Cara Berjalan untuk Kesihatan, Kecergasan, dan Keamanan Minda

Cara Berjalan untuk Kesihatan, Kecergasan, dan Keamanan Minda

Fatau kebanyakan orang yang berjalan adalah aktiviti yang tidak memerlukan pemikiran atau niat - kerana kita telah melakukannya hampir seluruh hidup kita, jarang sekali tindakan yang sedar. Lebih-lebih lagi, kerana berjalan adalah tindakan semulajadi, kita dapat melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti lain ketika melakukannya. Kerana kita paling sering berjalan untuk mendapatkan dari satu tempat ke tempat yang lain, adalah biasa bagi kita untuk bercakap, makan, berfikir, atau bahkan membaca semasa berjalan. Oleh sebab itu, kami jarang memberi perhatian kepada bagaimana kami berjalan atau bagaimana orang-orang di sekeliling kita berjalan. Tetapi menonton orang lain berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk mengetahui siapa mereka dan juga boleh memberi anda petunjuk bagaimana anda berjalan sendiri.

Pemerhatian orang lain bermula sebagai latihan tetapi boleh berubah menjadi alat penting. Memahami bagaimana berjalan mencerminkan makhluk dalaman walker adalah kemahiran berharga untuk berinteraksi di dunia. Untuk memulakan pemerhatian anda, letakkan diri anda dalam kedudukan di mana anda dapat melihat banyak orang yang berjalan. Perhatikan pelbagai gaya berjalan fizikal dan perhatikan apa-apa pola yang timbul.

Adakah seseorang yang marah marah biasanya berjalan pantas atau perlahan? Bagaimanakah berjalan kaki kanak-kanak berbeza dari orang dewasa? Adakah wanita berjalan berbeza dari lelaki? Bagaimanakah kedudukan dan keseimbangan badan menjejaskan perjalanan seseorang - apakah kepala seseorang bersandar ke hadapan atau adakah ia lurus, adalah badan yang bersandar ke arah gerakan atau menjauhkannya, adalah langkah yang singkat dan cepat atau panjang dan perlahan?

Walaupun manusia berjalan dalam pelbagai cara, terdapat beberapa aspek sejagat untuk kebanyakan orang berjalan yang berasal dari kehidupan kita di dunia moden dan mencerminkan sikap batin yang sering dihasilkan oleh budaya perindustrian. Contohnya, ramai orang mengalami perhatian yang mengembara ketika mereka berjalan, hasil dari masa yang dihabiskan di dunia yang memerlukan kita untuk memikirkan banyak perkara pada masa yang sama. Kebanyakan orang berjalan dengan mayat mereka bergerak-gerak, pusat graviti dan baki mereka tidak dapat dikawal.

Berjalan dengan niat adalah teknik yang berharga untuk menikmati dan menggunakan sepanjang hayat, mencerminkan keadaan dan sikap yang proaktif terhadap masa depan. Ini dapat membantu membina kekuatan dan keyakinan untuk bertemu dengan dunia dengan cara yang cair seperti air di sungai yang mengalir dan bukannya sebagai berhenti-dan-mula sebagai kereta yang terjebak dalam kesesakan lalu lintas. Keadaan ini boleh digunakan untuk semua aspek kehidupan dan boleh menyebarkan dari anda kepada semua orang di sekeliling anda.

Mewujudkan Ruang Suci

Menjalankan Earthwalks secara semulajadi akan membawa kepada tempoh masa di mana anda mengambil diri anda dari persekitaran biasa anda dan keadaan menjadi. Walaupun masa ini boleh menjadi penghormatan istimewa dan ajaib dari tuntutan kehidupan moden, mereka harus dilihat sebagai lebih daripada hanya percutian mini atau istirahat rehat. Ini jalan-jalan terbaik dilakukan apabila anda memulakannya dengan niat untuk belajar sesuatu tentang diri anda dan dunia di sekeliling anda. Melakukannya boleh dilihat sebagai jalan menuju pengetahuan atau sebagai jalan suci, mencadangkan kepentingan amalan anda.

Ia akan memberi manfaat untuk tiba di tempat permulaan perjalanan anda dalam keadaan yang disengajakan dan dirancang. Anda harus memulakan setiap berjalan dalam keadaan yang akan membolehkan anda melakukan dengan sedikit pemikiran yang mengganggu tentang hari anda. Dalam kebanyakan kes, adalah yang terbaik untuk membuat usaha sedar untuk menjaga apa sahaja yang perlu anda lakukan sebelum pergi berjalan-jalan - mendapatkan urusan hari anda dalam rangka, memastikan anda mempunyai masa yang diperuntukkan untuk latihan supaya anda tidak bimbang tentang makan, pergi ke bilik mandi, mendapatkan sesuatu ke dalam mel, dan sebagainya.

Mewujudkan masa semacam ini untuk diri sendiri mempunyai banyak kelebihan dari segi melaksanakan jalan-jalan dan meningkatkan kualiti hidup anda. Berjalan di luar rumah, mencerminkan, dan bersenam adalah aktiviti yang biasanya dirompak dari kita dengan dunia yang pantas, kelaparan masa kini.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Berjalan dengan selamat

Anda mesti bertanggungjawab untuk keselamatan anda pada setiap masa semasa berjalan. Jika anda berjalan di kawasan yang tidak dikenali, pastikan terlebih dahulu bahawa ia adalah tempat yang selamat untuk mengembara dalam kesendirian dan faham bahawa anda perlu lebih mengetahui tentang persekitaran anda agar tidak tersesat, jatuh di atas tanah yang tidak rata, atau perjalanan ke wilayah di mana orang mungkin memburu, contohnya. Peraturan utama hanya menggunakan akal sehat. Berpakaian yang sesuai untuk musim ini, pakai kasut yang selesa, dan jangan berjalan berhampiran kawasan berbahaya seperti kuari dan tapak pelupusan atau di kawasan yang dikenali sebagai magnet untuk aktiviti haram. Terlihat terutamanya jika anda bepergian bersendirian di kawasan yang dikeluarkan dari orang lain atau jika kegelapan sedang menghampiri - terutamanya jika anda seorang wanita. Fakta yang menyedihkan dalam masyarakat moden kita bahawa wanita khususnya tidak selalu selamat dari bahaya di tempat-tempat yang tenang dan dilepaskan di Alam.

Sekiranya anda baru berjalan jarak jauh, terus berjalan kaki anda sehingga anda membina daya tahan. Jika anda mengambil ubat untuk apa-apa jenis penyakit yang serius, jangan pergi tanpa ia. Dengarkan badan anda - ia boleh menyampaikan keadaan positif dan negatif, dan ingat bahawa tidak semua ini disebabkan oleh yang jelas. Ketabahan mungkin tidak berkaitan dengan cara anda berjalan atau jarak yang anda jalani dengan banyak cara untuk diet anda atau cara anda menghadapi tekanan. Walaupun saya dapat dengan mudah memanjat gunung tinggi semasa berpuasa panjang, saya juga mengambil jalan-jalan ketika saya merasa letih selepas hanya beberapa langkah kerana saya membawa beban besar kesedihan atau rasa kasihan pada punggung saya. Intinya adalah bahawa banyak perkara menyumbang kepada prestasi fizikal; adalah penting untuk membina kesedaran tentang hubungan anda dengan tubuh anda dan mengamalkan akal sehat ketika anda melakukan Earthwalks anda.

Dicetak semula dengan kebenaran penerbit, Bear & Co.,
satu bahagian dalam Tradisi Inner Antarabangsa. © 2002. www.innertraditions.com

Tempah disyorkan:

Artikel ini diambil dari buku:

Daun Bumi untuk Tubuh dan Roh
oleh James Endredy.

Landwalks For Body and Spirit oleh James Endredy.In Bumi untuk Badan dan Roh, buku kerja 45 latihan berjalan kaki yang mudah, pengarang dan pemimpin bengkel James Endredy menunjukkan kepada kita bagaimana tindakan berjalan boleh menjadi pemangkin untuk transformasi peribadi dengan mengajar kita untuk mengembangkan perhatian kita, menenangkan minda, mengembangkan kesedaran kita, dan mencari semula hubungan suci kita dengan Bumi. Setiap latihan, yang kebanyakannya berdasarkan karya pengarang dengan amalan adat tradisi kaum Huichol India barat Mexico, menawarkan arahan dan komen langkah demi langkah yang akan membantu anda untuk mendapatkan yang paling banyak dari berjalan kaki. Di samping itu, penulis menumpukan setiap kumpulan latihan pada aspek transformasi yang berbeza

Info / Order buku ini.

Lebih buku-buku oleh penulis ini.

Mengenai Penulis

James Endredy

James Endredy mengetuai bengkel di seluruh Amerika Syarikat, Mexico, dan Kanada dan terlibat secara aktif dalam memelihara budaya asli dunia dan tapak suci tradisional seperti orang-orang India Huichol barat Mexico. Lawati laman webnya di www.redrockhikingtours.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}