Kenapa Orang-orang Nun Berpihak kepada Kita? Enam Tips untuk Penuaan Sihat

Kenapa Orang-orang Nun Berpihak kepada Kita? Enam Tips untuk Penuaan Sihat

Berita baiknya ialah anda tidak perlu hidup di biara untuk melakukan perkara-perkara yang menjaga para biarawati ini sihat dan bahagia.

Para biarawati Katolik mempunyai kehadiran yang mencolok dalam imajinasi Amerika. Mereka digambarkan sebagai orang yang tidak bersalah baik seperti heroin Sally Fields di The Flying Nun, dan, pada ujung lain spektrum itu, sebagai penjahat yang menguasai, mengetuk-ngetuk penjahat banyak tahun-tahun kanak-kanak sekolah Katolik.

Para biarawati sering berkomunikasi dengan rasa cinta yang mendalam melalui doa dan perbualan mereka.

Walaupun stereotaip ini boleh memberi kita lebih banyak tentang bagaimana celibacy, moral, dan agama bermain dalam imajinasi Amerika kolektif daripada mereka tentang biarawati sendiri, ada sesuatu yang membuat wanita-wanita ini menonjol dari seluruh penduduk Amerika: trek luar biasa mereka rekod penuaan berjaya. Para biarawati Katolik Amerika mengalami kesejahteraan fizikal dan emosi yang lebih baik pada akhir hayat daripada wanita lain dan persen 27 lebih cenderung hidup dalam usia tujuh puluhan.

Sepanjang lima tahun yang lalu, saya telah menghabiskan bulan-bulan 11 yang tinggal di sebuah biara Katolik sebagai antropologi, meneliti bagaimana amalan sosial dan bahasa biarawati mempengaruhi pengalaman mereka pada usia tua. Pada masa ini, saya mencatat doa mereka, menemuramah mereka tentang hubungan mereka, dan mengikuti mereka ketika mereka saling mengurus antara satu sama lain dengan cara yang besar dan kecil. Kerja saya adalah sebahagian daripada badan penyelidikan yang semakin meningkat yang dilakukan selama dua dekad yang lalu yang telah mula mengungkap mengapa para susun menikmati penuaan sihat sedemikian.

Berikut adalah enam perkara yang saya pelajari dari mereka:

1. Terus bergerak.

Para biarawati berada di kakinya sepanjang masa. Pada siang hari, orang yang saya bekerjasama sering mengajar atau menyusukan, dan di waktu pagi dan malam mereka biasanya melawat rakan-rakan mereka di rumah sakit atau sukarelawan di sebuah bank makanan tempatan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Penyelidik yang mempelajari penuaan bersetuju bahawa menjaga aktif adalah sebahagian daripada penyelesaian. Sebagai contoh, David Snowdon adalah pengarah "Kajian Nun" - satu projek penyelidikan yang dijalankan oleh Institut Kebangsaan mengenai Penuaan yang bermula di 1986-yang menumpukan kepada kumpulan 678 biarawati Katolik Amerika.

Salah satu penemuan pentingnya ialah senaman yang kerap merupakan salah satu perkara terbaik yang dapat dilakukan seseorang untuk mencapai usia yang baik. Dalam buku 2001 beliau Penuaan dengan Grace, Snowdon menulis bahawa kunci adalah untuk mencari jenis senaman yang anda nikmati, walaupun hanya berjalan, dan melakukannya dengan kerap.

2. Berlatih Emosi Positif.

Para biarawati sering berkomunikasi dengan rasa cinta yang mendalam antara satu sama lain dan kepada diri mereka melalui doa dan perbualan mereka. Mereka menggambarkan mengalami Yesus sebagai teman tetap dan penuh cinta. Seorang biarawati memberitahu saya bahawa dia mengalami perasaan yang dipeluk pelukan besar apabila dia melewati sebuah salib (yang, dalam sebuah biara, berlaku agak kerap).

Emosi asas boleh memberi impak besar kepada kesejahteraan, dan ia adalah luar biasa bagaimana kita dapat membentuknya melalui amalan. Penyelidikan telah mendapati bahawa emosi seperti kebahagiaan, kemarahan, ketakutan, dan kesedihan mempengaruhi kadar denyut jantung, tekanan darah, tindak balas imun, dan juga pencernaan (untuk butiran, lihat artikel ini oleh ahli psikologi Wallace Friesen). Kemarahan kemarahan, permusuhan, dan kemurungan telah dijumpai sebagai faktor risiko penyakit jantung.

Nyonya menikmati manfaat emosi positif kerana doa harian mereka membawa mereka untuk merasakan cinta, kegembiraan, dan belas kasihan. Para biarawan Buddha yang mengamalkan meditasi kasih sayang menunjukkan kesihatan yang sama. Sama ada dengan cara rohani atau sekular, kita tahu bahawa amalan yang sama akan memberi kesan positif kepada kesihatan dan kesejahteraan pada tahap emosi dan fizikal.

3. Mempunyai Satu Tujuan Dan Bekerja Untuk Ini.

Sister Francis adalah biarawati 95 tahun yang tinggal di rumah sakit dan tidak dapat berjalan lebih dari beberapa langkah. Ketika saya bertanya kepadanya bagaimana dia melewati hari-harinya, dia berkata, "Saya melawat orang lemah." Sememangnya, setiap petang, dia beroda ke dalam bilik para biarawati yang lebih lemah daripada dirinya sendiri untuk menjadikannya syarikat dan berdoa dengan mereka.

Merancang akhir hidup kita jauh sebelum ia berlaku dapat membantu kita menghadapi kematian kita dengan lebih aman.

Sebagai pendekatan persaraan, kita mungkin sering berfikir bahawa kebebasan dari tanggungjawab kerja akan membawa kebahagiaan. Tetapi ini selalunya tidak berlaku. Selepas bersara, orang-orang yang mempunyai maksud tujuan, komitmen, dan cara yang diperlukan yang cenderung menjadi yang paling bahagia dan paling sihat. Di mana-mana peringkat kehidupan, penting untuk terus menyumbang kepada dunia dan bertanya kepada diri sendiri bagaimana anda dapat membantu orang lain.

4. Mengekalkan Komuniti.

Para biarawati sentiasa berkomunikasi dengan rakan sebaya mereka. Mereka tahu siapa yang sakit atau baik atau mempunyai minggu yang sukar, dan mereka selalu mempunyai seseorang untuk beralih apabila mereka memerlukan. Salah satu penemuan penting dalam kerja saya ialah pentingnya mempunyai sekumpulan orang yang berinteraksi, dan yang merasa bertanggungjawab untuk satu sama lain.

"Saya tidak mempunyai kesulitan menyesuaikan diri ketika saya bersara," kata seorang kakak yang bekerja selama beberapa dekad sebagai guru di negeri lain. "Saya telah mengenali orang-orang ini untuk tahun-tahun 67, anda tahu, jadi ia tidak seperti saya datang ke rumah penjagaan orang asing, ini kawan-kawan."

Para biarawati cukup beruntung untuk bersara di kalangan orang yang mereka kenal sejak beberapa dekad. Kesan pengalaman ini terhadap kesejahteraan menekankan pentingnya memupuk komuniti rakan dan jiran.
5. Ia tidak terlalu awal untuk menghadapi kematian.

Para biarawati mulai merancang pengebumian mereka sendiri sebaik sahaja mereka bersara dan dalam beberapa kes bahkan sebelum itu. Seorang saudara perempuan di 80s memberitahu saya bahawa merancang pemakamannya sendiri membuatnya kurang takut. "Kematian hanyalah langkah ke atas, ia berlanjutan," katanya kepada saya. "Sekarang dalam hidup saya, saya merasa selesa dengan itu dan saya fikir perancangan pengebumian itu menjadi kukuh, menjadikan saya kurang takut."

Bagi kebanyakan daripada kita, ia boleh merasakan yang paling teruk atau paling menakutkan untuk menghadapi kematian kita sendiri. Kita sering tidak berfikir atau bercakap tentang kematian sehingga kita berada di tengah-tengahnya. Tetapi ramai biarpun mendapati ia boleh menjadi satu proses yang berguna. Semasa mereka merancang pengebumian mereka, mereka juga berfikir tentang bagaimana mereka mahu berakhirnya kehidupan mereka. Seorang biarawati boleh menentukan sama ada dia ingin mati dikelilingi oleh orang-orang dalam doa, atau sama ada dia mahu bilik itu menjadi tenang-mungkin dengan seorang adik perempuan memegang tangannya dan bercakap dengannya.

Amalan ini, bersama dengan kepercayaan para biarawati dalam kehidupan akhirat, membantu para biarawati menjadi nyaman dengan kematian. Merancang akhir hidup kita jauh sebelum ia berlaku dapat membantu kita menghadapi kematian kita sendiri dengan lebih aman, dan menghalang beban kewangan dan emosi pada ahli keluarga yang masih hidup.

6. Let Go Attachments.

Apabila para biarawati memasuki biara sebagai orang baru, mereka memberikan sejumlah keistimewaan yang kebanyakan kita nikmati: Mereka tidak lagi boleh memilih di mana dan dengan siapa mereka hidup, dan, pada masa-masa awal, bahkan pakaian mereka dan nama mereka dipilih untuk mereka .

Walaupun mereka memberitahu saya bahawa peralihan ini boleh dan menyebabkan kesakitan atau kesedihan pada mulanya, sepanjang hayat mereka, mereka menjadi mahir dalam memberikan sesuatu. Apabila para biarawati mendekati usia tua dan berpindah ke rumah sakit atau sayap dibantu biara, mereka melakukannya dengan perselisihan yang jauh lebih sedikit daripada orang awam. Untuk belajar melepaskan perkara-perkara yang harus kita putus dalam usia tua, seperti rumah dan pekerjaan kita, dapat membantu mengamalkan perpisahan dengan hal-hal yang kita hadapi sekarang.

Para biarawati Katolik menjalani kehidupan yang unik, dan celibacy dan pengasingan mereka dari dunia sekular dapat membuat mereka kelihatan keren atau aneh kepada kita yang lain. Namun corak yang sangat panjang umur, kegembiraan dan kedamaian yang mereka alami pada tahun-tahun terakhir mereka memberikan wawasan tentang bagaimana kita dapat meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan kita pada akhir hayat.

Berita baiknya ialah anda tidak perlu hidup di biara untuk melakukan perkara-perkara yang menjaga para biarawati ini sihat dan bahagia. Dengan terus aktif, memupuk hubungan penyayang, dan mencari cara untuk berbicara dengan berani mengenai kematian dan mati, kita semua boleh mendapat manfaat daripada para biarawati tentang penuaan yang sihat.

Mengenai Pengarang

penuaanAnna CorwinAnna I. Corwin menulis artikel ini untuk YA! Majalah, sebuah organisasi media kebangsaan yang bukan berasaskan keuntungan yang memadamkan idea-idea yang kuat dan tindakan praktikal. Anna sedang melengkapkan Ph.D. dalam antropologi di UCLA dan pakar dalam penuaan, kesejahteraan, dan interaksi sosial.

Artikel ini orignially muncul pada YES! Majalah

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}