Dopamine puasa, fad terbaru untuk memukul Silicon Valley, sedang digunakan sebagai cara untuk mendapatkan kebiasaan ketagihan. SewCream / Shutterstock.com
Lembah Silicon fad terbaru adalah puasa dopamin, atau berpindah buat sementara waktu Aktiviti "ketagihan" seperti media sosial, muzik, permainan internet - bahkan makanan.
Ketua Pegawai Eksekutif Twitter, Jack Dorsey, misalnya, terkenal dengannya puasa terputus-putus diet. Selebriti lain seperti Kourtney Kardashian dan Chris Pratt juga memuji faedah daripada puasa terputus-putus.
Digelar "puasa dopamin"Oleh ahli psikologi San Francisco Cameron Sepah, trend semakin meningkat perhatian antarabangsa sebagai potensi" menyembuhkan " ketagihan teknologi.
Dopamine adalah neurotransmiter otak yang membantu mengawal fungsi asas seperti kawalan motor, ingatan dan keseronokan. Ia juga terlibat dalam menjangkakan ganjaran aktiviti merangsang. Menyangkal otak kesenangan dopamin yang diperolehi daripada godaan banyak masa kini, teori itu dapat membantu orang mendapatkan kawalan semula, meningkatkan fokus dan produktiviti.
Idea ini tidak sepenuhnya berasal dari Silicon Valley. Sebagai seorang ulama yang belajar teknologi digital dan agama, Saya berpendapat bahawa motivasi dan faedah dopamine berpuasa menyerupai apa yang telah diajar oleh banyak agama sejak zaman purbakala.
Tradisi agama dan puasa
Puasa boleh mengambil pelbagai bentuk dalam tradisi agama yang berlainan.
Umat Islam memerhatikan hampir puasa selama sebulan Ramadan apabila mereka menahan diri dari makanan atau minuman. Mereka dibenarkan memecah laju selepas matahari terbenam.
Seorang wanita menyiapkan hidangan untuk memecahkan puasa Ramadhan pada waktu matahari terbenam. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Percutian Yahudi Yom Kippur, juga dikenali sebagai Hari Pendamaian, termasuk tempoh puasa. Dan banyak tradisi Kristian mematuhi tempoh puasa sepanjang tahun, terutamanya semasa musim Lenten yang membawa kepada Paskah. Meditasi Vipassana, amalan dengan Buddha akar, melibatkan abstain dari bercakap selama beberapa hari.
Sebab-sebab agama-agama kuno ini menggalakkan puasa, dalam penilaian saya, agak sama dengan motivasi para penyokong dopamin moden.
Beberapa tradisi agama menggalakkan berpuasa membangunkan kesucian dan disiplin peribadi. Sebagai contoh, orang Kristian Ortodoks mengelakkan produk haiwan pada hari Rabu dan Jumaat sebagai cara untuk membangunkan disiplin dan kawalan diri. Orang lain, termasuk Kristian dan Islam, menggunakan puasa sebagai cara untuk membangun penghargaan dan penghargaan.
Ahli teologi Kristian awal Augustine of Hippo diiktiraf bahawa amalan berpuasa boleh memaksimumkan keseronokan untuk perkara-perkara yang menyerah. Contohnya, menjauhkan diri dari daging semasa Lentik meningkatkan penghargaan untuknya selepas cepat selesai.
Ulama telah membuat persamaan di antara puasa dopamin dan puasa keagamaan. Sebagai contoh, David Nutt, profesor sains otak di Imperial College London, berkata pada November 2019 temuduga dengan akhbar British Guardian:
"Mengundurkan diri dari kehidupan mungkin menjadikan hidup lebih menarik apabila anda kembali kepadanya ... Monks telah melakukannya selama beribu-ribu tahun. Sama ada ia mempunyai apa-apa kaitan dengan dopamin tidak jelas. "
Ramai individu terlibat dalam puasa dopamin kerana banyak alasan yang sama seperti pemuka agama. Ada, sebagai contoh, menggunakannya sebagai cara untuk membangunkan disiplin yang lebih besar. Pada November 2019 temuduga, psikologi di Stanford University Russell Poldrack menyatakan bahawa amalan kawalan diri dalam melakukan salah satu puasa ini boleh berguna. Ia boleh memberi satu "perasaan penguasaan" terhadap tingkah laku mereka sendiri, katanya.
Lain-lain seperti Nellie Bowles, seorang wartawan yang merangkumi Lembah Silikon, mendapati bahawa dopamine berpuasa membuat tugas-tugas sehari-hari "lebih menarik dan menyeronokkan"
Faedah puasa
Penyelidikan menunjukkan bahawa puasa, sama ada agama atau tidak, boleh mempunyai beberapa manfaat kesihatan.
Sebagai contoh, mengkaji yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan dalam Sains Perubatan mempunyai 14 individu menjalani pengunduran diri meditasi Vipassana selama 10 hari. Para peserta melaporkan peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan fizikal dan psikologi selepas puasa.
Menurut kajian penyelidikan oleh saintis pemakanan John Trepanowski and Richard Bloomer, puasa dan keagamaan yang tidak beragama dapat mendapat manfaat kesihatan yang sama.
Puasa dopamin sepatutnya membuat tugas-tugas biasa seperti makan dan mendengar muzik yang lebih menyenangkan. Selepas menahan diri daripada aktiviti, pesakit telah menemuinya lebih ganjil untuk meningkatkan aktiviti.
Ada orang yang tidak bersetuju. Ahli sains Neuroses telah mendakwa bahawa dopamin adalah penting untuk fungsi otak yang sihat dan telah menimbulkan persoalan tentang matlamat yang jelas mengenai penurunan dopamin.
Walaupun benar bahawa tingkah laku tertentu membawa kepada peningkatan dopamin, pakar-pakar berhati-hati terhadap tuntutan tersebut mengenai puasa dopamin. Joshua Berke, ahli sains saraf, mengatakan bahawa dopamin bukanlah "jus keseronokan" dengan tahap tertentu yang berkurangan. Sebaliknya, dinamik perubahan dopamin dari masa ke masa.
Walau bagaimanapun, penyokong puasa dopamin percaya bahawa ia dapat menghalang tingkah laku ketagihan dan menjadikan kehidupan sehari-hari lebih menyenangkan, sesuatu yang dimiliki oleh tradisi agama selama beribu tahun mendorong orang untuk membangunkan - corak puasa dan pesta.
Tentang Pengarang
A. Trevor Sutton, Ph.D. Pelajar dalam Teologi Doktrin, Seminari Concordia
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Garam, Lemak, Asid, Haba: Menguasai Elemen Memasak Yang Baik
oleh Samin Nosrat dan Wendy MacNaughton
Buku ini menawarkan panduan komprehensif untuk memasak, memfokuskan pada empat unsur garam, lemak, asid dan haba serta menawarkan cerapan dan teknik untuk mencipta hidangan yang lazat dan seimbang.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Masakan Skinnytaste: Ringan pada Kalori, Besar pada Perisa
oleh Gina Homolka
Buku masakan ini menawarkan koleksi resipi yang sihat dan lazat, memfokuskan pada bahan-bahan segar dan rasa yang berani.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Pembaikan Makanan: Cara Menjimatkan Kesihatan Kita, Ekonomi Kita, Komuniti Kita dan Planet Kita--Satu Gigitan Pada Satu Masa
oleh Dr Mark Hyman
Buku ini meneroka hubungan antara makanan, kesihatan dan alam sekitar, menawarkan pandangan dan strategi untuk mencipta sistem makanan yang lebih sihat dan mampan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Masakan Barefoot Contessa: Rahsia dari Kedai Makanan Istimewa East Hampton untuk Hiburan Ringkas
oleh Ina Garten
Buku masakan ini menawarkan koleksi resipi klasik dan elegan daripada Barefoot Contessa yang digemari, memfokuskan pada bahan-bahan segar dan penyediaan ringkas.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Cara Memasak Semuanya: Asas
oleh Mark Bittman
Buku masakan ini menawarkan panduan komprehensif untuk asas memasak, merangkumi segala-galanya daripada kemahiran pisau kepada teknik asas dan menawarkan koleksi resipi mudah dan lazat.
