Kami Tahu Kecemasan Latihan Latihan, Tetapi Bagaimana Jika Anda Selamat?

Kami Tahu Kecemasan Latihan Latihan, Tetapi Bagaimana Jika Anda Selamat?

Kajian semula kajian tentang senaman dan kebahagiaan membahas beberapa soalan yang berlarutan mengenai kesan aktiviti fizikal pada keadaan kesihatan yang positif.

Kesan aktiviti fizikal pada kemurungan dan kecemasan diketahui ramai-dan senaman adalah preskripsi biasa untuk mencegah atau merawat keadaan kesihatan mental yang negatif.

"... walaupun perubahan kecil aktiviti fizikal membuat perbezaan dalam kebahagiaan."

Weiyun Chen, profesor profesor dalam kinesiology di University of Michigan, ingin mengetahui sama ada senaman meningkatkan kesihatan mental positif dengan cara yang sama ia mengurangkan kesihatan mental negatif. Khususnya, para penyelidik mengkaji aspek-aspek aktiviti fizikal yang berkaitan dengan kebahagiaan, dan populasi mana yang mungkin mendapat manfaat dari kesannya.

Untuk itu, Chen dan penulis mata Zhanjia Zhang, seorang pelajar doktoral, mengkaji kajian 23 tentang kebahagiaan dan aktiviti fizikal. Kajian observasi 15 semuanya menunjukkan hubungan langsung atau tidak langsung positif antara kebahagiaan dan senaman. Lapan kajian intervensi menunjukkan keputusan yang tidak konsisten.

Kajian termasuk maklumat kesihatan dari ribuan orang dewasa, senior, remaja, kanak-kanak, dan kanser yang terselamat dari beberapa negara. Beberapa tema muncul.

Latihan dan kebahagiaan

"Penemuan kami mencadangkan kekerapan aktiviti fizikal dan jumlah adalah faktor penting dalam hubungan antara aktiviti fizikal dan kebahagiaan," kata Chen. "Lebih penting lagi, walaupun perubahan aktiviti fizikal yang kecil membuat perbezaan kebahagiaan."

Penemuan mencadangkan kesan ambang untuk hubungan kebahagiaan dan aktiviti fizikal-beberapa kajian mendapati bahawa tahap kebahagiaan adalah sama sama ada orang menggunakan minit 150-300 seminggu, atau lebih dari 300 minit seminggu.

Kajian kajian mendapati bahawa berbanding dengan orang yang tidak aktif, nisbah kemungkinan gembira adalah 20, 29, dan 52 yang lebih tinggi bagi orang yang tidak aktif, cukup aktif, atau sangat aktif.

Beberapa kajian mengkaji hubungan antara aktiviti fizikal dan kebahagiaan pada masa mudanya. Satu kajian mendapati bahawa orang muda yang terlibat dalam aktiviti fizikal sekali seminggu berbanding dengan tiada mempunyai 1.4 kali kemungkinan gembira jika mereka berat normal, dan 1.5 kali kemungkinan jika berat badan berlebihan.

Satu lagi kajian mendapati bahawa remaja yang aktif secara fizikal sekurang-kurangnya dua kali seminggu mempunyai kebahagiaan yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang aktif sekali atau kurang seminggu. Satu kajian tambahan mendapati bahawa pelajar-pelajar kolej yang mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal mempunyai 1.3 kali kemungkinan bahagia daripada rakan sebaya yang tidak terlibat.

Tiga kajian melihat kebahagiaan dan aktiviti di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Satu mendapati senaman itu dikaitkan dengan orang dewasa yang lebih bahagia. Satu lagi mendapati bahawa jumlah minit latihan setiap minggu positif berkaitan dengan kebahagiaan. Walau bagaimanapun, penemuan menunjukkan bahawa status kesihatan dan / atau fungsi sosial merangsang kebahagiaan.

Tiga kajian melihat populasi istimewa. Antara survivor kanser ovari, memenuhi minit 150 yang sederhana kepada aktiviti fizikal yang kuat adalah berkaitan dengan tahap kebahagiaan. Pada kanak-kanak dan remaja dengan cerebral palsy, aktiviti fizikal meramalkan tahap kebahagiaan, dan di kalangan penyalahguna dadah, bilangan sesi latihan mingguan, tanpa mengira intensiti, sedikit dikaitkan dengan kebahagiaan.

Batasan

Dalam kajian campur tangan, aktiviti fizikal termasuk kelas aerobik, kelas aktiviti campuran, dan senaman regangan dan keseimbangan atau 30 hingga 75 minit dari satu hingga lima kali seminggu untuk minggu 7 hingga setahun. Empat kajian intervensi menunjukkan perbezaan yang signifikan dalam perubahan kebahagiaan antara kumpulan intervensi dan kumpulan kawalan, dan tiga tidak.

Tinjauan ini hanya melihat artikel dalam jurnal yang dikaji semula dalam Bahasa Inggeris, yang boleh menyebabkan penerbitan berat sebelah dan menafikan hubungan positif antara aktiviti fizikal dan kebahagiaan. Kerana terdapat ujian kendali rawak yang terhad, para penyelidik tidak dapat mewujudkan penyebab antara kebahagiaan dan kegiatan fizikal.

Kajian ini muncul dalam Jurnal Kajian Kebahagiaan.

sumber: Universiti Michigan

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = happiness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}