Stress !!! Bagaimana Mengurus Kesan Its pada Anda & Hidup Anda

tekanan dan relaksasi

Badan kita sudah lupa bagaimana kelonggaran merasakan. Kami datang untuk menerima kehidupan pantas, lebih-dimuatkan, dan semakin bersifat peribadi kami seperti biasa. Sebagai bantu diri penulis dan penceramah motivasi Richard Carlson menyatakan, "Tekanan tidak lebih dari satu bentuk penyakit mental yang boleh diterima secara sosial."

Tekanan boleh menggoda dan kuat, mendominasi kehidupan kita dan memancing kita masuk dengan tergesa-gesa adrenalin kehidupan di pendikit penuh. Terlalu banyak yang perlu dilakukan dengan masa yang terlalu sedikit adalah lagu kebangsaan kita. Sesetengah label ia Bima Amerika atau kehidupan moden. Tetapi mungkin ia adalah gila kita bersama yang telah kita semua yakin bahawa keletihan kami dari tuntutan bersaing, pilihan yg melimpah-limpah, dan jadual lebih-lanjutan sama ada semula jadi atau mustahil untuk mengelakkan.

Apa Tekanan Anyway?

Tekanan adalah amalan kesihatan am secara beransur-ansur dan berbahaya. Tekanan di luar seperti kerja, ketegangan keluarga, dan pemakanan yang buruk mengambil tol kami di minda, badan dan semangat. Tekanan juga boleh timbul dari dalam diri kita melalui pemikiran negatif, kebimbangan yang berterusan dan harga diri yang rendah. Tidak kira apa jantina, status ekonomi, atau kedudukan, tiada siapa yang kebal dari kesan merosakkan tekanan.

Tekanan kronik melemahkan keupayaan tubuh untuk memperbaiki dirinya dan menyebabkan penyakit psikologi dan fizikal. Kita tidak boleh mengambil akhbar atau menonton televisyen tanpa melihat dan mendengar tentang kajian baru yang berkaitan tekanan kepada pelbagai penyakit. Survei kesihatan awam menganggarkan bahawa 70 hingga 80 peratus orang Amerika yang melawat pakar perubatan konvensional mengalami penyakit berkaitan dengan tekanan atau "gaya hidup". Mungkin kesan yang paling merosakkan stres adalah kita kehilangan sentuhan dengan berapa ketegangan kronik ini mengawal hubungan kita, kesihatan fizikal kita, dan kesejahteraan emosi kita.

Pertimbangkan tekanan pada lebuh raya. Jika anda ingin memecahkan ia ke apa sel memahami, ia adalah tekanan kimia kerana kabut. Berada di lebuh raya adalah tekanan emosi kerana anda tidak gembira berada di sana. Berada di lebuh raya adalah tekanan struktur kerana hati dan paru-paru dan buah pinggang tidak berfungsi dan juga apabila anda sempit di tempat duduk kereta sedikit ketat anda. - Dr.Vincent Medici

Tanda-tanda Tekanan

  • Penyakit Jantung
  • Jangkitan
  • Kekebalan miskin
  • Gangguan Makan
  • Tekanan Darah Tinggi
  • Migrain
  • Distress gastrointestinal
  • Sakit otot
  • Kesepian
  • Kemurungan
  • Otot ketat
  • Kehilangan Memori
  • Gangguan tidur
  • Heart Racing
  • Disfungsi seksual
  • Keletihan
  • Penyakit Mental
  • ulser
  • Diabetes
  • Sakit Belakang Rendah
  • Penyalahgunaan bahan
  • Sesak Nafas

RESPONSE STRESS: PERANGKAT ATAU PENERBANGAN - Sistem Saraf Sympatetik

Sambutan stres adalah suis badan kita yang cepat dan automatik menjadi gear tinggi. Semasa tindak balas tekanan badan kita seperti pesawat yang menyiapkan diri untuk berlepas. Hati, darah, paru-paru, pencernaan, dan otak kita semua diaktifkan dan ditetapkan untuk pergi. Tindak balas ini membantu kita menangani ancaman fizikal dengan memberi kita lebih banyak tenaga, kelajuan, tumpuan, dan ketangkasan untuk melindungi diri kita atau untuk menjalankan secepat mungkin. Tetapi ancaman fizikal bukan satu-satunya peristiwa yang mencetuskan tindak balas tekanan ini. Ancaman psikologi - tekanan di tempat kerja, isu interpersonal, kebimbangan wang, penyakit, atau kematian orang yang dikasihi - juga boleh memadamkan sistem penggera yang sama. Malah tuntutan hidup sehari-hari yang biasa boleh menyumbang kepada tindak balas tekanan badan kita.

Apa-apa keadaan yang kita anggap sebagai berbahaya, walaupun secara sedar atau palsu, berpengalaman sebagai ancaman kepada sistem saraf simpatis kita. Tubuh kita bertindak balas dengan mendorong kelenjar adrenal kita untuk melepaskan beberapa siri hormon stres, adrenalin dan kortisol, meningkatkan kadar denyut jantung kita, meningkatkan tekanan darah kita, dan meningkatkan tenaga kita.

Dalam kebanyakan keadaan, sekali ancaman akut telah berlalu sambutan kelonggaran kami kembali semua sistem yang neutral. Tetapi kehidupan moden menimbulkan keadaan tertekan yang berterusan yang tidak kekal lama, mewujudkan stress.Thus kronik kita berjalan pada reaksi perjuangan atau penerbangan lebih lama daripada yang perlu atau sihat.

Apa yang baik untuk badan dalam jangka pendek boleh menjadi sangat berbahaya dalam tempoh masa yang lama. Sistem saraf di bawah tekanan kronik boleh, sebagai hasilnya, sama ada menjadi hiperaktif (frenetic) atau hypoactive (kurang aktif). Ketidakharmanan kedua-dua kekuatan semulajadi dan penting ini dapat menimbulkan ketidakseimbangan banyak kegiatan fisiologi kita dan menyumbang kepada, atau mewujudkan, pelbagai keadaan fizikal dan psikologi.

RESPONSE STRESS: REST DAN DIRI - Sistem Saraf Parasympatetik

Tekanan Membunuh! Bagaimana Mengurus Kesan Its pada AndaBagaimana kita melihat peristiwa tekanan-memprovokasi akan menentukan kesannya terhadap kesihatan kita. Tidak semua keadaan tertekan adalah negative.The kelahiran seorang kanak-kanak, yang kenaikan pangkat, atau hubungan yang baru mungkin tidak dianggap sebagai berbahaya kepada badan kita. Walau bagaimanapun, kita mungkin berasa bahawa keadaan ini adalah tertekan kerana mereka adalah baru atau kita tidak bersedia sepenuhnya untuk berurusan dengan mereka.

Mungkin tiada apa yang boleh umur kita lebih cepat - dalaman dan luaran - daripada tekanan yang tinggi. Malangnya, apabila kita berada di bawah tekanan ia adalah sukar bagi kita untuk mengekalkan tabiat yang membawa kepada kehidupan yang sihat. Daripada bersenam, sesetengah orang bertindak balas dengan aktif dan makan berlebihan. Daripada makan sihat, kita tunduk kepada pilihan pemakanan semakin miskin. Bukannya mengamalkan kesederhanaan, kita penyalahgunaan alkohol, merokok, dan mengobati diri.

Bagaimana Mengurus Kesan yang Kitaran Hidup Mempunyai pada Anda

Walaupun tekanan adalah fakta kehidupan, langkah-langkah boleh diambil untuk menguruskan kesan yang ada pada anda. Mula-mula, belajar mengenal pasti peristiwa tekanan dan mengembangkan cara yang sihat untuk menghilangkan tekanan harian ini, seperti senaman, makan sihat, sokongan sosial, dan psikoterapi. Tambah pada urutan yang biasa, yang boleh menjadi sangat berkesan dalam mengimbangi sistem saraf dan memulihkan homeostasis (keseimbangan fizikal dan keseimbangan). Kulit dan otot mengandungi banyak sambungan saraf dan sambungan. Sentuhan urutan yang menyejukkan, menyeimbangkan, penyembuhan disampaikan oleh mereka kepada setiap bahagian badan untuk membawa bantuan dan mempromosikan kesejahteraan.

Sentuh Communications Laman Utama Urut adalah satu kaedah yang sangat baik anda boleh membawa ke dalam kehidupan harian anda untuk mengurangkan ketegangan dan mengingatkan badan bagaimana kelonggaran feels.There ada satu penawar-semua, tetapi mengintegrasikan urut rumah ke dalam hidup anda boleh membantu anda menguruskan tekanan, berhubung dengan orang yang anda suka, mewujudkan persekitaran rumah yang aman, dan membantu anda menikmati lebih lama, kehidupan yang lebih sihat.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Perkara Sumber

Laman Urut: Merubah Kehidupan Keluarga melalui Healing Power of Touch
oleh Chuck Fata dan Suzette Hodnett.

Laman Urut: Merubah Kehidupan Keluarga melalui Healing Power of Touch oleh Chuck Fata dan Suzette Hodnett.Dengan menekankan kuasa penyembuhan semula jadi sentuhan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan sistem imun, manual praktikal ini menyediakan alat untuk mencapai kesihatan, bersantai, dan berkaitan dengan orang yang disayangi. Direka untuk bukan profesional dengan arahan langkah demi langkah yang mudah, buku ini mengajar tiga prinsip yang membuat urutan pembelajaran mudah dan menyeronokkan. Turut termasuk adalah idea-idea untuk membawa urut rumah ke dalam kehidupan harian dan bagaimana untuk menggunakan prinsip-prinsip ini untuk berkongsi urut dengan bayi, kanak-kanak, remaja, pasangan, dan orang tua.

Untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Pengarang

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MSChuck Fata adalah ahli terapi urutan bersertifikat nasional dan pengasas bersama Sentuh Communications Laman Utama Urut, Inc. Beliau mengajar secara profesional di Santa Monica Sekolah Shiatsu dan California Kolej Seni Fizikal serta bengkel urut dan tempat bersantai untuk bukan profesional.

Suzette Hodnett, MS, juga pengasas bersama TCHM, Mempunyai lebih daripada 20 tahun pengalaman sebagai psychotherapist berlesen, artis profesional dan pengajar Tai Chi Sandan. Beliau kini bekerja sebagai Life Coach, mengadun pengalaman beliau untuk membawa kesihatan emosi dan fizikal kepada belia dan orang dewasa. Dengan Jackie Sloan, CMT, dia menawarkan tempat bersantai, ceramah dan bengkel di seluruh negara untuk menggalakkan bersantai, sambungan, dan kuasa penyembuhan sentuhan.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}