Rutin Hormon Latihan Rasa Baik Adakah Real

Rutin Hormon Latihan Rasa Baik Adakah RealPara saintis di Amerika Syarikat telah mendapati bahawa hormon senaman yang baik yang dipanggil irisin sebenarnya wujud pada manusia, yang membuat tuntutan lama yang dipertikaikan bahawa ia adalah mitos.

Bagaimana Menggunakan Imagery, Pernafasan, dan Sambungan Fikiran / Tubuh

Bagaimana Menggunakan Imagery, Pernafasan, dan Sambungan Fikiran / TubuhRamai orang percaya bahawa fikiran dan tubuh tidak bertentangan. Mengubah "mesej batin" yang anda berikan kepada diri sendiri dengan sengaja memilih bagaimana anda bertindak balas kepada tekanan adalah langkah pertama dalam membawa minda dan badan bersama sebagai satu pasukan ...

Pekerja Pejabat Perlu Berdiri Dari Meja Mereka Untuk Dua Jam Sehari

Pekerja Pejabat Perlu Berdiri Dari Meja Mereka Untuk Dua Jam SehariKami telah mengetahui sedikit masa bahawa duduk terlalu banyak meningkatkan risiko diabetes, kanser tertentu, penyakit jantung dan kematian awal. Tetapi sehingga kini tidak jelas berapa banyak yang berdiri semasa hari kerja boleh mengatasi peningkatan risiko ini.

Bolehkah Latihan Light Of Latihan Cahaya Really Make You Healthier?

Bolehkah Latihan Light Of Latihan Cahaya Really Make You Healthier?Badan nasihat yang semakin meningkat menyarankan bahawa melakukan sedikit latihan sederhana boleh membuat perbezaan yang signifikan terhadap kesihatan anda. Penyelidikan akademik menjadi berita utama seperti: "Membelanjakan dua minit sejam berjalan bukan duduk boleh membantu anda hidup lebih lama" dan "Tidak boleh diganggu untuk bersenam? Hanya berjalan kaki ".

Tai Chi For Health dengan manfaat tambahan Kesabaran, Ketekunan, Toleransi, Tatatertib dan Keyakinan

Tai Chi For Health dengan manfaat tambahan Kesabaran, Ketekunan, Toleransi, Tatatertib dan KeyakinanMajoriti mereka yang mengamalkan tai chi melakukannya terutamanya untuk manfaat yang diberikannya sebagai latihan. Tai chi sesuai untuk orang-orang dari semua peringkat umur, terutamanya mereka yang berada di sisi yang salah tiga puluh. Keistimewaan seni merangsang peredaran darah, melonggarkan dan membuang sendi ke atas sendi dan pada masa yang sama menggalakkan kelonggaran mental.

Prinsip Asas Qigong: Latihan Aktif dan Penanaman Kesihatan Dalam

Prinsip Asas Qigong: Latihan Aktif dan Penanaman Kesihatan DalamQigong, melalui fikiran, pernafasan, dan peraturan postur, membantu dalam pencegahan dan rawatan penyakit dan memelihara dan memanjangkan hayat. Qigong menanam tenaga intrinsik (Qi asli) yang dijumpai secara semulajadi dalam semua orang. Terdapat pelbagai bentuk latihan Qigong, masing-masing dengan gaya dan matlamat yang tersendiri ...

Malah Di Kawasan Yang Dicecer, Ia Lebih Sihat Untuk Latihan Daripada Menginap Tidak Aktif

Malah Di Kawasan Yang Dicecer, Ia Lebih Sihat Untuk Latihan Daripada Menginap Tidak AktifJika anda menggunakan pencemaran udara kawasan anda sebagai alasan untuk tidak bersenam, anda mungkin perlu mencari alasan yang lebih baik. Malah di kawasan yang sangat tercemar, manfaat senaman mengatasi kesan-kesan bahaya pencemaran udara berhubung dengan risiko kematian pra-matang, lapor satu kajian baru.

Bekerja Daripada PTSD: Berhati-A Bahagian Vital Rawatan

Bekerja Daripada PTSD: Berhati-A Bahagian Vital RawatanDi 1954, ketua pengarah Pertubuhan Kesihatan Sedunia, Dr Brock Chisholm, berkata: "Tanpa kesihatan mental, tidak ada kesihatan fizikal sejati." Lebih dari setengah abad kemudian, kami mempunyai banyak kajian yang membantunya kepercayaan.

Killer Couches: Sebagai Active adalah lebih baik daripada Optimal Berat dan sedentari

Killer Couches: Sebagai Active adalah lebih baik daripada Optimal Berat dan sedentariHubungan antara senaman, diet dan kesihatan yang sakit telah diiktiraf untuk jangka masa yang agak panjang. Doktor Yunani kuno, Hippocrates (460-370BC), menulis: Makan sahaja tidak akan menjaga seorang lelaki dengan baik; dia juga mesti bersenam. Untuk makanan dan senaman ... bekerjasama untuk menghasilkan kesihatan.

Untuk menjadi lebih aktif, Senior Sekiranya Duduk Kurang

Untuk menjadi lebih aktif, Senior Sekiranya Duduk KurangMendapatkan minit latihan 150 yang disyorkan untuk latihan sederhana setiap minggu mungkin mencabar untuk beberapa orang dewasa yang lebih tua, tetapi para penyelidik mengatakan bahawa itu tidak bermakna mereka tidak sepatutnya bekerja.

Membina Ketumpatan Tulang Selamat dan semulajadi

Membina Ketumpatan Tulang Selamat dan semulajadiWBV (keseluruhan getaran badan) terkenal dengan menggalakkan pertumbuhan tulang. Kajian menyeluruh di sepanjang empat puluh tahun yang lalu telah menunjukkan bahawa WBV selamat menggalakkan dan meningkatkan kepadatan tulang, lebih-lebih lagi daripada latihan konvensional, yang sudah lama difahami menjadi penting untuk perkembangan tulang yang sihat.

Adakah Anda Benar-benar Memerlukan Karbohidrat Untuk Memulihkan Dari Latihan?

Adakah Anda Benar-benar Memerlukan Karbohidrat Untuk Memulihkan Dari Latihan?diet yang kaya dengan karbohidrat sering disyorkan sebagai sebahagian daripada rejim senaman untuk menggalakkan pemulihan dan memaksimumkan prestasi. tetapi penyelidikan baru-baru ini mencadangkan makanan sedemikian mungkin tidak membantu pemulihan dan potensi hubungan mereka dengan penyakit metabolik yang menimbulkan persoalan sama ada nasihat ini masih sesuai.

Mendapatkan Fitter Meningkatkan Bahkan Kehidupan "Fattest"

Mendapatkan Fitter Meningkatkan Bahkan Kehidupan "Fattest"

Seperti kebanyakan pelajar sekolah menengah, saya benar-benar salah faham frasa ahli falsafah Herbert Spencer "survival of the fittest." Saya menafsirkannya bermakna bahawa haiwan-haiwan dari spesies yang paling sesuai dengan fizikal adalah kemungkinan besar untuk bertahan dan menghasilkan semula.

Cara Menjadi Baik untuk Diri Anda: The Do's and Don'ts

oleh Marcelle Pick. Cara anda melayan diri anda boleh membuat perbezaan yang besar dalam bagaimana tubuh, minda, dan semangat anda bertindak balas. Menukar perbualan dalaman anda adalah satu cara utama untuk menolak tekanan dan memulihkan kelonggaran. Saya juga bergelut dengan isu-isu ini, dan saya tahu betapa sukarnya untuk mencipta perbualan baru. Kunci adalah ...

Otak Mempunyai Keupayaan Yang Menakjubkan Untuk Mengatasi Dehidrasi Semasa Latihan

Otak Mempunyai Keupayaan Yang Menakjubkan Untuk Mengatasi Dehidrasi Semasa Latihan

Apabila ia berkaitan dengan latihan fizikal, kita tidak mengambil kira betapa pentingnya otak kita untuk menjaga seluruh tubuh kita. Tetapi keupayaan kita untuk mengawal otot kita - untuk memastikan mereka mengikat dan bersantai - dan menggerakkan badan kita tepat bagaimana kita mahu mereka, akhirnya ditentukan oleh otak kita.

Nada dan Stretch: Inilah Bagaimana Kami Melakukannya

Nada dan Stretch: Inilah Bagaimana Kami Melakukannya

Anda mungkin bekerja badan atas satu hari dan badan yang lebih rendah pada hari berikutnya, berpecah oleh kardio dan berulang. Satu lagi strategi adalah melakukan rutin pembahagian supaya anda boleh memberi tumpuan kepada setiap kumpulan otot secara berasingan. Ingat, mereka memerlukan rehat untuk memulihkan diri kerana anda memberi tumpuan kepada mereka.

Komuter Basikal Boleh Meningkatkan Kesihatan Dan mengurangkan perubahan iklim

Komuter Basikal Boleh Meningkatkan Kesihatan Dan mengurangkan perubahan iklim

Ia adalah masa sepanjang tahun: Penunggang basikal muda dan tua adalah rantai lubing dan membersihkan basikal pasar raya murah, Treks atas talian dan segala yang ada di antara. Basikal, tentu saja, menawarkan cara untuk bersenam, mengurangkan jejak karbon anda atau hanya bersenang-senang. Tetapi aktiviti berbasikal, sebahagian besar, didorong oleh peluang mengayuh yang terdapat di komuniti anda.

Bangun berdiri! Lima Faedah Kesihatan Meja Tetap

Bangun berdiri! Lima Faedah Kesihatan Meja Tetap

Terdapat masa ketika meja berdiri jarang dilihat di dalam suasana pejabat biasa. Itu berubah, sebahagian besarnya kerana penyelidikan menunjukkan bahawa kesan kumulatif duduk sepanjang hari selama bertahun-tahun dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan ...

Jika Anda Memimpin Gaya Hidup Sedentari, Adakah Anda Bersenam Cukup?

Jika Anda Memimpin Gaya Hidup Sedentari, Adakah Anda Bersenam Cukup?

Jumlah senaman yang anda lakukan secara teratur adalah salah satu pengaruh yang paling penting dalam keadaan kesihatan anda dan keupayaan anda untuk melawan penyakit. Senaman yang kerap meningkatkan kesihatan kardiovaskular, jisim tulang dan otot, kapasiti paru-paru dan peredaran, fungsi pencernaan, dan ...

Ia mudah! Teknik Peregangan untuk Suppleness dan Fleksibiliti

Ia mudah! Teknik Peregangan yang Benar untuk Suppleness dan Fleksibiliti

Terdapat banyak cara hebat untuk meregangkan. Sesetengah orang bertindak balas kepada rangsangan yang berbeza jadi jangan fikir anda perlu melakukan satu versi atau yang lain. Anda mungkin mendapati menggunakan beberapa kaedah regangan membantu anda mencapai matlamat anda; seperti mengubah rutin angkat berat anda boleh mendorong otot anda ke keuntungan baru ...

Apakah pendekatan optimum untuk aktiviti fizikal?

Apakah pendekatan optimum untuk aktiviti fizikal?

Pendekatan optimum untuk aktiviti fizikal berbeza mengikut umur dan status kesihatan. Kami akan memberi tumpuan kepada proses asas dan mampan di sini, yang termasuk menjalankan semua tiga tahap keupayaan: keupayaan aerobik, kekuatan otot, dan fleksibiliti ...

Apakah Jenis Latihan Terbaik untuk Tenaga?

Apakah Jenis Latihan Terbaik untuk Tenaga?

Perkara yang paling penting adalah supaya tubuh anda bergerak. Jika anda mendaftar untuk kelas putaran dan kemudian tidak pernah pergi, ia tidak anda tidak baik sama sekali. Terdapat banyak jenis senaman dari mana untuk dipilih dan semuanya memberi anda tenaga untuk satu tahap atau yang lain. Kebanyakan latihan sesuai dengan salah satu daripada tiga kategori ...

Tai Chi May Manfaat Orang Dengan Kegagalan Jantung Kronik

tTai Chi May Benefit Orang Dengan Gagal Jantung Kronik

T'ai chi, atau Tai Chi di Barat, adalah seni bela diri Cina yang diamalkan untuk kedua-dua pertahanan dan manfaat kesihatannya. Tai chi digunakan oleh ramai orang untuk memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan. Bentuk-bentuk kesihatan dikenali kerana diamalkan tanpa kesan dan pergerakan perlahan dan santai, pergerakan lembut, masing-masing mengalir ke depan.

Bagaimana Latihan Pendek Boleh Meningkatkan Kesihatan Anda

Bagaimana Latihan Pendek Boleh Meningkatkan Kesihatan Anda

Terdapat beberapa masalah yang memberi kesan kepada orang ketika menjalani latihan untuk kesihatan. Satu masalah yang jelas ialah jumlah masa yang diperlukan. Yang lain adalah kebosanan. Ramai orang tidak suka bersenam. Untuk kumpulan ini, ia berfungsi, kotor, dan nasib lebih buruk daripada kematian. Ada cara lain.

Endorfin & Latihan: Tinggi Semulajadi & Sihat

c

Endorphin membuat anda berasa baik, tidak ada soalan mengenainya. Dadah narkotik, termasuk morfin, heroin, dan kokain, adalah pelepasan endorphin klasik, tetapi seperti yang kita tahu, mereka boleh mempunyai kesan sampingan yang mengerikan, termasuk ketagihan. Endorfin memberi anda yang tinggi tanpa kemalangan ...

The Why and How of Belly Dancing

Belly Dancing for Body, Mind, and Spirit

Tarian Belly (mengikut nama apa pun ia dipanggil) sangat baik untuk apa-apa umur. Ia adalah perayaan wanita, tarian oleh wanita untuk tujuan wanita. Ia boleh diamalkan sebagai persediaan untuk bersalin dan selepas melahirkan anak. Tarian ini juga membantu banyak wanita yang mengalami PMS dan ketidakselesaan haid ...

QiGong untuk Pembangunan Spiritual dan Keseimbangan

QiGong untuk Pembangunan Spiritual dan Keseimbangan

Sepanjang sejarah, masyarakat di banyak tempat di dunia telah mencari jalan untuk mengembangkan potensi energik mereka untuk meningkatkan kesihatan, kekuatan mempertahankan diri, dan membawa diri mereka lebih dekat dengan ilahi. Di China amalan ini dipanggil QiGong. Adalah dipercayai bahawa peraturan tubuh, nafas, dan akal yang betul akan mengharmonikan yin dan yang, mengimbangi Qi dan darah ...

Tarian Bellydancing yang Dilarang

Bellydancing adalah sisa terakhir penyembahan dewi di Timur Tengah dan dalam bahaya menjadi pupus. Bellydancing bermula sebagai ritual untuk persiapan melahirkan di Timur Tengah purba. Sebelum Islam dan Kristian, ketika Dewi Ibu dipuja, seks dan melahirkan anak adalah suci. Pada masa ini, ramai masyarakat ...

Peregangan Untuk Kecergasan

Pernahkah anda kagum dengan fleksibiliti yang menakjubkan kucing anda? Pernah merasakan rasa kepuasan hangat hanya menonton anjing anda mengambil menguap panjang dan kemudian regangan gembira yang mencapai semua ke bawah ke jari kaki?

Yoga: Sumber Daya Kecergasan Bagi Orang Dengan "Badan Bulat"

Yoga: Sumber Daya Kecergasan Bagi Orang Dengan "Badan Bulat"

Yoga! Tiba-tiba, semua orang ingin mengetahui tentang pendekatan yang lembut ini untuk kecergasan diri sendiri. Jajak pendapat Roper mendedahkan bahawa lebih daripada enam juta orang Amerika (lebih daripada 3% penduduk) sudah mengamalkan yoga. Anda tidak perlu bersandar untuk melakukan yoga.

Stress Walking: A Step in the Right Direction

Stress Walking: A Step in the Right Direction

Sering kali kita mendekati latihan sebagai tugas lain - mungkin juga beban. Kita melakukannya kerana kita tahu kita patut. "Tekanan berjalan", sesetengah orang telah melabelkannya apabila mereka berlari untuk melawan kalori dan memajukan tahun-tahun dengan ...

Warisan Of Tai Chi

Pada zaman purba, Tai Chi diajar hanya kepada ahli keluarga Chen yang tinggal di sebuah kampung kecil di Hopeh Province. Pada suatu hari, majikan itu menjelaskan mengapa dia telah melanggar salah satu tradisi keluarga terkuat dengan mengajar orang luar rahsia seni. Ini adalah kisah bagaimana ini berlaku, yang dihubungkan oleh guru seni kuno ini ...

Bersenam Hanya Tiga Hari

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pengujaan kecil sangat bermanfaat untuk jantung yang sihat dan mencegah masalah kardiovaskular dan penyakit jantung. Latihan ketahanan seperti berjalan kaki, berjoging atau berbasikal untuk minit 30 menghasilkan protein di dalam hati yang dikenali sebagai Heat Shock Protein 72.

I Am A Sensei's Wife: Meletakkan Karate Pertama

I Am A Sensei's Wife: Meletakkan Karate Pertama

Karate, untuk suami saya, bukan sekadar latihan atau cara untuk kekal sesuai dengan fizikal. Ia adalah semangat seperti pengalaman sesetengah orang. Sesetengah daripada kita menghabiskan seluruh hidup kita mencari dan tidak pernah mencari, berusaha tetapi tidak pernah mencapai, merindukan tetapi tidak pernah berpuas hati.

Latihan Pilates On The Ball Heals Body and Soul

Latihan Pilates On The Ball Heals Body and Soul

Apabila saya pertama kali meletakkan tikar Pilates selepas dua puluh tahun tidak menari atau melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal dengan pengecualian berjalan, emosi yang mengejutkan dan tidak menentu meningkat. Emosi pertama adalah penafian - saya tidak memerlukan ini, saya telah berjaya selama bertahun-tahun tanpa senaman berstruktur. Kemudian ada penyingkiran yang mendalam tentang penyesalan dan kesedihan

Cara Berjalan untuk Kesihatan, Kecergasan, dan Keamanan Minda

Cara Berjalan untuk Kesihatan, Kecergasan, dan Keamanan Minda

Bagi kebanyakan orang, berjalan adalah aktiviti yang tidak memerlukan pemikiran atau niat - jarang sekali aksi sedar. Lebih-lebih lagi, kerana berjalan adalah tindakan semulajadi, kita dapat melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti lain ketika melakukannya. Menonton orang lain berjalan boleh ...

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}