Berjalan: Ramuan Rahsia Kesihatan dan Jiran Tetangga yang lebih baik

Berjalan: Bahan Ramuan untuk Kesihatan, Kekayaan, dan Kejiranan yang Lebih Menarik

Berjalan akan menjadi tempat. Sepanjang dekad kebelakangan ini, berjalan telah dilihat secara meluas sebagai cara yang perlahan, meletihkan, lama untuk berkeliling. Tetapi itu berubah ketika orang Amerika menyedari bahawa perjalanan dengan berjalan kaki boleh menjadi penemuan kesihatan, pemangkin ekonomi, dan laluan menuju kebahagiaan.

Adakah berjalan perkara besar seterusnya? Lihat media untuk memberi jawapan kepada anda. Majalah gaya hidup popular Mudah Real mengisytiharkannya "Trend Untrendiest Amerika" pada penutup Februari. Sebulan kemudian Pembina, Jurnal perdagangan pembinaan, mengumumkan sesuatu yang serupa pada penutupnya: "Walkability. Mengapa Kami Prihatin ... dan Mengapa Anda Sekiranya Too. "Sebuah buku baru yang dikenali sebagai Falsafah Berjalan, yang dikaji semula dalam The New Yorker, menegaskan bahawa berjalan "memungkinkan untuk merasakan sensasi tulen menjadi, untuk mencari semula kegembiraan yang sederhana yang ada."

Dan salah satu daripada video muzik teratas tahun ini, "Selamat" oleh penyanyi jiwa Pharrell Williams, menunjukkan semua jenis orang yang menyerang, melangkah, melangkah, dan menyusuri jalan-jalan di bandar. Ini adalah perayaan berjalan lancar dan telah dilihat lebih daripada 500 juta kali di YouTube.

Pasti akan menjadi liputan berterusan kuasa kaki apabila pejabat Surgeon General melepaskan a Panggilan untuk Tindakan mengenai manfaat kesihatan dan sosial masyarakat berjalan-jalan dan berjalan-jalan-langkah beberapa membandingkan dengan laporan 1964 Surgeon General mengenai bahaya merokok.

Sudah menjadi Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencadangkan semua orang dewasa terlibat dalam 30 minit aktiviti fizikal sederhana, seperti berjalan kaki, lima hari seminggu. Telah terbukti insiden yang lebih rendah masalah-bukan perubatan utama hanya penyakit jantung, kencing manis dan obesiti, seperti yang anda jangkakan, tetapi juga kemurungan, demensia, dan keadaan serius yang lain.

Ini kebimbangan perhatian tentang berjalan lebih daripada kilat di kuali. Bukti bahawa berjuta-juta rakyat Amerika kini sedang mencari jalan kembali untuk memenuhi keperluan pengangkutan, kecergasan dan rekreasi mereka adalah sebagai pepejal di bawah tanah kami.

Amerika Adakah Mendapatkan kembali pada kaki mereka

"Berjalan adalah bentuk aktiviti fizikal yang paling biasa di seluruh pendapatan dan peringkat umur dan pendidikan," jelas Thomas Schmid dari CDC persekutuan pada persidangan di Pittsburgh musim gugur lalu. CDC paling banyak penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa jumlah orang Amerika yang berjalan untuk masa lapang atau kecergasan sekurang-kurangnya sekali seminggu meningkat kepada 62 peratus dalam 2010 daripada 56 peratus dalam 2005-iaitu hampir 20 juta lebih ramai orang di kaki mereka.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Berjalan sudah menjadi lebih tersebar di seluruh Amerika Syarikat daripada kebanyakan kita sedar. Paul Herberling dari Jabatan Pengangkutan Amerika Syarikat menyatakan bahawa peratusan 10.4 dari semua perjalanan Amerika membuat perjalan kaki dan 28 per perjalanan kurang dari satu batu. Bagi golongan muda, itu adalah 17 peratus daripada semua perjalanan. Amerika berjalan kaki paling kerap untuk latihan, tugas, dan rekreasi, menurut Pentadbiran Keselamatan Lalu Lintas Kebangsaan.

Tahun lepas Sidang Kemuncak yang pertama diadakan di Washington, DC, melukis lebih daripada orang 400 dari negara-negara 41 dan Kanada. A KTT kedua dijadualkan bagi Oktober 28-30, 2015, di DC

Sidang kemuncak 2013, yang dijual beberapa minggu lebih awal, menandakan kelahiran pergerakan berjalan baru yang komited untuk: menggalakkan semua orang untuk berjalan lebih jauh; dan meningkatkan dasar, amalan, dan pelaburan yang menjadikan komuniti di mana-mana lebih mudah dilalui. Ia telah dipengerusikan oleh Setiap Walk Badan! Kerjasama, usaha bersama yang melibatkan lebih banyak organisasi berpengaruh 100 di banyak bidang untuk mempromosikan berjalan sebagai bagian dari penyelesaian masalah mulai dari penyakit kronik dan biaya perawatan kesehatan, kepada perubahan iklim dan penurunan masyarakat.

Berjalan juga memperkuat hubungan sosial kita, yang telah ditunjukkan sebagai penting untuk kesihatan sebagai aktiviti fizikal, kata Kaiser Permanente Naib Presiden Tyler. Semakin kita berjalan kaki, lebih banyak orang di komuniti kita yang kita kenali.

Amerika overwhelmingly melihat berjalan sebagai satu perkara yang baik, menurut satu negara kaji selidik . Inilah yang dijumpai:

- Baik untuk kesihatan saya (94 peratus)
- Cara yang baik untuk menurunkan berat badan (peratus 91)
- Cara terbaik untuk berehat (peratus 89)
- Membantu mengurangkan kebimbangan (87 peratus)
- Mengurangkan perasaan kemurungan (peratus 85)

Amerika Adakah Mengundi Dengan Kaki mereka

Malah impian Amerika sedang diubahsuai untuk memenuhi semangat yang semakin meningkat orang ramai untuk berjalan. Enam puluh peratus warga Amerika lebih suka tinggal di kawasan kejiranan dengan kedai-kedai dan perkhidmatan dalam jarak berjalan kaki, menurut yang baru-baru ini kaji selidik dari Persatuan Realtors Kebangsaan-hampir dua kali lebih banyak yang ingin tinggal di mana kedai-kedai hanya boleh dicapai dengan kereta.

Ini benar-benar berlaku untuk generasi milenium, yang kini memasuki pasaran tenaga kerja dan perumahan dalam jumlah yang besar dan akan membentuk masa depan kehidupan Amerika secara dramatik seperti yang dilakukan oleh boomer bayi dalam 1960s dan 1970s.

"Dengan pandangan pengangkutan yang drastik dari generasi yang datang sebelum mereka, ribuan tahun mengubah masyarakat," nota lain melaporkan dari Persatuan Realtors Kebangsaan. "Millennials memiliki kereta yang kurang dan memandu kurang daripada pendahulunya. Mereka lebih suka berjalan kaki, basikal, berkongsi kereta, dan menggunakan pengangkutan awam-dan ingin hidup di mana itu semua mudah. ​​"

Mengapa Berjalan? Kenapa sekarang?

Apa yang mendorong semangat yang semakin meningkat untuk berjalan? "Ia adalah penumpuan faktor," kata Christopher Leinberger, hartanah pemaju, Profesor perniagaan Universiti George Washington, dan pendokong utama bagi komuniti yang boleh dilayari. Faktor-faktor tersebut adalah:

1. Platform pautan yang mantap antara berjalan dan kesihatan yang lebih baik , yang diperkuat oleh penyelidikan baru-baru ini menunjuk kepada bahaya duduk untuk jangka masa yang panjang. Satu kajian komprehensif yang diterbitkan di Journal of Nutrition Clinical bahawa carta 240,000 Amerika antara usia 50 dan 71 mendapati bahawa "duduk [waktu] secara keseluruhan dikaitkan dengan kematian semua sebab".

2. Kos mempercepatkan memiliki satu, dua, lebih banyak kereta atau, yang banyak orang Amerika, terutama sekali orang muda, Mencari pelaburan yang miskin sumber-sumber mereka. Pengangkutan sekarang adalah kos yang tinggi dalam belanjawan keluarga (19 peratus) bersebelahan perumahan (32 peratus). Dalam kereta yang bergantung kepada masyarakat-mana berjalan adalah menyusahkan dan tidak selamat-kos pengangkutan kos (25 peratus) pendekatan perumahan (32 peratus).

3. Kawasan metropolitan dengan banyak kawasan yang boleh dilayari berjalan lebih baik dari segi ekonomi daripada yang hanya sedikit. Laporan baru-baru ini Leinberger " Traffic Kaki Hadapan"Mendapati bahawa kawasan metropolitan boleh berjalan" mempunyai KDNK yang lebih tinggi per kapita "dan peratusan yang lebih tinggi daripada graduan kolej. Ruang pejabat di lokasi yang boleh dilayari menikmati premium rent-per-persegi-kaki 74 melebihi pejabat dalam perkembangan berorientasikan auto di wilayah metropolitan terbesar 30 di Amerika.

4. Lebih banyak orang menemui kepuasan peribadi berjalan. "Melihat rakan-rakan di jalan, berjalan ke tempat kerja, berjalan keluar untuk makan malam atau kehidupan malam" adalah antara keseronokan berjalan yang memperkayakan kehidupan kita, kata Leinberger.

Berjalan Bermakna Perniagaan

Firma dalam industri teknologi, maklumat, dan kreatif yang berkembang maju berada di barisan hadapan trend ke arah komuniti yang boleh dilalui kerana bakat muda yang diingini yang mereka perlukan untuk kekal berdaya saing ingin bekerja di tempat-tempat yang berjalan kaki singkat dari kafe dan tarikan budaya.

Perkara pertama yang dilakukan oleh Google selepas membeli syarikat elektronik Motorola Mobility adalah untuk memindahkan ibu pejabatnya dari jalan raya dan pusat membeli-belah Libertyville, Illinois, ke kawasan yang boleh dilayari di pusat bandar Chicago. "Mereka berasa seperti mereka tidak dapat menarik jurutera perisian muda yang mereka perlukan" kepada kompleks 84-acre yang terpencil, kata Leinberger. Syarikat-syarikat lain yang baru-baru ini berpindah dari Chicago ke bandar pinggir bandar termasuk Medline, Walgreen's, Gogo, Pengangkutan GE, Brands Hillshire, dan Motorola Solutions.

"Dua perkara seolah-olah meresap untuk perniagaan tentang kepentingan walkability-bagaimana untuk menarik tenaga kerja yang terbaik dan mahu mencari di komuniti di mana kos kesihatan lebih rendah," kata Mark Fenton, bekas pemain kebangsaan Pasukan Kebangsaan AS yang kini berunding mengenai perancangan dan pengangkutan kesihatan awam. Pekerja dengan lebih banyak peluang untuk berjalan di tempat kerja dan di rumah lebih sihat, bermakna kadar insurans yang lebih rendah untuk firma mereka.

Dari sudut pandangan beliau di CDC, Thomas Schmid memerhati, "Jika perniagaan yang terletak di dalam sebuah masyarakat yang tidak sihat, mereka membayar lebih untuk berada di sana. Fikirkan ia sebagai cukai atau kos menjalankan perniagaan kerana kos penjagaan kesihatan. "Salah satu syarikat berpindah ke Chattanooga, katanya, akan berbuat demikian hanya jika berjalan kaki dan basikal jejak telah dilanjutkan untuk kemudahan mereka.

Cabaran ke Lebih Berjalan Amerika

Pergerakan berjalan telah mengambil banyak momentum dalam masa yang singkat. "Angin di belakang layar kami," kata Kate Kraft, pakar kesihatan awam yang bekerja dengan EBWC dan Amerika Walks. Tetapi dia terus memperhatikan bahawa "mengambil masa 80 tahun untuk membuat Amerika tidak dapat dielakkan, dan ia akan mengambil banyak kerja untuk menjadikannya walkable lagi."

Tahun lepas kaji selidik nasional mengenai sikap tentang berjalan menonjolkan cabaran-cabaran ini. Dengan majoriti besar, orang mengatakan bahawa berjalan baik untuk mereka tetapi mengakui bahawa mereka harus berjalan lebih banyak (persentase 79) dan anak-anak mereka harus berjalan lebih banyak (peratus 73). Hanya peratus 11 mengatakan mereka memenuhi minimum harian yang disyorkan CDC untuk berjalan-setengah jam sehari, lima hari seminggu.

Sebab-sebab biasa yang disebut kerana tidak berjalan adalah:

- Kejiranan saya tidak boleh dilayari (peratus 40)
- Beberapa tempat dalam jarak berjalan kaki dari rumah saya (peratus 40)
- Tidak mempunyai masa (peratus 39)
- Mempercepat trafik atau kurang trotoar (peratus 25)
- Jenayah di kejiranan saya (peratus 13)

Penyelesaian untuk Lebih Berjalan Amerika

Berikut adalah beberapa perkembangan, strategi, mesej, dan alat yang menjanjikan untuk mempromosikan berjalan:

Visi Zero untuk Jalan Selamat : Sebanyak 4,500 Amerika dibunuh menyeberang jalan setiap tahun-tragedi yang sangat sedikit orang. Tetapi ada harapan yang akan berubah sekarang bahawa New York City, San Francisco, dan tempat-tempat lain sedang dilaksanakan Vision Zero kempen untuk mengurangkan kematian trafik melalui penambahbaikan jalan raya, penguatkuasaan undang-undang, dan pendidikan awam. Dasar yang sama di Sweden mengurangkan kematian pejalan kaki pada separuh masa lima tahun yang lalu dan mengurangkan jumlah kematian trafik keseluruhan pada kadar yang sama. "Visi Zero adalah pemikiran besar seterusnya untuk berjalan," kata Perikatan untuk Berbasikal & Berjalan Presiden Jeff Miller.

Rancangan Tindakan Persekutuan mengenai Keselamatan Pejalan Kaki: Setiausaha Pengangkutan AS Anthony Foxx baru-baru ini mengumumkan usaha sepenuhnya untuk memohon sumber jabatan untuk meningkatkan basikal dan pejalan kaki keselamatan yang sama seperti yang mereka lakukan auto dan syarikat penerbangan keselamatan. Setiausaha Foxx-bekas Datuk Bandar Charlotte, North Carolina-nota yang kematian pejalan kaki meningkat 6 peratus sejak 2009. "Berbasikal dan berjalan adalah sama pentingnya dengan apa-apa bentuk pengangkutan," katanya.

Laluan Selamat ke Sekolah : Separuh kanak-kanak di bawah 14 berjalan atau bersepeda ke sekolah di 1969. Sekarang ia kurang daripada 15 peratus. Kempen Selamat Jalankan ke Sekolah berfungsi dengan keluarga, sekolah, dan pegawai masyarakat untuk mengenal pasti dan menghilangkan halangan yang menghalang anak-anak dari ke sekolah di bawah kekuasaan mereka sendiri. "Kami mendapati bahawa campur tangan terbaik termasuk penambahbaikan infrastruktur dan pengaturcaraan. Anda meletakkan trotoar masuk tetapi juga mendapatkan ibu bapa yang terlibat, "jelas Margo Pedroso, timbalan pengarah Laluan Selamat ke Sekolah Perkongsian Kebangsaan.

Berjalan sebagai Hak Asasi Manusia : Berjalan telah ditunjukkan untuk mengoptimumkan kesihatan kita dan memperkuat komuniti kita, yang bermaksud semua orang harus mempunyai peluang yang sama untuk melakukannya. Tetapi orang berpendapatan rendah sering merasa sukar atau berbahaya untuk berjalan-jalan di kawasan kejiranan mereka, yang sering kurang trotoar dan infrastruktur asas lain. Kajian menunjukkan bahawa pejalan kaki di kawasan kejiranan yang miskin terpulang empat kali lebih cenderung cedera dalam kemalangan jalan raya. Tema ini kini ditangani oleh banyak aktivis dan profesional pengangkutan.

Komuniti untuk Semua Umur : Tanda komuniti yang hebat adalah sama ada anda akan berasa tenang untuk membiarkan anak nenek 80 berusia atau anak lelaki berusia 8 berjalan kaki ke taman atau daerah perniagaan yang berdekatan, kata Gil Penalosa, bekas pengarah taman Bogota, menjelaskan kenapa dia diasaskan 8-80 Cities. Terlalu banyak orang muda dan tua hari ini hidup di bawah tahanan rumah maya, tidak dapat ke mana-mana sahaja kerana memandu adalah satu-satunya cara untuk pergi.

Jalan Lengkap: Idea mudah bahawa semua jalan harus menawarkan perjalanan yang selamat, mudah, dan selesa untuk semua orang-mereka yang berjalan kaki, basikal, transit, kerusi roda, muda, tua atau kurang upaya. Dua puluh tujuh negeri dan komuniti tempatan 625 di seluruh AS telah menerima pakai Jalan Lengkap dasar dalam beberapa bentuk.

The Healing Properties of Nature dan Luar: Tidak semua latihan menawarkan manfaat kesihatan yang sama, menurut peningkatan badan penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal luar, terutama dalam alam, meningkatkan kesihatan kita, meningkatkan kepekatan kita, dan boleh mempercepatkan proses penyembuhan semulajadi kita. Berjalan di taman bukan sahaja lebih menarik daripada latihan di gim, tetapi juga mungkin lebih sihat. The Wingspread Declaration - baru-baru ini ditandatangani oleh pegawai-pegawai kesihatan 30, para penyelidik, dan pemimpin bukan keuntungan XNUMX-menyeru untuk perniagaan, kerajaan, dan sektor penjagaan kesihatan untuk meningkatkan usaha untuk menyambung semula manusia dengan alam semula jadi.

Berjalan sebagai Tanda Perubatan Perubatan : Terdapat inisiatif yang dijalankan di kalangan penyokong kesihatan awam untuk menggalakkan profesional penjagaan kesihatan untuk mencatat aktiviti fizikal pesakit mereka sama seperti mereka melakukan berat badan, tekanan darah, merokok, dan kesihatan keluarga. Kesihatan Ascension (dengan kemudahan 1900 di 23) Kaiser Permanente (kemudahan 648 di 9), Kesihatan Kumpulan (klinik 25 di Washington state), dan Sistem Kesihatan Greenville (kemudahan 7 di South Carolina) adalah antara penyedia kesihatan yang melakukannya.

Berjalan Dengan Dokumen: Berjalan mempunyai kadar drop-out paling rendah bagi apa-apa aktiviti fizikal, itulah sebabnya pakar jantung Ohio David Sabgir memulakan Walk With a Doc: untuk menaja acara di taman dan tempat-tempat awam lain di mana orang boleh bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan sambil berjalan santai. Berjalan Dengan Dokumen kini beroperasi dalam keadaan 38.

Tanda-tanda Times: Ramai orang tidak bersenam dengan berjalan kaki yang tidak menyedari betapa mudahnyanya. Itulah sebabnya pelajar seni bina Matt Tamasulo mencatatkan tanda-tanda di Raleigh, North Carolina, menjelaskan bahawa destinasi utama hanya beberapa minit berjalan kaki. Bandar ini tidak lama lagi memeluk kempen gerila, dan tanda-tanda mencari laluan rasmi kini boleh didapati di sekitar bandar. Tamasulo telah dilancarkan Berjalan [Bandar Anda] untuk membantu komuniti lain menunjukkan betapa mudahnya untuk mendapatkan kuasa sendiri.

Berjalan Fun: "Berjalan masih tidak dilihat sebagai seksi berbasikal," kata Robert Ping, Pengurus Program Berjalan dan sesuai didiami Communities Institute. "Kita boleh memberi tumpuan lebih kepada berjalan sebagai rekreasi-berjalan-jalan melalui kawasan kejiranan selepas makan malam, berjalan di sekitar blok, berjalan ke taman, berjumpa dengan jiran-jiran anda. Sesuatu yang tidak hanya utilitarian dan baik untuk alam sekitar, tetapi itu menyeronokkan! "

Perkara pertama yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia YES! Majalah

Mengenai Penulis

Jay WalljasperJay Walljasper menulis, bercakap, mengedit dan berunding mengenai mewujudkan komuniti yang lebih kuat dan lebih penting. Beliau adalah pengarang The Great Neighborhood Book dan Semua Yang Kami Kongsi: Panduan Lapangan kepada Commons. Beliau juga merupakan penyumbang kepada Kebahagiaan Lestari: Live ringkas, Live Well, Membawa Perubahan, Dari YES! Magazine. Laman web beliau: JayWalljasper.com

Buku oleh Penulis ini:

The Great kejiranan Book: A Do-it-Yourself Panduan Placemaking oleh Jay Walljasper.Buku Kejiranan Besar: Panduan Do-it-Yourself untuk Placemaking
oleh Jay Walljasper.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}