Adakah Anda Terdedah kepada Burnout?

Adakah Anda Terdedah kepada Burnout?

Pilihan kehidupan negatif mencuri ketenangan fikiran dan gerhana kesejahteraan anda. Saya menggalakkan anda untuk menyingkirkan semua yang anda tidak perlukan atau tidak mahu dalam hidup anda. Ini termasuk apa-apa dari kasut lama hingga mimpi yang tidak terperi.

Mungkin sukar untuk dipercayai, tetapi anda mempunyai tindak balas tekanan negatif dan negatif. Respons tekanan negatif termasuk rasa cemas atau takut. Tetapi adrenalin juga mengalir dengan tekanan positif, seperti memulakan perniagaan, jatuh cinta dengan idea, atau melukis matahari terbenam yang cantik buat kali pertama.

Memerhatikan ayat-ayat Burnout

Terlalu banyak tekanan positif atau negatif boleh mengakibatkan beban stres, yang biasanya dikenali sebagai "pembakaran." Burnout berlaku apabila anda meletupkan litar anda dan merasa letih dari segi fizikal dan emosi. Sekiranya anda berkata perkara seperti, "Saya suka mencintai kerja saya dan sekarang saya tidak dapat melihat maksudnya" atau "Saya tidak dapat tidur lagi," anda mungkin dibakar.

Bekerja atau kerjaya burnout yang berlaku apabila anda mula mempersoalkan makna dan nilai kerja anda. Jika anda berusaha tanpa henti untuk memenuhi harapan yang tidak realistik, anda boleh datang terhenti. Seperti tidak selesa kerana ia adalah, burnout sering boleh melancarkan perubahan positif dramatik. Apabila badan dan jiwa anda membunyikan penggera, tugas anda adalah untuk mendengar dan mengarahkan hidup anda.

Cabaran: Signs Burnout Amaran

Cukup bulat mana-mana isyarat amaran yang anda kerap mengalami dalam hidup anda dan menambah jumlahnya.

  1. Kesukaran bangun pada waktu pagi
  2. Sering lewat untuk kerja atau untuk memulakan kerja kreatif anda
  3. Melangkau pekerjaan anda atau masa kerja kreatif
  4. Kemarahan atau kemarahan untuk kemarahan
  5. Pelupa
  6. Penyakit yang kerap atau sakit dan sakit
  7. Ketidakhadiran atau ketahanan terhadap perubahan
  8. kebosanan
  9. Kekecewaan
  10. Keletihan
  11. rasa tidak dihargai
  12. Ketidakmampuan dan detasmen
  13. Ketegangan
  14. Menjadi kecederaan akibat kemalangan
  15. procrastination
  16. Peningkatan alkohol atau penggunaan dadah

Kita semua mengalami kesukaran untuk bangun pagi-pagi tertentu, apabila hujan keluar atau kita mempunyai pertemuan yang menakutkan di hadapan kita, tetapi perhatikan jika terdapat corak. Sekiranya anda mempunyai tiga atau lebih isyarat amaran yang anda alami secara tetap, maka sudah tiba masanya untuk menyelesaikan masalah.

Adakah Anda Terdedah kepada Burnout?

Adakah Anda Terdedah kepada Burnout?Jenis orang yang terdedah kepada kebakaran adalah orang yang teliti dengan harapan tinggi atau tidak realistik untuk diri mereka sendiri. Orang yang tidak bertanggungjawab biasanya tidak terlalu tertekan kerana mereka bukan yang melabur di tempat pertama.

Terdapat tiga corak tingkah laku utama yang boleh memberi isyarat kelemahan anda.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


1) Superachieving: Jika anda seorang superachiever, anda bekerja keras seperti yang anda boleh sehingga kerja anda selesai, walaupun ia risiko kesihatan dan kesejahteraan anda. Tanggungjawab tekanan tinggi atau bersetuju dengan tarikh akhir yang tidak realistik untuk projek-projek kreatif adalah masalah biasa bagi pengagitu super. Daripada merundingkan semula atau menetapkan had realistik, pekerja super bekerja di luar titik keletihan untuk memenuhi jangkaan.

2) Mengimbangi Hidup Anda: Formula kedua untuk pembakaran adalah overscheduling hidup anda. Satu contoh klasik adalah wanita super dengan kerja enam puluh jam seminggu, seorang suami, dua anak, seekor anjing, ikan emas, ibu bapa tua, pasukan Pengakap perempuan, jemaat jemaat, dan semangat untuk patung logam. Siapa yang terakhir? Dia melakukan, dengan sculpting sebagai detik kedua. Gerbang keluar dari kegilaan ini belajar untuk mengatakan "Tidak."

3) Tidak Ada Satu Lain Boleh Melakukannya Sama seperti Saya: Corak akhir berkembang daripada falsafah "Tidak ada orang lain boleh melakukannya serta saya boleh." Jika anda hidup dengan aksiom ini maka anda mungkin tidak boleh mewakilkan, tidak boleh berunding untuk membantu, mempunyai standard kesempurnaan, dan mungkin cuba untuk menguruskan segala-galanya sendirian. Siapa yang tidak runtuh di bawah semua tekanan itu?

Membuat Pilihan Bunyi Dalam Perintah Untuk Mengalami Sokongan

Membuat pilihan yang bernas mengenai apa yang boleh diwakilkan dan memilih orang yang tepat membantu kita untuk melepaskan dan mengalami kemewahan sokongan. Dengan tidak melatih orang lain dengan sewajarnya atau memilih pasukan yang salah orang untuk bekerjasama dengan anda, anda boleh membuat nubuatan diri memenuhi yang tidak ada orang lain boleh lakukannya tetapi awak. Cuba berkongsi beban anda dengan pembantu atau rakan yang kompeten yang mempunyai keupayaan dan kesanggupan untuk melakukan pekerjaan itu, dan perhatikan perbezaannya.

Jika anda seorang superachiever overscheduling dengan "Tiada siapa yang boleh membantu saya" motto, berhati-hati. Anda mungkin telah terbakar atau dalam perjalanan anda. Anda perlu menghadapi sementara berbanding pencipta dilema dan membuat diri anda dan pilihan dalam kehidupan keutamaan anda.

Cabaran: Kajian Perubahan Hidup

Pemangkin lain untuk kebakaran adalah terlalu banyak perubahan dalam jangka masa yang singkat. Menyesuaikan diri dengan pelbagai perubahan mungkin mengalirkan tenaga anda, walaupun perubahan yang indah itu, kerana anda menggunakan banyak kemahiran mengatasi untuk melakukan peralihan.

Circle mana-mana perubahan ini, sama ada positif atau negatif, yang anda mempunyai untuk mengendalikan dua belas bulan yang lalu.

  1. Kematian pasangan atau ahli keluarga terdekat
  2. Pembelian hartanah atau perniagaan baru
  3. kecederaan diri atau penyakit
  4. Perkahwinan atau komitmen kepada hubungan yang
  5. Pengiktirafan pencapaian peribadi termasuk anugerah, promosi, atau pencapaian matlamat
  6. Perubahan kesihatan ahli keluarga
  7. Kehamilan atau keakraban termasuk pengangkatan, anak tiri, atau menjaga anggota keluarga yang lain
  8. Perubahan dalam status kewangan, sama ada kenaikan atau penurunan nilai bersih
  9. Kerjaya atau perubahan kerja atau pergeseran fokus atau aspirasi kerja
  10. Perceraian atau akhir hubungan yang penting
  11. Kehilangan kerja atau kegagalan atau penolakan sesuatu projek kreatif
  12. Mulakan atau tamat program pendidikan atau latihan
  13. bergerak
  14. Mengubah tabiat peribadi: berhenti merokok, berdiet
  15. masalah undang-undang

Semak hasil anda. Bagi sesetengah orang, mencapai matlamat adalah satu peristiwa yang positif, sementara bagi yang lain ia menimbulkan keganasan tentang kelemahan dan menjadi tekanan negatif. Tentukan bagaimana setiap perubahan hidup ini positif atau negatif dalam kesannya kepada anda. Kemudian lihat skor total anda.

Sekiranya anda mempunyai tiga atau lebih daripada peristiwa-peristiwa ini dalam hidup anda tahun lalu, banyak tenaga anda telah sibuk menghadapi perubahan. Jika demikian, cubalah memakai brek dan menentang sebarang lagi perubahan sehingga anda merasa terpusat lagi. Anda memerlukan masa untuk mencerminkan dan mengintegrasikan yang baru.

Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 oleh Gail McMeekin. Hak cipta terpelihara.

Perkara Sumber

The 12 Rahsia Wanita Sangat Kreatif: A Mentor Portable
oleh Gail McMeekin.

The 12 Rahsia Wanita Sangat Kreatif: A Mentor Portable oleh Gail McMeekin.Sejak penerbitan pertama pada 2001, buku ini telah membantu beratus-ratus beribu-ribu wanita memecahkan blok kreatif dan merealisasikan impian mereka. Gabungan buku panduan dan harta inspirasi, The 12 Rahsia Wanita Sangat Kreatif profil 45 wanita dinamik yang berkongsi rahsia mereka untuk berjaya. Setiap bab menawarkan rahsia 12, kunci, dan cabaran untuk membantu wanita bekerja melalui proses kreatif. Bersama-sama mereka menawarkan pelan tindakan inspirasi, menyediakan semua alat yang wanita perlu mendedahkan kesahihannya sendiri dan merealisasikan impian kreatif mereka.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Gail McMeekin, pengarang: The 12 Rahsia Wanita Sangat Kreatif - A Mentor Portable.Gail McMeekin, MSW, adalah pengasas dan presiden Success Creative, LLC, di mana dia membantu profesional dan usahawan kreatif menghidupkan impian mereka dan idea-idea yang unik ke dalam perniagaan makmur. Beliau adalah pengarang The 12 Rahsia Wanita Sangat Berjaya, The 12 Rahsia Wanita Sangat kreatif, dan Kuasa Pilihan Positif. Beliau merupakan jurulatih eksekutif, kerjaya, dan kreativiti negara serta psychotherapist berlesen dan penulis. (Foto ihsan: Russ Street) Lawati laman web beliau di: www.creativesuccess.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}