Adakah Air Sparkling Baik Untuk Anda atau Bad Untuk Anda?

Adakah Air Sparkling Buruk Untuk Anda? Hayati Kayhan / Shutterstock

Bagi ramai orang, permulaan setahun adalah masa untuk resolusi kesihatan baru - makan lebih banyak sayur-sayuran, kurangkan gula atau minum lebih banyak air.

Menjaga terhidrasi adalah penting untuk fungsi badan seperti peraturan suhu, pengangkutan nutrien dan mengeluarkan sisa. Air malah bertindak sebagai a pelincir dan penyerap kejutan untuk sendi.

Tetapi ketika kebanyakan orang tahu bahawa mereka harus minum lebih banyak air, ia boleh sedikit membosankan. Jadi bagaimana pula dengan air yang berkilauan sebagai pilihan untuk menghidupkan sesuatu sedikit? Lagipun, air berkilauan sama baiknya dengan air biasa, kan? Tidak cukup.

Cecair fizzy

Air yang berkilau dibuat dengan menyiramkan air dengan karbon dioksida. Ini menghasilkan asid karbonik dengan pH berasid lemah antara tiga dan empat. Itu "Rasa baik" sensasi mulut anda mendapat selepas menghirup minuman berkarbonat sebenarnya pengaktifan kimia reseptor kesakitan pada lidah anda bertindak balas terhadap asid ini, memberikan rasa lebih. Dan ini sebahagian daripada masalah ini, kerana asid dalam minuman boleh membahayakan gigi kita.

Adakah Air Sparkling Baik Untuk Anda atau Bad Untuk Anda? Sedap untuk diminum tetapi tidak begitu hebat untuk gigi anda. Bignai / Shutterstock

Lapisan luar gigi kita, enamel pergigian, adalah tisu paling sukar di dalam badan. Ia diperbuat daripada mineral yang dipanggil hydroxyapatite yang mengandungi kalsium dan fosfat. Air liur terutamanya air tetapi juga mengandungi kalsium dan fosfat.

Biasanya ada keseimbangan antara mineral gigi dan mineral dalam air liur. Mulut dan air liur biasanya mempunyai (pH enam hingga tujuh), tetapi apabila ini jatuh di bawah lima setengah, molekul kalsium dan fosfat bergerak keluar dari gigi dan menjadi air liur. Ini boleh berlaku kerana asid karbonik dalam minuman beralkohol.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Bad untuk gigi?

ini demineralisasi mencipta liang-liang kecil di dalam mineral gigi dan enamel mula dibubarkan. Pada mulanya, liang-liangnya adalah mikroskopik dan masih boleh dipasang dengan meletakkan kalsium atau fosfat kembali, atau dengan menggantikan kalsium dengan fluorida - ini adalah bagaimana fluorida dalam pasta gigi berfungsi untuk melindungi gigi. Tetapi apabila jumlah mineral gigi yang hilang mencapai tahap tertentu, liang-liang itu tidak lagi boleh dipasang dan tisu gigi hilang untuk kebaikan.

Sekiranya gigi dimandatkan dalam asid dari minuman berkarbonat dengan kerap, lebih banyak mineral boleh dibubarkan daripada dibuang kembali, dan terdapat lebih banyak risiko haus gigi atau hakisan

Oleh itu walaupun air berkilau biasa lebih baik untuk gigi anda daripada soda rasa (diet atau biasa) yang mempunyai pH yang lebih rendah, masih air yang terbaik - ia mempunyai pH sekitar tujuh. Secara kebetulan, kelapa soda tidak hanya berkarbonasi tetapi mempunyai beberapa "mineral" yang ditambahkan untuk rasa. Ini mungkin termasuk sodium, jadi jika anda menonton pengambilan garam anda, anda juga perlu menyedari ini.

Air tulen

Ia juga bernilai menunjukkan bahawa air berkilauan bukan penahan selera makan. Walaupun apa yang anda mungkin membaca dalam talian , tidak ada bukti saintifik yang kuat untuk menyatakan bahawa minum air berkilauan akan membuat anda merasa lebih kenyang atau membendung selera anda. Ya, minum air berkarbonat akan mengisi perut anda (mungkin membuat anda mengetuk juga) tetapi ia tidak akan tinggal di perut anda lebih lama daripada masih air.

Walaupun air berkilau mabuk bersama makanan atau makanan, tidak ada perbezaan dalam seberapa cepat perut akan kosong berbanding dengan air yang masih ada. Secara saintifik, sukar untuk mengukur kelaparan dan kepenuhan, yang bermaksud kajian menyelidikinya adalah berdasarkan, atau dipengaruhi oleh, perasaan peribadi orang - dan secara semula jadi kita manusia sangat berbeza. Malah, Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah, yang memberikan nasihat saintifik bebas mengenai keselamatan makanan, tidak mengesahkan sebarang tuntutan kesihatan yang berkaitan dengan makanan atau minuman yang dikatakan dapat meningkatkan ketegangan.

Adakah Air Sparkling Baik Untuk Anda atau Bad Untuk Anda? Air botol adalah perniagaan yang besar. Toshio Chan / Shutterstock

Platform NHS menasihati minum antara enam hingga lapan cecair cecair sehari. Selain air, ini juga termasuk susu rendah lemak dan minuman tanpa gula, bersama-sama dengan teh dan kopi. Air adalah pilihan yang sihat dan murah untuk menghancurkan dahaga anda pada bila-bila masa. Ia tidak mempunyai kalori, bebas dan tidak mengandungi gula yang boleh merosakkan gigi - tidak seperti banyak sukan, tenaga dan minuman berkarbonat yang membentang di pasar raya.

Sudah tentu, jika anda menukar minuman ringan manis dengan air berkilauan maka ini adalah langkah ke arah yang betul. Sesungguhnya minuman ringan dianggarkan menyumbang kepada kira-kira 25% pengambilan gula pada orang dewasa dan meningkatkan keasidan oral. Air yang paling berkilauan tidak menambah gula, walaupun ada yang melakukannya, jadi selalu baca labelnya.

Oleh itu, apabila cuba untuk meningkatkan pengambilan cairan anda, masih air masih menjadi pilihan pilihan. Tetapi jika segelas air tidak benar-benar benda anda, air yang berkilauan dapat membantu anda tetap terhidrasi dan boleh menjadi alternatif yang enak untuk air biasa - tetapi ingatlah seberapa kerap anda meminumnya untuk kesihatan pergigian anda.Perbualan

Mengenai Pengarang

Nicola Innes, Profesor Pergigian Pediatrik, Universiti Dundee dan Suzanne Zaremba, Pensyarah dalam Pemakanan, Pusat Penyelidikan Pemakanan Kesihatan Awam, Universiti Dundee

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemik coronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak wang, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta orang akan mati sebelum waktunya secara langsung ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)
Membiarkan Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Dikemas kini 4-26) Saya tidak dapat menulis dengan betul perkara yang saya ingin terbitkan bulan lalu, Anda lihat saya marah. Saya hanya mahu menyerang.