Di kawasan terpencil Tanzania, lelaki Hadza meninggalkan pondok mereka dengan berjalan kaki, bersenjata dengan busur dan anak panah racun, untuk memburu makanan berikutnya. Makan malam boleh datang dalam bentuk burung kecil, jerapah yang menjulang tinggi, atau sesuatu di antara. Sementara itu, wanita Hadza mengumpul ubi, buah beri, dan buah-buahan lain.
Ini adalah kehidupan seharian bagi orang-orang asli yang tinggal di sekitar Tasik Eyasi di Afrika Timur. Mereka adalah salah satu daripada populasi pemburu yang terakhir di Bumi.
Hadza menjalani gaya hidup yang sangat berbeza-dan yang sangat aktif, terlibat dalam aktiviti fizikal yang lebih banyak daripada yang disyorkan oleh piawaian kerajaan AS. Mereka juga mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang sangat rendah.
Para penyelidik mengatakan bahawa gaya hidup Hadza menawarkan gambaran tentang bagaimana nenek moyang kita hidup puluhan ribu tahun yang lalu, dan bagaimana cara hidup itu mungkin memberi kesan kepada evolusi manusia, terutamanya berkaitan latihan dan kesihatan.
75 minit setiap hari
"Program penyelidikan keseluruhan kami sedang berusaha untuk memahami mengapa aktiviti fizikal dan senaman meningkatkan kesihatan hari ini, dan satu lengan program penyelidikan itu bertujuan untuk membina pola corak fizikal seperti evolusi fisiologi kami," kata David Raichlen, profesor antropologi bersekutu di Universiti Arizona.
"Hipotesis yang menyeluruh adalah bahawa tubuh kita berkembang dalam konteks yang sangat aktif, dan ini menjelaskan mengapa aktiviti fizikal nampaknya meningkatkan kesihatan fisiologi hari ini."
Makalah baru yang diterbitkan di Jurnal Biologi Manusia Amerika terperinci berapa banyak masa yang Hadza menghabiskan terlibat dalam aktiviti fizikal yang sederhana-ke-lasak, atau MVPA, yang merupakan prediktor kesihatan kardiovaskular yang kuat.
Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan agar orang ramai terlibat dalam aktiviti intensiti 150 setiap minggu - kira-kira minit 30 sehari, lima kali seminggu atau sekitar 75 setiap minggu dalam aktiviti intensiti yang kuat, atau kombinasi yang setara dengan dua. Walau bagaimanapun, beberapa orang Amerika mencapai tahap tersebut.
Sebaliknya, Hadza memenuhi cadangan mingguan itu dalam masa dua hari, melibatkan kira-kira 75 minit sehari MVPA.
Selain itu, dan selaras dengan sastera yang mengenal pasti aktiviti aerobik sebagai unsur utama yang perlu untuk gaya hidup yang sihat, pemeriksaan kesihatan penyelidik terhadap orang Hadza menunjukkan bahawa mereka mempunyai risiko yang sangat rendah untuk penyakit jantung.
"Mereka mempunyai tahap hipertensi yang sangat rendah," kata Raichlen. "Di Amerika Syarikat, majoriti populasi kita sejak zaman 60 mempunyai hipertensi. Dalam Hadza, ia adalah 20 untuk 25 peratus, dan dari segi lipid darah, hampir tidak ada bukti bahawa orang Hadza mempunyai apa-apa jenis paras lemak darah yang akan meletakkan mereka berisiko untuk penyakit kardiovaskular. "
Walaupun aktiviti fizikal mungkin tidak sepenuhnya bertanggungjawab terhadap tahap diet rendah dan faktor-faktor lain juga boleh memainkan peranan-peranan seolah-olah menjadi penting, yang penting kerana tahap aktiviti fizikal manusia telah menurun drastik kerana kita telah beralih dari memburu dan berkumpul untuk bertani ke Revolusi Perindustrian ke mana kita berada sekarang.
Aktif pada semua peringkat umur
"Sepanjang dua abad yang lalu, kami telah menjadi semakin tidak aktif, dan pergeseran besar sepertinya telah berlaku di pertengahan abad yang lalu, ketika kehidupan kerja rakyat menjadi lebih menetap," kata Raichlen.
Walaupun kajian lain pada populasi pemburu-pengumpul telah bergantung pada data pemerhatian, kajian baru itu mengumpulkan data kuantitatif menggunakan pemantau kadar denyutan tali dada dan pengesan GPS untuk merakam sejauh mana dan seberapa cepat orang Hadza berjalan setiap hari. Para peserta memantau monitor pada awal hari dan menyerahkan mereka setiap malam kepada penyelidik, yang tinggal di tengah-tengah Hadza semasa tempoh kajian.
"Ini adalah kajian pertama yang melihat keamatan kardiovaskular mereka sepanjang hari, jadi ia membantu kita memahami lebih sedikit mengenai tahap keamatan kardiovaskular seperti dalam gaya hidup ini," kata Raichlen.
Khususnya, tahap aktiviti orang dewasa Hadza nampaknya tidak berubah seiring jangka hayat mereka.
"Di Amerika Syarikat, kita cenderung melihat penurunan besar dalam tahap aktiviti fizikal apabila orang berumur," kata Raichlen. "Di Hadza, kita tidak melihatnya. Kami melihat tahap aktiviti fizikal yang cukup statik dengan umur. "
Daripada yang kurang daripada 1,000 Hadza kiri, perkiraan 300 untuk 400 daripada mereka adalah pemburu-penuh pengumpul waktu penuh. Mereka hidup gaya hidup nomad, bergerak setiap bulan atau dua tetapi tinggal di kawasan Lake Eyasi.
Penduduk menyediakan peluang yang unik untuk belajar tentang gaya hidup yang lebih serupa - walaupun tidak sama dengan nenek moyang kita. Peserta kajian mengambil bahagian dalam penyelidikan secara sukarela dan berkomunikasi dengan penyelidik terutamanya dalam Swahili.
"Ini memberi kami tingkap ke tahap tahap fizikal yang kami suka untuk seketika semasa sejarah evolusi kami, dan, tidak hairanlah, ia lebih daripada yang kami lakukan sekarang," kata Raichlen. "Mungkin menghairankan, ia lebih banyak daripada yang kita lakukan sekarang.
"Melangkah ke hadapan, ini membantu kami memodelkan jenis aktiviti fizikal yang kita mahu lihat ketika kita meneroka evolusi fisiologi kita. Apabila kita bertanya apa jenis tahap fizikal yang akan mendorong evolusi sistem kardiovaskular kita dan evolusi neurobiologi kita dan sistem muskuloskeletal kita, jawapannya tidak mungkin 30 minit sehari berjalan di atas treadmill. Ia lebih seperti minit 75-plus sehari. "
Penyelidik dari Universiti Yale dan Kolej Hunter adalah pengkaji dalam kajian ini.
sumber: Universiti Arizona
Buku berkaitan:
at InnerSelf Market dan Amazon
