Pecah Lengan Anda? Latihan Lengan Lain Untuk Memperkukuhkan Yang Patah

Pecah Lengan Anda? Latihan Lengan Lain Untuk Memperkukuhkan Yang Patah
Dalam kajian penyelidikan, pelajar dengan lengan kiri yang tidak bergerak yang melatih pergelutan bertentangan mereka sama sekali mengekalkan kedua-dua kekuatan dan kelantangan otot di lengan kiri.
(Shutterstock)

Sekiranya anda pernah memecah lengan dan terpaksa memakai pelakon atau lengan selama beberapa minggu, anda akan terbiasa dengan kehilangan otot dan perasaan tidak selesa yang berpengalaman selepas mengeluarkan pelakon anda.

Kebanyakan orang tidak melakukan senaman manakala lengan patah adalah penyembuhan dan boleh berjuang dengan kehilangan otot ini, yang dikenali sebagai "atrofi," dan kelemahan selama beberapa minggu selepas kecederaan.

Satu kajian baru yang diterbitkan baru-baru ini di Journal of Physiology Applied, yang dijalankan di makmal saya oleh mahasiswa siswazah Justin Andrushko, mencadangkan strategi yang berkesan untuk mengimbangi kelemahan otot mungkin untuk menggunakan lengan yang lain.

Kami merekrut sekumpulan pelajar kolej 16 untuk memakai kasta di pergelangan tangan kiri mereka selama empat minggu. Separuh daripada pelajar ini menggunakan lengan kanan mereka secara agresif tiga hari seminggu menggunakan jenis latihan yang dikenali sebagai "latihan eksentrik" - yang memanjangkan otot semasa penguncupan, dan cukup berkesan untuk membina otot dan meningkatkan kekuatan.

Sebelum dan selepas tempoh kajian, kami mengukur kekuatan pergelangan tangan dalam beberapa cara dan kuantiti otot yang dikira menggunakan imbasan Tomography Computed (CT) dari lengan bawah. Seperti yang dijangka, pelajar yang tidak melatih hilang kira-kira 20 peratus kekuatan mereka dan kira-kira tiga peratus daripada jumlah otot mereka selepas empat minggu.

Luar biasa, para pelajar yang melatih pergelangan tangan mereka bertentangan dengan sepenuhnya mengekalkan kedua-dua kekuatan dan kelantangan otot di sebelah kiri, lengan tidak bergerak. Kajian ini telah mendapat banyak perhatian.

Kontraksi 'cermin' mungkin

Fenomena yang menimbulkan kesan itu dikenali sebagai "pendidikan silang", dan telah didokumentasikan selama lebih dari satu abad, tetapi kajian baru adalah hanya segelintir untuk mengukur kesan apabila anggota yang bertentangan tidak dimobilisasi.

Kami adalah yang pertama untuk mengkaji kesan menggunakan imbasan CT untuk mengukur jumlah otot, dan untuk mengukur kekuatan pelbagai kumpulan otot dalam kedua-dua tangan (iaitu flexors pergelangan tangan dan extensors).

Ternyata kesannya kelihatan agak spesifik: latihan flexors pergelangan tangan yang tepat memelihara flexors pergelangan tangan kiri, tetapi bukan otot extensor.

Pecah Lengan Anda? Latihan Lengan Lain Untuk Memperkukuhkan Yang Patah
Kehilangan otot selepas mengeluarkan pelakon dari anggota patah boleh membimbangkan.
(Shutterstock)

Kami tidak faham sepenuhnya apa yang menyebabkan kesannya. Kebanyakan mata kerja diterbitkan ke arah perubahan dalam sistem saraf yang berkaitan dengan bagaimana bahagian maklumat berkongsi maklumat otak, atau bagaimana mereka menyesuaikan diri selepas latihan satu lengan. Walau bagaimanapun, kami tertarik dengan kesan pemeliharaan saiz otot.

Malangnya, kajian itu tidak mengambil langkah terperinci apa-apa di dalam otot. Kami mengesyaki bahawa terdapat beberapa sambungan belum diketahui antara perubahan sistem saraf dan keseimbangan protein otot.

Satu teori ialah terdapat kontraksi kecil, yang dikenali sebagai kontraksi "cermin", di bawah pelakon sambil melatih sebaliknya. Kami mengukur kontraksi ini dan mereka sangat kecil - mungkin terlalu kecil untuk mengekalkan otot - tetapi mereka hadir. Kita perlu melakukan lebih banyak kajian untuk memahami peranan kontraksi kecil ini berkaitan dengan pencegahan atrofi.

Pertimbangkan latihan yang bertentangan

Walaupun hasilnya menarik, kami berhati-hati bahawa kajian ini merupakan percubaan makmal yang terkawal yang melibatkan sukarelawan muda yang sihat tanpa kecederaan sebenar.

Lebih banyak kerja dalam tetapan klinikal diperlukan sebelum sebarang perubahan kepada amalan pemulihan standard boleh dibincangkan.

Terdapat beberapa kajian klinikal yang telah diterbitkan - tentang patah pergelangan tangan dan pemulihan dari pembedahan strok dan lutut - dengan hasil yang menjanjikan. Kajian klinikal kelihatan lebih positif untuk pemulihan retak dan strok dan kurang begitu selepas pembedahan lutut.

Kajian yang dikawal oleh makmal seperti yang kita lakukan adalah penting untuk memahami mekanisme asas kesannya, dan untuk memaksimumkan potensi dalam kerja klinikal masa depan.

Walaupun lebih banyak kerja dalam tetapan klinikal sudah pasti diperlukan, kami masih boleh mengesyorkan bahawa jika anda mengalami fraktur anggota badan, anda mungkin mempertimbangkan untuk melatih anggota badan yang bertentangan. Seperti banyak latihan latihan, risiko pendekatan ini agak rendah dan boleh memberi manfaat penting.Perbualan

Mengenai Pengarang

Jonathan Farthing, Profesor Madya, Kolej Kinesiology, Universiti Saskatchewan dan Justin Andrushko, Pelajar PhD, Universiti Saskatchewan

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = penyembuhan tulang patah; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}