Mengapa Fancy Gyms Tidak Selalu Terbaik

Mengapa Fancy Gyms Tidak Selalu Terbaik
Photo credit: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Universiti Denmark Selatan

Jika anda ingin menjadi lebih kuat dan berasa lebih baik selepas bersenam - yang penting kerana ia menggalakkan anda untuk terus bersenam - anda tidak memerlukan gim mewah, kami kajian baru-baru menunjukkan.

Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa a persekitaran hospital yang menyenangkan, dengan tingkap besar yang melihat alam semula jadi, dapat mempercepat pemulihan pesakit, jadi kami tertarik untuk mengetahui sama ada ia benar untuk bilik rawatan.

Untuk kajian kami, kami secara rawak memberikan dua kumpulan orang, berusia 35 atau lebih tua, dan dengan sakit pinggul atau lutut, ke salah satu daripada dua bilik rawatan untuk terapi latihan.

Satu kumpulan (orang 42) dilaksanakan di bilik moden dengan pemandangan alam, banyak cahaya matahari dan peralatan gim terkini. Kumpulan lain (orang 40) dihantar untuk bersenam di bilik kosong dan tidak berambut di ruang bawah tanah bangunan 1970.

Satu ahli fisioterapi menyelia kedua-dua kumpulan, dan kedua-dua fisioterapi dan peserta tidak menyedari tujuan kajian. Dalam istilah ini, kajian itu adalah "double blind".

Sebagai perbandingan, terdapat juga kumpulan ketiga peserta yang dimasukkan ke dalam senarai tunggu dan tidak bersenam sama sekali selama lapan minggu kajian berlangsung.

Kami meminta para peserta untuk melaporkan peningkatan keseluruhan mereka, bantuan sakit dan peningkatan fungsi. Kami menguji kapasiti aerobik mereka, kekuatan otot dan kelajuan berjalan sebelum dan selepas lapan minggu. Dan kami juga mewawancarai beberapa peserta untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai pengalaman mereka dalam menjalankan dua bilik yang berbeza.

Terdapat banyak rahsia di sekitar analisis keputusan untuk mengelakkan penyelidik mempengaruhi keputusan dengan kepercayaan mereka. Sebagai contoh, kumpulan dilabelkan A dan B dalam analisis data, dan tafsiran hasilnya telah dipersetujui secara bertulis sebelum mendedahkan kumpulan mana yang telah dijalankan di dalam ruangan apa.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Kedua-dua kumpulan bertambah baik, tetapi satu kumpulan melaporkan rasa lebih baik, secara keseluruhan, dengan lebih banyak kesakitan dan peningkatan fungsi. Walau bagaimanapun, tidak terdapat perbezaan dalam kapasiti aerobik, kekuatan otot dan kelajuan berjalan antara kumpulan.

Kumpulan ketiga orang 21, yang baru saja menunggu, tidak memperbaiki apa-apa langkah yang diambil.

Bukan apa yang kami harapkan untuk dijumpai

Apabila kumpulan itu diturunkan, menjadi jelas bahawa kumpulan yang bersenam di bilik lama di ruangan bawah tanah melaporkan peningkatan yang lebih baik apabila ditanya: Berbanding apabila memasuki kajian, bagaimana masalah sakit lutut / pinggul anda sekarang? Ini bertentangan dengan apa yang kita harapkan.

Kami menemuramah beberapa peserta dan menunjukkan kepada mereka gambar-gambar kedua-dua bilik tersebut untuk mencetuskan perbincangan mengenai kesannya. Orang yang bersenam di bilik lama tidak menyedari penampilan yang berumur negatif. Mereka merasa di rumah di alam sekitar dan menyatakan nostalgia kerana ia mengingatkan mereka tentang gim sekolah lama mereka. Mereka juga merasakan rasa persahabatan yang lebih kuat - mereka bersama-sama dan bekerja sebagai satu pasukan untuk mencapai matlamat mereka.

Di dalam bilik baru, tingkap-tingkap besar adalah gangguan dan peserta berkata bahawa mereka tidak merasakan sebahagian daripada pasukan. Cermin dinding besar di dalam bilik baru tidak dihargai, sama ada. Para peserta berkata bahawa mereka tidak suka melihat kaki mereka yang tidak terlatih dan badan mereka yang sering berlebihan.

PerbualanOleh itu, jika anda berfikir untuk mula bersenam, luangkan masa anda dan dapatkan persekitaran senaman yang terasa sesuai untuk anda, atau menyertai kumpulan di mana anda mempunyai matlamat yang sama. Jika anda boleh menyertai kumpulan dan bersenam dalam persekitaran yang anda suka, anda akan meningkatkan peluang anda untuk bersesuaian dan berasa lebih baik. Dan, seperti yang ditunjukkan oleh kajian kami, ketika hendak bersenam, ia benar-benar tidak perlu mewah.

Tentang Pengarang

Ewa M Roos, Profesor Otot dan Kesihatan Bersama, Universiti Denmark Selatan

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = exercise at home; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}