Imej Perniagaan Monyet / Shutterstock

A kajian AS baru menunjukkan bahawa orang yang kurang aktif secara fizikal lebih cenderung dimasukkan ke hospital dan mati dengan COVID-19. Menurut perhitungan baru ini, menjadi tidak aktif membuat anda berisiko lebih besar dari COVID-19 daripada faktor risiko lain kecuali usia dan menjalani pemindahan organ. Sekiranya ini betul, ia adalah masalah besar.

Dalam kajian itu, penyedia perkhidmatan kesihatan bertanya kepada orang-orang mengenai berapa banyak mereka melakukan latihan selama dua tahun sebelum wabak tersebut. Dengan menggunakan maklumat ini, orang dikategorikan dalam tiga kumpulan. Kumpulan pertama - digambarkan sebagai "tidak aktif secara konsisten" - dilatih selama tidak lebih dari 10 minit seminggu. Kumpulan kedua melakukan "beberapa aktiviti" - bersenam antara 11 minit dan 149 minit seminggu. Kumpulan ketiga bertemu secara konsisten garis panduan aktiviti fizikal, bersenam selama 150 minit seminggu atau lebih. Latihan didefinisikan sebagai aktiviti sederhana hingga berat, contohnya adalah "berjalan pantas".

Berbanding dengan orang yang bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, orang yang tidak aktif secara konsisten lebih dua kali lebih mungkin dimasukkan ke hospital dan mati kerana COVID-19. Mereka juga mempunyai risiko lebih besar ke hospital dan kematian daripada orang yang melakukan aktiviti fizikal.

Terdapat banyak sebab untuk mempercayai kajian ini. Ia menggunakan data dari hampir 50,000 orang yang mempunyai COVID-19 antara Januari dan Oktober 2020. Maklumat mengenai berapa banyak yang mereka lakukan adalah dikumpulkan sebelum COVID-19 muncul di tempat kejadian - yang bermaksud jawapan bahawa ia tidak dipengaruhi oleh hasil COVID-19 orang. Para penyelidik juga cuba mempertimbangkan perkara-perkara yang mungkin tidak sesuai dengan gambarnya - contohnya, berapa umur seseorang dan keadaan kesihatan lain yang mereka miliki.

Namun, terdapat juga banyak alasan untuk berhati-hati. Sebagai permulaan, orang-orang sendiri melaporkan berapa banyak latihan mereka, dan bukannya latihan dinilai dengan cara objektif.

Masalah terbesar, bagaimanapun, adalah risiko mengeluh - iaitu, beberapa elemen yang tidak diukur melengkung gambar. Ini berlaku apabila pendedahan (dalam latihan kes ini) dan hasilnya (dalam hal ini COVID-19 kemasukan ke hospital dan kematian) juga dipengaruhi oleh pemboleh ubah lain yang tidak dapat diukur - "pembaur"

Ambil contoh klasik: pembunuhan dan ais krim. Sekiranya anda melihat selama beberapa tahun, anda akan mendapati bahawa pembunuhan meningkat dan sesuai dengan penjualan ais krim. Namun, tidak ada yang berpendapat bahawa ais krim menyebabkan pembunuhan, atau bahawa, setelah melakukan pembunuhan, seseorang cenderung memakan ais krim.

Isu di sini adalah membingungkan, dan cuaca adalah pengacau. Tidak menghairankan, penjualan ais krim lebih tinggi apabila panas. Menariknya, pembunuhan juga meningkat pada suhu yang lebih tinggi.

Apabila kita memikirkan hubungan antara hasil COVID-19 dan aktiviti fizikal, kemungkinan perancu hampir tidak berkesudahan. Keadaan kesihatan jangka panjang seperti diabetes meningkatkan risiko COVID-19 dan boleh menjadikannya lebih sukar untuk bersenam. Kekurangan senaman juga boleh menyebabkan atau memburukkan lagi keadaan jangka panjang. Walaupun penulis berusaha mempertimbangkannya, sukar untuk dikendalikan sepenuhnya.

Di samping itu, bebas dari usia, kelemahan adalah faktor risiko untuk hasil yang lebih teruk dari COVID-19, dan kelemahan tentu saja mempengaruhi aktiviti fizikal. Faktor sosioekonomi juga berperanan untuk dimainkan. Sekarang telah diketahui bahawa orang dari kumpulan yang kurang mendapat faedah risiko yang lebih besar dari COVID-19. Kekurangan juga dikaitkan dengan kurang peluang untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal masa lapang - sebahagian besar jenis latihan yang diukur oleh kajian ini.

Ringkasnya, banyak faktor tingkah laku dan persekitaran saling berkaitan, termasuk diet, berat badan, penggunaan alkohol dan dadah dan aktiviti fizikal. Memisahkan kesan antara satu sama lain boleh menjadi sangat sukar.

Walaupun terdapat batasan-batasan ini, berita baiknya adalah pada umumnya idea yang baik untuk bersenam lebih banyak, sama ada tidak aktif adalah faktor risiko utama COVID-19. Menjadi lebih aktif meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan dan mengurangkan risiko terkena penyakit. Pada orang yang sudah hidup dengan keadaan kesihatan jangka panjang, ia juga boleh meningkatkan pengurusan penyakit dan hasil.

Latihan tidak harus bermaksud bermain sukan atau pergi ke gim - menari, berjalan cepat atau memotong rumput. alexei_tm / Shutterstock

Pertubuhan Kesihatan Sedunia memberitahu kita bahawa beberapa aktiviti fizikal lebih baik daripada tidak ada dan bahawa lebih banyak aktiviti fizikal lebih baik. Ini juga menekankan perlunya mengurangkan masa tidak aktif - iaitu masa yang dihabiskan untuk duduk atau berbaring.

Oleh itu, sama ada tidak aktif menggandakan risiko kematian akibat COVID-19 atau tidak, memenuhi garis panduan aktiviti fizikal adalah cadangan yang masuk akal. Dan mungkin perkara yang paling disukai dalam kajian ini adalah bahawa tidak seperti beberapa faktor risiko lain untuk COVID-19, aktiviti fizikal dapat diubah. Kita tidak boleh mengubah usia kita. Sebahagian besarnya, keadaan kesihatan jangka panjang kita ada untuk kekal. Tetapi dengan sokongan yang betul, kebanyakan kita boleh menjadi lebih aktif.

Mengenai Penulis

Jamie Hartmann-Boyce, Felo Penyelidik Kanan, Pensyarah Jabatan dan Pengarah Bersama Program DPhil Penjagaan Kesihatan Berasaskan Bukti, Pusat Perubatan Berasaskan Bukti, Universiti Oxford

Buku tentang Latihan daripada senarai Penjual Terbaik Amazon

Revolusi Empat Pek: Bagaimana Anda Boleh Menurunkan Sasaran, Menipu Diet Anda, dan Masih Menurunkan Berat Badan dan Mengekalkannya

oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons

Revolusi Empat Pek mempersembahkan pendekatan menyeluruh untuk mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan tanpa kerja keras dan penderitaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Lebih Besar Lebih Kurus Lebih Kuat: Sains Mudah Membina Badan Lelaki Terbaik

oleh Michael Matthews

Jika anda ingin membina otot, kehilangan lemak, dan kelihatan hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetik yang baik, atau membuang masa yang tidak masuk akal di gim dan wang untuk makanan tambahan, maka anda ingin membaca buku ini.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda Lebih Kurus, Lebih Seksi, Lebih Sihat!

oleh Adam Campbell

Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan

oleh Bret Contreras

Dalam Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan, pengarang dan jurulatih terkenal Bret Contreras telah mencipta sumber berwibawa untuk meningkatkan kekuatan keseluruhan badan tanpa memerlukan beban percuma, mesin kecergasan atau gim.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki: Empat Minggu Menjadi Anda Lebih Kurus, Kuat, Lebih Berotot!

oleh Adam Campbell

Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.