Bergerak Sekitar Sekarang Boleh Meningkatkan Mood Anda Kemudian

Bergerak Sekitar Sekarang Boleh Meningkatkan Mood Anda Kemudian

Peningkatan aktiviti fizikal cenderung diikuti dengan peningkatan mood dan tahap tenaga yang dirasakan, penyelidikan mendapati.

Kesan yang menguntungkan ini adalah lebih jelas untuk subjek kajian yang mempunyai gangguan bipolar.

Peserta, dewasa 242, umur 15 hingga 84, dengan umur purata 48 tahun, pelawat aktiviti yang digunakan dan buku harian elektronik selama dua minggu. Sampel itu termasuk orang 54 dengan gangguan bipolar.

Peranti yang dipakai pergelangan tangan secara automatik mencatatkan tahap pergerakan fizikal dalam entri masa sebenar dan diari menilai mood dan tahap tenaga yang dirasakan empat kali sehari. Peserta menggunakan skala tujuh mata mulai dari "sangat gembira" hingga "sangat sedih" untuk mood dan dari "sangat letih" kepada "sangat bertenaga" untuk tenaga.

"Sistem yang mengawal tidur, aktiviti motor, dan mood biasanya dikaji secara bebas," kata Vadim Zipunnikov, penolong profesor biostatistik di Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Beliau mengetuai analisis data. "Kerja ini menunjukkan pentingnya mengkaji sistem ini secara bersama dan bukannya secara berasingan."

Penemuan menunjukkan bahawa, secara purata, tahap aktiviti yang lebih tinggi pada satu titik masa dikaitkan dengan suasana yang lebih baik dan peningkatan tenaga yang dirasakan pada titik seterusnya pada siang hari. (Titik masa harian diperibadikan mengikut jadual harian seseorang, dengan setiap satu pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari, pada waktu makan malam, dan sebelum tidur.) Begitu juga, peningkatan tenaga pada satu-satu masa dikaitkan dengan peningkatan aktiviti pada masa akan datang titik masa. Persatuan ini dikawal untuk tahap mood, tenaga dan aktiviti semasa.

Aktiviti berkait rapat dengan tempoh tidur-lebih banyak aktiviti cenderung diikuti oleh kurang tidur malam itu, dan lebih banyak tidur cenderung diikuti oleh kurang aktiviti pada hari berikutnya.

Mengesan tidur, aktiviti, mood, dan tenaga secara serentak adalah sangat penting pada orang dengan gangguan bipolar kerana kedua-dua aktiviti tidur dan fizikal sangat mempengaruhi perubahan dalam keadaan psikologi dalaman. Kebanyakan campur tangan semasa untuk mood, tidur, dan aktiviti fizikal memberi tumpuan kepada hanya salah satu daripada sistem ini dan bukannya mempertimbangkan kesan kolektif di pelbagai sistem.

Gangguan bipolar menjejaskan hampir 3 peratus penduduk dewasa AS; Kemurungan adalah lebih biasa, yang menjejaskan kira-kira 8 peratus orang dewasa AS pada tahun tertentu. Pasukan penyelidikan tertarik untuk memohon kerja ini untuk campur tangan yang boleh mengatasi episod depresi pada orang yang mempunyai gangguan bipolar.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


"Kajian ini membuktikan potensi untuk menggabungkan penggunaan pelacak fizikal-aktiviti dan buku harian elektronik untuk memahami dengan lebih baik hubungan antara dinamik yang kompleks antara sistem berganda dalam konteks masa nyata dan kehidupan sebenar," kata Zipunnikov.

Pasukan kini meneroka bagaimana aktiviti fizikal dan interaksi tidur dengan kesakitan, tekanan, dan penggunaan alkohol melalui konsortium antarabangsa, Consortium Penyelidikan Aktiviti Motor untuk Kesihatan.

Penemuan muncul dalam jurnal JAMA Psikiatri. Pembiayaan untuk kajian ini datang dari Institut Kesihatan Mental Negara.

sumber: Johns Hopkins University

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = senaman fizikal dan mood; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)