Bagaimana Keluarga Dapat Makan Lebih Sihat

Bagaimana Keluarga Dapat Makan Lebih Sihat

Setiap keluarga yang tidak berpuas hati mungkin tidak senang dengan cara sendiri, tetapi apabila mereka duduk bersama di meja, mereka sama mengikut satu langkah penting: mereka makan lebih baik.

Satu kajian baru dalam Terbuka Rangkaian JAMA mendapati itu Makan malam keluarga dikaitkan dengan pengambilan nutrisi yang lebih baik di kalangan remaja, tanpa mengira bagaimana keluarga tidak berfungsi (atau tidak).

Pengarang utama Kathryn Walton, calon ahli diet berdaftar dan doktor berdaftar di jabatan hubungan keluarga dan memohon pemakanan di Universiti Guelph, mengatakan bahawa kajian itu membina penyelidikan awal yang telah menimbulkan manfaat makanan keluarga.

"Kami tahu bahawa kanak-kanak yang duduk untuk makanan keluarga yang kerap mempunyai pengambilan makanan yang lebih baik," katanya dalam satu panggilan telefon Sumber Wartawan. "Seperkara kajian kami ialah kami memainkan peranan fungsi keluarga - bagaimana keluarga berkomunikasi, menghubungkan masalah emosi dan masalah."

Kajian ini menganalisis data dari Meningkatkan Hari Ini Kajian II (GUTS), kerjasama antara doktor dan penyelidik di Brigham and Women's Hospital dan Harvard School of Public Health yang memandang pengaruh diet dan senaman berat sepanjang perjalanan seseorang. Peserta GUTS adalah anak perempuan yang mendaftar di Kajian Kesihatan Jururawat ', yang menganalisis faktor risiko penyakit kronik di kalangan wanita, menggunakan jururawat sebagai populasi kajiannya. Kajian Walton melihat sampel remaja 2,728 dari kajian GUTS. Mereka adalah antara tahun 14 dan 24. Kebanyakannya adalah putih - 93 peratus - dan, menurut Walton, para peserta adalah "kohort pendapatan yang tinggi."

Para penyelidik melihat tanggapan para peserta mengenai persoalan kerap kali mereka duduk di meja bersama anggota keluarga mereka yang lain untuk makan malam, dan berapa buah-buahan dan sayur-sayuran, pengambilan makanan dan makanan segera, dan gula-gula manis yang dimakan.

Berikut adalah penemuan utama:


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

  • "Makan malam keluarga yang lebih kerap dikaitkan dengan pengambilan makanan yang berkualiti tinggi tanpa mengira tahap fungsi keluarga: interaksi antara kekeluargaan berfungsi dan kekerapan makan malam keluarga tidak penting."
  • Lebih khusus lagi, remaja wanita dan lelaki yang mempunyai makan malam keluarga yang lebih kerap menggunakan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan makan makanan cepat saji dan mengambil makanan.
  • Peserta lelaki, tetapi bukan peserta wanita, yang makan malam keluarga lebih sering mempunyai pengambilan minuman manis manis.

Walaupun kesan ke atas pengambilan makanan adalah kecil - perbezaannya kurang daripada keseluruhan hidangan buah dan sayuran - Walton menjelaskan bahawa ini mungkin ada kaitan dengan sampel pendapatan tinggi. Beliau menambah bahawa secara keseluruhan, remaja dalam kajian itu telah memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan jumlah makanan segera yang agak tinggi. Beliau mencadangkan bahawa populasi yang lebih pelbagai mungkin melihat perbezaan yang lebih besar.

Beliau menambah bahawa penyelidikan dan intervensi masa depan boleh membina kerja ini, memanfaatkan idea bahawa sama ada keluarga berfungsi tinggi atau tidak berfungsi, makanan bersama dapat menawarkan manfaat, dan mengembangkan strategi untuk meningkatkan kesan tersebut.

Walton menegaskan pentingnya membangunkan tabiat yang sihat dalam masa remaja, apabila kanak-kanak sering memakai berat tambahan atau menjadi obes. "Apa-apa yang boleh membantu menggalakkan pengambilan dan gaya hidup yang sihat pada masa itu adalah penting. Masa peralihan besar, "katanya.

Walton menambah bahawa kajian lanjut diperlukan untuk memahami sokongan keluarga memerlukan makan malam bersama-sama dan menguji strategi untuk mempromosikan masa makan keluarga. Tetapi dia menawarkan beberapa cadangan, seperti:

  • Dapatkan remaja yang terlibat dalam persiapan makan malam: "Banyak tangan membuat kerja ringan, tetapi juga mengajar kemahiran hidup yang penting."
  • Tetapkan matlamat yang munasabah: "Mulailah dengan satu hidangan. Anda akan mendapat faedah. Dan sebagai jadual yang dibenarkan, duduk bersama lebih kerap. "
  • Mudahkan makanan keluarga: "Apabila kita berfikir tentang makanan keluarga, kita sering berfikir tentang peristiwa-peristiwa besar, besar, duduk selama sejam. Tetapi itu tidak realistik. Jadi saya fikir mengingatkan diri kita, makanan keluarga tidak perlu - dan mungkin tidak boleh, untuk kewarganegaraan semua orang - satu perkara yang perlu dilakukan. "Walton mencadangkan makanan beku lebih awal dari masa ke masa dan menggunakan salad yang dijepit untuk kemudahan.

Artikel ini pada asalnya muncul di Sumber Wartawan

Tentang Pengarang

Wartawan Penyelidikan Chloe Reichel datang ke Sumber Wartawan pada tahun 2017 dari Gazette Vineyard. Kerja beliau juga telah muncul Cambridge Day, yang Cape Cod Times dan Majalah Harvard.@chloereichel.Alamat emel ini telah dilindungi dari spambots. Perlukan JavaScript untuk melihatnya.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; kata kunci = keluarga yang sihat; maxresults = 3}

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

VOICES INNERSELF

Mengembara Antara Dunia: Tutup Mata Anda sehingga Anda Dapat Melihat
Tutup Mata Anda Sehingga Anda Dapat Melihat: Mengembara Antara Dunia dan Berusaha untuk Menyambung Semula
by Fabiana Fondevila
Dari awal peradaban manusia, hampir semua bangsa di Bumi telah menggunakan beberapa…
Apa Yang Berkuasa Oleh Kami?
Peralihan dari Kuasa "Luar" yang Berautoriti kepada Kuasa "Batin" yang Kerohanian
by Pierre Pradervand
Selama beribu-ribu tahun, sejak manusia mula menetap di bandar-bandar, kami berkembang dalam keadaan kaku,…
Kelahiran Dunia Baru Yang Berjuang untuk Dilahirkan
Kelahiran Dunia Baru Yang Berjuang untuk Dilahirkan
by Ervin Laszlo
Perbincangan mengenai perubahan mendasar di dunia di sekitar kita sering kali disangsikan dengan keraguan. Perubahan dalam masyarakat,…
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
by Peter Ruppert
Kita semua mengalami perbincangan diri positif dan negatif secara berkala. Sama ada anda menyedarinya atau ...
Horoskop Minggu Ini: 19 April - 25, 2021
Horoskop Minggu Ini: 19 April - 25, 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Sekiranya Anda Mengontrak COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Hadapan
Sekiranya Anda Mengontrak COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Hadapan
by Stacee L. Reicherzer PhD
Sekiranya anda dijangkiti COVID, anda bukan sahaja mempunyai masalah kesihatan yang mungkin mengancam nyawa,…
Membangunkan Impian Bumi dan Mencintai Dunia
Membangunkan Impian Bumi dan Mencintai Dunia
by Bill Plotkin, Ph.D.
Soalan yang paling penting adalah bagaimana untuk bertahan daripada kehilangan biodiversiti, gangguan iklim, ekologi ...
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Walaupun toleransi terhadap kesamaran anda lebih rendah, ada cara terbukti untuk membina ini penting…

READ PALING

Adakah Bilik Tidur Anda Sacred?
Adakah Bilik Tidur Anda Sacred? Menghormati Sanctuary peribadi anda
by Jon Robertson
Bilik tidur adalah rumah bagi doa dan impian kita, kesendirian dan seksualiti kita. Di tempat suci dalaman ini,…
Age of Pisces to Age of Aquarius
Peralihan dari Zaman Pisces ke Zaman Aquarius
by Ray Grasse
Zaman Aries membawa kebangkitan ego yang diarahkan ke luar, tetapi Piscean yang lebih feminin ...
3 Cara Pendidik Muzik Dapat Membantu Pelajar Dengan Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
3 Cara Pendidik Muzik Dapat Membantu Pelajar Dengan Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
by Dawn R. Mitchell White, Universiti Florida Selatan
Ramai kanak-kanak dengan autisme berjuang untuk mencari kata-kata untuk menyatakan perasaan mereka. Tetapi apabila…
Mencegah Polis? Sebagai gantinya, Tamatkan Kejantanan Beracun dan 'Warrior Cops'
Mencegah Polis? Sebagai gantinya, Tamatkan Kejantanan Beracun dan 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Universiti Athabasca
Pegawai polis yang dituduh membunuh dalam kematian George Floyd kini dalam perbicaraan di…
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Walaupun toleransi terhadap kesamaran anda lebih rendah, ada cara terbukti untuk membina ini penting…
Keganasan Rumah Tangga: Panggilan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawapannya Tidak Mendapat Lebih Mudah
Keganasan Rumah Tangga: Panggilan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawapannya Tidak Mendapat Lebih Mudah
by Tara N. Richards dan Justin Nix, Universiti Nebraska Omaha
Para pakar menjangkakan peningkatan korban keganasan rumah tangga yang meminta pertolongan tahun lalu (2020). Mangsa ...
Pada Umur Berapa Orang Biasa? Penyelidikan Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
Pada Umur Berapa Orang Biasa? Penyelidikan Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
by Clare Mehta, Emmanuel College
Sekiranya anda boleh menjadi satu usia seumur hidup anda, apakah itu? Adakah anda memilih untuk menjadi sembilan ...
Perubahan Iklim Mengancam Kopi - Tetapi Kami Menjumpai Spesies Liar yang Sedap yang Dapat Membantu Menyelamatkan Bancuhan Pagi Anda
Perubahan Iklim Mengancam Kopi - Tetapi Kami Menjumpai Spesies Liar yang Sedap yang Dapat Membantu Menyelamatkan Bancuhan Pagi Anda
by Aaron P Davis, Taman Botani Diraja, Kew
Dunia suka kopi. Lebih tepatnya, ia menyukai kopi arabica. Dari bau yang segar ...

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.