Kedua-dua Latihan Pagi dan Petang Mempunyai Perks mereka

Kedua-dua Latihan Pagi atau Petang Mempunyai Perks merekaFaedah latihan mungkin berbeza-beza bergantung pada masa hari ketika anda bersenam, kajian baru pada tikus menunjukkan.

Tidur terlalu sedikit boleh menyebabkan akibat kesihatan yang teruk, tetapi penyelidik masih membuat penemuan yang mengesahkan bahawa jam pusingan badan mempengaruhi kesihatan kita.

Penyelidikan baru dengan tikus menunjukkan bahawa kesan senaman yang dilakukan pada awal tikus 'fasa gelap / aktif-sama dengan pagi kita, berbeza dari kesan latihan yang dilakukan pada awal fasa cahaya / berehat-sama dengan malam kita .

"Terdapat perbezaan yang agak ketara antara kesan latihan yang dilakukan pada waktu pagi dan petang, dan perbezaan ini mungkin dikawal oleh jam sirkadian badan," kata Jonas Thue Treebak, profesor bersekutu di Pusat Asuhan Novo Nordisk untuk Penyelidikan Metabolik Asas di Universiti Copenhagen.

"Latihan pagi memulakan program gen dalam sel-sel otot, menjadikannya lebih berkesan dan lebih baik mampu metabolisasi gula dan lemak. Latihan petang, sebaliknya, meningkatkan perbelanjaan tenaga seluruh badan untuk jangka masa yang panjang. "

Untuk kajian ini di Metabolisme sel, penyelidik mengukur beberapa kesan dalam sel-sel otot, termasuk tindak balas dan kesan transkrip pada metabolit. Keputusan menunjukkan bahawa respons jauh lebih kuat di kedua-dua bidang berikutan senaman pada waktu pagi. Mekanisme pusat yang melibatkan protein HIF1-alfa, yang secara langsung mengawal jam sirkadian badan, mungkin mengawal ini, kata para penyelidik.

Senaman pagi muncul untuk meningkatkan keupayaan sel-sel otot untuk memetabolisme gula dan lemak. Jenis kesan penyelidik ini berkaitan dengan orang yang mempunyai berat badan berlebihan berat badan dan jenis diabetes 2.

Sebaliknya, senaman pada waktu petang meningkatkan perbelanjaan tenaga dalam beberapa jam selepas bersenam. Oleh itu, para penyelidik tidak dapat menyimpulkan bahawa senaman di pagi hari adalah lebih baik daripada bersenam pada waktu petang, kata Thue Treebak.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


"Atas dasar ini kita tidak boleh mengatakan yang mana yang terbaik, bersenam pada waktu pagi atau bersenam pada waktu petang. Pada ketika ini, kita hanya dapat membuat kesimpulan bahawa kesan kedua-dua kelihatan berbeza, dan kita pastinya harus melakukan lebih banyak kerja untuk menentukan mekanisme yang berpotensi untuk kesan manfaat latihan latihan yang dilakukan pada dua titik waktu ini.

"Kami bersungguh-sungguh untuk melanjutkan kajian ini kepada manusia untuk mengenal pasti jika latihan berjangka boleh digunakan sebagai

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)