Bagaimana Anda Boleh Tukar Bentuk Tubuh Anda Dengan Latihan

Bagaimana Anda Boleh Tukar Bentuk Tubuh Anda Dengan LatihanBagi kebanyakan kita, menuju ke gym boleh menyebabkan kekeliruan tentang latihan yang perlu dilakukan. Jika anda ingin menukar bentuk badan anda, boleh memilih latihan tertentu yang benar-benar berkesan?

Kenapa Running Boleh Menjaga Anda Bangun Pada Malam

Kenapa Running Boleh Menjaga Anda Bangun Pada MalamAnda mungkin pernah mendengar orang mengatakan mereka suka berlari kerana ia membolehkan mereka mematikan. Mungkin anda berasa seperti itu sendiri. Kegiatan otak benar-benar berkurang apabila anda melakukan tindakan yang mudah dan berulang ...

Haruskah Kami Dapatkan Sebanyak Latihan Sebagai Pengumpul Hunter?

Haruskah Kami Dapatkan Sebanyak Latihan Sebagai Pengumpul Hunter?Di kawasan terpencil Tanzania, lelaki Hadza meninggalkan pondok mereka dengan berjalan kaki, bersenjata dengan busur dan anak panah racun, untuk memburu makanan berikutnya. Sementara itu, wanita Hadza mengumpul ubi, buah beri, dan buah-buahan lain.

Bolehkah Cara Kita Pindah Selepas Kecederaan Membawa Ke Sakit Kronik?

Bolehkah Cara Kita Pindah Selepas Kecederaan Membawa Ke Sakit Kronik?Apabila orang mengalami kesakitan muskuloskeletal - iaitu rasa sakit yang timbul daripada otot, ligamen, tulang atau sendi - mereka mengubah cara mereka bergerak. Kadang-kadang perubahan ini termasuk sepenuhnya mengelakkan pergerakan tertentu, dan kadang-kadang mereka lebih halus.

Bolehkah Latihan Mencegah Kehilangan Pendengaran Berumur Umur?

Bolehkah Latihan Mencegah Kehilangan Pendengaran Berumur Umur?Semua orang tahu bahawa senaman membantu menjaga berat badan dan baik untuk hati anda. Sekarang, saintis mengatakan bahawa ia juga kelihatan untuk mengelakkan kehilangan pendengaran berkaitan dengan usia pada tikus.

Siaran Latihan Hormon Pembakaran Lemak ini

Siaran Latihan Hormon Pembakaran Lemak iniLatihan melepaskan irisin, hormon yang membantu tubuh menumpahkan lemak dan mencegahnya daripada membentuk, menunjukkan penyelidikan baru.

Mengapa Program Latihan Pembuatan Tubuh Anda Boleh Menjadi Sisa Masa

Mengapa Program Latihan Pembuatan Tubuh Anda Boleh Menjadi Sisa MasaTerima kasih kepada media sosial, sukar untuk melarikan diri dari pendengaran tentang tahap kecergasan orang. Tapak seperti Facebook dan Instagram menyediakan aliran maklumat yang berterusan mengenai lawatan gym pengguna, pelan pemakanan dan hasil perlumbaan.

Kunci Melekat Dengan Program Latihan

Kunci Melekat Dengan Program LatihanKunci untuk melekat dengan program senaman sebenarnya menikmatinya, menunjukkan penyelidikan baru.

Jogging Boleh Menambah Tahun Ke Hidup Anda

Jogging Boleh Menambah Tahun Ke Hidup AndaPenglihatan jogger yang berpakaian lycra telah menjadi ciri umum taman-taman bandar di seluruh dunia. Jogging - ditakrifkan sebagai "aktiviti berjalan pada kadar yang mantap dan lembut"

Apa Sains Boleh Beritahu Kami Mengenai Penuaan Dan Kekuatan

Apa Sains Boleh Beritahu Kami Mengenai Penuaan Dan KekuatanKadang-kadang, lelaki tua kelihatan mempunyai kekuatan luar biasa untuk umur mereka. Orang menyebutnya "kekuatan lelaki tua". Tetapi adakah ia fenomena sebenar? Adakah lelaki yang lebih tua benar-benar mengekalkan kekuatan mereka? Atau lebih kuat?

Makan dan Main: Tips 8 untuk Makan untuk Kebugaran dan Kesihatan

Makan dan Main: Tips 8 untuk Makan untuk Kebugaran dan KesihatanBermula latihan untuk triathlete, kita tahu bahawa senaman kita baik. American College of Sports Medicine (ACSM) mengesyorkan program kecergasan menggabungkan kardio dan latihan kekuatan. Tetapi apa yang anda makan adalah sama pentingnya ...

Pertempuran Untuk Jiwa Yoga

Pertempuran Untuk Jiwa YogaYoga telah menawarkan peluang India yang tidak pernah ada sebelum ini untuk prestasi politik global yang pantas dan pantas. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, negara telah membuat tajuk utama antarabangsa dengan mewujudkan kementerian nasional untuk yoga.

Adakah Adakah OK Untuk Memiliki Bir Selepas Latihan?

Adakah Adakah OK Untuk Memiliki Bir Selepas Latihan?Orang ramai berlari, dan jenis latihan lain, terutamanya untuk bersesuaian dan menurunkan berat badan. Tetapi sering terdapat aspek sosial juga. Selepas berjalan lasak, sesetengah orang suka bersara ke pub atau rumah kelab untuk bir sejuk ais.

Latihan Boleh Jadi Cara Terbaik Untuk Mencegah Dementia

Latihan Boleh Jadi Cara Terbaik Untuk Mencegah DementiaLatihan yang kerap pada usia pertengahan adalah perubahan gaya hidup terbaik yang dapat dilakukan seseorang untuk menghalang penurunan kognitif pada tahun-tahun kemudian, kajian 20 tahun.

Latih Otak Anda Jika Anda Mahukan Kurangkan Berat?

Latih Otak Anda Jika Anda Mahukan Kurangkan Berat?Walaupun kerajaan besar, usaha perubatan dan individu untuk memenangi perang ke atas obesiti, 71 peratus rakyat Amerika berlebihan berat badan. Orang dewasa purata adalah 24 lebih berat hari ini daripada di 1960. Kebangkitan kita yang semakin meningkat menambah sejumlah AS $ 200 bilion setahun kepada perbelanjaan penjagaan kesihatan kita, yang berjumlah krisis kesihatan yang teruk.

Mengapa Mengangkat Berat Lebih Penting Untuk Kesihatan Anda Daripada Anda Berfikir

Mengapa Mengangkat Berat Lebih Penting Untuk Kesihatan Anda Daripada Anda BerfikirPenyertaan secara teratur dalam aktiviti pengukuhan otot seperti latihan berat atau rintangan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, cara latihan ini telah banyak diabaikan dalam promosi kesihatan.

Cara Dapatkan Couch Dan Ke Latihan

Memulakan rejim latihan dari awal boleh menjadi menakutkan. Krissa Corbett Kavouras / Flickr, CC BY-SAGaris panduan semasa mencadangkan orang dewasa sepatutnya mendapat sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu. Walau bagaimanapun, 60% daripada kita gagal memenuhi cadangan ini, dan kira-kira satu dalam enam tidak melakukan sebarang latihan tetap sama sekali.

Orang Dewasa Lama Yang Mengangkat Berat Lebih Lama

Orang Dewasa Lama Yang Mengangkat Berat Lebih LamaOrang dewasa yang lebih tua yang dilatih sekurang-kurangnya dua kali seminggu mempunyai kemungkinan kematian 46 yang lebih rendah bagi apa-apa sebab, kemungkinan kematian 41 yang lebih rendah kemungkinan kematian jantung, dan kemungkinan 19 lebih rendah daripada kematian akibat kanser.

Selepas Tahun 1, Berat Badan Dapat Lebih Mudah Mengekalkan

"Jika seseorang yang berlebihan berat badan dapat mengekalkan penurunan berat badan awal-dalam kes ini selama satu tahun-tubuh akan akhirnya 'menerima' berat baru ini dan dengan itu tidak melawannya, seperti yang biasanya biasanya terjadi ketika anda berada dalam kalori -difikat keadaan, "kata Signe Sørensen Torekov. (Kredit: Allie Kenny / Flickr)

"Jika seseorang yang berlebihan berat badan dapat mengekalkan penurunan berat badan awal-dalam kes ini selama satu tahun-tubuh akan akhirnya 'menerima' berat baru ini dan dengan itu tidak melawannya, seperti yang biasanya biasanya terjadi ketika anda berada dalam kalori -difikat keadaan, "kata Signe Sørensen Torekov.

Mengapa Penunggang Basikal Membuat Pemandu Kereta Lihat Merah?

Mengapa Penunggang Basikal Membuat Pemandu Kereta Lihat Merah?Penunggang basikal menghadapi penalti yang lebih berat di New South Wales sebagai sebahagian daripada peraturan baru yang diperkenalkan pada Mac 2016. Walaupun terdapat banyak perubahan, beberapa yang lebih samar dinaikkan denda untuk menunggang basikal "dengan marah, secara tidak sengaja,

Badan Ideal Anda, Dan Kenapa Anda Ingin

Kita semua ingin mempunyai yang berbeza, atau sekurang-kurangnya bertambah baik, badan. Tetapi mengapa kita mahu badan yang kita mahu? Mike / Flickr, CC BY-SAKajian 2011 British mendapati 12% wanita akan berputus asa dua hingga sepuluh tahun hidup mereka hanya untuk menjadi berat badan ideal mereka, manakala 29% lelaki berfikir tentang penampilan mereka sekurang-kurangnya lima kali sehari. Jadi apa yang menjadikan tubuh yang ideal, dan mengapa kita mahu orang yang begitu teruk?

Sekiranya kanak-kanak dan Remaja Angkat Timbang?

Sekiranya kanak-kanak dan Remaja Angkat Timbang?Kita semua tahu senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat, dan kebanyakannya akan bersetuju bahawa kanak-kanak harus melakukan lebih banyak. Walau bagaimanapun, satu kajian baru-baru ini dijumpai semasa ibu bapa positif tentang anak-anak mereka yang terlibat dalam aktiviti aerobik (berlari, bermain sukan), mereka mempunyai lebih banyak pandangan negatif ketika latihan kekuatan.

Latihan Semoga Melindungi Hati Dari Booze

Latihan Semoga Melindungi Hati Dari BoozeDari masa ke masa, minum berlebihan boleh mengakibatkan beberapa keadaan kronik, seperti penyakit hati berlemak dan sirosis. Tetapi terdapat bukti baru bahawa senaman aerobik boleh melindungi hati.

Empat Sebab Penting untuk Menggerakkan Pergerakan Tubuh Anda

Empat Sebab Penting untuk Menggerakkan Pergerakan Tubuh AndaTiada siapa yang mengatakannya lebih baik daripada Dick Van Dyke dalam buku barunya Simpan Melangkah. Rahsia untuk mengekalkan ketangkasan abadi terletak pada gembira pergerakan. Van Dyke bertukar tua yang 90 tahun yang garang tahun ini, dan dia terus bukan sahaja memukul gym setiap hari, tetapi untuk menari setiap peluang dia mendapat - bukan untuk latihan, tetapi semata-mata kerana dia menikmati ia!

Empat Mitos Umum Mengenai Latihan Dan Berat Badan

Empat Mitos Umum Mengenai Latihan Dan Berat BadanIa adalah masa tahun apabila ramai yang cuba, dan ada yang gagal, untuk hidup sehingga resolusi Tahun Baru mereka 'kehilangan berat badan. Kebanyakan mungkin termasuk resolusi untuk menjadi lebih aktif secara fizikal dalam mencapai matlamat ini. Tetapi pertama, terdapat beberapa salah faham biasa mengenai senaman dan berat badan yang perlu diberi perhatian.

Apa yang The Best Time Of The Day senaman?

Apa yang The Best Time Of The Day senaman?Kebanyakan orang mengetahui pentingnya menjadi aktif dan bersenam setiap hari. Malangnya, kerana jadual sibuk, kebanyakan orang terpaksa menjalankan sekitar komitmen banyak lain. Walau bagaimanapun, masa senaman boleh mempunyai kesan yang mendalam ke atas prestasi.

Apakah Latihan Terbaik Untuk Kehilangan Berat?

Apakah Latihan Terbaik Untuk Kehilangan Berat?Ia mungkin datang sedikit kejutan bahawa mengambil senaman adalah cara untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, perdebatan tentang jenis senaman terbaik untuk penurunan berat badan mungkin membahagikan pendapat.

Membangun Kepercayaan Menggunakan Tubuh Anda

Membangun Kepercayaan Menggunakan Tubuh AndaKedua-dua otak dan badan anda berfungsi dengan harmoni bersama untuk membantu anda beroperasi pada puncak anda jika anda tahu bagaimana menggunakannya. Hampir dengan serta-merta sebagai minda berfikir sesuatu, terdapat tindak balas yang dapat dilihat dalam badan fizikal. Mari kita buat percubaan bersama. Saya mahu anda mencuba ...

Adakah Lelaki Perlu Latihan Lebih Keras Daripada Wanita Untuk Mencegah Strok?

Adakah Lelaki Perlu Latihan Lebih Keras Daripada Wanita Untuk Mencegah Strok?Bukti baru muncul menunjukkan aktiviti fizikal adalah cara yang baik mencegah strok. Sekiranya seseorang yang menjalankan senaman secara teratur mempunyai strok, mereka mungkin mempunyai stroke yang kurang teruk dan hasil yang lebih baik dalam peringkat pemulihan awal dan kemudian.

Elderberry: Rakan kongsi Latihan Besar dengan Manfaat Triple

Elderberry: Rakan Kongsi Latihan Besar dengan Manfaat TripleMencari rakan senaman yang hebat yang boleh membawa anda melalui serangan tenaga yang rendah, membantu anda pulih dengan lebih cepat, dan menjaga kesihatan anda? Elderberry mendapat anda dilindungi. Ekstrak elderberry terkonsentrasi telah lama diketahui oleh kebolehannya meningkatkan daya tahan tubuh, sejuk dan menentang selesema - sekutu terbaik atlet untuk menjaga kesihatan sepanjang musim.

Kenapa Otot Sakit Hari Selepas Latihan?

Mengapa otot saya sakit pada hari selepas bersenam?Adalah normal untuk mengalami sakit otot selepas bersenam sekiranya anda sedang aktif atau melakukan gerakan tertentu. Kesakitan jenis ini - yang dipanggil kesakitan otot permulaan yang tertunda atau DOMS - umumnya berkembang beberapa jam kemudian dan memburukkan lagi beberapa hari akan datang.

Ambil Walk a: 11 Cara Membina Tabiat Sihat

berjalan kaki 9 19AS Surgeon Jeneral Vivek Murthy baru-baru ini mengeluarkan panggilan untuk tindakan merinci manfaat berjalan untuk sekurang-kurangnya 20 minit sehari. Sudah tentu, semua latihan adalah baik untuk anda, tetapi Murthy berkata berjalan cenderung menjadi yang paling mudah bagi orang untuk berpegang teguh.

Bolehkah 10-minit Walk Erase 6 Waktu Duduk?

Bolehkah 10-minit Walk Erase 6 Waktu Duduk?Banyak tempat kerja adalah persekitaran yang tidak aktif, dan para penyelidik mengatakan bahawa penting bagi orang memahami kesan duduk pada kesihatan vaskular mereka. Dengan memecahkan masa meja dengan berjalan kaki singkat, pekerja dapat mengimbangi bahaya yang disebabkan oleh saluran darah vaskular.

Haba Tidak Mempunyai Dapatkan Kesihatan Melampau

Haba Tidak Mempunyai Dapatkan Kesihatan Melampau"Semua orang percaya bahawa haba berbahaya tetapi bukan untuk mereka," kata Gregory Wellenius. "Salah satu mesej adalah bahawa ini benar-benar merentasi spektrum umur. Haba tetap menjadi salah satu penyebab utama kematian yang berkaitan dengan cuaca."

Rutin Hormon Latihan Rasa Baik Adakah Real

Rutin Hormon Latihan Rasa Baik Adakah RealPara saintis di Amerika Syarikat telah mendapati bahawa hormon senaman yang baik yang dipanggil irisin sebenarnya wujud pada manusia, yang membuat tuntutan lama yang dipertikaikan bahawa ia adalah mitos.

Bagaimana Menggunakan Imagery, Pernafasan, dan Sambungan Fikiran / Tubuh

Bagaimana Menggunakan Imagery, Pernafasan, dan Sambungan Fikiran / TubuhRamai orang percaya bahawa fikiran dan tubuh tidak bertentangan. Mengubah "mesej batin" yang anda berikan kepada diri sendiri dengan sengaja memilih bagaimana anda bertindak balas kepada tekanan adalah langkah pertama dalam membawa minda dan badan bersama sebagai satu pasukan ...

Pekerja Pejabat Perlu Berdiri Dari Meja Mereka Untuk Dua Jam Sehari

Pekerja Pejabat Perlu Berdiri Dari Meja Mereka Untuk Dua Jam SehariKami telah mengetahui sedikit masa bahawa duduk terlalu banyak meningkatkan risiko diabetes, kanser tertentu, penyakit jantung dan kematian awal. Tetapi sehingga kini tidak jelas berapa banyak yang berdiri semasa hari kerja boleh mengatasi peningkatan risiko ini.

Bolehkah Latihan Light Of Latihan Cahaya Really Make You Healthier?

Bolehkah Latihan Light Of Latihan Cahaya Really Make You Healthier?Badan nasihat yang semakin meningkat menyarankan bahawa melakukan sedikit latihan sederhana boleh membuat perbezaan yang signifikan terhadap kesihatan anda. Penyelidikan akademik menjadi berita utama seperti: "Membelanjakan dua minit sejam berjalan bukan duduk boleh membantu anda hidup lebih lama" dan "Tidak boleh diganggu untuk bersenam? Hanya berjalan kaki ".

Tai Chi For Health dengan manfaat tambahan Kesabaran, Ketekunan, Toleransi, Tatatertib dan Keyakinan

Tai Chi For Health dengan manfaat tambahan Kesabaran, Ketekunan, Toleransi, Tatatertib dan KeyakinanMajoriti mereka yang mengamalkan tai chi melakukannya terutamanya untuk manfaat yang diberikannya sebagai latihan. Tai chi sesuai untuk orang-orang dari semua peringkat umur, terutamanya mereka yang berada di sisi yang salah tiga puluh. Keistimewaan seni merangsang peredaran darah, melonggarkan dan membuang sendi ke atas sendi dan pada masa yang sama menggalakkan kelonggaran mental.

Prinsip Asas Qigong: Latihan Aktif dan Penanaman Kesihatan Dalam

Prinsip Asas Qigong: Latihan Aktif dan Penanaman Kesihatan DalamQigong, melalui fikiran, pernafasan, dan peraturan postur, membantu dalam pencegahan dan rawatan penyakit dan memelihara dan memanjangkan hayat. Qigong menanam tenaga intrinsik (Qi asli) yang dijumpai secara semulajadi dalam semua orang. Terdapat pelbagai bentuk latihan Qigong, masing-masing dengan gaya dan matlamat yang tersendiri ...

Malah Di Kawasan Yang Dicecer, Ia Lebih Sihat Untuk Latihan Daripada Menginap Tidak Aktif

Malah Di Kawasan Yang Dicecer, Ia Lebih Sihat Untuk Latihan Daripada Menginap Tidak AktifJika anda menggunakan pencemaran udara kawasan anda sebagai alasan untuk tidak bersenam, anda mungkin perlu mencari alasan yang lebih baik. Malah di kawasan yang sangat tercemar, manfaat senaman mengatasi kesan-kesan bahaya pencemaran udara berhubung dengan risiko kematian pra-matang, lapor satu kajian baru.

Bekerja Daripada PTSD: Berhati-A Bahagian Vital Rawatan

Bekerja Daripada PTSD: Berhati-A Bahagian Vital RawatanDi 1954, ketua pengarah Pertubuhan Kesihatan Sedunia, Dr Brock Chisholm, berkata: "Tanpa kesihatan mental, tidak ada kesihatan fizikal sejati." Lebih dari setengah abad kemudian, kami mempunyai banyak kajian yang membantunya kepercayaan.

Killer Couches: Sebagai Active adalah lebih baik daripada Optimal Berat dan sedentari

Killer Couches: Sebagai Active adalah lebih baik daripada Optimal Berat dan sedentariHubungan antara senaman, diet dan kesihatan yang sakit telah diiktiraf untuk jangka masa yang agak panjang. Doktor Yunani kuno, Hippocrates (460-370BC), menulis: Makan sahaja tidak akan menjaga seorang lelaki dengan baik; dia juga mesti bersenam. Untuk makanan dan senaman ... bekerjasama untuk menghasilkan kesihatan.

Untuk menjadi lebih aktif, Senior Sekiranya Duduk Kurang

Untuk menjadi lebih aktif, Senior Sekiranya Duduk KurangMendapatkan minit latihan 150 yang disyorkan untuk latihan sederhana setiap minggu mungkin mencabar untuk beberapa orang dewasa yang lebih tua, tetapi para penyelidik mengatakan bahawa itu tidak bermakna mereka tidak sepatutnya bekerja.

Membina Ketumpatan Tulang Selamat dan semulajadi

Membina Ketumpatan Tulang Selamat dan semulajadiWBV (keseluruhan getaran badan) terkenal dengan menggalakkan pertumbuhan tulang. Kajian menyeluruh di sepanjang empat puluh tahun yang lalu telah menunjukkan bahawa WBV selamat menggalakkan dan meningkatkan kepadatan tulang, lebih-lebih lagi daripada latihan konvensional, yang sudah lama difahami menjadi penting untuk perkembangan tulang yang sihat.

Adakah Anda Benar-benar Memerlukan Karbohidrat Untuk Memulihkan Dari Latihan?

Adakah Anda Benar-benar Memerlukan Karbohidrat Untuk Memulihkan Dari Latihan?diet yang kaya dengan karbohidrat sering disyorkan sebagai sebahagian daripada rejim senaman untuk menggalakkan pemulihan dan memaksimumkan prestasi. tetapi penyelidikan baru-baru ini mencadangkan makanan sedemikian mungkin tidak membantu pemulihan dan potensi hubungan mereka dengan penyakit metabolik yang menimbulkan persoalan sama ada nasihat ini masih sesuai.

Mendapatkan Fitter Meningkatkan Bahkan Kehidupan "Fattest"

Mendapatkan Fitter Meningkatkan Bahkan Kehidupan "Fattest"

Seperti kebanyakan pelajar sekolah menengah, saya benar-benar salah faham frasa ahli falsafah Herbert Spencer "survival of the fittest." Saya menafsirkannya bermakna bahawa haiwan-haiwan dari spesies yang paling sesuai dengan fizikal adalah kemungkinan besar untuk bertahan dan menghasilkan semula.

Cara Menjadi Baik untuk Diri Anda: The Do's and Don'ts

oleh Marcelle Pick. Cara anda melayan diri anda boleh membuat perbezaan yang besar dalam bagaimana tubuh, minda, dan semangat anda bertindak balas. Menukar perbualan dalaman anda adalah satu cara utama untuk menolak tekanan dan memulihkan kelonggaran. Saya juga bergelut dengan isu-isu ini, dan saya tahu betapa sukarnya untuk mencipta perbualan baru. Kunci adalah ...

Otak Mempunyai Keupayaan Yang Menakjubkan Untuk Mengatasi Dehidrasi Semasa Latihan

Otak Mempunyai Keupayaan Yang Menakjubkan Untuk Mengatasi Dehidrasi Semasa Latihan

Apabila ia berkaitan dengan latihan fizikal, kita tidak mengambil kira betapa pentingnya otak kita untuk menjaga seluruh tubuh kita. Tetapi keupayaan kita untuk mengawal otot kita - untuk memastikan mereka mengikat dan bersantai - dan menggerakkan badan kita tepat bagaimana kita mahu mereka, akhirnya ditentukan oleh otak kita.

Nada dan Stretch: Inilah Bagaimana Kami Melakukannya

Nada dan Stretch: Inilah Bagaimana Kami Melakukannya

Anda mungkin bekerja badan atas satu hari dan badan yang lebih rendah pada hari berikutnya, berpecah oleh kardio dan berulang. Satu lagi strategi adalah melakukan rutin pembahagian supaya anda boleh memberi tumpuan kepada setiap kumpulan otot secara berasingan. Ingat, mereka memerlukan rehat untuk memulihkan diri kerana anda memberi tumpuan kepada mereka.

Komuter Basikal Boleh Meningkatkan Kesihatan Dan mengurangkan perubahan iklim

Komuter Basikal Boleh Meningkatkan Kesihatan Dan mengurangkan perubahan iklim

Ia adalah masa sepanjang tahun: Penunggang basikal muda dan tua adalah rantai lubing dan membersihkan basikal pasar raya murah, Treks atas talian dan segala yang ada di antara. Basikal, tentu saja, menawarkan cara untuk bersenam, mengurangkan jejak karbon anda atau hanya bersenang-senang. Tetapi aktiviti berbasikal, sebahagian besar, didorong oleh peluang mengayuh yang terdapat di komuniti anda.

Bangun berdiri! Lima Faedah Kesihatan Meja Tetap

Bangun berdiri! Lima Faedah Kesihatan Meja Tetap

Terdapat masa ketika meja berdiri jarang dilihat di dalam suasana pejabat biasa. Itu berubah, sebahagian besarnya kerana penyelidikan menunjukkan bahawa kesan kumulatif duduk sepanjang hari selama bertahun-tahun dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan ...

Jika Anda Memimpin Gaya Hidup Sedentari, Adakah Anda Bersenam Cukup?

Jika Anda Memimpin Gaya Hidup Sedentari, Adakah Anda Bersenam Cukup?

Jumlah senaman yang anda lakukan secara teratur adalah salah satu pengaruh yang paling penting dalam keadaan kesihatan anda dan keupayaan anda untuk melawan penyakit. Senaman yang kerap meningkatkan kesihatan kardiovaskular, jisim tulang dan otot, kapasiti paru-paru dan peredaran, fungsi pencernaan, dan ...

Ia mudah! Teknik Peregangan untuk Suppleness dan Fleksibiliti

Ia mudah! Teknik Peregangan yang Benar untuk Suppleness dan Fleksibiliti

Terdapat banyak cara hebat untuk meregangkan. Sesetengah orang bertindak balas kepada rangsangan yang berbeza jadi jangan fikir anda perlu melakukan satu versi atau yang lain. Anda mungkin mendapati menggunakan beberapa kaedah regangan membantu anda mencapai matlamat anda; seperti mengubah rutin angkat berat anda boleh mendorong otot anda ke keuntungan baru ...

Apakah pendekatan optimum untuk aktiviti fizikal?

Apakah pendekatan optimum untuk aktiviti fizikal?

Pendekatan optimum untuk aktiviti fizikal berbeza mengikut umur dan status kesihatan. Kami akan memberi tumpuan kepada proses asas dan mampan di sini, yang termasuk menjalankan semua tiga tahap keupayaan: keupayaan aerobik, kekuatan otot, dan fleksibiliti ...

Apakah Jenis Latihan Terbaik untuk Tenaga?

Apakah Jenis Latihan Terbaik untuk Tenaga?

Perkara yang paling penting adalah supaya tubuh anda bergerak. Jika anda mendaftar untuk kelas putaran dan kemudian tidak pernah pergi, ia tidak anda tidak baik sama sekali. Terdapat banyak jenis senaman dari mana untuk dipilih dan semuanya memberi anda tenaga untuk satu tahap atau yang lain. Kebanyakan latihan sesuai dengan salah satu daripada tiga kategori ...

Tai Chi May Manfaat Orang Dengan Kegagalan Jantung Kronik

tTai Chi May Benefit Orang Dengan Gagal Jantung Kronik

T'ai chi, atau Tai Chi di Barat, adalah seni bela diri Cina yang diamalkan untuk kedua-dua pertahanan dan manfaat kesihatannya. Tai chi digunakan oleh ramai orang untuk memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan. Bentuk-bentuk kesihatan dikenali kerana diamalkan tanpa kesan dan pergerakan perlahan dan santai, pergerakan lembut, masing-masing mengalir ke depan.

Bagaimana Latihan Pendek Boleh Meningkatkan Kesihatan Anda

Bagaimana Latihan Pendek Boleh Meningkatkan Kesihatan Anda

Terdapat beberapa masalah yang memberi kesan kepada orang ketika menjalani latihan untuk kesihatan. Satu masalah yang jelas ialah jumlah masa yang diperlukan. Yang lain adalah kebosanan. Ramai orang tidak suka bersenam. Untuk kumpulan ini, ia berfungsi, kotor, dan nasib lebih buruk daripada kematian. Ada cara lain.

Endorfin & Latihan: Tinggi Semulajadi & Sihat

c

Endorphin membuat anda berasa baik, tidak ada soalan mengenainya. Dadah narkotik, termasuk morfin, heroin, dan kokain, adalah pelepasan endorphin klasik, tetapi seperti yang kita tahu, mereka boleh mempunyai kesan sampingan yang mengerikan, termasuk ketagihan. Endorfin memberi anda yang tinggi tanpa kemalangan ...

The Why and How of Belly Dancing

Belly Dancing for Body, Mind, and Spirit

Tarian Belly (mengikut nama apa pun ia dipanggil) sangat baik untuk apa-apa umur. Ia adalah perayaan wanita, tarian oleh wanita untuk tujuan wanita. Ia boleh diamalkan sebagai persediaan untuk bersalin dan selepas melahirkan anak. Tarian ini juga membantu banyak wanita yang mengalami PMS dan ketidakselesaan haid ...

Tarian Bellydancing yang Dilarang

Bellydancing adalah sisa terakhir penyembahan dewi di Timur Tengah dan dalam bahaya menjadi pupus. Bellydancing bermula sebagai ritual untuk persiapan melahirkan di Timur Tengah purba. Sebelum Islam dan Kristian, ketika Dewi Ibu dipuja, seks dan melahirkan anak adalah suci. Pada masa ini, ramai masyarakat ...

Peregangan Untuk Kecergasan

Pernahkah anda kagum dengan fleksibiliti yang menakjubkan kucing anda? Pernah merasakan rasa kepuasan hangat hanya menonton anjing anda mengambil menguap panjang dan kemudian regangan gembira yang mencapai semua ke bawah ke jari kaki?

Stress Walking: A Step in the Right Direction

Stress Walking: A Step in the Right Direction

Sering kali kita mendekati latihan sebagai tugas lain - mungkin juga beban. Kita melakukannya kerana kita tahu kita patut. "Tekanan berjalan", sesetengah orang telah melabelkannya apabila mereka berlari untuk melawan kalori dan memajukan tahun-tahun dengan ...

Warisan Of Tai Chi

Pada zaman purba, Tai Chi diajar hanya kepada ahli keluarga Chen yang tinggal di sebuah kampung kecil di Hopeh Province. Pada suatu hari, majikan itu menjelaskan mengapa dia telah melanggar salah satu tradisi keluarga terkuat dengan mengajar orang luar rahsia seni. Ini adalah kisah bagaimana ini berlaku, yang dihubungkan oleh guru seni kuno ini ...

Bersenam Hanya Tiga Hari

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pengujaan kecil sangat bermanfaat untuk jantung yang sihat dan mencegah masalah kardiovaskular dan penyakit jantung. Latihan ketahanan seperti berjalan kaki, berjoging atau berbasikal untuk minit 30 menghasilkan protein di dalam hati yang dikenali sebagai Heat Shock Protein 72.

Cara Berjalan untuk Kesihatan, Kecergasan, dan Keamanan Minda

Cara Berjalan untuk Kesihatan, Kecergasan, dan Keamanan Minda

Bagi kebanyakan orang, berjalan adalah aktiviti yang tidak memerlukan pemikiran atau niat - jarang sekali aksi sedar. Lebih-lebih lagi, kerana berjalan adalah tindakan semulajadi, kita dapat melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti lain ketika melakukannya. Menonton orang lain berjalan boleh ...

I Am A Sensei's Wife: Meletakkan Karate Pertama

I Am A Sensei's Wife: Meletakkan Karate Pertama

Karate, untuk suami saya, bukan sekadar latihan atau cara untuk kekal sesuai dengan fizikal. Ia adalah semangat seperti pengalaman sesetengah orang. Sesetengah daripada kita menghabiskan seluruh hidup kita mencari dan tidak pernah mencari, berusaha tetapi tidak pernah mencapai, merindukan tetapi tidak pernah berpuas hati.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)