Bergerak Sekitar Sekarang Boleh Meningkatkan Mood Anda Kemudian

Bergerak Sekitar Sekarang Boleh Meningkatkan Mood Anda Kemudian

Peningkatan aktiviti fizikal cenderung diikuti dengan peningkatan mood dan tahap tenaga yang dirasakan, penyelidikan mendapati.

Kesan yang menguntungkan ini adalah lebih jelas untuk subjek kajian yang mempunyai gangguan bipolar.

Peserta, dewasa 242, umur 15 hingga 84, dengan umur purata 48 tahun, pelawat aktiviti yang digunakan dan buku harian elektronik selama dua minggu. Sampel itu termasuk orang 54 dengan gangguan bipolar.

Peranti yang dipakai pergelangan tangan secara automatik mencatatkan tahap pergerakan fizikal dalam entri masa sebenar dan diari menilai mood dan tahap tenaga yang dirasakan empat kali sehari. Peserta menggunakan skala tujuh mata mulai dari "sangat gembira" hingga "sangat sedih" untuk mood dan dari "sangat letih" kepada "sangat bertenaga" untuk tenaga.

"Sistem yang mengawal tidur, aktiviti motor, dan mood biasanya dikaji secara bebas," kata Vadim Zipunnikov, penolong profesor biostatistik di Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Beliau mengetuai analisis data. "Kerja ini menunjukkan pentingnya mengkaji sistem ini secara bersama dan bukannya secara berasingan."

Penemuan menunjukkan bahawa, secara purata, tahap aktiviti yang lebih tinggi pada satu titik masa dikaitkan dengan suasana yang lebih baik dan peningkatan tenaga yang dirasakan pada titik seterusnya pada siang hari. (Titik masa harian diperibadikan mengikut jadual harian seseorang, dengan setiap satu pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari, pada waktu makan malam, dan sebelum tidur.) Begitu juga, peningkatan tenaga pada satu-satu masa dikaitkan dengan peningkatan aktiviti pada masa akan datang titik masa. Persatuan ini dikawal untuk tahap mood, tenaga dan aktiviti semasa.

Aktiviti berkait rapat dengan tempoh tidur-lebih banyak aktiviti cenderung diikuti oleh kurang tidur malam itu, dan lebih banyak tidur cenderung diikuti oleh kurang aktiviti pada hari berikutnya.

Mengesan tidur, aktiviti, mood, dan tenaga secara serentak adalah sangat penting pada orang dengan gangguan bipolar kerana kedua-dua aktiviti tidur dan fizikal sangat mempengaruhi perubahan dalam keadaan psikologi dalaman. Kebanyakan campur tangan semasa untuk mood, tidur, dan aktiviti fizikal memberi tumpuan kepada hanya salah satu daripada sistem ini dan bukannya mempertimbangkan kesan kolektif di pelbagai sistem.

Gangguan bipolar menjejaskan hampir 3 peratus penduduk dewasa AS; Kemurungan adalah lebih biasa, yang menjejaskan kira-kira 8 peratus orang dewasa AS pada tahun tertentu. Pasukan penyelidikan tertarik untuk memohon kerja ini untuk campur tangan yang boleh mengatasi episod depresi pada orang yang mempunyai gangguan bipolar.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Nama pertama:E-mel:
 


"Kajian ini membuktikan potensi untuk menggabungkan penggunaan pelacak fizikal-aktiviti dan buku harian elektronik untuk memahami dengan lebih baik hubungan antara dinamik yang kompleks antara sistem berganda dalam konteks masa nyata dan kehidupan sebenar," kata Zipunnikov.

Pasukan kini meneroka bagaimana aktiviti fizikal dan interaksi tidur dengan kesakitan, tekanan, dan penggunaan alkohol melalui konsortium antarabangsa, Consortium Penyelidikan Aktiviti Motor untuk Kesihatan.

Penemuan muncul dalam jurnal JAMA Psikiatri. Pembiayaan untuk kajian ini datang dari Institut Kesihatan Mental Negara.

sumber: Johns Hopkins University

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = senaman fizikal dan mood; maxresults = 3}

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Nama pertama:E-mel:
 

{Emailcloak = mati}

Inspirasi Harian Marie T. Russell

VOICES INNERSELF

Mengurangkan Pengaruh Ego ... Untuk Kebaikan Tertinggi Kita
Mengurangkan Pengaruh Ego ... Untuk Kebaikan Tertinggi Kita
by Lawrence Doochin
Kita masing-masing mempunyai pilihan, dan mari kita jelaskan apakah pilihan itu. Martin Luther King Jr memberitahu kami bahawa ...
Kekuatan Penyembuhan Main Imaginatif
Kekuatan Penyembuhan Main Imaginatif
by Pemain Carmen Viktoria
Sama seperti orang dewasa mendapat manfaat daripada membincangkan cabaran mereka dengan rakan atau ahli terapi, banyak…
Dari Kotoran ke Tanah: Kotoran Hidup Menjadikan Potensi Pertumbuhan Cemerlang
Dari Kotoran ke Tanah: Kotoran Hidup Menjadikan Potensi Pertumbuhan Cemerlang
by Alan Cohen
Sekiranya anda atau saya berjumpa dengan Joe semasa bertanding komedi, kami mungkin menilai dia sebagai orang yang kasar atau…
Meningkatkan Ketegasan Sihat dan Mempraktikkan Komunikasi Asertif
Meningkatkan Ketegasan Sihat dan Mempraktikkan Komunikasi Asertif
by Tina Gilbertson
Setiap daripada kita mempunyai fikiran, perasaan, pendapat, pilihan, dan keperluan yang tidak semestinya ...
Minggu Horoskop: 5 April - 11, 2021
Horoskop Minggu Ini: 5 April - 11, 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
10 Sebab Mengapa Lelaki Menderita
10 Sebab Mengapa Lelaki Menderita
by Barry Vissell
Saya baru-baru ini selesai mengetuai retret lelaki dalam talian. Setiap daripada kita menjadi sangat rentan dan, ...
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...
Adakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
Adakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
by Richard Smoley
Para imam Zaman Bapa, yang tugasnya berpusat pada pengorbanan, mungkin tidak akan…

READ PALING

Sejarah Sangat Aneh Daripada Bunny Paskah
Sejarah Kelinci Paskah yang Sangat Pelik
by Katie Edwards, Universiti Sheffield
Semasa anda menggigit kelinci coklat anda pada hujung minggu ini, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana kartun ...
Adakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
Adakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
by Richard Smoley
Para imam Zaman Bapa, yang tugasnya berpusat pada pengorbanan, mungkin tidak akan…
Nombor Nol (0) Dalam Hidup Anda dengan Beberapa Bantuan dari Batu Penyembuhan
Nombor Nol (0) Dalam Hidup Anda dengan Beberapa Bantuan dari Batu Penyembuhan
by Editha Wuest dan Sabine Schieferle
Ahli matematik Amerika Robert Kaplan pernah berkata: “Sekiranya anda melihat angka nol, anda tidak akan melihat apa-apa; tapi lihatlah ...
Pluto: Kegelapan dalaman kita sebelum Subuh
Pluto: Kegelapan dalaman kita sebelum Subuh
by Isabel Hickey
Menghubungkan astrologi dan mitologi, Pluto mewakili dunia bawah sedar. Ia adalah…
Kajian Berkembar Menunjukkan Pukulan Boleh Menjadi Tingkah Laku Antisosial
Kajian Berkembar Menunjukkan Pukulan Boleh Menjadi Tingkah Laku Antisosial
by Esther Robards, UT Austin
Kami tidak menemui bukti yang menyokong penjelasan genetik, "kata Alexandra Burt." Perbezaan dalam…
Mengapa Bulan Cerah? Soalan Bulan Anda Dijawab oleh Ahli astronomi
Mengapa Bulan Cerah? Soalan Bulan Anda Dijawab oleh Ahli astronomi
by Jonti Horner, Universiti Queensland Selatan
Sebagai seseorang yang mengajar astronomi tahun pertama pada masa ini, di mana banyak masa dihabiskan untuk membincangkan…
Percayalah pada Genius Anda: Beri reputasi kepada diri sendiri untuk terus hidup!
Percayalah pada Genius Anda: Beri reputasi kepada diri sendiri untuk terus hidup!
by Alan Cohen
Mungkin di awal usia anda menggunakan pemikiran tentang diri anda yang mendefinisikan anda sebagai kecil, jelek,…
Mengapa Janji Pelepasan Sifar Bersih Syarikat Perlu Mencetuskan Skeptisisme
Mengapa Janji Pelepasan Sifar Bersih Syarikat Perlu Mencetuskan Skeptisisme
by Oliver Miltenberger, University of Melbourne dan Matthew D. Potts, University of California
Ratusan syarikat, termasuk pemancar utama seperti United Airlines, BP dan Shell, telah berjanji untuk…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.