Kenapa Walk In The Woods Really Help Your Body And Your Soul

Kenapa Walk In The Woods Really Help Your Body And Your Soul
Terdapat sesuatu di udara pokok dan ia adalah baik untuk anda.

Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa anda berasa lebih sihat dan lebih bahagia apabila anda berjalan-jalan melalui pokok-pokok atau bermain-main di tepi laut? Adakah anda hanya menghabiskan masa dari kerja, de-stress dan mengambil pandangan? Atau adakah lebih lagi?

Selama lebih dari 20, para saintis telah berusaha untuk menentukan mekanisme yang mana pendedahan terhadap keanekaragaman hayati meningkatkan kesihatan. Para saintis Jepun mempelopori pencarian ketika mereka pergi ke pulau Yakushima, terkenal dengan keanekaragaman hayati.

Orang Jepun sudah mempunyai nama untuk pengalaman kesejahteraan: shinrin-yoku atau "mandi hutan".

Kami buat Tahu bahawa ekosistem yang pelbagai menyokong komuniti mikrob yang bervariasi dan bermanfaat yang tinggal di sekeliling dan di dalam kita.

Kita juga Tahu bahawa pendedahan kepada ruang hijau, walaupun dalam persekitaran bandar, meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental kita. Tetapi apakah mekanisme?

Udara hutan

Penyelidik Jepun mencadangkan bahawa kita mengambil bahan-bahan yang berguna apabila kita menghirup udara hutan.

Penyelidikan telah mengenal pasti tiga faktor penyedutan utama yang boleh membuatkan kita berasa lebih sihat. Faktor-faktor ini adalah bakteria yang berfaedah, minyak pati tumbuhan yang diperolehi dan ion yang bermuatan negatif.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Dari lahir ke kubur, bakteria berfaedah mengelilingi kita; mereka hidup dalam alam sekitar dan, pentingnya, dalam udara yang kita nafas. Kami juga berkongsi hampir seluruh badan dengan mereka. Semakin banyak interaksi yang kami ada bersama mereka, kami lebih bahagia dan sihat.

Ini sebahagiannya disebabkan bakteria usus kita, yang memecah makanan yang kita tidak dapat mencerna dan menghasilkan bahan yang bermanfaat kepada kita berdua fizikal dan mental.

Tumbuhan dan bakteria yang hidup di dalamnya boleh menghasilkan minyak penting untuk melawan mikroorganisma berbahaya. Ini dirujuk secara kolektif sebagai phytoncides, secara literal, "penghapusan tumbuhan yang diperolehi tumbuhan".

Penyelidikan mengenai faedah kesihatan minyak pati tumbuhan berada di dalamnya peringkat awal. Tetapi baru-baru ini mengkaji mendapati bahawa phytoncide dari pokok-pokok pain Korea meningkatkan kesihatan dan bakteria make-up babi.

Meskipun terdapat beberapa pseudosains yang terbungkus mesin penjanaan ion negatif, terdapat bukti bahawa ion-ion udara negatif mungkin mempengaruhi pandangan mental dalam cara yang bermanfaat. Terdapat tahap ion udara negatif yang agak tinggi di kawasan berhutan dan berhampiran dengan mayat air. Ini mungkin memberi manfaat kepada berjalan di hutan atau berhampiran lautan.

Tetapi seperti yang pernah dikatakan penulis Jerman, Goethe:

Alam tidak mempunyai kernel atau shell; dia adalah segalanya sekaligus.

Bakteria, minyak pati dan ion negatif berinteraksi dan mempengaruhi satu sama lain. Sebagai contoh, ion negatif dan phytoncides boleh menentukan susunan mikrob dalam persekitaran semulajadi. Terdapat bukti bahawa ini juga boleh berlaku di usus manusia.

Lebih banyak yang perlu dilakukan

Keterkaitan alam, atau biophilia di mana seseorang merasa bersambung dengan alam semula jadi, telah dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik.

Tetapi kita sudah lama pergi sebelum kita dapat memahami sepenuhnya mekanisme yang mana sifat cinta alam semula jadi dapat memberi manfaat kepada kesihatan kita. Satu bahagian penting dalam perbincangan ini - yang diabaikan oleh pendapat kami - adalah pemahaman lanjut tentang hubungan individu dengan alam semula jadi.

Pakar psikologi telah meyakinkan dengan jelas sambungan antara keterkaitan alam dan kesejahteraan mental. Tetapi bagaimana hubungan peribadi peribadi yang lebih besar kepada alam berinteraksi dengan tabiat pemakanan, mikrobiologi peribadi, tahap aktiviti fizikal dan banyak lagi pembolehubah gaya hidup yang mungkin berkaitan dengan mempunyai pertalian seperti itu?

Sementara itu, sementara saintis menyerahkan batu dan mencari petunjuk mekanistik penting - termasuk yang berkaitan dengan biodiversiti - terdapat banyak cara mudah untuk memanfaatkan biophilia kami.

Hidup di sebuah bandar? Waktu luang untuk berjalan di taman dan taman bandaraya (Mengapa berjalan di dalam hutan benar-benar membantu tubuh dan jiwa anda)
Hidup di sebuah bandar? Masa untuk berjalan di taman dan taman di bandar seperti Melbourne's Botanical Gardens.
Flickr / Stephen Barber, CC BY-NC-ND

Kenapa tidak berjalan di taman atau di sungai dan bukan di atas treadmill atau berjalan-jalan melalui taman dalam perjalanan untuk bekerja atau semasa makan tengahari?

Secara kritis, terdapat peningkatan bukti bahawa kita boleh membantu membentuk kesihatan mental dan fizikal anak-anak kita dengan mendedahkan mereka kepada persekitaran yang lebih hijau apabila mereka bekerja, berehat dan bermain. Berasaskan AS Kanak-kanak dan Rangkaian Alam adalah sumber berita dan aktiviti penyelidikan yang membawa kanak-kanak dan alam semula jadi bersama-sama.

Di dalam laporan Pertubuhan Kesihatan Sedunia Menyambungkan Keutamaan Global - Biodiversiti dan Kesihatan Manusia, yang dikeluarkan pada Disember tahun lepas, disimpulkan bahawa:

Memandangkan 'kepelbagaian mikroba' sebagai penyedia perkhidmatan ekosistem boleh menyumbang untuk merapatkan jurang antara ekologi dan perubatan / imunologi [...] hubungan badan individu kita dengan microbiomes kita adalah mikrokosm untuk hubungan vital saham spesies kita dengan banyak organisme lain yang banyak kita berkongsi planet ini.

Adalah mudah untuk melihat bahawa perbincangan persekitaran semula jadi dan kesihatan manusia tidak semata-mata untuk kepentingan intelektual.

Didalam kertas diterbitkan bulan lepas dalam Journal of Anthropology Physiological, kami telah meminta penyelidikan lebih lanjut mengenai hubungan antara biodiversiti dan kesejahteraan fizikal dan mental manusia, khususnya berkaitan dengan masa kanak-kanak, yang paling rumit kali.

Bukankah akan menjadi baik sekiranya dengan memupuk persekitaran kita, kita juga memupuk kesihatan masa depan anak-anak kita?Perbualan

Mengenai Pengarang

Jeffrey Craig, Fellow Penyelidik Utama, Institut Penyelidikan Kanak-kanak Murdoch dan Susan L. Prescott, Profesor Pediatrik, Universiti Australia Barat

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = B01F7XLL6G; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = walking in nature; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}