Latihan Boleh Memberi Anda Lebih Dari Impuls Anda

Latihan Boleh Memberi Anda Lebih Dari Impuls Anda

Latihan fizikal boleh membantu orang menguasai lebih banyak impulsiviti, kajian baru yang kecil.

"Terdapat satu jenis tugas yang disebut 'penangguhan penangguhan' yang membentangkan individu dengan beberapa pilihan antara ganjaran yang lebih kecil dan lebih cepat dan lebih besar," kata Michael Sofis, seorang pelajar kedoktoran dalam sains tingkah laku yang diterapkan di University of Kansas, yang mengetuai kajian itu.

"Ini sesuatu yang kita semua pengalaman dalam kehidupan kita. Adakah anda mahu sedikit wang sekarang-atau tunggu dan dapatkan banyak wang kemudian? Tahap yang mana seseorang memilih ganjaran yang lebih kecil / lebih awal dipanggil impulsif, dan yang dikaitkan dengan masalah obesiti, perjudian, dan kebanyakan bentuk penyalahgunaan bahan. "

Menurut Sofis, perubahan dalam keupayaan seseorang untuk menghargai peristiwa masa depan dapat menjaga tingkah laku maladaptif dalam pemeriksaan dan meningkatkan kemungkinan membuat pilihan yang sihat. Beliau merancang kajian perintis, dan kajian yang lebih besar untuk melihat sama ada senaman boleh mencetuskan perubahan dalam penolakan kelewatan.

"Terdapat banyak bukti neuroscientific yang mencadangkan kesan yang mengubah kesan fizikal aktiviti dapat mengubah bagaimana anda membuat keputusan," kata Sofis. "Terdapat pelbagai mekanisme biologi dan neurologi yang dicadangkan dan kesan yang berbeza untuk orang yang mempunyai profil genetik yang berbeza yang berkaitan dengan masalah kesihatan mental. Kajian mengatakan jika saya mempunyai profil genetik yang dikaitkan dengan kadar kemurungan dan kecemasan yang lebih tinggi, saya lebih cenderung mendapat manfaat daripada aktiviti fizikal. "

Sofia dan coauthors Ale Carrillo dan David Jarmolowicz merekrut para peserta dan mengarahkan mereka untuk berjalan, berjoging, atau berlabuh di trek di "tahap usaha yang tinggi dan rendah individu" dan merekodkan usaha peserta sendiri yang dirasakan.

"Kami mahu mewujudkan satu pendekatan yang tersendiri, tetapi masih berstandar," kata Sofis. "Kami telah menilai usaha mereka pada skala enam hingga 20. Enam akan hanya duduk di sofa-dan 20 akan menjadi tenaga maksimal. Kami akan memulakannya pada tahap lapan dan 10, masing-masing. Ideanya ialah kita perlahan-lahan membentuknya dengan tahap usaha yang lebih tinggi. Bagi setiap orang, jumlah yang mereka berikan akan dikaitkan dengan jumlah yang mereka akan nikmatinya. "

Pengalaman yang ditimbulkan oleh peserta ditubuhkan sebelum kajian untuk menubuhkan langkah asas, rawatan dikesan selama tujuh hingga lapan minggu, dan para peserta juga diminta untuk melaporkan sendiri penyelenggaraan latihan yang meningkat untuk bulan tambahan. Pembuangan kelewatan telah diuji sebelum, semasa, dan selepas rawatan, dan semasa penyelenggaraan menggunakan tugas penolakan item 27 yang diseragamkan dipanggil Kueri Pilihan Kewangan.

Para penyelidik mendapati penambahbaikan secara signifikan secara statistik dalam penolakan kelewatan jelas bukan sahaja semasa fasa rawatan meningkatkan tenaga tetapi juga peningkatan yang dikekalkan sebulan selepasnya untuk kumpulan.

"Kajian kami adalah yang pertama, untuk pengetahuan kami, yang menunjukkan perubahan yang dipertahankan dalam penolakan kelewatan pada susulan," kata Sofis. "Dalam kajian kami, peserta 13 dari 16 terus meningkatkan kawalan diri mereka."

Sofis mengatakan penyelidikan itu membantu mengukuhkan bukti baru yang menangguhkan diskaun boleh diubah. Oleh sebab hubungan antara diskaun dan banyak masalah klinikal, Sofis menyarankan bahawa para penyelidik dan pakar klinik harus menghadiri untuk mendiskaunkan sebagai sasaran rawatan.

"Ini menjadi penting sebagai sasaran rawatan klinikal," katanya. "Jika anda dapat mengukur satu hasil dan berpotensi melihat perubahan, anda sepatutnya dapat melihat pelbagai perubahan lain sekaligus."

Bagi orang-orang yang menunjukkan masalah dengan impulsif atau kawalan diri, Sofis mengatakan bahawa mesej takeaway adalah mudah: Latihan boleh membantu.

"Saya mempunyai orang-orang dari semua peringkat umur, BMI, pendapatan, dan tahap kesihatan mental, dan kajian-kajian ini mencadangkan bahawa hampir setiap orang sekurang-kurangnya meningkatkan pendedahan mereka untuk beberapa tahap," katanya.

"Jika sesiapa sahaja latihan, kemungkinan anda akan menunjukkan beberapa penambahbaikan. Lebih banyak bukti diperlukan untuk membuat kesimpulan yang pasti, tetapi sangat menggalakkan untuk melihat peningkatan orang. Hanya tampil dan berikannya-sepertinya orang akan bertambah baik.

"Bahagian yang menggalakkan ialah kita mempunyai individu yang berjalan sepanjang masa, orang-orang dalam 50 atau 60 mereka, dan orang-orang dalam 20 mereka yang sangat sesuai dan berjalan, ia nampaknya tidak penting. Hampir semua orang telah bertambah baik, "kata Sofis.

Pada masa ini, Sofis sedang membangunkan aplikasi telefon pintar, yang digelar "Your620," yang membolehkan orang ramai merakam perubahan senaman dan kelewatan diskaun, dan berharap untuk mendengar daripada orang yang berminat dalam aplikasinya.

"Saya berharap peluang melakukan perkara yang sama," katanya. "Saya ingin mengembangkan lebih banyak kajian translasi dan klinikal, dan ujian yang lebih besar dikawal."

Penyelidikan muncul dalam jurnal Kelakuan Pengubahsuaian.

sumber: University of Kansas

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = pengubahsuaian dan latihan tingkah laku; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}