Ya, Anak-anak Anda Boleh Larian Sepanjang Hari - Mereka Memiliki Otot Seperti Atlet Endurance

Ya, Anak-anak Anda Boleh Larian Sepanjang Hari - Mereka Memiliki Otot Seperti Atlet Endurance
Bosan dengan keibubapaan? Menyalahkan otot anda.
dari www.shutterstock.com

Kebanyakan kita tahu kanak-kanak yang boleh berlari dan bermain selama berjam-jam dan jam, hanya mengambil masa yang singkat.

Sebagai ibu bapa atau penjaga, ia boleh meletihkan. Bagi para saintis, mengapa ini sudah lama menjadi sumber perdebatan - adakah disebabkan oleh kecergasan? Atau sesuatu yang lain?

Setiap kajian yang diterbitkan hari ini melihat prestasi dan pemulihan kanak-kanak dan orang dewasa melakukan berbasikal berat. Ia menunjukkan kanak-kanak bukan sahaja melakukan kebanyakan orang dewasa, tetapi boleh melakukan serta atlet ketahanan dewasa yang sangat terlatih, dan kemudian pulih lebih cepat selepas itu.

Otot kanak-kanak adalah berbeza

Eksperimen berulang menunjukkan bahawa otot-otot kanak-kanak cenderung keletihan lebih perlahan daripada orang dewasa

Keputusan ini seolah-olah terbang dalam menghadapi apa yang akan diramal sains. Sebagai contoh, kanak-kanak mempunyai kaki yang lebih pendek, jadi mereka perlu mengambil lebih banyak langkah dan oleh itu secara teorinya menggunakan lebih banyak tenaga.

Kanak-kanak juga kurang dapat menggunakan sistem pengembalian tenaga tendon - iaitu, mereka menyimpan tenaga yang kurang dalam tendon supaya mereka tidak dapat menggunakan semula tenaga ini untuk mendorong diri mereka semasa pergerakan.

Dan kanak-kanak menunjukkan aktiviti yang lebih besar dalam otot-otot yang menentang atau mengawal pergerakan, mencerminkan fakta bahawa biasanya mereka kurang mahir, dan dengan itu menggunakan lebih banyak tenaga.

Jadi bagaimana otot mereka tetap segar?

Latihan aerobik dan anaerobik

Satu penjelasan yang mungkin untuk ketahanan otot yang luar biasa kanak-kanak boleh menjadi penggunaan tenaga mereka yang berlainan laluan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Laluan anaerobik ("bebas daripada oksigen") menghasilkan sejumlah besar tenaga tanpa memerlukan oksigen - tetapi cenderung menyebabkan keletihan yang cepat. Contohnya, pelari bergantung kepada metabolisme anaerobik untuk berjalan pantas dalam jarak pendek.

Laluan aerobik ("bergantung kepada oksigen") cenderung menghasilkan tenaga pada kadar yang lebih perlahan tetapi membolehkan kami bekerja selama berjam-jam tanpa menutup otot, seperti dalam maraton yang dikendalikan dengan baik.

Kita tahu dari penyelidikan yang sedia ada bahawa kanak-kanak seolah-olah dapat mendapatkan lebih banyak tenaga mereka daripada laluan aerobik daripada orang dewasa, meminimumkan sumbangan anaerobik yang menggandakan. Jentera aerobik mereka juga menjadi lebih cepat daripada orang dewasa, jadi mereka tidak perlu bergantung kepada metabolisme anaerobik ketika latihan pertama bermula.

Faedah-faedah ini dipercayai sebahagiannya disebabkan oleh kanak-kanak yang mempunyai sebilangan besar serat otot yang disebut "lambat-berkedut", yang mempunyai aktiviti enzim penting yang lebih besar yang mendorong pembebasan tenaga dari aerobik laluan.

Penemuan sedemikian mendorong kita untuk membuat spekulasi bahawa otot kanak-kanak sebenarnya mungkin bertindak balas dengan cara yang sama dengan atlet ketahanan dewasa, kerana mereka juga menunjukkan ciri-ciri.

Mari kita berbasikal

Kami menguji spekulasi kami dalam kajian yang dijalankan oleh penyelidik di Malaysia Université Clermont Auvergne, di Perancis.

Kanak-kanak (umur purata 10.5 tahun), dewasa muda (21.2 tahun) dengan tahap aktiviti fizikal yang sama seperti kanak-kanak, dan atlet lelaki yang dilatih bertahan ketahanan umur dan ketinggian (21.5 tahun) diminta untuk menyelesaikan dua ujian berbasikal pada alat tulis basikal.

Dalam ujian pertama, output kuasa terus meningkat sehingga keletihan. Dalam ujian kedua, subjek menyempurnakan pecut kitaran keseluruhan 30 kedua. Ujian ini membolehkan kami mengukur tindak balas fisiologi yang banyak untuk bersenam, dan untuk menilai kedua-dua kadar keletihan dan kemudian pemulihan khusus semasa latihan ringkas, intensiti maksimal.

Kami mendapati bahawa kanak-kanak berasa lelah dalam kitaran habis-habisan sebagai atlet yang dilatih ketahanan (kira-kira kehilangan kuasa 40), dan kurang daripada orang dewasa yang tidak terlatih (kira-kira kehilangan 50%).

Data juga menunjukkan bahawa perkadaran tenaga yang diperolehi dari laluan aerobik dalam pecut kitaran 30 kedua adalah serupa dengan kanak-kanak dan atlet, dan lebih daripada orang dewasa yang tidak terlatih.

Keputusan ini menunjukkan dengan jelas bahawa kadar keletihan sebagai tindak balas kepada senaman intensiti tinggi mungkin sama pada kanak-kanak kerana mereka berada di atlet ketahanan dewasa yang sangat terlatih, dan ini dikaitkan dengan penjanaan tenaga yang luar biasa dari laluan tenaga aerobik.

Tetapi data yang dikumpulkan semasa pemulihan dari latihan juga menunjukkan hasil yang mengejutkan. Kadar di mana penggunaan oksigen merosot selepas latihan itu adalah sama pada kanak-kanak dan atlet. Kadar di mana kadar denyutan jantung kembali normal dan laktat (sebatian yang berkaitan dengan keletihan otot) yang dibersihkan dari darah lebih cepat di kalangan kanak-kanak, dan sekali lagi lebih cepat daripada orang dewasa yang tidak terlatih.

Data-data ini menunjukkan bahawa otot kanak-kanak pulih dengan cepat dari senaman intensiti tinggi, dan mungkin mendedahkan mengapa kanak-kanak dapat menghasilkan usaha berulang berulang apabila kebanyakan daripada kita dewasa terus berasa letih.

Bagaimana otot kanak-kanak berfungsi

Data sedemikian memberikan petunjuk yang kuat tentang bagaimana untuk mengoptimumkan prestasi sukan dan prestasi kanak-kanak.

Kanak-kanak mungkin mendapat manfaat daripada serangan latihan intensiti pendek, tinggi untuk meningkatkan kapasiti anaerobik, dan tumpuan kepada kemahiran pergerakan, kekuatan otot, dan sifat fizikal lain lebih daripada pada orang dewasa.

Manakala dewasa (dan remaja), mungkin perlu memberi penekanan yang lebih besar untuk meningkatkan kapasiti aerobik otot mereka.

Terdapat juga implikasi kesihatan yang penting. Penyakit metabolik, termasuk kencing manis dan pelbagai bentuk kanser, semakin meningkat di kalangan remaja dan orang dewasa yang lebih muda tetapi masih jarang dilihat kanak-kanak.

Ia mungkin berlaku bahawa kehilangan keupayaan aerobik otot antara kanak-kanak dan dewasa dewasa adalah langkah pemangkin utama yang membolehkan penyakit metabolik dapat ditahan.

Ia akan menjadi menarik pada masa akan datang untuk memeriksa hubungan antara kematangan otot dan penyakit, dan menguji sama ada penyelenggaraan otot kanak-kanak kita melalui latihan senaman mungkin ubat terbaik untuk mencegah penyakit.

PerbualanSama ada cara, sekurang-kurangnya kita mempunyai beberapa idea tentang mengapa kanak-kanak dapat bermain, bermain, dan bermain, apabila orang dewasa perlu berehat. Kanak-kanak sudah elit.

Mengenai Pengarang

Anthony Blazevich, Profesor Biomekanik, Universiti Edith Cowan dan Sébastien Ratel, Maître de Conférences en physiologie de l'exercice, Université Clermont Auvergne

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku oleh Penulis

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 0415453283; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Anthony Blazevich; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}