Cravings: Apa Adakah Mereka Memberitahu Kami?

Cravings: Apa Adakah Mereka Memberitahu Kami?

Apabila kita berfikir keinginan, kita cenderung untuk berfikir kerepek kentang, pizza, dan gula-gula, dan malam-malam menggemaskan diri kita dengan makanan yang tepu dengan garam dari air mata kita yang menyesal. Malam lewat panggilan Papa John dan mengundang Ben dan Jerry tidur untuk membuat pagi yang memalukan, jadi tidak menghairankan keinginan dilihat begitu hebat. Ia mungkin terdengar tidak masuk akal untuk mencadangkan bahawa mengidam boleh digunakan untuk memberi manfaat kepada tubuh kita, tetapi saya akan mengatakan bahawa masalah itu bukan keinginan sendiri, tetapi bagaimana kita memandangnya.

Kamus standard akan menentukan keinginan sebagai "keinginan yang kuat untuk sesuatu." Walaupun kita sudah biasa dengan definisi itu, ada lagi cerita. Kajian etimologi dan anda akan melihatnya "Keinginan" bermaksud "menuntut" atau "menghendaki." Ini meletakkan perubahan pada sesuatu. Kita semua tahu apa yang ia adalah untuk mempunyai keinginan yang kuat untuk makanan, tetapi berapa kerap kita melihat makanan sebagai sesuatu badan kita meminta atau memerlukan? Inilah pengambilalihan pada makan yang boleh beralih diet sementara menjadi sebahagian tetap daripada gaya hidup kita.  

Bagaimana ia bermula

Saya mula bermain-main dengan idea-idea saya tentang keinginan apabila saya hamil dengan ketiga saya. Saya gembira untuk membawa anak kecil ini ke dunia, tetapi ujian untuk mendapatkan dan kehilangan satu lagi 50 lbs makan saya. Walaupun saya telah cukup sihat dua kali ganda walaupun menjaga jurnal makanan dan nutrisi - saya masih jatuh di bawah £ 200 kedua-dua kali. Jadi, saya hanya dapat menerima "realiti" kehamilan dengan melakukan yang terbaik.

Beruntung untuk saya (walaupun saya tidak tahu pada masa itu), saya mendapat pengalaman kegembiraan pagi. Saya berasa seperti kematian 24 / 7 selama dua minggu yang baik dan mengambil masa dua hingga tiga minggu lagi untuk kembali ke dunia kehidupan. Saya tidak akan menginginkan pengalaman itu pada sesiapa pun, tetapi ia mengajar saya perkara-perkara yang meletakkan makanan dalam cahaya baru.

Apabila saya sakit, saya tidak mempunyai minat untuk makan apa-apa. Makanan yang "baik" tidak merayu kepada saya dan tidak kira betapa sihatnya, mereka sering membuat saya berasa lebih sakit. Saltines tidak melakukan apa-apa dan air berkarbonat yang saya cuba dan benar benar gagal. Saya tahu saya perlu makan sesuatu, jadi saya mula bertanya pada diri sendiri apa yang di dunia saya fikir saya boleh mengendalikan. Seperti yang saya bayangkan diri saya berasa lega, saya tiba-tiba terkena pemikiran makan raspberi dan sitrus, dan minum kombucha dan cuka sari ape. Saya segera berlari ke kedai untuk membeli-belah yang lenguh dan berlari ke rumah untuk membeli pembelian saya. Makan dan minum perkara-perkara ini tidak membuatkan saya terasa sakit. Malah, mereka membantu saya berasa lebih baik. Menjelang sebelas minggu, sakit pagi saya telah hilang bersama-sama.

Makan dengan Intuitif

Pengalaman ini dengan makan membuat saya mempersoalkan apa yang mungkin boleh berlaku dengan tubuh saya. Penyelidikan kehamilan mantan saya membuat sakit pagi kelihatan sangat masuk akal (walaupun perlu) memandangkan betapa kecilnya janin yang sedang berkembang. Ketika saya menganggap bagaimana keinginan saya dapat menghindari risiko, saya menyadari bahawa semua makanan yang saya makan tidak hanya tinggi dalam vitamin dan antioksidan, tetapi juga berasid. Bolehkah saya mengidamkan makanan ini untuk kandungan nutrisi dan sifat antibakteria semulajadi mereka? Adakah tubuh saya mengenali mereka sebagai lebih selamat dan bermanfaat?

Sains tidak mengambil saya belajar tentang hipotesis kecil saya, tetapi saya boleh memberitahu anda bahawa pendekatan yang sedar, intuitif, dan ingin tahu untuk memakan ini mengagumkan untuk saya. Bila-bila masa saya akan membeli-belah, saya akan perlahan-lahan melihat dan bertanya kepada diri sendiri apa yang saya perlu makan. Saya mendapati diri saya membeli tandan kale dan memakannya setiap hari selama sebulan lurus. Sarapan pagi yang lazat diikuti oleh gatal-gatal untuk teh akar licorice yang entah bagaimana membuatnya di dalam almari saya. Pembuangan sampah herba telah menjadi sebahagian daripada rutin memasak saya. Walaupun perkara-perkara ini sememangnya layak sebagai sihat, terdapat lebih banyak lagi tingkah laku "spontan" saya.

Teh akar licorice yang saya minum telah menenangkan pening dan sesak nafas yang saya rasakan setelah makan manis. Apabila saya melihat sifat herba, saya mendapati ia sebenarnya digunakan untuk membantu mengimbangi tahap gula dalam darah. Dan herba-herba yang saya nafikan setiap kali saya melangkah ke dapur? Nah, mereka ada antiseptik semula jadi dan bantuan pencernaan. Makanan tiba-tiba menjadi jawapan kepada semua perkara yang mengganggu saya. Saya makan sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang tidak masuk akal tanpa perlu membincangkannya. Saya hampir tidak pernah menginginkan gula-gula, tetapi saya membiarkan diri saya memanjakan diri setiap kali rasa sakit itu memukul saya. Saya percaya bahawa badan saya mendapat apa sahaja yang diperlukan dari sekeping kek coklat itu, dan saya menikmati setiap gigitan tanpa sedikit pun penyesalan atau momen kegembiraan.   


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Belajar Untuk Mendengarkan Badan Kita

Menjadi intuitif mempunyai manfaat, tetapi bagaimana sih yang dilakukan oleh seseorang? Ia mungkin berbunyi seperti proses hippie ajaib, tetapi ia sebenarnya cukup mudah dan sesiapa sahaja boleh mempraktikkannya. Hanya dengan menyatakan apa yang mengganggu kita dan bertanya kepada diri sendiri apa yang kita perlu makan akan memunculkan imej, rasa, dan nafsu. Ia mengambil sedikit usaha untuk benar-benar membangun dan mempercayai "intuisi pemakanan" ini, jadi amalan adalah kunci. Pendekatan ini mungkin kelihatan mistik atau samar bagi sesetengah orang. Nasib baik, ada cara mudah untuk mempraktikkannya.

Cara paling mudah untuk mengalihkan pendekatan kami keinginan adalah untuk menilai sebabnya supaya kami dapat mencari alternatif dengan sentuhan yang sihat. Sekiranya kita mendapati diri kita siap merompak bersama makanan cepat saji yang terdekat untuk burger dan kentang goreng, mari kita tanyakan kepada diri sendiri mengapa kita mahu ini. Adakah kita meleleh pada pemikiran jari berminyak? Adakah garam pada kentang goreng itu memikat tastebuds kami? Adakah kita mati untuk beberapa protein yang berat dan sihat? Jika kita dapat mengetahui mengapa kita mahu apa yang kita mahu, maka kita boleh tentukan alternatif untuk menangani masalah ini. Kerinduan yang terdesak dapat dialihkan ke dalam cravings menyokong yang sebenarnya memberi manfaat kepada kesihatan kita dan menjaga kita berpuas hati. Itu menjadikan kita sihat dan berada di landasan yang betul, dan tanpa penyisihan seperempat puluhan.

Dengar Badan ANDA

Satu perkara yang saya telah belajar ialah setiap orang adalah berbeza. Apa yang bekerja untuk seseorang itu tidak akan klik dengan yang lain. Walaupun pendekatan ini tidak boleh bekerja untuk semua orang, ia bernilai mengingati dan memberi cuba. Lebih banyak anda boleh menala ke badan anda dan mendengar, lebih banyak anda akan tahu tentang keperluan anda dan bagaimana anda boleh bertemu dengan mereka. Apabila ia datang ke sana, itu semua tentang melakukan apa yang bekerja untuk ANDA. Jadi, mencubanya dan melihat di mana jalan raya akan membawa anda. Dan pastikan anda berkongsi helah anda belajar di sepanjang jalan.

Mengenai Penulis

Ash StevensAsh Stevens adalah seorang penulis yang beregu sebagai pakar pemakanan, ahli falsafah, psikologi, dan dukun. Apabila dia tidak menulis jiwa beliau di web, dia mendengar fikiran yang hebat (atau pelawak hebat) di YouTube, menyerap cahaya matahari, menari di ruang tamu, atau mempunyai satu lagi perbualan menarik dengan dirinya sendiri (dia memberikan nasihat yang sangat baik, anda tahu). Semak dia blog, atau cari dia Twitter or Facebook dan buat kawan baru!

Tempah berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 1401935494; maxresults = 1}

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

VOICES INNERSELF

Kesembuhan Penyembuhan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komuniti
Kesembuhan Penyembuhan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komuniti
by Stacee L. Reicherzer PhD
Mencari komuniti penyembuhan, dieksploitasi di dalamnya, mungkin menganggap rasa malu dan…
Minggu Horoskop: 14 - 20 Jun 2021
Minggu Semasa Horoskop: 14 - 20 Jun 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Menjadi Orang Yang Lebih Baik
Menjadi Orang Yang Lebih Baik
by Marie T. Russell
"Dia membuat saya ingin menjadi orang yang lebih baik." Semasa saya memikirkan pernyataan ini kemudian, saya menyedari bahawa ...
Modeling Behaviour adalah Guru Terbaik: Hormat Harus Saling Bersama
Modeling Behaviour adalah Guru Terbaik: Hormat Harus Saling Bersama
by Pemain Carmen Viktoria
Tingkah laku yang dihormati secara sosial adalah tingkah laku yang dipelajari dan sebahagiannya (contohnya, adab meja) berbeza…
Pemisahan dan Pengasingan vs Komuniti dan Baik
Pemisahan dan Pengasingan vs Komuniti dan Baik
by Lawrence Doochin
Semasa kita berada dalam komuniti, kita secara automatik akan melayani mereka yang memerlukan kerana kita mengenali mereka
Satu-satunya Hari Yang Mudah adalah Semalam
Satu-satunya Hari Yang Mudah adalah Semalam
by Jason Redman
Serangan tidak hanya berlaku dalam pertempuran. Dalam perniagaan dan kehidupan, penyergapan adalah peristiwa bencana yang…
Musim untuk Segala-galanya: Cara Leluhur Kita Makan
Musim untuk Segala-galanya: Cara Leluhur Kita Makan
by Vatsala Sperling
Budaya di setiap benua di seluruh dunia mempunyai ingatan kolektif ketika…
Cara Membina Tulang Baru ... Sememangnya
Cara Membina Tulang Baru ... Sememangnya
by Maryon Stewart
Ramai wanita menganggap bahawa ketika gejala menopaus mereka berhenti, mereka berada di landasan yang selamat. Malangnya, kita menghadapi ...

READ PALING

Cara Membina Tulang Baru ... Sememangnya
Cara Membina Tulang Baru ... Sememangnya
by Maryon Stewart
Ramai wanita menganggap bahawa ketika gejala menopaus mereka berhenti, mereka berada di landasan yang selamat. Malangnya, kita menghadapi ...
gambar
IRS memukul anda dengan denda atau bayaran lewat? Jangan resah - penyokong cukai pengguna mengatakan bahawa anda masih mempunyai pilihan
by Rita W. Green, Pengajar Perakaunan, Universiti Memphis
Hari Cukai telah datang dan hilang, dan anda fikir anda telah mengemukakan penyata anda tepat pada waktunya. Tetapi beberapa ...
Seorang remaja membaca telefonnya dengan wajah yang keliru
Mengapa remaja sukar mencari kebenaran dalam talian
by Stanford
Satu kajian kebangsaan baru menunjukkan ketidakupayaan yang menyedihkan oleh pelajar sekolah menengah untuk mengesan berita palsu di internet.
Seberapa Baik Sistem Kekebalan Anda Bekerja Bergantung Pada Waktu Hari
Seberapa Baik Sistem Kekebalan Anda Bekerja Bergantung Pada Waktu Hari
by Annie Curtis, Universiti Perubatan dan Sains Kesihatan RCSI
Apabila mikroorganisma - seperti bakteria atau virus - menjangkiti kita, sistem kekebalan tubuh kita bertindak.…
Merancang Pengebumian: Mengantisipasi Kemungkinan Masalah dan Berkat
Merancang Pengebumian: Mengantisipasi Kemungkinan Masalah dan Berkat
by Elizabeth Fournier
Sebagai tambahan kepada aspek emosi dan rohani pengebumian, selalu ada logistik dan…
gambar
Misteri COVID yang panjang: sehingga 1 dari 3 orang yang terkena virus menderita selama berbulan-bulan. Inilah yang kita tahu setakat ini
by Vanessa Bryant, Ketua Makmal, Bahagian Imunologi, Walter dan Institut Dewan Eliza
Sebilangan besar orang yang mendapat COVID mengalami gejala demam, batuk dan masalah pernafasan, dan…
Surat Terbuka kepada Keseluruhan Keluarga Manusia
Surat Terbuka kepada Keseluruhan Keluarga Manusia
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Inilah saat kebenaran bagi umat manusia. Pilihan kritikal kini mesti dibuat untuk melindungi…
Dari musuh yang mematikan hingga covidiot: Kata-kata penting ketika bercakap mengenai COVID-19
Kata-kata penting semasa bercakap mengenai COVID-19
by Ruth Derksen, PhD, Falsafah Bahasa, Fakulti Sains Gunaan, Emeritus, Universiti British Columbia
Banyak yang diperkatakan dan ditulis mengenai pandemik COVID-19. Kami telah dibanjiri dengan metafora,…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.