Membuat Pemindahan Penyembuhan dan Mengambil Putar Bermain: Strategi Penjagaan Diri Ideal

Membuat Pemindahan Penyembuhan dan Mengambil Putar Bermain: Strategi Penjagaan Diri Ideal

Sejak zaman purbakala, pengamal perubatan telah mengiktiraf daya aktif aktiviti fizikal. Namun baru-baru ini ada bukti ilmiah mengesahkan kepercayaan meluas bahawa pergerakan menyembuhkan.

Hari ini, hampir setiap bentuk perubatan mengiktiraf kebenaran asas ini:

1. Senaman mudah boleh memberi kesan penyembuhan yang mendalam.
2. "Langkah penyembuhan" khusus boleh membantu melawan penyakit dan meningkatkan kesihatan.

Konsep-konsep ini dipeluk oleh pengamal perubatan tradisional dan saintis moden, pengamal perubatan timur dan pakar perubatan Barat, pendukung ubat-ubatan alternatif dan konvensional. Pada masa apabila pesakit dan penyedia penjagaan kesihatan mencari terapi yang selamat, berkesan, dan murah, gerakan penyembuhan menyediakan strategi penjagaan diri yang ideal untuk membantu mencegah, melegakan, dan kadang-kadang menyembuhkan penyakit.

Dokumen Penyelidikan Kuasa Terapeutik Latihan

Dokumen penyelidikan pepejal pepejal merumuskan kekuatan terapeutik. Sepanjang beberapa dekad yang lalu, kajian selepas kajian menunjukkan bahawa bergerak secara berkala meningkatkan kesihatan, sementara tidak berfungsi merosakkannya. Aktiviti fizikal boleh membantu sesetengah pesakit kencing manis keluar dari insulin dan beberapa hipertensif berhenti dari ubat tekanan darah tinggi mereka. Ia boleh mengurangkan kolesterol, meringankan kesakitan arthritis, mengangkat kemurungan, melegakan keresahan, dan membantu pesakit asma yang lebih mudah bernafas. Ia boleh memperlahankan proses penuaan dan meningkatkan kedua-dua panjang dan kualiti hidup.

Pergerakan meningkatkan keupayaan jantung untuk mengepam darah, keupayaan paru-paru untuk mengisi dengan oksigen, keupayaan metabolisme untuk membakar lemak, dan kuasa pertahanan sistem kekebalan tubuh. Malah, hampir setiap sistem tubuh menjadi lebih kuat dan lebih cekap dengan senaman yang kerap. Jumlah penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa mendapatkan aktiviti fizikal secara tetap merupakan satu-satunya perkara penting yang boleh anda lakukan untuk mencegah penyakit dan menggalakkan kesihatan yang baik.

Pemindahan Penyembuhan: Teknikal Rendah, Risiko Rendah, Kos Rendah (atau Tidak)

Ini mungkin mengejutkan sesetengah orang dalam masyarakat berorientasikan preskripsi kami, di mana kami sentiasa mencari ubat-ubatan yang mengagumkan dan mengambil jalan raya "berteknologi tinggi" untuk kesihatan. Sebaliknya, langkah penyembuhan kami adalah teknologi rendah, risiko rendah, kos rendah (atau tidak), dan sedia ada. Apa yang diperlukan untuk memanfaatkan daya pergerakan kuratif adalah masa.

Walaupun terdapat kesalahpahaman yang meluas, pergerakan penyembuhan tidak mengambil banyak masa, dan ia tidak perlu untuk berpeluh. Mengumpulkan 30 minit aktiviti fizikal sederhana hampir setiap hari dalam seminggu - itulah preskripsi ringkas untuk kesihatan yang baik yang diajukan oleh Laporan Ketua Surgeon Amerika mengenai Aktiviti dan Kesihatan Fizikal.

Pemindahan Penyembuhan: Strategi Penjagaan Diri IdealKejutan yang menyenangkan (seperti orang yang kerap bersenam akan mengesahkan) adalah bahawa masa yang anda habiskan bergerak secara amnya dibayar sepenuhnya oleh tenaga, kelonggaran, dan keseronokan yang membawa aktiviti fizikal. Malangnya, terlalu ramai orang berfikir untuk bersenam sebagai pekerjaan yang tidak menyenangkan, sering kali disebabkan oleh pengalaman buruk, salah faham tentang senaman, imej badan yang buruk, atau usaha sukan yang mengecewakan.

Oleh itu, cabaran adalah untuk membuang pandangan negatif masa lalu mengenai pergerakan - seperti mitos berbahaya "tidak ada kesakitan, tiada keuntungan" atau idea palsu bahawa "anda perlu tipis untuk menjadi sesuai". Sebaliknya, sudah tiba masanya untuk keluar dan bermain - untuk merebut kembali kegembiraan gerakan yang kami miliki sebagai kanak-kanak, ketika "istirahat" (iaitu pergerakan) adalah subjek kegemaran kami.

Latihan Meningkatkan Kesihatan Mental Dan Spiritual

Malah, langkah penyembuhan yang paling banyak adalah mereka yang terlibat dalam apa sahaja aktiviti fizikal yang anda nikmati. Anda boleh memilih dari pelbagai pilihan: menari, berjalan kaki, berenang, luncur, seni bela diri, berbasikal, tenis, yoga, untuk menamakan beberapa. Seperti kata yogis, "Ikut kebahagiaan anda." Kerana senaman tidak lebih daripada sekadar meningkatkan kesihatan fizikal anda - ia juga dapat meningkatkan kesihatan mental dan rohani anda.

Cara terbaik untuk mencapai spektrum penuh "penyembuhan tubuh dan jiwa" yang boleh diakses melalui pergerakan adalah untuk mendekati terapi yang hebat ini dengan kegembiraan dan keseronokan yang kami tahu pada masa kanak-kanak, berjalan di luar pada hari yang indah untuk bermain dengan rakan-rakan. Daripada "latihan" yang ditakuti, latihan kemudian menjadi "main break" yang dijangka yang boleh menjadi puncak pada hari anda.

Adalah penting juga untuk menyedari bahawa bergerak secara teratur bukan hanya untuk mencari yang lebih baik. Itulah keuntungan sampingan. Bergerak adalah mengenai perasaan yang lebih baik. Kami adalah haiwan fizikal, dan latihan harian adalah penting untuk kesihatan kita. Dalam generasi masa lalu orang ramai dipenuhi dengan aktiviti fizikal, tetapi hari ini kita mesti mencari jalan untuk menyesuaikan pergerakan ke dalam kehidupan kita. Ibu bapa dan datuk nenek kami perlu berjalan dengan kerap dan melakukan banyak tugas fizikal yang lain untuk melewati hari-hari mereka. Tetapi kini kami duduk di bahagian paling bawah masa kami, dan latihan utama kami adalah menolak butang. Dalam banyak bangunan, kita tidak boleh menggunakan otot kita untuk membuka pintu atau menaiki tangga jika kita mahu: pintu terbang terbuka seolah-olah oleh sihir dan lif adalah satu-satunya laluan di tingkat atas. Di dunia di mana kita boleh melakukan segala-galanya - dari membeli-belah untuk memotong rumput - duduk, kita mesti meluangkan masa untuk bergerak.

Konsekuensi ketidakaktifan adalah jelas jelas

Sekiranya kita tidak, akibatnya adalah jelas. Tidak aktif adalah penyumbang utama kepada pembunuh utama Amerika: penyakit jantung, beberapa kanser, stroke, hipertensi, diabetes, dan osteoporosis. Dan ia memainkan peranan utama dalam pelbagai masalah kesihatan umum, dari sakit belakang hingga kemurungan. Senaman yang teratur boleh mengurangkan risiko semua penyakit ini, dan untuk beberapa keadaan ini, senaman bukan sahaja menghalang atau melambatkan perkembangan penyakit tetapi sebenarnya boleh membalikkan penyakit - sering lebih selamat dan lebih berkesan daripada dadah atau pembedahan.

"Sekiranya latihan dapat dimasukkan ke dalam pil," merujuk laporan dari Institut Nasional mengenai Penuaan, "ia akan menjadi ubat tunggal yang paling banyak digunakan dan bermanfaat, di negara ini."

Dikutip dengan izin Harmony, sebuah bahagian Random House, Inc.
Hak Cipta 2000, 2009 oleh Carol Krucoff dan Mitchell Krucoff, MD
Hak cipta terpelihara. Tiada bahagian dari petikan ini boleh diterbitkan semula
atau dicetak semula tanpa izin secara bertulis daripada penerbit.

Perkara Sumber

Pemindahan Penyembuhan: Bagaimana Untuk Menyembuhkan, Melegakan, Dan Mencegah Penyakit Yang Biasa Dengan Latihan
oleh Carol & Mitchell Krucoff.

Pemindahan Penyembuhan: Bagaimana Untuk Menyembuhkan, Melegakan, Dan Mencegah Penyakit Yang Biasa Dengan LatihanSama ada anda menderita selesema biasa atau bergelut dengan keadaan yang lebih teruk seperti kencing manis, arthritis, atau penyakit jantung, inilah buku yang akhirnya boleh menawarkan alternatif yang selamat, berkesan, dan murah kepada ubat-ubatan. Penyelidikan perintis menunjukkan bahawa pergerakan mudah menawarkan manfaat yang mendalam dan boleh membantu mencegah, melegakan, dan kadang kala menyembuhkan pelbagai jenis penyakit. Berdasarkan sains Barat yang kukuh, tetapi merangkumi konsep penyembuhan Timur, kerja terobosan ini menawarkan 'preskripsi' latihan untuk pelbagai masalah kesihatan.

Maklumat / Perintah buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Pengarang

Carol Krucoff adalah pakar wartawan dan pakar kecergasan yang memenangi anugerah. Beliau berkhidmat sebagai editor pengasas Seksyen Kesihatan The Washington Post, di mana dia bekerja sebagai wartawan dan editor untuk tahun-tahun 10, dan kolum sindiketnya, "Bodyworks," berlari di akhbar-akhbar di seluruh negara dari 1988 ke 2000. Kini editor dan kolumnis yang menyumbang untuk Yoga Journal, dia menulis banyak penerbitan nasional dan artikelnya muncul di The New York Times, Reader's Digest, dan Kesihatan. Pencegahan

Mitchell W. Krucoff, MD, adalah Profesor Perubatan / Kardiologi di Pusat Perubatan Universiti Duke dan diiktiraf di peringkat antarabangsa untuk penyelidikan perintisnya dalam beberapa bidang termasuk: terapi pelengkap pada pesakit dengan penyakit jantung, pemantauan jantung dibantu komputer, dan modaliti baru revascularization koronari. Mitchell adalah Editor Kanan Jurnal Alternatif & Komplementari Perubatan dan bekas Editor-in-Chief jurnal Terapi Alternatif dalam Kesihatan dan Perubatan. Beliau juga merupakan Pengarah Projek Kajian MANTRA yang mengkaji kesan terapi yang tidak diingini termasuk doa, muzik, imejan dan terapi intercessory pada pesakit dengan penyakit jantung.

Lawati laman web mereka di www.healingmoves.com

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Carol Krucoff; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf pada

google-plus-iconicon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

ikuti InnerSelf pada

google-plus-iconicon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}