Mengapa Senaman Berbahaya Dengan Memakai Topeng Muka

Mengapa Senaman Berbahaya Dengan Memakai Topeng Muka Daniel Carpio / Shutterstock

Coronavirus mula mempengaruhi acara sukan pada awal 30 Januari, ketika Persatuan Bola Sepak Cina mengumumkan bahawa ia menunda permulaan musim bola sepak. Dua bulan kemudian dinyatakan bahawa Sukan Olimpik Tokyo akan ditangguhkan sehingga musim panas 2021 - penangguhan pertama dalam sejarah Olimpik moden.

Pentadbir sukan kini hanya meneroka cara untuk membolehkan kembali ke latihan dan pertandingan di peringkat profesional dan amatur. Sekiranya tidak ada vaksin, ada beberapa cabaran. Salah satunya adalah sekitar bernafas.

Semasa bermain sukan, pernafasan lebih cepat dan sukar daripada berehat, yang mana meningkatkan risiko penularan penyakit. Akibatnya, bola sepak liga perdana sedang mempertimbangkan untuk memperkenalkan topeng muka. Orang lain mungkin mengikutinya.

Namun topeng menjadikannya lebih sukar untuk menyedut kuantiti udara yang diperlukan untuk melakukan pada tahap tertinggi. Kita tahu bahawa memakai topeng pembedahan dapat meningkatkan daya tahan terhadap aliran udara. Latihan selalu membawa kepada pernafasan yang lebih cepat dan sukar, jadi memakai topeng semasa bersenam memberi tekanan pada aliran udara.

Pada senaman intensiti rendah hingga sederhana, usaha akan terasa sedikit lebih sukar daripada biasa dengan topeng, tetapi anda masih dapat berjalan dengan selesa. Tantangan nampaknya lebih banyak semasa latihan berat (katakanlah, ragbi atau bola sepak) di udara dengan kadar sekitar 40-100 liter per minit.

Apabila kita melakukan senaman berat, otot kita menghasilkan asid laktik, yang menyebabkan sensasi terbakar itu. Ia kemudian ditukar menjadi karbon dioksida dan dihembuskan. Tetapi apa yang berlaku jika karbon dioksida terperangkap oleh topeng? Semasa anda bergerak dari senaman sederhana hingga berat, anda mungkin menghirup semula karbon dioksida, yang dapat mengurangkan fungsi kognitif dan meningkatkan kadar pernafasan.

Mungkin juga terdapat kurang oksigen di udara kitar semula, yang dapat meniru latihan di ketinggian yang lebih tinggi. Oleh itu, adalah penting kita memperoleh pemahaman yang lebih baik mengenai had latihan berat dengan topeng muka.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Keperluan untuk pemahaman ini semakin meningkat, memandangkan kisah yang dilaporkan di sebuah Saluran Berita Australia dari dua remaja lelaki di China yang mati dalam masa satu sama lain semasa peperiksaan pendidikan jasmani wajib sambil memakai topeng muka. Autopsi belum dilakukan, jadi mustahil untuk mengetahui apakah topeng berperanan dalam kematian budak lelaki itu. Tetapi ia menimbulkan persoalan, adakah selamat untuk berolahraga dengan topeng muka semasa COVID-19?

Pembekal peralatan pagar menghampiri University of Hertfordshire hanya dengan soalan ini.

Ujian treadmill

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam mengenai masalah ini, saya bereksperimen pada diri sendiri. Saya berlari di treadmill pada kecepatan 10kph selama tiga minit untuk mencerminkan intensiti dan tempoh pagar. Saya melakukan ini dengan alat pagar penuh, dengan dan tanpa topeng muka kain di bawah topeng pagar saya. Saya menggunakan alat analisa gas mudah alih dan menyesuaikannya untuk mengukur kepekatan gas yang dihirup masuk dan keluar.

Mengapa Senaman Berbahaya Dengan Memakai Topeng Muka Penulis memakai alat analisa gas yang disesuaikan.

Kepekatan oksigen di atmosfer sekitar 21% di permukaan laut. Semasa berjalan di atas treadmill dengan hanya topeng pagar, kepekatan oksigen sekitar 19.5%. Ini sama dengan latihan di 600m di atas paras laut.

Tetapi memakai topeng muka di bawah topeng pagar mengurangkan tahap oksigen saya menjadi sekitar 17% - setara dengan latihan pada 1,500m. Sebarang penurunan kepekatan oksigen - dengan melakukan senaman lebih lama atau lebih keras - akan memberi kesan besar terhadap tindak balas fisiologi terhadap senaman, menyebabkan gejala penyakit ketinggian seperti pening atau sakit kepala.

Terdapat tahap karbon dioksida yang tidak dapat dielakkan di udara atmosfera, dan ketika bersenam hanya dengan topeng pagar, ini tetap di bawah 1%. Dengan memakai topeng muka, ia meningkat tiga kali ganda menjadi 3%. Perlu diingat bahawa Eksekutif Kesihatan dan Keselamatan UK - agensi kerajaan yang bertanggungjawab untuk peraturan dan penguatkuasaan keselamatan di tempat kerja - menasihatkan bahawa pekerja tidak boleh terdedah kepada 1.5% karbon dioksida selama lebih dari 15 minit.

Pagar telah menjadi sebahagian daripada Sukan Olimpik sejak tahun 1896 dan unik kerana kita sudah memakai topeng ketika bersenam. Oleh itu, sebelum ada cadangan untuk memakai topeng muka untuk pagar, adalah penting bahawa penyelidikan lebih lanjut dilakukan pada lebih daripada satu orang untuk meneroka tahap karbon dioksida tinggi dan tahap oksigen rendah. Mungkin ada masalah yang serupa dengan memakai topeng muka dengan sukan intensiti tinggi yang lain.

Dengan gimnasium yang ingin dibuka semula dan kelab sukan ingin menyambung semula, sebelum ada yang mengesyorkan memakai topeng muka, penyelidikan perlu segera dilakukan untuk memastikan keselamatan komuniti sukan, tanpa mengira keadaan yang mendasarinya.Perbualan

Tentang Pengarang

Lindsay Bottoms, Pembaca dalam Latihan dan Fisiologi Kesihatan, Universiti Hertfordshire

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

books_fitness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...