Latihan adalah baik untuk anda, ini kita tahu. Ia membantu membina otot, membakar lemak dan menjadikan kita semua menjadi lebih bahagia, lebih sihat.
Sekiranya anda memulakan 2017 dengan resolusi untuk menurunkan berat badan atau bersesuaian maka anda mungkin mendapati bahawa anda memerlukan bantuan tambahan dan motivasi sekarang.
Cecair adalah sumber ketegangan yang sebelumnya tidak diakui yang kita rasakan ketika kita meregangkan otot kita, kata penyelidikan.
Dalam amalan saya sebagai seorang GP, saya telah kagum oleh beberapa orang berusia bertenaga dan aktif 80 yang kekal dalam keadaan kesihatan yang baik sementara banyak umur mereka telah menimpa pelbagai penyakit kronik.
Duduk telah berjenama "merokok baru" untuk risiko kesihatan awam yang sepatutnya, terutamanya bagi orang-orang dengan pekerjaan pejabat duduk.
- By Mantak Chia
Apabila kita merasa dikritik (oleh orang lain atau oleh diri kita sendiri), ia sering menjadi psoas yang bertindak balas dengan berkontrak atau mengeras dan menjadi kaku. Tao merujuk kepada psoas sebagai otot jiwa kerana hubungannya dengan intisari dan identiti teras yang mendalam.
Self-proclaimed "pengurangan berat badan hipnosis tuan" Steve Miller telah mengumumkan kempen untuk melihat semua kakitangan NHS yang berlebihan memakai lencana yang membaca "Saya gemuk, tetapi saya kehilangannya".
Adalah normal untuk merasa panas, berpeluh dan tidak selesa dalam cuaca panas, tetapi apakah cara terbaik untuk menyejukkan diri?
Ketika hendak bersenam, jika ada cara untuk mendapatkan lebih banyak manfaat kesihatan dengan melakukan kurang, maka kemungkinan besar banyak orang akan tertarik. Ini mungkin sebabnya bahawa latihan jarak intensiti tinggi (HIIT) mendapat banyak perhatian.
Semua orang tahu bahawa untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan kurang atau senaman lebih banyak - atau idealnya buat kedua-duanya. Tetapi masih tidak jelas sama ada terdapat manfaat tambahan yang dapat diperoleh daripada peningkatan intensiti latihan.
Apabila Friedrich Ludwig Jahn, boleh dikatakan sebagai "bapa gimnastik" dan pencipta bar mendatar dan selari, membuka gim pertamanya (atau Turnplatz) di 1811, dia memutuskan untuk mengesannya di luar di Berlin.
Tidak syak lagi bahawa aktiviti fizikal adalah baik untuk anda, tetapi jumlah yang optimum tetap menjadi topik perdebatan. Cadangan yang diterima secara universal ialah kita melakukan sekurang-kurangnya ...
Salah seorang pelajar saya menjadi sangat berdisiplin dalam jurnal dengan Ilahi, dan suatu hari dia berkata kepada saya, "Saya sangat terkejut. Secara berterusan bimbingan yang saya dapatkan ialah minum air, tidur siang, pergi berjalan-jalan, makan sayur-sayuran saya, dan pelukan saya sendiri! Saya berasa seperti Ilahi saya adalah nenek saya! "
Sekiranya perangkaan betul, banyak jutaan pelari baru telah berlumba untuk kali pertama dalam beberapa hari kebelakangan ini.
Selama musim perayaan, ramai di antara kita akan makan dan minum lebih banyak daripada yang biasanya kita lakukan - ia telah dianggarkan bahawa orang biasa di UK menggunakan kalori 6,000 pada hari Krismas sahaja.
Tiga perkara berlaku kepada otak apabila kita bersenam, kata Wendy Suzuki, profesor sains dan psikologi saraf di New York University. Dia menawarkan penjelasan ringkas dalam sekejap 90 sahaja.
Bagaimanakah kita dapat mengingati beberapa peristiwa secara terperinci sedangkan kenangan lain seolah-olah memudar dari masa ke masa?
Pelacak kecergasan paling moden adalah peranti elektronik yang anda pakai di pergelangan tangan anda untuk mengesan langkah, aktiviti fizikal secara keseluruhan, tingkah laku sedentari dan tidur.
Ya, sudah tentu kita semua tahu kita harus bersenam setiap hari semasa musim cuti untuk membantu melawan serangan kalori yang berlebihan...
Walaupun kebanyakan orang Australia tahu kita perlu melakukan lebih banyak, kebanyakan kita tidak. Kajian baru-baru ini menunjukkan ini sering disebabkan oleh kekurangan masa.
Aktiviti fizikal yang kerap adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat, melindungi kita dari pelbagai penyakit moden seperti penyakit jantung, obesiti, diabetes jenis 2, kemurungan dan beberapa jenis kanser.
Bagi kebanyakan kita, menuju ke gym boleh menyebabkan kekeliruan tentang latihan yang perlu dilakukan. Jika anda ingin menukar bentuk badan anda, boleh memilih latihan tertentu yang benar-benar berkesan?
Anda mungkin pernah mendengar orang mengatakan mereka suka berlari kerana ia membolehkan mereka mematikan. Mungkin anda berasa seperti itu sendiri. Kegiatan otak benar-benar berkurang apabila anda melakukan tindakan yang mudah dan berulang ...