Tinggal latihan atau tingkap latihan anda? Jangan takut! Cuba rehat yoga ini dengan pantas direka untuk menyambungkan anda ke nafas anda, api teras anda dan meregangkan seluruh badan anda!
Jumlah Badan Yoga - Deep Core adalah amalan min 20 untuk membina kekuatan serta meningkatkan fleksibiliti dan aliran darah.
Tergantung pada tikaman untuk sesi yoga 22 minit yang dirancang untuk membantu anda merasa baik! Regangkan badan anda, ketatkan nafas sedar, dan dapatkan endorfin anda menendang!
Tidak ada nasihat yang baik di dunia. Tetapi bagaimana untuk mengikutinya? - Apabila datang kepada kesejahteraan anda sendiri, pelajari jadual 'waktu saya' dengan ketepatan.
Tidak ada tikar yoga atau seluar panjang yang diperlukan untuk Yoga 14 min Break Yoga ini! Ukur masa untuk diri sendiri untuk meregangkannya, membuat ruang, sambungkan nafas anda, tumpukan fikiran anda dan tambahkan semula badan anda.
Sesi minit 26 yang lembut dan menyemarakkan ini dibuat dengan cinta dan direka untuk menyokong anda, di mana sahaja anda berada hari ini. Gunakan alat pranayama untuk menenangkan sistem saraf ketika Adriene membimbing kita melalui ini
- By david alter
Duduk mungkin membunuh anda dengan perlahan - sama ada anda bersenam dengan bersungguh-sungguh setiap hari atau tidak.
Tergantung pada tikar untuk aliran penuh vinyasa pemanasan ini didedikasikan untuk dihormati dan diisi ulang. Selamat datang dalam keadaan panas apabila anda meregangkan, menguatkan, dan mencipta ruang. Mengisi tenaga anda untuk memulihkan keseimbangan
Kopi adalah salah satu minuman yang paling popular di dunia. Hampir setengah penduduk dewasa di Australia meminumnya.
Mendapatkan basikal anda boleh memberikan anda kebebasan dan kesenangan yang luar biasa. Ia boleh meningkatkan kemerdekaan dan pengetahuan anda tentang kawasan tempatan, dan meningkatkan akses anda ke persekitaran semula jadi (atau bandar).
Apabila anda bersenam, kadar jantung dan pernafasan anda meningkat, memberikan lebih banyak oksigen dari paru-paru ke darah, kemudian melakukan otot.
- By Melissa Kang
Perkara yang baik tentang latihan Kegel ialah anda boleh melakukannya hampir di mana-mana sahaja
Penyelidikan baru menghubungkan penyertaan dalam sukan pasukan kepada jumlah hippocampal yang lebih besar pada kanak-kanak dan kurang kemurungan pada kanak-kanak lelaki berumur 9 hingga 11.
Ketika datang ke kesihatan dan kebugaran, jarang ada perbaikan cepat. Tetapi jika anda berjuang untuk mendapatkan minit 30 senaman yang disyorkan sehari, latihan mikro mungkin hanya perkara yang anda perlukan untuk mula meningkatkan kecergasan anda.
Adakah anda baru-baru ini membawa beg membeli-belah berat sehingga beberapa penerbangan dari tangga?
Berjalan-jalan dengan kerap menghasilkan banyak manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, jenis diabetes dan kemurungan 2.
Program senaman berasaskan komuniti meningkatkan kecergasan fizikal dan kualiti hidup untuk orang yang mempunyai kanser, menurut satu kajian baru.
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa orang yang mengetahui lebih banyak mengenai faedah aktiviti fizikal menghabiskan lebih banyak masa untuk melakukannya.
Sukan terorganisir dan aktiviti fizikal tidak mencukupi untuk memastikan peminat homeschool sesuai, penemuan penyelidikan.
Orang yang bersenam secara berkala lebih cenderung untuk makan lebih sihat.
- By Neil Martin
Otot-otot kita bertumbuh sebagai hasil daripada senaman yang kerap dan boleh membazir apabila tidak kerap atau digunakan dengan gigih, yang membawa kepada pepatah popular: "Gunakan atau hilang."
Adakah anda duduk? Oleh itu, anda mungkin ingin membaca ini, kerana penyelidikan dari AS mendapati bahawa duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko anda mati - walaupun anda bersenam.