak buku oleh Pengarang ini

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}