Kekurangan Nutrisi dan Imbalances Menyumbang kepada Gangguan Bipolar

Nkekurangan dan ketidakseimbangan rahim adalah ciri umum dalam gangguan bipolar dan penyakit "mental" lain. Membetulkan ini sering menghasilkan peningkatan yang dramatik. Malangnya, ujian status intervensi dan intervensi bukanlah amalan standard dalam perubatan psikiatri konvensional.

"Gangguan yang berkaitan dengan nutrien selalu dapat disembuhkan dan kekurangan biasanya dapat disembuhkan," kata Richard A. Kunin, MD, seorang pengamal perubatan ortomolekul (penggunaan tambahan bahan yang berlaku secara semula jadi di dalam badan, seperti vitamin, mineral, asid amino, dan enzim, untuk menjaga kesihatan dan merawat penyakit).

Pemakanan yang betul diperlukan untuk membantu menakluk gangguan bipolar

Tiada dua orang yang mempunyai masalah bipolar akan mempunyai keadaan pemakanan yang sama. Analisis kimia darah boleh menentukan status tepat tahap nutrien anda. Dengan maklumat ini, campur tangan terapeutik boleh disesuaikan dengan keperluan nutrien khusus anda. Suplemen secara rawak mungkin tidak dapat memenuhi keperluan tersebut dan mungkin juga menyumbang kepada peningkatan nisbah nutrien.

Walaupun faktor lain seperti masalah penyerapan atau bahkan gangguan genetik mungkin terlibat dalam kekurangan nutrien dan ketidakseimbangan, diet yang buruk adalah penyebab utama. Segala faktor yang menyumbang kepada kerentanan anda harus dielakkan sekiranya anda menderita gangguan bipolar. Tabiat makan yang tidak menentu atau diet kekurangan nutrien, seperti dalam makanan ringan, makanan cepat saji, makanan olahan, pastinya termasuk dalam kategori penyumbang kepada kerentanan. Tanpa nutrien yang betul untuk memberi makan otak dan sistem saraf anda, anda lebih cenderung keluar dari kemurungan dan mania.

Kekurangan nutrien yang paling banyak terlibat dalam gangguan bipolar adalah asid lemak penting, asid amino, vitamin B, magnesium, dan zink.


grafik langganan dalaman


Gangguan Bipolar: Berkaitan dengan Kekurangan Asid Lemak Asid (Omega-3)

Penyelidikan telah menemui kaitan antara lipid dan gangguan mental. Lipid adalah lemak atau minyak, yang terdiri daripada asid lemak. Contoh asid lemak tepu adalah lemak haiwan dan lemak lain, seperti minyak kelapa, yang padat pada suhu bilik. Asid lemak tak jenuh, yang tetap cair pada suhu bilik, adalah minyak tumbuhan dan ikan tertentu. Asid lemak penting (EFA) adalah lemak tak jenuh yang diperlukan untuk banyak tindakan metabolik dalam badan.

Terdapat dua jenis EFA utama: omega-3 dan omega-6. Nisbah omega-3 ke omega 6-condong dalam diet Amerika standard, yang kekurangan omega 3s. Pengambilan minyak hidrogenasi dan daging lembu yang tinggi menyumbang kepada nisbah miring.

Terdapat banyak kajian yang menunjukkan hubungan antara asid lemak penting dan gangguan bipolar, kemurungan, dan gangguan mental yang lain. Andrew Stoll, MD, seorang penyelidik psikofarmakologi dan penolong profesor psikiatri di Harvard Medical School, menyatakan: "Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa kekurangan omega-3 progresif ini, sekurang-kurangnya sebagian, bertanggung jawab atas peningkatan kejadian penyakit jantung. , asma, gangguan bipolar, kemurungan utama, dan mungkin autisme. "

Kekurangan Asid Amino Boleh Menyumbang kepada Kemurungan

Pengeluaran neurotransmitter yang mengatur mood memerlukan kehadiran asid amino atau prekursor tertentu. Tubuh tidak menghasilkan sebahagian besar asid amino yang diperlukannya, jadi ia mesti diperoleh melalui protein dalam makanan. Diet yang kurang dapat menyumbang kepada gangguan bipolar dan kemurungan, antara lain.

Suplementasi asid amino boleh berkesan dalam mengurangkan gangguan bipolar dan berfungsi sebagai alternatif yang selamat dan jauh lebih murah daripada ubat-ubatan preskripsi yang mensasarkan neurotransmitter. Walaupun mungkin tidak mengatasi punca kekurangan asid amino, seperti diet yang buruk, ia dapat memperbaiki masalahnya, tidak seperti antidepresan dan ubat lain.

Vitamin dan Mineral: Kekurangan Vitamin B & Gangguan Bipolar

Keseluruhan keluarga vitamin B adalah penting untuk kesihatan mental. Seperti asid amino, vitamin B didapati dalam makanan protein. Seseorang yang mempunyai kekurangan asid amino sering kekurangan vitamin B juga.

Berdasarkan pengalaman klinikal pengamal dalam buku ini, kekurangan vitamin yang paling biasa yang berkaitan dengan gangguan bipolar adalah vitamin B3 (niasin / niacinamide), vitamin B6 (pyridoxine), B12 (cobalamin), dan asid folik (ahli vitamin Keluarga B).

Kekurangan Nutrisi dan Imbalances Menyumbang kepada Gangguan BipolarKesan Mood Berkaitan Kekurangan Vitamin

Berikut adalah hasil kekurangan vitamin C dan vitamin B kompleks keluarga yang berkaitan dengan gejala gangguan mood.

Vitamin Kekurangan

Hasilkan Perilaku

Asid askorbik (vitamin C)

Depresi, histeria, kekeliruan, kelonggaran, hipokondriasis

Biotin

Kemurungan, keterlaluan yang melampau, kemalangan

Asid folik

Depresi, apatis, insomnia, mudah marah, pelupa, kecelaruan, demensia, psikosis

Vitamin B1 (thiamin)

Depresi, apatis, kegelisahan, mudah marah, kehilangan ingatan, perubahan keperibadian, ketidakstabilan emosi

Vitamin B2 (riboflavin)

Kemurungan, insomnia, kelesuan mental

Vitamin B3 (niacin / niacinamide)

Depresi, mania, kegelisahan, apatis, hiperrititan, ketidakstabilan emosi, ingatan dan masalah tumpuan

Vitamin B5 (asid Pantotenik)

Kemurungan, kegelisahan, kerengsaan, keletihan, pertengkaran

Vitamin B6 (pyridoxine)

Kemurungan, kerengsaan, ketakutan, insomnia, kenangan mimpi buruk

Vitamin B12 (cobalamin)

Depresi, perubahan mood, mudah marah, kekeliruan, kehilangan ingatan, halusinasi, khayalan, paranoia, keadaan psikotik

Sumber: Dicetak semula dengan izin Rita Elkins, dari bukunya Kemurungan dan Perubatan Semulajadi: Pendekatan Pemakanan untuk Kemurungan dan Swap Mood (Pleasant Grove, Utah: Penerbitan Woodland, 1995)

Makanan Yang Boleh Membantu Mengatasi Kekurangan Nutrisi

Diet yang buruk dan kekurangan penyerapan kerana disfungsi gastrointestinal adalah penyebab utama kekurangan nutrien. Kandungan mineral yang habis di tanah di mana tanaman ditanam, yang diterjemahkan menjadi makanan dengan kandungan mineral yang lebih rendah, juga merupakan faktor. Akhirnya, banyak amalan gaya hidup dan ciri-ciri kehidupan moden menghabiskan kita dari vitamin dan mineral, tanpa mengira seberapa baik kita makan: tekanan, merokok, alkohol, kafein, pencemaran, logam berat seperti merkuri dalam pergigian kita.

Memandangkan faktor-faktor ini, elaun harian yang disyorkan (RDA) mungkin jauh di bawah keperluan pemakanan kita.

Meningkatkan pengambilan makanan anda yang mengandungi nutrien yang disebut di atas adalah idea yang bagus jika anda kekurangan. Berikut adalah sumber makanan nutrien ini:

  • Asid folik: Ragi buih, sayur-sayuran berdaun hijau, kuman gandum, kacang soya, kekacang, asparagus, brokoli, oren, biji bunga matahari

  • Inositol: sitrus, kacang, biji, kekacang

  • magnesium: parsnips, tahu, soba, kacang, sayuran hijau berdaun, kuman gandum, molasses blackstrap, kelp, ragi bir, kacang, biji, pisang, alpukat, tenusu, makanan laut

  • Vitamin B3 : ragi, bran padi, kacang tanah, telur, susu, ikan, kekacang, alpukat, hati dan daging organ lain

  • Vitamin B6 : Ragi brewer, kuman gandum, pisang, biji, kacang, kekacang, alpukat, sayur-sayuran hijau berdaun, kentang, kembang kol, ayam, biji-bijian
  • Vitamin B12 : hati, ginjal, telur, kerang, tiram, ikan, tenusu

  • zink: tiram, herring, biji bunga matahari, biji labu, kacang lima, kacang-kacangan, kacang soya, kuman gandum, ragi bir, tenusu.

Petikan ini telah dicetak semula dengan izin penerbit,
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 oleh Stephanie Marohn.

Panduan Natural Medicine untuk Gangguan Bipolar (Edisi baru) oleh Stephanie Marohn.Source:

Panduan Perubatan Asli untuk Gangguan Bipolar (Edisi baru)
oleh Stephanie Marohn.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Stephanie Marohn, penulis artikel InnerSelf.com: Tentang Alahan dan manik kemurungan atau Bipolar DisorderStephanie Marohn adalah wartawan perubatan dan penulis bukan fiksyen dan pengarang siri Healthy Mind untuk Hampton Roads. Dia menjalankan tempat perlindungan haiwan di Sonoma County, CA. Lawati laman webnya di www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)