Satu program senaman muka harian atau penggantian muka 30 selama seminggu 20 meningkatkan penampilan wajah wanita pertengahan umur, menghasilkan penampilan yang lebih muda dengan pipi atas dan bawah lebih lengkap, melaporkan penyelidik.

"Sekarang terdapat beberapa bukti bahawa senaman muka boleh meningkatkan penampilan wajah dan mengurangkan tanda-tanda penuaan yang kelihatan," kata pengetua utama Murad Alam, naib pengerusi dan profesor dermatologi di Universiti Northwestern Feinberg School of Medicine dan ahli kedokteran Northwestern Medicine. "Latihan membesarkan dan menguatkan otot muka, sehingga wajah menjadi lebih kencang dan lebih kencang dan berbentuk seperti wajah yang lebih muda.

"Dengan mengandaikan penemuan itu disahkan dalam kajian yang lebih besar, individu kini mempunyai kos rendah, tidak beracun untuk kelihatan lebih muda atau menambah rawatan kosmetik atau anti-penuaan lain yang mungkin mereka cari," kata Alam.

Disiarkan dalam JAMA Dermatologi, ia merupakan kajian saintifik pertama untuk menguji premis senaman muka yang meningkatkan penampilan.

Sebagai usia muka, kulit kehilangan keanjalan dan pad lemak di antara otot dan kulit menjadi lebih kurus. Pad bantal, yang sesuai bersama seperti teka-teki jigsaw, memberi wajah yang banyak bentuknya. Kerana kulit menjadi kendor, penat lemak pad atrofi dan slaid, menyebabkan wajah "jatuh".

"Tetapi jika otot di bawah menjadi lebih besar, kulit mempunyai lebih banyak halus di bawahnya dan otot yang lebih kukuh kelihatan membentuk bentuk wajah lebih penuh," kata pengarang kajian senior, Emily Poon, seorang penolong profesor penyelidikan dalam dermatologi di Feinberg. "Pertumbuhan otot meningkatkan jumlah muka dan melawan kesan penipisan lemak yang berkaitan dengan usia dan melonggarkan kulit."

Latihan Smiley

Peserta kajian, wanita 40 ke 65 tahun, menjalani dua sesi sesi latihan 90 minit tatap muka dari pengajar latihan muka. Di rumah, mereka terus melakukan latihan ini untuk sejumlah minggu 20. Untuk lapan minggu pertama, mereka melakukan latihan setiap hari untuk minit 30. Dari minggu ke sembilan hingga 20, mereka melakukan senaman yang sama setiap hari untuk sesi 30 sesi.

"Latihan muka yang boleh memberi manfaat termasuk mereka yang memerlukan puckering dan memerah pipi."

Penyelidik penulis Gary Sikorski dari Happy Face Yoga mengembangkan dan menyediakan latihan.

"Latihan wajah yang boleh memberi manfaat termasuk mereka yang memerlukan puckering dan memerah pipi," kata Alam. "Terdapat banyak otot yang secara kolektif membenarkan pergerakan pipi, dan kajian kami menunjukkan bahawa membina ini menjadikan bahagian atas dan bawah kelihatan lebih kenyal."

Para peserta mempelajari dan melaksanakan latihan muka 32 yang berbeza, masing-masing selama satu minit. Satu adalah The Cheek Lifter: Buka mulut dan bentuk O, letakkan bibir atas atas gigi, tersenyum untuk mengangkat otot pipi, meletakkan jari ringan pada bahagian atas pipi, lepaskan otot pemeriksaan untuk menurunkannya, dan angkat kembali. Ulangi dengan menurunkan dan mengangkat pipi.

Latihan lain adalah Happy Cheeks Sculpting: Smile tanpa menunjukkan gigi, bibir purse bersama-sama, tersenyum memaksa otot pipi, meletakkan jari-jari pada sudut mulut dan slaid mereka ke atas pipi, tahan untuk 20 saat.

Daripada peserta 27 yang mula-mula direkrut, 16 melakukan semua latihan untuk sepanjang tempoh kajian. Batasan kajian adalah saiz sampel kecil dan para peserta semua wanita pertengahan umur. Ia masih dapat dilihat jika hasilnya boleh disebarkan kepada populasi lain, kata penulis.

Tiga tahun lebih muda

Dermatologi menilai sebelum dan selepas gambar menggunakan skala penuaan muka standard (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Pengendali dermatologi melihat secara berasingan pada ciri-ciri wajah 19 dan menilai semua itu pada tiga titik masa yang berbeza: pada mulanya, pada minggu lapan dan pada minggu 20.

Juga, mereka menilai setiap umur peserta pada mulanya, pada lapan minggu, dan pada minggu 20. Terakhir mereka bertanya bagaimana peserta gembira dengan keputusannya.

Para peneliti mendapati bahawa pipi atas dan kepekaan pipi yang lebih rendah, khususnya, telah meningkat dengan ketara hasil latihan. Di samping itu, penilai menganggarkan purata umur pesakit menurun sepanjang perjalanan kajian. Ia bermula pada tahun 50.8, jatuh ke 49.6 tahun pada lapan minggu, dan kemudian ke 48.1 tahun di 20 minggu.

"Itu hampir tiga tahun penurunan dalam penampilan usia selama tempoh 20-minggu," kata Alam.

Peserta juga dilaporkan sangat berpuas hati dengan hasilnya dan mendapati peningkatan pada hampir semua kawasan muka yang dinilai.

sumber: Universiti Northwestern

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon