Bermula untuk Latihan Mungkin Membuat Makanan Sihat

Bermula untuk Latihan Mungkin Membuat Makanan Sihat
Orang yang bersenam secara berkala lebih cenderung untuk makan lebih sihat.

Untuk kajian baru, penyelidik melihat dewasa muda 2,680 yang tidak bersenam secara rutin atau berdiet.

Setelah bersenam selama beberapa minggu, para peserta yang terdiam sedemikian lebih cenderung memilih makanan seperti daging, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Pada masa yang sama, pilihan mereka untuk makanan goreng, soda dan pilihan tidak sihat lain menurun.

Para penyelidik mengarahkan para peserta untuk tidak mengubah diet mereka dengan cara yang penting, tetapi ia berlaku pula.

Kajian semasa tidak mengkaji mekanisme di tempat kerja di belakang perubahan, tetapi kajian terdahulu menunjukkan bahawa senaman sederhana dapat mengubah tahap dopamin yang dapat mengurangkan keinginan untuk makanan tinggi lemak.

Kajian terdahulu juga menunjukkan hubungan antara intensiti senaman dan jumlah hormon yang mengatur selera makan di dalam badan.

"Proses menjadi aktif secara fizikal boleh mempengaruhi kelakuan pemakanan," kata Molly Bray, penulis kertas dan ketua jabatan sains pemakanan yang bersesuaian di University of Texas di Austin dan ahli fakulti pediatrik di Dell Medical School.

"Salah satu sebab yang perlu kita menggalakkan adalah untuk tabiat yang sihat yang boleh dibuat di kawasan lain. Gabungan itu sangat kuat. "

Apa yang mendorong perubahan keutamaan makanan ketika orang berolahraga mungkin konsisten sepanjang rentang usia yang panjang, kata Bray. Kajian itu melibatkan orang-orang di antara umur 18 dan 35, satu tempoh yang penting untuk membentuk tabiat yang sihat.

Peningkatan berat badan yang banyak berlaku semasa tahun-tahun kolej dan seseorang yang ringan hingga sederhana berlebihan berat badan pada umur 20-22 mempunyai dan meningkatkan risiko obesiti kemudian dalam hidup.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


"Ramai orang dalam kajian itu tidak tahu bahawa mereka mempunyai orang yang aktif dan sihat di dalamnya," kata Bray. "Ada di antara mereka menganggap saiz mereka tidak dapat dielakkan. Bagi kebanyakan orang muda ini, mereka memilih apa yang hendak dimakan dan bila mereka buat pertama kalinya dalam kehidupan mereka. "

Peserta yang mengatakan mereka menjalani kurang daripada 30 minit seminggu pada permulaan kajian itu memulakan latihan aerobik minit 30 tiga kali seminggu untuk minggu 15, dengan arahan untuk tidak mengubah diet mereka dengan cara yang ketara.

Sesi latihan ini termasuk senaman aerobik minit 30 pada 65-85 peratus umur seseorang - dan kadar denyut jantung maksimum khusus, bersama-sama dengan pemanasan minit 5 dan minit 5 yang sejuk. Peserta memakai monitor kadar jantung dan boleh memilih dari pelbagai jenis senaman, seperti pada basikal pegun, treadmill, atau mesin elips.

Mengenai Pengarang

Penyelidik tambahan dari University of Texas di Austin, Michigan State University, dan University of Alabama di Birmingham menyumbang kepada kajian ini, yang muncul di Jurnal Antarabangsa Obesiti. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal membiayai kerja.

sumber: UT Austin

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = gaya hidup sihat; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}