Alasan 4 Untuk Mengelakkan Arang Aktif Untuk Detoks Badan

Alasan 4 Untuk Mengelakkan Arang Aktif Untuk Detoks Badan
Alena A / Shutterstock.com

Di laman web Goopnya, Gwyneth Paltrow mendakwa bahawa arang limau adalah salah satu daripada "Pembersih jus terbaik". Itu di 2014. Hari ini, produk arang - dari croissants hingga kapsul - ada di mana-mana. Malah rantai kopi jalan raya yang tinggi telah mengambil jualan "tembakan" arang.

Sesetengah vendor produk ini mendakwa bahawa arang diaktifkan boleh meningkatkan tenaga anda, mencerahkan kulit anda dan mengurangkan angin dan kembung. Walau bagaimanapun, tuntutan utama adalah bahawa produk ini boleh menyahtoksik badan anda.

Adalah mudah untuk melihat di mana tuntutan yang diaktifkan arang boleh menyahtoksik badan berasal dari: ia digunakan dalam perubatan kecemasan untuk mengurangkan beban toksik apabila seseorang mempunyai racun yang digunakan atau overdosis pada ubat. Arang mengikat racun di saluran gastrointestinal dan berhenti daripada diserap ke dalam aliran darah. Toksin kemudiannya dikeluarkan dari badan ke dalam bangku.

Walau bagaimanapun, tindakan detoksifikasi ini adalah satu lagi kes ahli pemakanan bukan saintifik yang melihat penggunaan perubatan untuk sesuatu dan salah menafsirkan aplikasinya.

Empat sebab untuk mengelakkannya

Walaupun memakan arang diaktifkan mungkin kelihatan seperti trend kesihatan yang tidak berbahaya, terdapat beberapa sebab yang anda harus mengelakkan produk ini.

1. Arang diaktifkan akan mengikat dengan pelbagai jenis termasuk beberapa vitamin, mineral dan antioksidan dalam makanan anda. Arang kadang-kadang ditambah kepada jus buah-buahan dan sayur-sayuran dan dijual sebagai "tembakan". Malangnya, vitamin dalam buah dan sayuran mungkin tidak akan diserap kerana arang. Anda akan menjadi lebih baik hanya dengan jus.

2. Arang yang aktif boleh mengikat dengan beberapa ubat, termasuk beberapa antidepresan dan ubat anti-radang, menyebabkan mereka kurang berkesan. Ini boleh membawa kesan kesihatan yang serius kepada sesetengah orang, tetapi ia tidak dijelaskan pada botol atau pembungkusan di mana arang diaktifkan sedang dijual.

3. Arang yang aktif hanya akan mengikat dengan mana-mana zarah yang berada di dalam perut atau usus pada masa yang anda ambil. Ia berfungsi dengan memasuki hubungan fizikal dengan kandungan usus anda. Jika anda cuba menggunakannya untuk detoks dari alkohol dan kebab anda mempunyai malam sebelumnya, ia tidak akan melakukan apa-apa kerana mereka telah diserap ke dalam aliran darah anda.

4. Arang aktif melambatkan usus dan diketahui menyebabkan loya dan sembelit (dan najis hitam).

Gas dan kembung

Dalam kajian 1980 beberapa kajian mencadangkan bahawa arang diaktifkan dapat mengikat dengan gas yang dihasilkan semasa penghadaman dan mengurangkan angin dan kembung. Mereka menunjukkan bahawa jika anda makan makanan yang biasanya menyebabkan gas dan kemudian mengambil arang, ia mengurangkan jumlah gas yang dihasilkan. Walau bagaimanapun, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa ini adalah bukan keuntungan apabila diambil sebagai makanan tambahan di samping diet biasa peserta.

Kajian-kajian ini sangat tua, dan sementara arang diaktifkan dapat membantu mengurangkan angin dalam keadaan tertentu, bagi sesetengah orang, kerana kesannya juga terhadap nutrien dan dadah yang mengikat, tidak disarankan untuk mengurus angin dan kembung.

Terdapat rawatan yang hebat untuk angin dan kembung yang benar-benar berkesan, seperti mengurangkan karbohidrat yang boleh ditapai dalam diet anda (diet FODMAP yang rendah) dan penggunaan probiotik tertentu untuk sindrom usus.

Semua orang mencari penyelesaian yang pantas untuk kesejahteraan, dan ketika kita semua berjuang dengan mengekalkan tahap tenaga kita, makan dengan baik dan bersenam sementara menjalani kehidupan yang sibuk, mudah disedut oleh pemasaran pintar dan sokongan selebriti.

Pasar detox sangat besar dan sangat menyesatkan. Walaupun persepsi umum ialah kehidupan seharian dan tabiat pemakanan kita (termasuk pengambilan alkohol) menyebabkan pembentukan "toksin" dalam sistem kita, tidak ada produk atau diet yang akan memberi impak kepada ini, tanpa mengira bajet pemasaran mereka atau berapa banyak " influencer "memberitahu anda sebaliknya. Kami sering menjual idea bahawa diet kami entah bagaimana "toksik" apabila realiti itu, selain daripada meminum racun, walaupun makanan segera tidak mengandungi sebarang toksik.

Anda sudah mempunyai cara untuk menyahtoksik badan anda (hati anda dan buah pinggang anda melakukan kerja yang baik), jadi jangan membazirkan wang anda. Perkara terakhir yang anda ingin lakukan adalah menjadikan makanan anda kurang berkhasiat dengan menambahkan sebatian yang tidak perlu dan tidak boleh dicegah.

Tentang Pengarang

Sophie Medlin, Pensyarah dalam Pemakanan dan Dietetik, King's College London

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = nutrisi holistik; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}