Rasa Ragu-ragu? Anda Boleh Dapatkan Kembali Kaki Anda Lagi

Rasa Lelah? Anda Boleh Dapatkan Kembali Kaki Anda Lagi

Keletihan adalah keadaan yang mengecewakan; bukan sahaja ia memberi kesan kepada tenaga fizikal seseorang, tetapi ia juga mempengaruhi tenaga mental seseorang. Jogging mental menjadi sukar seperti jogging fizikal. Gejala yang biasanya menemani keletihan termasuk ketidakupayaan untuk berfikir dengan jelas, gangguan tidur, sembelit, tidak peduli, kemurungan, kelenjar bengkak, dan kesukaran membaca.

Sindrom kelesuan kronik telah menjadi salah satu diagnostik sampah yang terbaru untuk pelbagai masalah kesihatan yang berkaitan dengan keletihan. Sesetengah pakar perubatan berpendapat bahawa ia disebabkan oleh virus Epstein-Barr; yang lain fikir ia adalah dari virus HBLV, dan yang lain berpendapat bahawa ia adalah campuran atau "koktel" beberapa virus.

Sesetengah sindrom keletihan tidak ada kaitan dengan jangkitan virus, tetapi boleh menjadi akibat anemia, masalah tiroid, atau penyakit lain. Dan beberapa sindrom kelelahan hasil daripada masalah psikologi, walaupun dalam kes ini, sukar untuk menentukan apakah masalah psikologi menyebabkan keletihan atau sebaliknya.

Keletihan boleh disebabkan oleh kelebihan terlalu banyak, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh pengerahan. Atlet berlebihan adalah mungkin untuk menjadi lelah sebagai kentang sofa.

Hakikat bahawa anda telah membaca sejauh ini bermakna anda bukan jumlah kes keranjang. Berikut adalah beberapa strategi untuk mendapatkan anda, di kaki anda sekali lagi, dan mengembara untuk pergi.

Tenaga mencipta tenaga

Latihan mungkin terdengar seperti impian yang tidak mungkin apabila anda penat, tetapi ia merangsang peredaran dan metabolisme. Senaman yang kerap biasanya meningkatkan tenaga, tetapi berhati-hati untuk tidak membuang-buang diri.

Ambil mandi sejuk

Mengambil mandi sejuk akan benar-benar bangun! Sekiranya anda tidak cukup berani untuk mengambil satu, kemudian ambil kaki kaki yang sejuk, atau curahkan muka anda dengan air sejuk.

Elakkan helah murah

Minum kopi dan gula-gula boleh memberi anda tenaga jangka pendek, tetapi ia boleh menyebabkan keletihan yang lebih besar kerana bahan-bahan ini menyerap kelenjar adrenal dan mengganggu tahap gula darah. Jauhi perompak tenaga ini.

Tonton protein anda

Keletihan boleh menyebabkan terlalu banyak protein atau terlalu sedikit. Pastikan anda mendapat cukup tetapi tidak terlalu banyak. Satu hidangan sehari, mungkin dua pada kebanyakannya, harus mempunyai makanan kaya dengan protein. Produk daging dan tenusu adalah sumber protein, tetapi terdapat alternatif yang lebih sihat. Anda boleh mendapatkan makanan protein lengkap dengan kurang lemak dengan memakan banyak bijirin, sayur-sayuran, kekacang, dan biji.

Interferon herba

Echinacea adalah herba yang telah terbukti berkesan dalam mengurangkan aktiviti virus. Ia juga merangsang sistem imun, dan sesetengah orang yang keletihan yang mengambilnya telah menyedari peningkatan tenaga dan stamina. Ambil titisan Echinacea 15 tiga kali sehari.

Pertimbangkan herba super

Ginseng dan ginkgo adalah dua herba kuat yang cenderung untuk memberi tenaga kepada orang ramai. Kerana ini biasanya herba mahal, mendapatkan ekstrak standard mereka supaya anda tahu dengan tepat apa dan berapa banyak anda mendapat herba.

Pertimbangkan makanan super

Buaya Spirulina dan lebah adalah makanan super kaya nutrisi. Sesetengah orang mendakwa bahawa mereka mendapat rangsangan besar dalam tenaga daripada mereka. Campurkan satu sudu teh masing-masing ke dalam jus, atau ambil beberapa kapsul masing-masing dengan hidangan.

Ambil kerja anda dan sukakannya

Jika anda benar-benar mencintai kerja anda, ia boleh menjadi penggiat terbaik untuk anda. Apa-apa sahaja yang memberikan maksud hidup dan makna hidup anda sangat terapeutik. Jika anda tidak dapat mengubah pekerjaan dan bekerja pada sesuatu yang anda benar-benar merasa bersemangat, cari sesuatu dalam pekerjaan anda yang anda suka.

NOTA EDITOR: Penyembuh yang dibentangkan di sini telah diambil dari buku: "Penyembuh Satu Minit (atau lebih)" oleh Dan Ullman, MPH. Walaupun kami memberi beberapa cadangan di sini, buku ini mengandungi cara mudah 500 untuk menyembuhkan diri secara semulajadi.)

Perkara Sumber

Penyembuh Satu Minit (atau lebih)
oleh Dana Ullman, MPH.

Penyembuh Satu Minit (atau lebih) oleh Dana Ullman, MPH.Platform Penyembuh Satu-Minit (Atau Jadi), menarik pelbagai pendekatan penyembuhan semulajadi termasuk pemakanan, yoga, homeopati, urutan, kelonggaran, dan bahkan humor, bukan sahaja mendapat pembaca di kaki mereka, tetapi juga menyediakan mereka dengan cara yang cepat dan mudah untuk melakukannya. Menggunakan gaya santai, lucu, panduan ini menangani masalah kesihatan umum 31 bersama dengan teknik penyembuhan 500.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH telah disahkan dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk homeopaths profesional. Beliau adalah pengasas Perkhidmatan Pendidikan Homeopati yang telah diterbitkan bersama melalui buku 35 mengenai homeopati dengan Buku Atlantik Utara. Dana menulis ruangan biasa untuk huffingtonpost.com laman web. Banyak buku beliau yang boleh dibeli di Amazon oleh klik di sini.

Lebih banyak buku oleh Pengarang ini

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}