Mengapa Senaman Mendapatkan Protein Penanda Kematian Untuk Menyegarkan Otot

Walaupun hanya sedikit aktiviti fizikal yang kuat mendorong pembersihan otot kerana protein Ubiquitin menandakan protein yang sudah usang dan menyebabkannya merosot, menurut sebuah kajian kecil.

Ini menghalang pengumpulan protein yang rosak dan membantu menjaga kesihatan otot.

Aktiviti fizikal memberi manfaat kepada kesihatan dalam banyak cara, termasuk pembinaan dan pemeliharaan otot yang sihat, yang penting bagi kemampuan kita bergerak secara normal, dan juga untuk memenuhi peranan penting dalam mengatur metabolisme. Kerana otot menyimpan sebahagian besar karbohidrat yang kita makan, otot kita sangat penting untuk mengatur metabolisme, kata para penyelidik.

"Pada dasarnya, ia menjelaskan sebahagian sebab mengapa aktiviti fizikal sihat."

Sebahagian daripada kemampuan kita untuk mengekalkan fungsi otot bergantung pada penyingkiran protein yang sudah usang - blok otot - dalam proses pembersihan yang memungkinkan protein yang baru disintesis mengambil tempat.


grafik langganan dalaman


Sekarang, para penyelidik telah membuktikan bahawa perjalanan dengan basikal selama 10 minit, menghasilkan peningkatan yang ketara dalam aktiviti Ubiquitin, "protein penanda kematian", dan peningkatan intensifikasi penargetan dan penghapusan protein yang sudah usang di otot, kunci keupayaan kita untuk mengekalkan fungsi otot.

"Otot menghilangkan protein yang sudah usang dalam beberapa cara," jelas Erik Richter, ketua Bahagian Fisiologi Molekul dalam bidang pemakanan, senaman, dan sukan di University of Copenhagen.

"Salah satu kaedah ini adalah ketika Ubiquitin, 'penanda kematian,' menandakan protein yang dimaksud. Ubiquitin sendiri adalah protein kecil. Ini melekat pada asam amino Lysine pada protein usang, setelah itu protein diangkut ke Proteasome, yang merupakan struktur yang melancarkan protein dan meludahkannya sebagai asam amino, "kata Richter.

"Asid amino ini kemudian dapat digunakan kembali dalam sintesis protein baru. Oleh itu, Ubiquitin menyumbang kepada peredaran protein tubuh yang sangat lestari. "

Walaupun para penyelidik telah mengumpulkan pengetahuan luas tentang bagaimana otot mengatur penumpukan protein baru semasa latihan fizikal, lebih kurang diketahui mengenai bagaimana kontraksi otot dan menjalankan berfungsi untuk membersihkan protein yang sudah habis.

"Peranan penting Ubiquitin untuk 'membersihkan' protein usang yang berkaitan dengan aktiviti otot tidak dihargai sepenuhnya. Sekarang kita tahu bahawa aktiviti fizikal meningkatkan penandaan Ubiquitin pada protein yang sudah usang, ”kata Bente Kiens, seorang profesor fisiologi molekul.

Untuk kajian ini, enam lelaki yang sihat dan tidak terlatih berusia 26-28 tahun menyelesaikan sesi latihan 8-11 minit pada menjalankan basikal. Para penyelidik melakukan ujian darah dan biopsi otot sebelum dan setelah tamat sesi latihan mereka.

Setelah itu, mereka mengkaji biopsi otot menggunakan spektrometri massa, yang menunjukkan bagaimana Ubiquitin digunakan secara besar-besaran untuk membersihkan protein yang rosak.

Jørgen Wojtaszewski, juga seorang profesor fisiologi molekul, menjelaskan bahawa penemuan ini berfungsi untuk menguatkan keseluruhan asas untuk kesan aktiviti fizikal. "Pada dasarnya, ini menjelaskan sebahagian sebab mengapa aktiviti fizikal sihat," katanya. "Keindahannya adalah bahawa penggunaan otot, dengan sendirinya, inilah yang memulai proses yang membuat otot tetap terkini, 'sihat, dan berfungsi."

Masih banyak pengetahuan yang menarik untuk dikaji lebih mendalam, kerana hanya sedikit yang diketahui mengenai bagaimana rejimen latihan, jantina, diet dan latar belakang genetik yang berbeza mempengaruhi proses dan dengan demikian, kemungkinan mempengaruhi fungsi otot yang optimum.

Kajian ini muncul dalam Jurnal FASEB. Penyelidik tambahan dari University of Sydney, Australia menyumbang kepada kerja tersebut.

Pembiayaan untuk kajian ini berasal dari Independent Research Fund Denmark dan Novo Nordisk Foundation.

Kajian asal

Buku mengenai Kecergasan dan Senaman daripada senarai Penjual Terbaik Amazon

Revolusi Empat Pek: Bagaimana Anda Boleh Menurunkan Sasaran, Menipu Diet Anda, dan Masih Menurunkan Berat Badan dan Mengekalkannya

oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons

Revolusi Empat Pek mempersembahkan pendekatan menyeluruh untuk mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan tanpa kerja keras dan penderitaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Lebih Besar Lebih Kurus Lebih Kuat: Sains Mudah Membina Badan Lelaki Terbaik

oleh Michael Matthews

Jika anda ingin membina otot, kehilangan lemak, dan kelihatan hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetik yang baik, atau membuang masa yang tidak masuk akal di gim dan wang untuk makanan tambahan, maka anda ingin membaca buku ini.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda Lebih Kurus, Lebih Seksi, Lebih Sihat!

oleh Adam Campbell

Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan

oleh Bret Contreras

Dalam Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan, pengarang dan jurulatih terkenal Bret Contreras telah mencipta sumber berwibawa untuk meningkatkan kekuatan keseluruhan badan tanpa memerlukan beban percuma, mesin kecergasan atau gim.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki: Empat Minggu Menjadi Anda Lebih Kurus, Kuat, Lebih Berotot!

oleh Adam Campbell

Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan