Mengapa Bergerak Sekitar Sekarang Boleh Meningkatkan Mood Anda Kemudian

Mengapa Bergerak Sekitar Sekarang Boleh Meningkatkan Mood Anda Kemudian
Imej oleh Ri Butov

Peningkatan aktiviti fizikal cenderung diikuti dengan peningkatan mood dan tahap tenaga yang dirasakan, penyelidikan mendapati.

Kesan yang menguntungkan ini adalah lebih jelas untuk subjek kajian yang mempunyai gangguan bipolar.

Peserta, dewasa 242, umur 15 hingga 84, dengan umur purata 48 tahun, pelawat aktiviti yang digunakan dan buku harian elektronik selama dua minggu. Sampel itu termasuk orang 54 dengan gangguan bipolar.

Peranti yang dipakai pergelangan tangan secara automatik mencatatkan tahap pergerakan fizikal dalam entri masa sebenar dan diari menilai mood dan tahap tenaga yang dirasakan empat kali sehari. Peserta menggunakan skala tujuh mata mulai dari "sangat gembira" hingga "sangat sedih" untuk mood dan dari "sangat letih" kepada "sangat bertenaga" untuk tenaga.

"Sistem yang mengawal tidur, aktiviti motor, dan mood biasanya dikaji secara bebas," kata Vadim Zipunnikov, penolong profesor biostatistik di Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Beliau mengetuai analisis data. "Kerja ini menunjukkan pentingnya mengkaji sistem ini secara bersama dan bukannya secara berasingan."

Penemuan menunjukkan bahawa, secara purata, tahap aktiviti yang lebih tinggi pada satu titik masa dikaitkan dengan suasana yang lebih baik dan peningkatan tenaga yang dirasakan pada titik seterusnya pada siang hari. (Titik masa harian diperibadikan mengikut jadual harian seseorang, dengan setiap satu pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari, pada waktu makan malam, dan sebelum tidur.) Begitu juga, peningkatan tenaga pada satu-satu masa dikaitkan dengan peningkatan aktiviti pada masa akan datang titik masa. Persatuan ini dikawal untuk tahap mood, tenaga dan aktiviti semasa.

Aktiviti berkait rapat dengan tempoh tidur-lebih banyak aktiviti cenderung diikuti oleh kurang tidur malam itu, dan lebih banyak tidur cenderung diikuti oleh kurang aktiviti pada hari berikutnya.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Mengesan tidur, aktiviti, mood, dan tenaga secara serentak adalah sangat penting pada orang dengan gangguan bipolar kerana kedua-dua aktiviti tidur dan fizikal sangat mempengaruhi perubahan dalam keadaan psikologi dalaman. Kebanyakan campur tangan semasa untuk mood, tidur, dan aktiviti fizikal memberi tumpuan kepada hanya salah satu daripada sistem ini dan bukannya mempertimbangkan kesan kolektif di pelbagai sistem.

Gangguan bipolar menjejaskan hampir 3 peratus penduduk dewasa AS; Kemurungan adalah lebih biasa, yang menjejaskan kira-kira 8 peratus orang dewasa AS pada tahun tertentu. Pasukan penyelidikan tertarik untuk memohon kerja ini untuk campur tangan yang boleh mengatasi episod depresi pada orang yang mempunyai gangguan bipolar.

"Kajian ini membuktikan potensi untuk menggabungkan penggunaan pelacak fizikal-aktiviti dan buku harian elektronik untuk memahami dengan lebih baik hubungan antara dinamik yang kompleks antara sistem berganda dalam konteks masa nyata dan kehidupan sebenar," kata Zipunnikov.

Pasukan kini meneroka bagaimana aktiviti fizikal dan interaksi tidur dengan kesakitan, tekanan, dan penggunaan alkohol melalui konsortium antarabangsa, Consortium Penyelidikan Aktiviti Motor untuk Kesihatan.

Mengenai Pengarang

Penemuan muncul dalam jurnal JAMA Psikiatri. Pembiayaan untuk kajian ini datang dari Institut Kesihatan Mental Negara.

Kajian asal

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Pengasingan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Dikemas kini 4-26) Saya tidak dapat menulis dengan betul perkara yang saya ingin terbitkan bulan lalu, Anda lihat saya marah. Saya hanya mahu menyerang.
Pengumuman Perkhidmatan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(dikemaskini 4/15/2020) Sekarang semua orang mempunyai masa untuk menjadi kreatif, tidak ada yang mengatakan apa yang anda akan dapat untuk menghiburkan diri batin anda.
Bahagian Cahaya Psikoanalisis Bunny Paskah
by Marie T. Russell, InnerSelf
Di InnerSelf kami menggalakkan introspeksi, dengan itu senang melihat bahawa walaupun Easter Bunny telah meminta pertolongan dalam memahami kebiasaan dan kepekaannya.
Marianne Williamson Mencerminkan Pandemik Coronavirus
by Marie T. Russell, InnerSelf
Refleksi oleh Marianne Williamson mengenai pandemik koronavirus semasa pada 31 Mac, 2020.