Kedua-dua Latihan Pagi dan Petang Mempunyai Perks mereka

Kedua-dua Latihan Pagi atau Petang Mempunyai Perks merekaFaedah latihan mungkin berbeza-beza bergantung pada masa hari ketika anda bersenam, kajian baru pada tikus menunjukkan.

Tidur terlalu sedikit boleh menyebabkan akibat kesihatan yang teruk, tetapi penyelidik masih membuat penemuan yang mengesahkan bahawa jam pusingan badan mempengaruhi kesihatan kita.

Penyelidikan baru dengan tikus menunjukkan bahawa kesan senaman yang dilakukan pada awal tikus 'fasa gelap / aktif-sama dengan pagi kita, berbeza dari kesan latihan yang dilakukan pada awal fasa cahaya / berehat-sama dengan malam kita .

"Terdapat perbezaan yang agak ketara antara kesan latihan yang dilakukan pada waktu pagi dan petang, dan perbezaan ini mungkin dikawal oleh jam sirkadian badan," kata Jonas Thue Treebak, profesor bersekutu di Pusat Asuhan Novo Nordisk untuk Penyelidikan Metabolik Asas di Universiti Copenhagen.

"Latihan pagi memulakan program gen dalam sel-sel otot, menjadikannya lebih berkesan dan lebih baik mampu metabolisasi gula dan lemak. Latihan petang, sebaliknya, meningkatkan perbelanjaan tenaga seluruh badan untuk jangka masa yang panjang. "

Untuk kajian ini di Metabolisme sel, penyelidik mengukur beberapa kesan dalam sel-sel otot, termasuk tindak balas dan kesan transkrip pada metabolit. Keputusan menunjukkan bahawa respons jauh lebih kuat di kedua-dua bidang berikutan senaman pada waktu pagi. Mekanisme pusat yang melibatkan protein HIF1-alfa, yang secara langsung mengawal jam sirkadian badan, mungkin mengawal ini, kata para penyelidik.

Senaman pagi muncul untuk meningkatkan keupayaan sel-sel otot untuk memetabolisme gula dan lemak. Jenis kesan penyelidik ini berkaitan dengan orang yang mempunyai berat badan berlebihan berat badan dan jenis diabetes 2.

Sebaliknya, senaman pada waktu petang meningkatkan perbelanjaan tenaga dalam beberapa jam selepas bersenam. Oleh itu, para penyelidik tidak dapat menyimpulkan bahawa senaman di pagi hari adalah lebih baik daripada bersenam pada waktu petang, kata Thue Treebak.

"Atas dasar ini kita tidak boleh mengatakan yang mana yang terbaik, bersenam pada waktu pagi atau bersenam pada waktu petang. Pada ketika ini, kita hanya dapat membuat kesimpulan bahawa kesan kedua-dua kelihatan berbeza, dan kita pastinya harus melakukan lebih banyak kerja untuk menentukan mekanisme yang berpotensi untuk kesan manfaat latihan latihan yang dilakukan pada dua titik waktu ini.

"Kami bersungguh-sungguh untuk melanjutkan kajian ini kepada manusia untuk mengenal pasti jika latihan berjangka boleh digunakan sebagai

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}