Program PE yang kuat mendorong pelajar untuk terus aktif secara fizikal sepanjang hayat. Kathryn Scott / The Denver Post melalui Getty Images
Ketika saya menyedari anak saya yang berusia 12 tahun menghabiskan sekitar tujuh jam sehari untuk melakukan kerja sekolahnya dalam talian kerana wabak COVID-19, saya segera menjadi prihatin. Sebagai penyelidik yang memberi tumpuan bagaimana membuat anak-anak menjadi lebih aktif secara fizikal, Saya tahu anak saya dan rakan sekelasnya menghabiskan banyak masa dengan tidak aktif.
Menjadi aktif secara fizikal baik untuk kesihatan fizikal dan mental setiap orang, termasuk kanak-kanak dari semua peringkat umur dan kemampuan.
Kanak-kanak yang lebih aktif secara fizikal cenderung mendapat gred yang lebih baik dan mengembangkan keyakinan diri yang dapat memperkasakan mereka untuk berjaya di kemudian hari.
Bagi orang kurang upaya, aktiviti fizikal dapat menolong mereka memperoleh kemerdekaan.
Slaid musim panas dalam aktiviti fizikal
Kedatangan percutian musim panas mungkin merisaukan kebimbangan ibu bapa mengenai anak-anak mereka yang terlalu tidak aktif. Saya ingat percutian musim panas sebagai cuti rehat dari duduk di sekolah dan terperangkap di dalam rumah. Walau bagaimanapun, kebalikannya mungkin berlaku untuk banyak kanak-kanak hari ini.
Di Amerika Syarikat, kajian terhadap 18,170 kanak-kanak kecil mendapati bahawa bahagian kanak-kanak yang gemuk meningkat dari 8.9% kepada 11.5% antara tadika dan kelas dua. Peningkatan pada umumnya berlaku pada musim panas, bukan ketika anak-anak bersekolah.
Penyelidik berpendapat a kekurangan aktiviti musim panas yang tersusun boleh menyebabkan anak membuat pilihan yang tidak sihat. Idea ini disokong oleh tinjauan 37 kajian yang mendapati kanak-kanak berada kurang aktif pada hujung minggu daripada pada hari sekolah, dan penyelidikan menunjukkan bahawa anak-anak menghabiskan lebih banyak masa menggunakan skrin pada musim panas berbanding tahun persekolahan.
Satu jam sehari - matlamat sukar difahami
. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan agar kanak-kanak dan remaja berusia sekolah menghabiskan sekurang-kurangnya satu jam setiap hari berlari, berbasikal atau melakukan aktiviti fizikal yang lain. Namun, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kira-kira 1 dari 4 kanak-kanak berumur antara 6 dan 17 tahun memenuhi cadangan tersebut sebelum wabak tersebut.
Malah kanak-kanak yang menyertai sukan yang dianjurkan mungkin tidak mendapat 60 minit aktiviti yang ditetapkan setiap hari. Satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak di liga bola sepak bendera menghabiskan masa hanya 20 minit bersenam semasa latihan berpasukan. Penemuan ini cukup konsisten di sukan lain, seperti bola sepak and bola keranjang, di mana tidak lebih dari separuh masa latihan dihabiskan untuk bersenam.
. tahap aktiviti fizikal menjunam ketika anak-anak mencapai sekolah menengah, dan tidak banyak perbezaan sama ada mereka berpasukan atau tidak. Kajian di San Diego mendapati bahawa kanak-kanak antara 11 dan 14 tahun menghabiskan keseluruhan tujuh minit kurang untuk melakukan aktiviti fizikal, berbanding dengan kanak-kanak berumur antara 7 hingga 10 tahun, semasa latihan sukan.
Sementara itu, kanak-kanak dan remaja menghabiskan sebanyak lapan jam setiap hari melakukan perkara seperti menonton TV, menggunakan telefon pintar dan bermain permainan video.
Pendidikan jasmani sekolah - pil tidak diambil
Ketika mempromosikan aktiviti fizikal, para penyelidik menyebut pendidikan jasmani sebagai “pil tidak diambil. " Pada masa ini, hanya Oregon dan District of Columbia yang memiliki Dasar-dasar yang memerlukan sekolah untuk menyediakan jumlah masa yang disarankan secara nasional untuk PE - 150 minit setiap minggu untuk darjah rendah dan 225 minit untuk pelajar sekolah menengah dan menengah. Juga, lebih daripada separuh negeri mempunyai celah yang membiarkan pelajar sekolah menengah ponteng PE.
Secara keseluruhan, kebanyakan sistem sekolah tidak melakukan cukup untuk memastikan anak-anak cergas sebelum COVID-19 mengantar bulan pembelajaran jarak jauh yang cepat. The CDC memberi sekolah darjah D- atas usaha mereka di hadapan itu.
Pendek kata, sebilangan besar kanak-kanak perlu menghabiskan lebih banyak masa untuk aktif di sekolah dan di rumah. Masa tambahan yang dihabiskan di kelas PE meningkatkan keupayaan pelajar untuk belajar kemahiran untuk terus aktif sebagai orang dewasa.
Apa yang kanak-kanak perlukan dari PE
Pendidikan jasmani memberi lebih banyak aktiviti kepada anak-anak daripada sekadar latihan, sebab itulah aktiviti seperti band march dan juga sukan berpasukan, menurut saya, pengganti yang buruk.
Di sekolah rendah, PE harus terutamanya menyokong pengembangan kemahiran motor asas, seperti melompat, menendang, melempar dan menangkap, yang penting untuk pelbagai aktiviti, seperti kebanyakan sukan berpasukan, tarian dan gimnastik. Kanak-kanak yang telah menguasai kemahiran ini adalah lebih aktif secara fizikal daripada mereka yang belum.
Program PE sekolah menengah dan tinggi harus fokus pada menjaga anak-anak bermotivasi untuk tetap aktif. Kerana remaja lebih terdorong untuk aktif secara fizikal ketika mereka berasa seperti mereka terkawal pembelajaran mereka, memberi mereka pendapat dari segi apa yang mereka lakukan itu penting. Oleh kerana kanak-kanak yang berlainan mempunyai minat yang berbeza, kurikulum PE tidak hanya merangkumi sukan berpasukan, tetapi juga aktiviti yang memerlukan lebih sedikit peserta, seperti tenis dan golf.
Pelajar di semua peringkat pengajaran harus mempunyai peluang untuk mengembangkan kecergasan fizikal mereka, terutamanya daya tahan aerobik, kekuatan dan kelenturan otot.
Apa yang boleh dilakukan ibu bapa
Puluhan, mungkin ratusan, sumber dalam talian dikhaskan untuk menjaga anak-anak aktif dan cergas ketika mereka tidak bersekolah. Namun, saya mendapati bahawa sedikit yang disokong oleh penyelidikan dan kebanyakannya tidak dikembangkan oleh pendidik PE profesional.
Daripada menjelajahi internet untuk mencari idea, ibu bapa pelajar sekolah rendah harus bermain permainan dengan anak-anak mereka yang merangkumi kemahiran asas motor. Membaling dan menangkap beg kacang, memukul belon dengan dayung dan menendang bola semuanya membantu.
Menggalakkan anak-anak menari dan melakukan permainan asas akan membantu mereka memperbaiki keseimbangan mereka.
Ibu bapa pelajar sekolah menengah dan menengah harus mendorong anak-anak mereka untuk mencuba aktiviti yang mungkin mereka nikmati dan terus dewasa, seperti berlari, mendaki, berbasikal dan - apabila ada kemudahan - bola raket. Cuba dorong mereka dengan mengambil bahagian dan menjadi role model yang aktif secara fizikal.
Seboleh-bolehnya, ibu bapa harus menyokong minat aktiviti anak-anak mereka dengan menolong pengangkutan, membeli peralatan dan merancang aktiviti keluarga ke taman dan acara tempatan seperti aktiviti yang menyeronokkan.
Ibu bapa juga harus menolong anak-anak mereka belajar mengesan dan mengurus kecergasan peribadi mereka. Penjejak kecergasan yang boleh dipakai seperti Fitbits adalah alat yang berguna. Anak-anak boleh menggunakannya untuk menetapkan matlamat langkah harian dan memantau kemajuan.
Keluarga juga boleh mencuba aktiviti baru yang menyenangkan kecergasan. Sebagai contoh, untuk bekerja pada daya tahan aerobik, cuba lompat tali atau menari. Daripada menggunakan berat untuk membina kekuatan otot, pergi berkayak atau panjat tebing, atau gunakan tali penahan di rumah. Yoga, pilates dan tai chi sangat bagus untuk mengembangkan fleksibiliti.
Ingatlah ini: Aktiviti fizikal adalah tingkah laku dan kecergasan fizikal adalah syarat. Kedua-duanya tidak sinonim dengan pendidikan jasmani tetapi program PE yang baik akan membantu mewujudkan kedua-duanya.
Tentang Pengarang
Collin A. Webster, Kolej Pendidikan, Dekan Bersekutu untuk Penyelidikan dan Inovasi dan Profesor Pendidikan Jasmani, University of South Carolina
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku mengenai Kecergasan dan Senaman daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Pek: Bagaimana Anda Boleh Menurunkan Sasaran, Menipu Diet Anda, dan Masih Menurunkan Berat Badan dan Mengekalkannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Pek mempersembahkan pendekatan menyeluruh untuk mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Kurus Lebih Kuat: Sains Mudah Membina Badan Lelaki Terbaik
oleh Michael Matthews
Jika anda ingin membina otot, kehilangan lemak, dan kelihatan hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetik yang baik, atau membuang masa yang tidak masuk akal di gim dan wang untuk makanan tambahan, maka anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda Lebih Kurus, Lebih Seksi, Lebih Sihat!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan, pengarang dan jurulatih terkenal Bret Contreras telah mencipta sumber berwibawa untuk meningkatkan kekuatan keseluruhan badan tanpa memerlukan beban percuma, mesin kecergasan atau gim.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki: Empat Minggu Menjadi Anda Lebih Kurus, Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
