Penuaan Sihat Di Dewasa Lama Dihubungkan ke Diet Mediterranean Peningkatan Bakteria Gut

Diet Mediterranean Meningkatkan Bakteria Gut Dihubungkan Untuk Penuaan Sihat Di Dewasa Lama Setengah peserta diminta untuk makan lebih banyak sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun dan ikan - dan kurang daging dan tenusu. stockcreations / shutterstock

Sebagai penduduk global kita dijangka hidup lebih lama daripada sebelumnya, penting untuk mencari cara untuk membantu orang hidup lebih sihat untuk lebih lama. Latihan dan diet sering disebut sebagai cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan yang baik ke dalam tahun-tahun senja kita. Tetapi baru-baru ini, penyelidikan juga mula melihat peranan usus kita - khususnya microbiome kita - memainkan bagaimana kita berumur.

Kajian terkini kami mendapati bahawa makan makanan Mediterranean menyebabkan perubahan mikrobiologi dikaitkan dengan penambahbaikan fungsi kognitif dan memori, imuniti dan kekuatan tulang.

Platform mikrobiotik usus adalah komuniti kompleks triliun mikroba yang hidup separuh kekal di dalam usus. Mikroba ini telah berkembang bersama manusia dan haiwan lain untuk memecahkan bahan-bahan pemakanan seperti inulin, arabinoxylan dan pati kan tahan, bahawa orang itu tidak boleh mencerna. Mereka juga membantu mencegah penyakit bakteria dari tumbuh.

Walau bagaimanapun, mikrobiotik usus sangat sensitif, dan banyak perkara termasuk diet, ubat-ubatan yang anda ambil, genetik anda, dan juga keadaan seperti usus penyakit keradangan dan usus sindrom cepat marah, semua boleh menukar komuniti mikrobiota usus. Mikrobiota usus memainkan peranan yang sangat besar dalam tubuh kita, malah dikaitkan dengan perubahan tingkah laku, termasuk kebimbangan dan kemurungan. Tetapi bagi penyakit berkaitan mikrobiotik yang lain seperti diabetes jenis 2 dan obesiti, perubahan mikrobiotik hanya sebahagian daripada isu ini - genetik orang dan gaya hidup yang buruk adalah faktor penyumbang utama.

Oleh kerana diet harian kami mempunyai kesan besar terhadap mikrobiotik usus, pasukan kami ingin tahu apakah ia dapat digunakan untuk mempromosikan penuaan yang sihat. Kami memandang sejumlah 612 orang berumur 65-79, dari UK, Perancis, Belanda, Itali dan Poland. Kami meminta separuh daripada mereka untuk menukar diet biasa mereka kepada a diet Mediterranean untuk setahun penuh. Ini melibatkan makan lebih banyak sayur-sayuran, kekacang, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun dan ikan, dan makan daging merah, produk tenusu dan lemak tepu. Separuh lagi peserta menempel pada diet biasa mereka.

Mikrobiologi Mediterranean

Kami pada mulanya mendapati bahawa mereka yang mengikuti diet Mediterranean mempunyai fungsi dan ingatan kognitif yang lebih baik, kurang keradangan, dan kekuatan tulang yang lebih baik. Walau bagaimanapun, apa yang sebenarnya kita mahu tahu ialah sama ada microbiome terlibat dalam perubahan ini atau tidak.

Menariknya, tetapi tidak menghairankan, mikrobaom asas seseorang (spesies dan bilangan mikrob yang mereka tinggal di usus sebelum kajian bermula) bervariasi oleh negara. Mikrobiotik asas ini mungkin mencerminkan diet yang biasanya mereka makan, di samping tempat tinggal mereka. Kami mendapati bahawa peserta yang mengikuti diet Mediterranean mempunyai perubahan kecil tetapi tidak penting dalam kepelbagaian mikrobiologi mereka - bermakna hanya sedikit peningkatan jumlah dan pelbagai spesies hadir.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Walau bagaimanapun, apabila kita membandingkan betapa ketat seseorang mengikut diet dengan data microbiome awal dan mikrobiologi mereka selepas mengikuti diet, kita dapat mengenal pasti dua kumpulan mikroba usus yang berbeza: mikroba positif diet yang meningkat pada diet Mediterranean, dan diet- mikroba negatif yang banyaknya dikurangkan semasa mengikuti diet.

Mikrobiologi positif adalah mikrob yang berkembang pesat dalam diet Mediterranean. Mikrobiologi negatif-sama ada tidak dapat memetabolisme pemakanan, atau mereka tidak dapat bersaing dengan mikrob-positif diet. Mikroba-positif ini dikaitkan dengan kurang kerap dan keradangan di dalam badan, dan tahap fungsi kognitif yang lebih tinggi. Kehilangan mikrob diet negatif juga dikaitkan dengan peningkatan kesihatan yang sama.

Penuaan Sihat Di Dewasa Lama Dihubungkan ke Diet Mediterranean Peningkatan Bakteria Gut Mereka yang mengikuti diet Mediterranean mempunyai mikroba yang lebih sihat dalam usus mereka. Alpha Tauri Graphics / Shutterstock

Apabila kita membandingkan perubahan dalam bilangan mikrob ini dalam kumpulan rawatan (makanan di Mediterranean) dan kumpulan kawalan (yang mengikuti diet tetap), kita melihat bahawa orang-orang yang mengikuti diet Mediterranean dengan ketat diet ini mikroba. Walaupun perubahan kecil, temuan ini konsisten di seluruh lima negara - dan perubahan kecil dalam satu tahun boleh membuat kesan besar dalam jangka panjang.

Ramai peserta juga pra-lemah (bermakna mereka kekuatan tulang dan ketumpatan akan mula berkurangan) pada permulaan kajian. Kami mendapati kumpulan yang mengikut diet tetap mereka menjadi frailer sepanjang kursus satu tahun. Walau bagaimanapun, mereka yang mengikuti diet Mediterranean kurang lemah.

Hubungan antara kelemahan, keradangan, dan fungsi kognitif, kepada perubahan mikrobiotik lebih kuat daripada hubungan antara langkah-langkah dan perubahan diet. Ini menunjukkan bahawa diet sahaja tidak mencukupi untuk meningkatkan ketiga-tiga penanda ini. Sebaliknya, mikrob juga terpaksa berubah - dan diet menyebabkan perubahan ini menjadi mikrobiotik.

Jenis kajian ini adalah mencabar dan mahal, dan dataset mikrobiologi sering sukar untuk di analisis kerana terdapat banyak lagi data-point untuk belajar daripada ada orang dalam kajian ini. Penemuan kami di sini adalah mungkin kerana saiz kumpulan besar, dan panjang campur tangan.

Walau bagaimanapun, kami menyedari bahawa mengikuti diet Mediterranean tidak semestinya boleh dilakukan untuk semua orang yang mula berfikir tentang penuaan, biasanya pada usia 50 tahun. Kajian masa depan perlu memberi tumpuan kepada apa bahan utama dalam diet Mediterranean yang bertanggungjawab terhadap perubahan mikrobiologi positif ini . Tetapi pada masa yang sama, jelas bahawa semakin banyak anda boleh berpegang pada diet Mediterranean, semakin tinggi tahap bakteria baik anda yang berkaitan dengan penuaan sihat akan menjadi.

Mengenai Penulis

Paul O'Toole, Profesor Genomik Mikroba, Sekolah Mikrobiologi dan Institut Mikrobiologi APC, Universiti Kolej Cork

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...