Seni Mempertahankan Diri Boleh Meningkatkan Span Dan Alertness Perhatian Jangka Panjang Anda

Seni Mempertahankan Diri Boleh Meningkatkan Span Dan Alertness Perhatian Jangka Panjang Anda
Seni bela diri memerlukan tahap kekuatan fizikal yang baik, tetapi mereka yang mengambil latihan perlu mengembangkan jumlah ketajaman mental yang luar biasa juga.

Kekuatan mental sangat penting untuk seni mempertahankan diri yang penyelidik telah menemui kekuatan menumbuk pakar-pakar karate boleh menjadi a kawalan otot yang lebih baik di otak, bukannya meningkatkan kekuatan otot. Kajian-kajian lain juga mendapati bahawa kanak-kanak yang mengamalkan Taekwondo peningkatan dalam skor ujian matematik, dan tingkah laku.

Yang membawa kepada soalan yang menarik - tidak mengambil bahagian dalam seni mempertahankan diri menyebabkan otak untuk membangunkan kawalan yang lebih baik, atau membuat orang dengan ciri-ciri otak memilih untuk melakukan seni mempertahankan diri? Ia adalah sesuatu yang telah diteliti oleh pasukan kami, dengan hasil yang menarik.

Perhatian bela diri

Kami telah memperhatikan secara khusus untuk menilai kawalan mental, kerana kajian sebelumnya telah mencadangkan bahawa Kesedaran dan menjalankan kedua-duanya mempunyai kesan yang baik terhadap perhatian. Anda boleh berhujah bahawa seni mempertahankan diri adalah kombinasi kedua-dua sukan aktif yang melibatkan aspek meditasi dan kesedaran.

Dalam kami Kajian baru-baru ini yang diterbitkan, kami merekrut orang dewasa amatur 21 yang mengamalkan seni mempertahankan diri (karate, judo dan taekwondo, antara lain) dan orang dewasa 27 tanpa pengalaman dalam sukan, untuk mengambil bahagian dalam ujian rangkaian perhatian. Ujian ini menilai tiga jenis perhatian yang berbeza: menyedarkan (mengekalkan rasa kewaspadaan), mengingatkan (pergeseran perhatian), dan eksekutif (terlibat dalam memilih tindak balas yang betul apabila ada maklumat yang bercanggah).

Kami sangat berminat dengan rangkaian amaran, yang boleh mendedahkan bagaimana orang yang waspada. Sekiranya seseorang mempunyai skor amaran tinggi pada ujian ini, ia akan mencadangkan bahawa mereka lebih mampu untuk bertindak balas terhadap sasaran yang tidak dapat dijangkakan dari masa yang ditetapkan dengan skor rendah.

Walaupun ada perbezaan di seberang masing-masing seni mempertahankan diri dari segi falsafah teras mereka, sama ada mereka lebih daripada "mempertahankan" seni mempertahankan diri atau lebih "bermeditasi", dan keamatan mereka, kami tidak mendiskriminasi tentang jenis peserta yang terlibat. Penyelidikan masa depan dapat membandingkan pelbagai jenis, tetapi untuk kajian ini, kami lebih berminat dengan perhatian artis seni bela diri berbanding dengan artis bukan bela diri.

Ujian sparring

Kami menjemput peserta ke makmal kami, dan merakam butiran pengalaman seni mempertahankan diri mereka (termasuk jenis, berapa kerap mereka berlatih, dan berapa tahun mereka terlibat dalam sukan itu) sebelum meminta mereka mengambil bahagian dalam komputer berasaskan tugas. Ini melibatkan peserta yang menyaksikan deretan lima anak panah, dan harus bertindak balas kepada arah anak panah tengah dengan menekan butang huruf pada keyboard ("c" untuk anak panah kiri dan "m" untuk kanan) secepat mungkin . Dalam beberapa ujian, mereka diberi isyarat peringatan yang memberitahu mereka anak panah akan muncul tidak lama lagi, dan di lain-lain mereka tidak.

Biasanya, dalam kebanyakan latihan seni mempertahankan diri, terdapat unsur sparring, yang merupakan bentuk pertempuran simulasi dengan pasangan. Salah satu matlamat ini adalah bahawa rakan-rakan akan cuba untuk terus fokus dan mengelakkan rakan kongsi mereka membuat hubungan. Lagipun, tiada siapa mahu untuk ditumbuk di muka. Ia adalah jarang berlaku untuk lawan sparring untuk memberikan amaran yang jelas tentang masa yang tepat pukulan sehingga pasangan bertahan perlu sentiasa waspada, atau waspada, sepanjang masa sehingga mereka siap untuk menghindari hit.

Semasa penyelidikan kami, peserta seni mempertahankan diri menghasilkan skor amaran yang lebih tinggi daripada artis bukan militari kami. Ini bermakna bahawa artis-artis mempertahankan diri bertindak balas kepada anak panah yang paling cepat, terutama apabila mereka tidak diberi amaran. Ini menandakan bahawa mereka mempunyai tahap pengawasan yang lebih tinggi, yang dapat mencerminkan kawalan kognitif yang lebih kuat.

Kami juga melihat kesan jangka panjang seni mempertahankan diri amalan, dan mendapati bahawa kewaspadaan lebih baik dalam seni mempertahankan diri dengan pengalaman yang paling banyak. Beberapa peserta yang mempunyai lebih daripada sembilan tahun pengalaman dalam sukan itu, menunjukkan kecemasan terbaik dalam ujian kami. Ini menunjukkan bahawa semakin lama seseorang melekat pada seni mempertahankan diri, semakin besar pahala mereka. Mengambil langkah ini lebih jauh, nampaknya kesan perhatian yang lebih baik mungkin bertahan lama, dan bukan sekadar rangsangan pendek selepas latihan.

PerbualanWalaupun boleh dikatakan bahawa seni mempertahankan diri hanya merupakan antara banyak aktiviti yang boleh membawa kepada kesihatan yang lebih baik, apa yang kami dan penyelidik lain telah mendapati adalah amalan mereka adalah salah satu daripada silang yang jarang berlaku yang membantu meningkatkan otak dengan banyak seperti badan.

Tentang Pengarang

Ashleigh Johnstone, Penyelidik PhD dalam Neurosains Kognitif, Bangor University

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = seni mempertahankan diri otak; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}