Kekurangan Nutrisi dan Imbalances Menyumbang kepada Gangguan Bipolar

Kekurangan Nutrisi dan Imbalances Menyumbang kepada Gangguan Bipolar

NKekurangan utensil dan ketidakseimbangan adalah ciri umum dalam gangguan bipolar dan penyakit "mental" yang lain. Membetulkan ini sering menghasilkan peningkatan dramatik. Malangnya, pengujian status nutrien dan campur tangan bukan amalan biasa dalam perubatan psikiatrik konvensional.

"Gangguan yang berkaitan dengan nutrien selalu boleh dirawat dan kekurangan biasanya dapat disembuhkan," kata Richard A. Kunin, MD, seorang pengamal perubatan orthomolekul (penggunaan tambahan bahan-bahan yang berlaku secara semula jadi dalam tubuh, seperti vitamin, mineral, asid amino, dan enzim, untuk mengekalkan kesihatan dan merawat penyakit).

Pemakanan yang betul diperlukan untuk membantu menakluk gangguan bipolar

Tiada dua orang yang mempunyai masalah bipolar akan mempunyai keadaan pemakanan yang sama. Analisis kimia darah boleh menentukan status tepat tahap nutrien anda. Dengan maklumat ini, campur tangan terapeutik boleh disesuaikan dengan keperluan nutrien khusus anda. Suplemen secara rawak mungkin tidak dapat memenuhi keperluan tersebut dan mungkin juga menyumbang kepada peningkatan nisbah nutrien.

Walaupun faktor lain seperti masalah penyerapan atau bahkan gangguan genetik mungkin terlibat dalam kekurangan nutrisi dan ketidakseimbangan, diet yang buruk adalah punca utama. Apa-apa faktor yang menyumbang kepada kelemahan anda harus dielakkan jika anda mengalami gangguan bipolar. Tabiat makan yang tidak menentu atau diet yang habis-habis nutrien, seperti makanan ringan, makanan cepat saji, diet makanan yang diproses, pasti jatuh ke dalam kategori menyumbang kepada kelemahan. Tanpa nutrien yang betul untuk memberi makan kepada otak dan sistem saraf anda, anda lebih cenderung untuk melakukan kitaran masuk dan keluar dari kemurungan dan mania.

Kekurangan nutrien yang paling terlibat dalam gangguan bipolar adalah asid lemak penting, asid amino, vitamin B, magnesium, dan zink.

Gangguan Bipolar: Berkaitan dengan Kekurangan Asid Lemak Asid (Omega-3)

Penyelidikan telah menemui hubungan antara lipid dan gangguan mental. Lipid adalah lemak atau minyak, yang terdiri daripada asid lemak. Contoh-contoh asid lemak tepu adalah lemak haiwan dan lemak lain, seperti minyak kelapa, yang padat pada suhu bilik. Asid lemak tak tepu, yang kekal cair pada suhu bilik, adalah tumbuhan dan minyak ikan tertentu. Asid lemak penting (EFAs) adalah lemak tak tepu yang diperlukan untuk banyak tindakan metabolik dalam badan.

Terdapat dua jenis utama EFA: omega-3 dan omega-6. Nisbah omega-3 ke omega 6-adalah miring dalam diet Amerika standard, yang kekurangan omega 3s. Penggunaan minyak yang terhidrogenasi dan daging lembu yang tinggi menyumbang kepada nisbah yang miring.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan hubungan antara asid lemak penting dan gangguan bipolar, kemurungan, dan gangguan mental yang lain. Andrew Stoll, MD, penyelidik psychopharmacology dan penolong profesor psikiatri di Harvard Medical School, menyatakan: "Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa kekurangan omega-3 progresif ini bertanggungjawab, sekurang-kurangnya sebahagiannya, untuk peningkatan kejadian penyakit jantung , asma, gangguan bipolar, kemurungan utama, dan mungkin autisme. "

Kekurangan Asid Amino Boleh Menyumbang kepada Kemurungan

Pengeluaran neurotransmitter yang mengawal mood memerlukan kehadiran asid amino tertentu atau prekursor. Tubuh tidak mengeluarkan kebanyakan asid amino yang diperlukan, jadi ia mesti diperoleh melalui protein dalam diet. Diet kekurangan boleh menyumbang kepada gangguan bipolar dan kemurungan, di antara keadaan lain.

Suplemen asid amino boleh berkesan dalam mengurangkan gangguan bipolar dan berfungsi sebagai alternatif yang selamat dan jauh lebih murah untuk ubat preskripsi yang menyasarkan neurotransmitter. Walaupun ia tidak dapat menangani punca kekurangan asid amino, seperti diet yang buruk, ia membetulkan masalah, tidak seperti antidepresan dan ubat lain.

Vitamin dan Mineral: Kekurangan Vitamin B & Gangguan Bipolar

Keseluruhan keluarga vitamin B adalah penting untuk kesihatan mental. Seperti asid amino, vitamin B didapati dalam makanan protein. Seseorang yang mempunyai kekurangan asid amino sering kekurangan vitamin B juga.

Berdasarkan pengalaman klinikal para pengamal dalam buku ini, kekurangan vitamin yang paling umum yang berkaitan dengan gangguan bipolar adalah vitamin B3 (niacin / niacinamide), vitamin B6 (pyridoxine), B12 (cobalamin), dan asid folik (ahli vitamin Keluarga B).

Kekurangan Nutrisi dan Imbalances Menyumbang kepada Gangguan BipolarKesan Mood Berkaitan Kekurangan Vitamin

Berikut adalah hasil kekurangan vitamin C dan vitamin B kompleks keluarga yang berkaitan dengan gejala gangguan mood.

Vitamin Kekurangan

Hasilkan Perilaku

Asid askorbik (vitamin C)

Kemurungan, histeria, kekeliruan, kelesuan, hypochondriasis

Biotin

Kemurungan, keterlaluan yang melampau, kemalangan

Asid folik

Kemurungan, sikap tidak peduli, insomnia, kerengsaan, kecelakaan, kecelaruan, demensia, psikosis

Vitamin B1 (thiamin)

Kemurungan, sikap tidak peduli, keresahan, kerengsaan, kehilangan ingatan, perubahan personaliti, ketidakstabilan emosi

Vitamin B2 (riboflavin)

Kemurungan, insomnia, kelesuan mental

Vitamin B3 (niacin / niacinamide)

Kemurungan, mania, kebimbangan, sikap apatis, kebimbangan, ketidakstabilan emosi, masalah memori dan tumpuan

Vitamin B5 (asid Pantotenik)

Kemurungan, kegelisahan, kerengsaan, keletihan, pertengkaran

Vitamin B6 (pyridoxine)

Kemurungan, kerengsaan, ketakutan, insomnia, kenangan mimpi buruk

Vitamin B12 (cobalamin)

Kemurungan, perubahan mood, kerengsaan, kekeliruan, kehilangan ingatan, halusinasi, khayalan, paranoia, keadaan psikotik

Sumber: Dicetak semula dengan izin Rita Elkins, dari bukunya Kemurungan dan Perubatan Semulajadi: Pendekatan Pemakanan untuk Kemurungan dan Swap Mood (Pleasant Grove, Utah: Penerbitan Woodland, 1995)

Makanan Yang Boleh Membantu Mengatasi Kekurangan Nutrisi

Diet dan malabsorpsi yang tidak baik kerana disfungsi gastrousus adalah punca kekurangan pemakanan. Kandungan mineral yang habis tanah di mana tanaman ditanam, yang diterjemahkan ke dalam makanan dengan kandungan mineral yang lebih rendah, juga merupakan faktor. Akhirnya, banyak amalan gaya hidup dan ciri-ciri kehidupan moden memudaratkan kita tentang vitamin dan mineral, tanpa mengira seberapa baik kita makan: tekanan, merokok, alkohol, kafein, pencemaran, logam berat seperti merkuri dalam tampalan gigi kita.

Memandangkan faktor-faktor ini, elaun harian yang disyorkan (RDA) mungkin jauh di bawah keperluan pemakanan kita.

Meningkatkan pengambilan makanan anda yang mengandungi nutrien yang disebut di atas adalah idea yang bagus jika anda kekurangan. Berikut adalah sumber makanan nutrien ini:

  • Asid folik: Ragi buih, sayur-sayuran berdaun hijau, kuman gandum, kacang soya, kekacang, asparagus, brokoli, oren, biji bunga matahari

  • Inositol: sitrus, kacang, biji, kekacang

  • magnesium: parsnips, tauhu, soba, kacang hijau, sayur-sayuran hijau berdaun, kuman gandum, molase hitam, rumput laut, ragi bir, kacang, biji, pisang, alpukat, makanan laut, makanan laut

  • Vitamin B3 : ragi, bran padi, kacang tanah, telur, susu, ikan, kekacang, alpukat, hati dan daging organ lain

  • Vitamin B6 : Ragi brewer, kuman gandum, pisang, biji, kacang, kekacang, alpukat, sayur-sayuran hijau berdaun, kentang, kembang kol, ayam, biji-bijian
  • Vitamin B12 : hati, ginjal, telur, kerang, tiram, ikan, tenusu

  • zink: tiram, herring, biji bunga matahari, biji labu, kacang lima, kacang-kacangan, kacang soya, kuman gandum, ragi bir, tenusu.

Petikan ini telah dicetak semula dengan izin penerbit,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 oleh Stephanie Marohn.

Panduan Natural Medicine untuk Gangguan Bipolar (Edisi baru) oleh Stephanie Marohn.Source:

Panduan Perubatan Asli untuk Gangguan Bipolar (Edisi baru)
oleh Stephanie Marohn.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Stephanie Marohn, penulis artikel InnerSelf.com: Tentang Alahan dan manik kemurungan atau Bipolar DisorderStephanie Marohn adalah seorang wartawan perubatan dan penulis bukan fiksyen dan pengarang siri Minda Sihat untuk Jalan Raya Hampton. Dia menjalankan tempat perlindungan haiwan di Sonoma County, CA. Lawati laman web beliau di www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: September 6, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan seperti yang ada, tetapi seperti yang kita ada, atau seperti kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita melihat beberapa…
Surat Berita InnerSelf: Ogos 30, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Jalan-jalan yang kita lalui pada masa ini sama lama dengan zaman, namun masih baru bagi kita. Pengalaman yang kita lalui sudah lama seperti zaman dulu, tetapi juga baru bagi kita. Perkara yang sama berlaku untuk…
Apabila Kebenaran Sangat Mengerikan, Bertindaklah
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah-tengah semua kengerian yang berlaku hari ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa memperjuangkan apa yang betul (dan menentang apa yang salah). Pemain besbol,…
Apabila Punggung Anda Terhadap Tembok
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mempunyai banyak perkara buruk untuk diperkatakan, tetapi saya menyukainya. Sama seperti saya mengasihi orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Surat Berita InnerSelf: Ogos 23, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Semua orang mungkin boleh bersetuju bahawa kita hidup dalam masa yang pelik ... pengalaman baru, sikap baru, cabaran baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahawa semuanya selalu berubah,…