Latihan Otak dan Latihan: Pengalaman Baru Merangsang Otak

Latihan dan Latihan Otak: Gunakannya atau Kurangkan Ia

Melatih otak anda: menggunakannya atau kehilangannya

Sama seperti otot-otot di dalam badan anda, otak berkembang dengan moto "Gunakannya, atau hilangkannya."

Merangsang otak anda dengan membuat ia berfungsi di luar rutinnya yang normal. Cuba sikat rambut dengan tangan yang bertentangan. Ambil laluan alternatif pulang dari kerja. Kerja teka silang kata.

Jangan biarkan proses pemikiran anda terjebak dalam rut!

Latihan Otak Anda: Belajar Perbendaharaan Kata Baru

Membaca, belajar kata-kata kosa kata baru, dan menyelesaikan masalah menggunakan otak. Latihan ini membantu untuk mewujudkan lebih banyak neurotransmitter di otak dan dendrit yang lebih kuat, yang membolehkan corak pemikiran terhubung dengan lebih cekap.

Bekerja sel-sel otak. Merangsang aktiviti otak. Baca entri dari kamus atau pergi ke www.dictionary.com dan pelajari perkataan baru setiap hari. Dapatkan senarai buku dari perpustakaan awam atau kedai buku runcit dan tentukan matlamat untuk membaca beberapa buku setahun. Ketahui perkataan perbendaharaan kata setiap bulan dari Reader's Digest "Ia Membayar untuk Meningkatkan Kuasa Kata Anda."

Pengalaman Baru Merangsang Otak

Apa yang anda lakukan tidak penting. Apa yang anda pelajari daripada itu.

Jangan takut untuk mencuba perkara baru. Gunakan setiap pengalaman sebagai peluang belajar. Memanfaatkan kehidupan soalan. Dapatkan jawapan. Fakta penyelidikan. Lukiskan kesimpulan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Tetapkan Matlamat, Rancang Strategi Anda: Letakkan Otak Anda Berfungsi

Pertama, katakan kepada diri sendiri apa yang akan anda lakukan, kemudian buat apa yang harus anda lakukan. " -Epicetus

Pertama, merancang matlamat anda. Seterusnya, merancang strategi anda. Pertimbangkan membahagikan matlamat menjadi matlamat mini dan merancang tarikh pencapaian. Menyelidiki setiap aspek matlamat anda. Tiada matlamat yang terlalu tinggi. Matlamat anda menjadi visi atau mimpi yang menjadi realiti.

Muzik Meningkatkan Memori dan Kreativiti

Penyelidikan telah menunjukkan banyak manfaat kesihatan mendengar muzik termasuk memori yang lebih baik, logik, kreativiti, dan ujian ujian yang standard, serta kurang tekanan, kebimbangan, dan kemurungan.

Dengar muzik, berehat dan de-stress. Cari keselesaan dalam muzik piano lembut atau cakera padat kegemaran anda. Cadangan muzik: "Dunia yang indah." Louis Armstrong.

Latih Otak Anda dengan Pembelajaran Perkara Baru

Latihan dan Latihan Otak: Gunakannya atau Kurangkan IaPerspektif berdasarkan pengalaman seseorang. Memperluaskan perspektif anda dengan mencari pengetahuan atau pengalaman dalam subjek yang tidak anda ketahui.

Pilih subjek di mana anda ingin menjadi lebih berpengetahuan. Subjek ini boleh terdiri daripada mekanik kereta ke bahasa asing untuk peristiwa semasa. Mengejar fakta melalui Internet, sebuah kedai buku, atau perpustakaan tempatan anda. Anda boleh menjadi pakar mengenai subjek yang menarik minat anda. Makan maklumat.

Merangsang Pikiran Anda: Latih Memori Anda

Memorization membantu merangsang minda dan berguna untuk rujukan dalam perbualan.

Menghafal puisi kegemaran anda, ayat-ayat Alkitab, atau petikan. Pergi ke atas kata-kata banyak kali sehingga mereka biasa dan mudah untuk membaca. Amalkan menghafal nombor telefon. Sentiasa mengasaskan nama orang dengan objek deskriptif. Ini akan membantu anda mengingat nama lebih mudah.

Pengalaman, Baik atau Buruk, Membina Watak

"Kehidupan adalah satu siri pengalaman, masing-masing yang menjadikan kita lebih besar, walaupun kadang-kadang sukar untuk menyedari ini. Bagi dunia dibina untuk membangunkan watak, dan kita mesti belajar bahawa kemunduran dan kesedihan yang kita bertahan membantu kita dalam kami bergerak ke hadapan. " -Henry Ford

Menyedari bahawa kemunduran semakin berkembang pengalaman yang membolehkan anda untuk merenungkan apa yang telah terjadi dan mencari rancangan alternatif. Jangan berkompromi dengan nilai-nilai anda dalam usaha ini.

Chewing Gum Merangsang Kegiatan Otak

Penyelidikan telah mendedahkan permen karet merangsang aktiviti otak dengan menghasilkan kesan menenangkan.

Chew gum apabila anda mengambil ujian atau perlu menumpukan perhatian untuk jangka masa yang panjang.

Membuat keputusan yang bijak: Memilih untuk menjadi sihat

Wellness adalah usaha yang sadar untuk membuat keputusan positif tentang kehidupan. Ia memilih untuk menjadi tugas yang sihat dan berprestasi yang meningkatkan kualiti hidup anda.

Ingat, anda mempunyai pilihan, buat yang bijak. Semasa membuat keputusan, baca semua maklumat yang anda boleh mengenai perkara yang anda memutuskan.

Tukar perkara yang anda boleh, terima perkara yang tidak boleh anda lakukan. Hidup untuk masa kini dan masa depan, belajar dari masa lalu anda. Pilih untuk menjadi lebih ringan tentang kehidupan, pergi dengan aliran dan bersyukurlah untuk sekurang-kurangnya lima perkara setiap pagi. Jangan puas hati untuk berasa selesa. Pilih untuk menjadi gembira, bersemangat dan terkawal.

© 2003. Dicetak semula dengan kebenaran penerbit,
Quail Ridge Press. www.quailridge.com


Artikel ini dipetik dengan kebenaran dari buku:

Kecergasan sederhana untuk badan, fikiran dan roh anda
oleh Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad
.

Fitness Fitness oleh Joyce Yates dan Amanda ConradAkhir sekali, sebuah buku yang menyusun teka-teki maklumat kesihatan yang bercanggah untuk memberi anda panduan mudah dan mudah difahami. Tidak ada rutin kecergasan rutin atau rancangan diet - hanya asas yang diperlukan untuk kehidupan yang sihat. Kecergasan Mudah untuk Tubuh, Pikiran, dan Roh Anda menumpukan kepada enam bidang utama kesihatan: fizikal, pemakanan, intelektual, sosial, emosi, dan rohani.

Info / Order buku ini.


Mengenai Pengarang

Dr. Joyce Meek Yates, pengarang artikel: Latihan dan Senaman BrainDr. Joyce adalah penyelaras program siswazah dalam pendidikan kesihatan di Bahagian Kesihatan dan Kinesiologi di Universiti Wanita Mississippi. Beliau telah mengajar kesihatan dan pendidikan jasmani dalam pendidikan tinggi selama lebih 20 tahun. Dr. Yates, bersama-sama dengan pelajar-pelajar siswazah MUW, telah menikmati meletakkan masa dan usaha ke dalam program pendidikan kesihatan "Komited Untuk Menjadi Fit" kampus MUW dan masyarakat Columbus. Dr. Yates menerima Ijazah Sarjana Muda Sains dari University of Mississippi, dan Ijazah Sarjana Muda Sains dan Doktor Muda Pendidikan dari Mississippi State University.

Amanda Conrad, pengarang bersama artikel: Latihan dan Senaman BrainAmanda Conrad memegang ijazah Sarjana Muda Sains dalam Pendidikan Jasmani, dengan kepekatan dalam Pengurusan Kebugaran, dan ijazah kedua dalam Sains Manusia, dengan tumpuan dalam Makanan dan Pemakanan, kedua-duanya dari Universiti Negeri Mississippi. Beliau adalah seorang jurulatih kecergasan yang disahkan oleh jurulatih peribadi Persatuan Kekuatan dan Keadaan Persatuan (NSCA) dan Persatuan Aerobik dan Kecergasan Amerika (AFAA). Beliau percaya bahawa mereka yang menginginkan kecergasan fizikal dan kesihatan yang lebih baik bertindak balas dengan lebih baik kepada pendekatan yang mudah.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}