Menyingkirkan Sembelit

"Tiada penyakit tetapi genangan,
tiada ubat tetapi sirkulasi. "

- Peribahasa Cina

Apabila anda menganggap bahawa usus besar anda adalah kira-kira 5 kaki panjang, dan usus kecil anda adalah 20 kaki panjang, ia adalah menakjubkan bahawa apa-apa yang menemui jalan keluar dari badan anda sama sekali.

Begitu ramai orang di peradaban Barat mengalami sembelit yang banyak doktor menolaknya dan menganggapnya tidak layak mendapat perhatian mereka. Walaupun sembelit sendiri bukan penyakit, ia adalah satu gejala yang salah. Adakah diet anda cukup? Adakah terlalu banyak tekanan dalam hidup anda? Adakah anda terdedah kepada bahan toksik tertentu? Adakah kesan sampingan dari ubat?

Adakah Sembelit Penyakit?

Sembelit itu sendiri bukan penyakit, tetapi ia boleh menyebabkan penyakit. Kebimbangan khusus ialah ia boleh membawa kepada nafas berbau, bau badan, dan buasir. Jika itu tidak menakutkan, bagaimana pula dengan fakta bahawa ia boleh menyebabkan varises, sakit kepala, dan insomnia. Nah, baiklah, jika anda benar-benar mahu takut, anda harus tahu bahawa ia juga boleh menyebabkan kemurungan, diverticulitis (malah terdengar menyakitkan), dan kanser usus.

Penyebab sembelit yang paling biasa adalah makanan yang diproses, serat rendah, tinggi lemak dan diet gula tinggi. Syarikat-syarikat makanan mempunyai, lebih baik atau lebih buruk, datang untuk membantu orang-orang dengan sembelit dan menambah serat kepada segala-galanya. Ironisnya, untuk membuat roti putih, syarikat makanan biasanya menghina gandum gandum dan kemudian menambah serat kembali ke dalam roti. Sesetengah syarikat makanan menambah "selulosa serbuk" kepada resipi roti mereka. Walaupun ini pastinya menambah serat untuk diet, selulosa serbuk, juga dikenali sebagai habuk papan, bukan cara yang ideal untuk mendapatkan serat anda.

Adakah Umur Mempengaruhi Pergerakan usus?

Orang yang lebih tua adalah lima kali lebih cenderung mengalami sembelit daripada orang muda. Walaupun ini mungkin sebahagiannya disebabkan oleh diet yang tidak mencukupi, penggunaan cecair tidak mencukupi, atau kurang senaman, ia juga disebabkan oleh penggunaan julap yang lalu. Berjuta-juta orang hari ini, terutama orang yang lebih tua, ketagihan terhadap julap. Walaupun ubat-ubatan ini memberikan bantuan sementara, mereka tidak melakukan apa-apa untuk membetulkan punca sembelit tersebut. Lebih buruk lagi, apabila anda mendapat sesuatu yang dilakukan dengan mudah, anda tidak dapat melakukannya untuk diri anda sendiri, yang membawa kepada masalah sembelit kronik.

Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa kopi mempunyai sifat pencahar yang kuat. Orang kadang-kadang menjadi ketagih, bukan hanya untuk rasa atau kafein, tetapi kerana kesan kopi pada perut mereka. Orang yang secara mendadak mengurangkan pengambilan kopi mereka cenderung menjadi sembelit buat sementara waktu. Walau bagaimanapun, terdapat cara yang lebih selamat untuk mengawal selera anda daripada minum kopi.

Berikut adalah beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk diri sendiri. Mereka akan membantu dalam menavigasi kaki 25 atau lebih banyak usus supaya apa sahaja yang anda masukkan ke dalam badan anda akan dapat dengan mudah mencari jalan keluar.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Lubricate yourself

Minum enam hingga lapan gelas air sehari.

Minyak zaitun dan lemon

Ambil satu sudu minyak zaitun dan jus satu lemon sebelum tidur dan pada waktu pagi meningkat (jangan makan apa-apa makanan sekurang-kurangnya 30 minit kemudian). Lazimnya dipanggil "flush hati", gabungan ini difikirkan untuk merangsang fungsi hati dan meningkatkan pencernaan dan penghapusan makanan keseluruhan. Satu lagi strategi yang berkesan adalah untuk campuran satu lemon dengan satu cawan air suam dan minum sebelum tidur dan pada waktu bangun pagi.

Tambahan untuk dipertimbangkan

Acidophilus menyediakan bakteria mesra untuk membantu meningkatkan pencernaan dan penghapusan. Apple pectin memberikan serat berguna. Vitamin C dalam dos yang tinggi (gram 5-0 sehari) boleh melonggarkan najis. Alfalfa atau klorofil boleh membantu menyahtoksik badan.

Elakkan palam dadah

Jika anda mengambil apa-apa ubat, semak untuk mengetahui sama ada mereka mempromosikan sembelit. Painkiller dan antidepresan adalah dua jenis ubat biasa yang biasanya menyebabkan sembelit. Antacid over-the-counter yang mengandungi aluminium juga boleh sembelit.

Elakkan makanan dan vitamin palam juga

Makanan tertentu seperti susu, keju, dan produk tepung putih; dan vitamin tertentu seperti suplemen besi dan kalsium boleh menyebabkan sembelit.

Lantunan dalam kedudukan berjongkok

Flexing otot dubur dengan jongkong dan melantun membantu membina nada otot dubur.

Berhubung dengan tukang paip dalaman anda

Apabila usus anda tidak menolak perkara-perkara yang sepatutnya, mungkin senaman visualisasi yang menyerupai tindakan Roto-rooter yang bergerak di bawah longkang akan membantu. Strategi ini mungkin tidak mencukupi jika digunakan tanpa kaedah lain. Sama seperti kata-kata Islam, "Percayalah kepada Tuhan, tetapi ikat unta anda ke pokok palma," anda harus mempercayai tukang paip dalaman anda, tetapi tetap makan serat anda!

Dana Ullman Penyembuh Satu MinitArtikel ini diambil dari buku:

Penyembuh Satu Minit (atau lebih)
oleh Dana Ullman, MPH.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan edisi terbaru buku ini.

NOTA EDITOR: Penyembuh yang dibentangkan di sini telah diambil dari buku: "Penyembuh Satu Minit (atau lebih)" oleh Dan Ullman, MPH. Walaupun kami memberi beberapa cadangan di sini, buku ini mengandungi cara mudah 500 untuk menyembuhkan diri secara semulajadi.)

Mengenai Penulis

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH telah disahkan dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk homeopaths profesional. Beliau adalah pengasas Perkhidmatan Pendidikan Homeopati yang telah diterbitkan bersama melalui buku 35 mengenai homeopati dengan Buku Atlantik Utara. Dana menulis ruangan biasa untuk huffingtonpost.com laman web. Banyak buku beliau yang boleh dibeli di Amazon oleh klik di sini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}