Cycle, Walk, Drive atau Train? Mengimbangi Cara Paling Sihat Dan Terlarang Untuk Mendapat Sekitar Kota

Cycle, Walk, Drive atau Train? Mengimbangi Cara Paling Sihat Dan Terlarang Untuk Mendapat Sekitar KotaMenunggang basikal anda adalah cara yang paling sihat untuk mendapatkan sekitar. dari shutterstock.com

Terdapat banyak cara untuk mendapatkan sekitar bandar. Anda boleh memandu kereta atau menaiki motosikal. Di banyak bandar, anda mempunyai pilihan pengangkutan awam. Dan tentu saja jika anda hidup cukup dekat ke mana anda menuju, anda boleh berkeliling dengan cara yang lebih aktif dengan menunggang basikal atau berjalan.

Berbasikal mungkin berbahaya dalam beberapa cara, tetapi ia sihat juga. Tetapi adakah manfaat kesihatan melebihi risiko kematian yang berpotensi? Dan bagaimana dengan pengangkutan awam atau memandu? Apakah risiko mengalami kemalangan, dan apakah terdapat manfaat kesihatan sama sekali? Ada beberapa pemboleh ubah yang perlu dipertimbangkan, jadi jawapan kepada soalan-soalan ini mungkin tidak seperti yang anda fikirkan.

Pembolehubah yang berlainan

Dari segi keselamatan, beberapa perkara yang harus dipertimbangkan termasuk lokasi anda, jarak perjalanan, dan masa perjalanan anda. Dengan lebih banyak orang di jalan raya semasa waktu puncak pagi dan petang, ini jelas merupakan masa paling riski untuk perjalanan.

Pembolehubah lain, seperti kualiti jalan / jalan, keadaan cuaca, dan kemahiran anda sebagai pemandu atau penunggang juga akan dipertimbangkan. Pembolehubah lain akan menjadi keadaan mental anda semasa anda berulang. Sebagai contoh, adakah anda berada di bawah pengaruh alkohol atau anda terganggu oleh telefon bimbit anda?

Secara keseluruhannya, jika anda tinggal di negara Barat, anda tidak mungkin mati semasa bepergian di sekitar bandar, tanpa mengira mod pengangkutan anda. Tetapi di sini adalah nombor pula.

Berbasikal

Cycle, Walk, Drive atau Train? Mengimbangi Cara Paling Sihat Dan Terlarang Untuk Mendapat Sekitar KotaBerbasikal adalah cara paling sihat untuk mengelilingi bandar. dari shutterstock.com

Menunggang basikal anda adalah cara yang paling sihat untuk mendapatkan sekitar. Bukan sahaja ia membawa anda ke destinasi anda, ia juga melibatkan senaman intensiti sederhana dan sederhana.

Sesetengah mungkin takut berbasikal. Laporan baru-baru ini dari Persatuan Automobil Australia menunjukkan penunggang basikal 45 meninggal di jalan raya Australia sepanjang bulan 12 yang lalu, berbanding kematian 25 yang direkodkan dalam tempoh yang sama di 2016-17. Ini adalah kenaikan 80%. Tetapi penting untuk mengingati risiko keseluruhan penduduk yang mengalami kemalangan seperti ini adalah kecil. Sekiranya anda tinggal di negara Barat, anda perlu pergi kira-kira 47km dengan basikal untuk mempunyai satu juta peluang mati.

Dan manfaat kesihatan berbasikal jauh melebihi risiko itu. A Kajian 2017 lebih daripada orang 250,000 di UK menunjukkan berbasikal untuk bekerja mengurangkan risiko kematian anda dari semua sebab sekitar 40%. Kajian ini melibatkan mengesan orang selama lima tahun untuk melihat hubungan antara bagaimana mereka berulang dan beberapa hasil kesihatan.

Ia mengambil kira usia, jantina, status sosioekonomi, etnik, merokok, BMI, diet dan lain-lain jenis aktiviti fizikal. Anggaran ini juga mengambil kira risiko penunggang basikal sering bimbang, seperti mengalami kemalangan dan pendedahan kepada pencemaran. Oleh itu, apabila anda membuat kitaran, manfaat kesihatan yang mengurangkan risiko anda mati jauh melebihi peluang sebenar anda mati di jalan raya.

berjalan

Cycle, Walk, Drive atau Train? Mengimbangi Cara Paling Sihat Dan Terlarang Untuk Mendapat Sekitar KotaFaedah kesihatan untuk berjalan tidak sama seperti untuk berbasikal. dari shutterstock.com

Platform Persatuan Automobil Australia Laporan menunjukkan sepanjang bulan 12 terakhir, pejalan kaki 177 terbunuh di jalan raya, mewakili peningkatan% 4.7 dari tahun sebelumnya. Tetapi sekali lagi, risiko penduduk adalah rendah. Jika anda tinggal di negara Barat, anda perlu berjalan di sekitar 27km untuk mempunyai satu dalam sejuta peluang mati.

Berjalan adalah alternatif yang sihat untuk bersiar-siar, walaupun faedahnya tidak sepertinya dengan berbasikal, dan seseorang perlu berjalan jarak yang berpatutan setiap minggu.

Sama Kajian UK seperti di atas menunjukkan berjalan mengurangkan risiko penyakit jantung oleh 27%, dan risiko mati akibat penyakit jantung sekitar 36%. Walau bagaimanapun, seseorang sepertinya perlu berjalan sekurang-kurangnya 10km setiap minggu untuk melihat manfaat ini.

Pengangkutan awam

cara termudah untuk mendapatkan sekitar bandar3 8 27Penangkapan kereta api sebenarnya adalah cara paling selamat untuk perjalanan. dari shutterstock.com

Pengangkutan awam juga kelihatan bertambah baik hasil kesihatan. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa pengangkutan awam tidak dapat dielakkan melibatkan beberapa berjalan. Sudah tentu sangat dekat dengan banyak orang yang mengalami kelemahannya, seperti peningkatan risiko pendedahan kepada penyakit berjangkit. Walaupun bukti mengenai ini keruh.

satu kajian telah dicadangkan mungkin ada enam kali ganda peningkatan risiko anda mendapat penyakit pernafasan akut ketika mengambil pengangkutan awam. Tetapi kajian ini agak kecil dan hubungan antara mengambil pengangkutan awam dan penghantaran penyakit tidak jelas. Satu lagi kajian sebenarnya dicadangkan pengangkutan awam biasa Penggunaan boleh membina imuniti, yang boleh mengakibatkan pengurangan risiko penyakit.

Oleh itu, tidak ada alasan untuk mengelakkan pengangkutan awam kerana takut mengidap penyakit. Tetapi mendapat pukulan flu anda, dan juga memakai topeng jika anda ok dengan itu, boleh mengurangkan apa-apa risiko yang mungkin wujud, terutamanya semasa musim sejuk dan selesema.

Dan apabila menghadapi risiko anda mati akibat kemalangan, menangkap kereta api (di negara Barat) sebenarnya cara paling selamat untuk perjalanan. Anda perlu melakukan perjalanan hampir 10,000km untuk mempunyai kira-kira satu juta peluang untuk mati.

Kereta atau motosikal

Cycle, Walk, Drive atau Train? Mengimbangi Cara Paling Sihat Dan Terlarang Untuk Mendapat Sekitar KotaMemandu kereta adalah sangat selamat, apabila menghadapi risiko kematian anda. Tetapi tidak ada manfaat kesihatan. dari shutterstock.com

Menunggang motosikal adalah sejauh cara riskiest untuk perjalanan dari segi menyebabkan kematian. Anda adalah kali 1,000 lebih cenderung untuk mati akibat perjalanan motosikal daripada jika anda memandu dengan kereta api. Untuk sekitar setiap 10km yang dilayari di atas basikal, anda mempunyai satu juta peluang kematian.

Di Australia, Pemandu 580 (kereta) terbunuh pada bulan lalu 12 - up 1.8% dari tahun sebelumnya. Tetapi risiko yang paling berisiko dalam kemalangan kereta sebenarnya tidak mungkin, walaupun risiko kecederaan anda lebih tinggi. Kamu akan perlu pergi lebih kurang 330km mempunyai satu juta peluang mati. Angka-angka ini menunjukkan perjalanan dengan kereta adalah kira-kira tujuh kali lebih selamat daripada menunggang motosikal.

Kedua-duanya memandu kereta dan menunggang motosikal sedikit demi sedikit bagi mereka dalam meningkatkan kesihatan. Tambahan pula, memandu di trafik jam puncak sangat tertekan.

Oleh itu, jika anda ingin membuat perjalanan harian anda aktiviti promosi kesihatan, berbasikal adalah cara terbaik untuk pergi. Berjalan (mengandaikan ia adalah jarak yang munasabah) juga cukup bagus. Mengambil pengangkutan awam adalah yang paling selamat jika anda takut kemalangan, dan juga boleh menjadi aktif jika anda berjalan sebahagian dari jalan.

Tentang Pengarang

Hassan Vally, Pensyarah Kanan dalam Epidemiologi, La Trobe University

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = berbasikal untuk senaman; maxresults = 3}

Perbualan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}