Untuk Wanita Lama, Teman-teman Latihan Membuat Semua Perbezaan

Untuk Wanita Lama, Teman-teman Latihan Membuat Semua Perbezaan Walaupun wanita yang lebih tua tidak semestinya bersenam, menjadi sebahagian daripada kumpulan senaman membantu mereka untuk menjalani program kecergasan. Reuters

Wanita yang lebih tua lebih cenderung untuk mengambil latihan dan berpegang kepadanya jika mereka adalah sebahagian daripada kumpulan kecil yang dipandu oleh pelatih peribadi.

Walaupun wanita yang lebih tua adalah tidak bersemangat untuk bersenam, adalah penting bahawa mereka memberikan peningkatan gaya hidup penyakit kronik seperti diabetes jenis-2. Keadaan ini boleh dirawat dengan ubat-ubatan atau melalui intervensi gaya hidup - salah satunya adalah latihan.

Wanita yang lebih tua umumnya elakkan senaman, membuat alasan bahawa mereka malu atau bahawa mereka tidak mempunyai masa atau wang. Walau bagaimanapun, kami mendapati bahawa sebaik wanita-wanita tua ini menyertai program, apa yang mendorong mereka untuk melaksanakan perubahan dari semasa ke semasa. Dan hubungan yang mereka bangun dengan jurulatih mereka adalah kunci untuk mengekalkan penyertaan mereka dalam program latihan.

Penyelidikan sebelumnya telah menunjukkan bahawa wanita kurang berkemampuan untuk mematuhi rejim latihan mereka daripada lelaki. Ia juga mendapati bahawa walaupun manfaat senaman, orang tua melemparkan dalam tuala lebih awal daripada orang muda; dan dalam kedua-dua kategori ini, wanita post-menopaus sangat bermasalah.

Tetapi dalam hal titik ketiga, kajian penyelidikan kami berbeza.

Faktor tolak dan tarik

Kami menjalankan kajian kami untuk memahami faktor-faktor yang positif mempengaruhi wanita tua untuk bersenam.

Kami memantau sikap sekumpulan wanita, berumur 50 hingga 75, lebih enam bulan. Tiga kali seminggu mereka melakukan latihan kekuatan sederhana selama 45 minit dengan pelatih. Senaman ini terdiri daripada sepuluh multi-bersama dan senaman multi-otot.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Sebelum program dimulakan, wanita mengisi borang soal selidik mengenai motivasi mereka. Setiap empat minggu mereka ditanya lagi.

Pada mulanya, lebih daripada separuh daripada wanita berkata mereka didorong untuk menyertai program ini dengan daya tarikan rutin senaman. Penyelidikan menunjukkan bahawa ini mungkin keinginan setiap wanita untuk mempunyai pelantikan yang didorong oleh rutin untuk sesi latihan, bukannya jadual sendiri yang diurus sendiri.

Walau bagaimanapun, sebagai minggu berlalu, hubungan itu telah dibuat dengan pasangan latihan dalam kumpulan kecil mereka dan dengan pelatih peribadi yang membuat mereka kembali.

Mereka juga termotivasi oleh pemikiran bahawa mereka lebih memahami pemikiran atau perubahan gaya hidup yang dipertikaikan. Tetapi dalam jangka masa panjang, mereka berminat untuk mengekalkan program untuk mengekalkan keadaan kesejahteraan.

Kami mendapati bahawa selepas wanita menamatkan program, ia adalah kurangnya sambungan sosial yang mengakibatkan mereka tidak mengikuti program senaman.

Untuk Wanita Lama, Teman-teman Latihan Membuat Semua Perbezaan Faktor-faktor yang mendorong wanita tua untuk melakukan perubahan dari masa ke masa, daripada rutin menjadi sebahagian daripada kumpulan. Reuters

Berat mereka turun

Dengan cara yang sama yang kita dapat mengenalpasti apa yang mendorong wanita untuk bersenam, kita juga boleh mengambil apa yang menghalang latihan mereka.

Gim-gim sangat negatif, dan dikaitkan dengan persepsi wanita miskin terhadap badan mereka. Imej badan disambungkan kepada keyakinan diri, dan orang-orang yang mempunyai keyakinan diri yang lebih rendah kemungkinan akan memulakan program senaman dari titik permulaan yang tidak aktif.

Walau bagaimanapun, kami mendapati bahawa kebimbangan ini hilang dalam bulan pertama bahawa wanita mula bersenam dalam persekitaran makmal swasta.

Jurulatih peribadi boleh mencari faktor-faktor ini amat berguna kerana mereka menggalakkan orang ramai untuk bersenam secara teratur dan cuba mengekalkannya dalam program berstruktur. Mereka juga boleh mewujudkan hubungan ini untuk memastikan orang ramai menjalankan program latihan.

Mengapakah perkara senaman

Orang yang berhenti dari program senaman tetap menjadi halangan bukan sahaja untuk para penyelidik dan jurulatih peribadi, tetapi juga di gym di mana perubahan bermusim mengakibatkan kurang orang yang datang melalui pintu. Ini seterusnya memberi kesan langsung kepada margin keuntungan gym.

Oleh kerana orang-orang yang lebih tua kurang aktif, penting bagi para pengamal dan para profesional kesihatan untuk memahami apa yang menghalang orang yang kurang aktif menyertai dan melekat pada rancangan jangka panjang.

Memahami apa yang mendorong wanita dan bagaimana ia beralih dari masa ke masa boleh membawa kepada kejayaan yang lebih baik dalam program berasaskan komuniti tersebut.Perbualan

Mengenai Penulis

Janet Viljoen, Felo Penyelidik dalam Aktiviti Fizikal dan Kesihatan, Universiti Rhodes

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Permainan Mengubah Ujian Antibodi Murah Sent Untuk Pengesahan Dalam Coronavirus Berjuang
by Alistair Smout dan Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Sebuah syarikat British di belakang ujian antibodi coronavirus 10-minit, yang akan menelan kos kira-kira $ 1, telah mula menghantar prototaip ke makmal untuk pengesahan, yang boleh ...
Cara Mengatasi Wabah Takut
by Marie T. Russell, InnerSelf
Berkongsi mesej yang dihantar oleh Barry Vissell mengenai wabak ketakutan yang telah menjangkiti ramai orang ...
Apa Kepimpinan Sebenar Yang Dilihat Dan Bunyi Seperti
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Lt. Gen Todd Semonite, Ketua Jurutera dan komandan jeneral Kor Angkatan Tentera Jurutera, bercakap dengan Rachel Maddow tentang bagaimana Tentera Jurutera Jurutera bekerja dengan agensi persekutuan dan ...
Apa yang Bekerja Untuk Saya: Mendengarkan Badan Saya
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tubuh manusia adalah penciptaan yang luar biasa. Ia berfungsi tanpa memerlukan input kami tentang apa yang perlu dilakukan. Tekanan jantung, paru-paru pam, nodus limfa melakukan perkara mereka, proses pemindahan berfungsi. Badan…