Intuisi Boleh Membimbing Anda dari Makan Emosi & Kelaparan Emosi

Intuisi Anda Boleh Memandu Anda dari Makan Emosi dan Kelaparan Emosi

Pemakan Emosi selalunya kehilangan sebab untuk menjelaskan mengapa pound mereka telah hilang merayap lagi, dan mereka mungkin menyalahkan diri mereka kerana kekurangan kekuatan mereka.

Tetapi, sebenarnya, ia benar-benar kurang kesedaran diri yang harus dipersalahkan - tidak menyedari apa yang mendorong mereka untuk makan begitu banyak.

Inilah ciri-ciri:

  1. Eater Emosi hanya berlebihan ketika dia merasakan emosi yang kuat, seperti kemarahan atau kemurungan.

  2. Pemakan Emosi kerap makan terlalu banyak selepas pulang dari kerja.

  3. Pemakan Emosi cenderung untuk makan setiap kali dia bosan.

  4. Kadang-kadang, dari biru, Emosi Makan mendapati bahawa dia sangat lapar, dan dia hampir merasakan seolah-olah dia kelaparan untuk makanan.

  5. Pemakan Emosi biasanya berasa tidak selesa secara terbuka memaparkan atau membicarakan perasaannya.

Dasar metafisika makan emosi adalah kepercayaan bahwa orang lain terus campur tangan dengan percubaannya untuk memenuhi tujuan hidupnya. Dia percaya jika hanya anak-anaknya, jiran, bos, rakan sekerja, guru, ibu bapa, dan kekasihnya bekerjasama, dia dapat bekerja dengan tujuannya.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Pengesahan untuk Emotion Eater ialah:

"Saya adalah pencipta tunggal dalam hidup saya, saya memilih untuk meletakkan tenaga yang penuh kasih sayang, kreatif dan konsisten dalam usaha mencari dan memenuhi tujuan hidup saya. Saya bertanggungjawab sepenuhnya untuk menstrukturkan masa saya."

Salah satu "masalah" utama yang dihadapi oleh Emosi Eaters ialah mereka berasa lapar banyak masa. Penyelesaiannya pada masa lalu adalah untuk makan setiap kali mereka berasa lapar. Malangnya, kerana mereka sering lapar, ini bermakna mereka akan makan banyak makanan dan mendapat banyak berat dalam proses itu.

Langkah #1: Kenal Pasti Perasaan Penggemukan Anda

Jika anda adalah seseorang yang makan untuk melepaskan emosi, penting sekali, pada ketika ini, untuk mula memperhatikan rasa lapar anda. Apa yang mungkin anda dapati dengan berbuat demikian adalah banyak perkara yang dilabelkan sebagai kelaparan adalah sesuatu yang lain - kemarahan, kebosanan, keletihan, kemurungan, atau kesepian.

Terdapat perbezaan besar antara kelaparan emosi dan kelaparan fizikal, seperti carta yang menggariskan:

Lapan Ciri Kelaparan Emosi

Kelaparan emosi

Kelaparan Fizikal

1. Tiba-tiba. Satu minit anda tidak memikirkan makanan, pada saat berikutnya anda sedang kelaparan. Anda lapar dari 0-60 dalam masa yang singkat.

Adakah secara beransur-ansur. Perut awak rumbles. Satu jam kemudian, ia menggelegak. Kelaparan fizikal memberi anda petunjuk yang progresif bahawa sudah tiba masanya untuk dimakan.

2. Adalah untuk makanan tertentu. Keinginan anda adalah untuk satu jenis makanan tertentu, seperti pasta, coklat, atau cheeseburger. Dengan makan emosi, anda merasakan bahawa anda perlu makan makanan tertentu itu. Tiada pengganti yang akan dilakukan!

Terbuka kepada makanan yang berlainan. Dengan kelaparan fizikal, anda mungkin mempunyai pilihan makanan, tetapi mereka fleksibel. Anda terbuka untuk pilihan alternatif.

3. Adakah "di atas leher." Hasrat berasaskan emosi bermula dari mulut dan fikiran. Mulut anda ingin merasai pizza, coklat, atau donat. Fikiran anda berputar dengan pemikiran tentang makanan yang anda inginkan.

Adalah berasaskan perut. Kelaparan fizikal dikenali oleh sensasi perut. Anda berasa kencang, gemuruh, kekosongan, dan juga kesakitan di dalam perut anda dengan kelaparan fizikal.

4. Adalah penting. Kelaparan emosi mendesak awak makan SEKARANG! Ada keinginan untuk segera meredakan kesakitan emosi dengan makanan.

Bersabar. Kelaparan fizikal akan lebih suka bahawa anda makan tidak lama lagi, tetapi tidak memerintahkan anda makan tepat pada ketika itu.

5. Telah dipasangkan dengan emosi yang mengganggu. Bos anda menjerit kepada anda. Anak anda menghadapi masalah di sekolah. Pasangan anda dalam mood yang tidak baik. Kelaparan emosi berlaku bersempena dengan keadaan yang mengganggu.

Berlaku daripada keperluan fizikal. Kelaparan fizikal berlaku kerana sudah empat atau lima jam sejak makan terakhir anda. Anda mungkin mengalami cahaya kepala atau tenaga rendah jika terlalu lapar.

6. Melibatkan makan secara automatik atau tidak berfikiran. Makanan emosi boleh merasakan seolah-olah tangan orang lain merangkak ais krim dan memasukkannya ke dalam mulut anda ("makan secara automatik"). Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda baru sahaja memakan beg kuki ("makan tanpa keinginan").

Melibatkan pilihan dan kesedaran tentang makanan yang disengajakan. Dengan kelaparan fizikal, anda menyedari makanan pada garpu anda, di mulut anda, dan di perut anda. Anda secara sedar memilih sama ada untuk memakan separuh daripada sandwic anda atau keseluruhannya.

7. Tidak berhenti makan sebagai tindak balas terhadap kepenuhan. Berlebihan emosi berpunca dari keinginan untuk menutup perasaan yang menyakitkan. Orang itu menahan diri untuk mematikan emosi yang mengganggunya, dan dia akan makan bantu kedua dan ketiga walaupun perutnya mungkin terluka daripada menjadi terlalu penuh.

Berhenti apabila penuh. Kelaparan fizikal berpunca dari keinginan untuk memberi tenaga dan menyuburkan badan. Sebaik sahaja niat itu dipenuhi, orang itu berhenti makan.

8. Merasakan bersalah tentang makan. Kebiasaannya berlebihan emosi adalah bahawa orang makan berasa lebih baik, dan kemudian berakhir berating dirinya untuk makan kue, kue, atau cheeseburgers. Dia menjanjikan untuk menebus ("Saya akan bersenam, diet, makan malam, dll., Esok").

Menyedari pemakanan adalah perlu. Apabila niat di belakang makan berasaskan kelaparan fizikal, tidak ada rasa bersalah atau malu. Orang menyedari bahawa makan, seperti oksigen bernafas, adalah kelakuan yang perlu.
(Carta dari Craving yang berterusan: Apakah Makanan Mengidam Makanan Anda dan Bagaimana Mengatasi Mereka, oleh Doreen Virtue, Ph.D., yang diterbitkan oleh Hay House, Inc., 1995)

Peminat Emosi mesti menyedari motivasi mereka kerana mahu makan. Anda memerlukan kesedaran ini untuk mengetahui sama ada perut anda benar-benar kosong atau anda kecewa tentang sesuatu dan hanya mahu makan untuk merasa lebih baik. Pertama, habiskan minggu depan menganalisis perasaan yang anda miliki ketika anda lapar. Cara terbaik untuk melakukan ini ialah menyimpan jurnal yang merakamkan perasaan anda sebelum, semasa, dan selepas anda makan. Jurnal adalah cara hitam-putih mencari corak dalam sebab emosi mengapa anda makan terlalu banyak.

Kedua, kali anda merasa seperti makan, tanya diri anda jika anda mungkin akan kecewa daripada lapar. Jangan pergi ke dapur secara automatik apabila anda berasa lapar. Sebaliknya - dan ini penting - berikan diri anda "waktu" 15 minit apabila anda fikir anda lapar.

Integrasi intuisi untuk pemakan emosi

Apabila anda berasa marah atau lapar, hubungi suara dalaman anda dan sistem sokongan rohani! Ingat bahawa anda perlu merasa bahagia dan sihat, dan rasa sakit emosi dan selera makan luar adalah tanda-tanda bahawa sebahagian daripada kehidupan anda tidak seimbang. Gerak hati anda akan membimbing anda ke arah laluan terbaik untuk mengimbangi hidup anda dan kembali ke keadaan ketenangan fikiran dan selera makan normal. Pada masa itu, apabila anda berfikir, "Saya tidak boleh tahan perasaan menyakitkan ini, saya mesti makan sekarang!" atau "Saya kelaparan dan merasa sihat dan kosong," berhenti dan pergi ke tempat yang tenang di mana anda boleh mendengar suara intuitif anda.

Ramai Peminat Emosi mengabaikan intuisi mereka kerana mereka tidak percaya bahawa mereka adalah "kuat" cukup untuk menahan perubahan dan cabaran kehidupan. Mereka takut jika mereka mengikuti bimbingan dalaman untuk mengubah kerjaya atau mencintai kehidupan mereka, mereka akan menghadapi beban emosi yang tidak dapat ditanggung. Ini adalah ketakutan rasional bagi Peminat Emosi, kerana kesakitan emosi telah mengiringi banyak usaha masa lalu mereka. Lebih mudah untuk kekal dalam status quo, percaya Peminat Emosi, dan mengabaikan keinginan intuitif untuk bekerja pada peningkatan kehidupan.

Membiarkan Kemerdekaan dan Grudges

Pemakan emosi sering membawa tahun kebencian dan dendam yang menyumbat telinga intuitif mereka. Anda boleh melepaskan kuasa penuh dan kekuatan positif anda melalui intuisi "sesi pengampunan." Berdasarkan karya penulis John Randolph Price, berikut adalah kaedah yang saya tetapkan untuk semua pelanggan saya yang Emosi Pemakan:

Pergi ke bilik di mana anda akan bersendirian dan tidak terputus (letakkan tanda "tidak mengganggu" di pintu dan matikan pendering telefon) selama sekurang-kurangnya satu jam. Pada satu atau lebih kepingan kertas, tulis nama setiap orang atau haiwan (hidup atau mati, diketahui secara peribadi atau tidak diketahui anda) yang pernah menjengkelkan atau marah kepada anda. Mulailah dengan apa sahaja nama yang masuk ke dalam fikiran, dan teruskan. Anda mungkin akan ingat nama orang yang tidak anda fikirkan selama bertahun-tahun. Sekiranya anda tidak dapat menarik balik nama mereka, tetapi hanya mereka yang menyayangi mereka, tulis apa sahaja frasa deskriptif yang ada dalam fikiran (contohnya, "Sorak kepala dengan rambut berambut perang dari gred kesembilan"). Kebanyakan orang mempunyai senarai yang sangat panjang, dan biasanya nama mereka sendiri muncul berhampiran bahagian atas.

Seterusnya, katakan frasa ini kepada setiap orang dalam senarai satu persatu (sama ada secara mental atau kuat): "Saya memaafkan anda sepenuhnya dan melepaskan anda sekarang ke dalam cinta yang benar tentang kami berdua. Saya hanya mengekalkan bahagian hubungan kita disembuhkan dan berdasarkan kasih sayang. Saya meminta semua kesan daripada kesilapan dari masa lalu dibatalkan dan dilupakan selama-lamanya. "

Ingat bahawa anda memaafkan orang itu, dan tidak semestinya tindakan mereka (yang merupakan ilusi palsu ego, tidak peduli betapa menyakiti mereka). Sesi pengampunan ini akan terus memancarkan semangat anda dan akhirnya memancarkan tubuh anda daripada apa sahaja yang anda boleh lakukan.

Sepanjang hari selepas sesi anda, anda akan melihat atau bermimpi tentang orang yang mengingatkan anda tentang beberapa nama pada senarai pengampunan anda. Ini bukan kebetulan atau kebetulan, tetapi cara Roh Kudus untuk menunjukkan kepada anda siapa orang-orang yang anda masih dendam terhadap. Semasa anda menerima peringatan ini, teruskan perenggan pelepasan di atas, atau berdoa untuk campur tangan rohani untuk membantu anda memaafkan sepenuhnya. Semakin banyak anda melepaskan, lebih kuat akan menjadi suara intuisi anda, dan keinginan yang besar untuk dimakan akan berkurang atau bahkan hilang.

Membiarkan Panduan Intuition Anda Anda Melalui Setiap Masalah Seeming

Intuisi anda akan membimbing anda melalui setiap masalah yang anda rasa anda percaya. Anda boleh memberitahu perbezaan antara suara intuitif anda dan suara ego kerana intuisi adalah tenang dan penyayang, dan ego itu adalah kesat dan cemas. Sebagai contoh, intuisi mungkin berkata, "Saya percaya saya akan mendapat manfaat daripada mengambil kursus yoga, saya tahu nilai santai dan menghormati beberapa ketenangan yang tenang di dalam, dan saya sekarang akan memanggil studio yoga tempatan dan mengikuti dengan menghadiri seterusnya kelas yang mereka tawarkan. "

Spin ego pada mesej yang sama akan berbunyi seperti ini: "Siapa yang mempunyai masa untuk berehat? Jika saya tidak sibuk, sesuatu yang mengerikan mungkin berlaku pada pekerjaan saya atau perkahwinan. Selain itu, saya tidak mahu Tom berfikir Saya tidak berharga, dan itulah yang mungkin dia katakan jika saya melakukan sesuatu yang egois seperti mengambil kelas yoga Dia sangat menghakimi dan tidak semestinya, dia tidak akan faham mengapa saya mengambil masa jauh dari keluarga untuk memanjakan diri saya! "

Keputusan berdasarkan suara ego jarang membawa kepada hasil yang bahagia. Bagaimanakah Tom bertindak jika anda memegang gambar-gambarnya sebagai seorang yang menghakimi atau tidak rohani? Bagaimanakah perasaan anda terhadap diri sendiri jika anda selalu melihat bahu anda untuk menjaga serangan oleh orang lain? Penghakiman dan kebencian yang ego memegang tentang orang lain sentiasa bumerang kembali kepada kita sebagai kesakitan emosi. Walau bagaimanapun, jika anda mengikuti suara intuitif, anda akan bertindak dengan penuh kasih sayang terhadap diri anda dan orang lain. Dengan memberi tumpuan kepada diri orang lain yang benar-benar mencintai dan rohani, anda memohon diri mereka sendiri untuk bersinar. Kehidupan anda tetap harmoni dengan cara ini, dan anda tidak menimbulkan situasi yang memicu pemakanan emosi.

Tidak lagi anda akan menutup suara intuisi anda dengan makanan! Anda telah melakukan sendiri untuk menyembuhkan nafsu makan dan berat badan anda, jadi pada hari ini anda tidak berani menghadapi isi mesej panduan dalaman anda. Kemudian anda mendapati bahawa intuisi anda membuat banyak akal, dan ia mengarahkan anda untuk mengambil langkah-langkah yang akhirnya menjadikan kerjaya, kehidupan cinta, dan impian kesihatan menjadi kenyataan. Lebih banyak anda mengikuti intuisi anda, semakin banyak kehidupan anda bertambah, jaminan diri anda bertambah, dan kelaparan anda hilang.

Kesedaran Meningkat

Pada ketika ini semasa proses penyembuhan Sindrom Yo-Yo Diet, anda mungkin menyedari peningkatan kesadaran tentang kelakuan pemakanan anda. Beberapa maklumat yang anda baca mungkin mencetuskan perasaan penggemukan dan boleh membuat anda merasa lapar untuk makanan. Anda mungkin, pada ketika ini, hampir menyedihkan bahawa anda tidak makan kerana anda lapar secara fizikal. Anda makan kerana kelaparan emosi. Memahami sebab makan berlebihan adalah langkah penting untuk Pemakan Emosi. Dengan menyedari perbezaan antara kelaparan fizikal dan emosi, kecenderungan anda untuk makan secara automatik kerana perasaan menggemukkan akan berkurang.

Kini ingat untuk memastikan peraturan minit 15 diingat sepanjang masa: Semenit fikiran anda berpaling ke arah pemikiran makanan dan makan, perhatikan masa apa itu. Untuk minit 15 seterusnya, jangan pergi ke mana-mana berhampiran makanan.

Terus percaya kepada diri sendiri. Anda mempunyai banyak kuasa untuk menjadikan impian anda menjadi kenyataan. Awak boleh lakukannya!

Perkara Sumber untuk artikel ini adalah dari

Sindrom Diet Yo-Yo oleh Doreen Virtue, Ph.D.Sindrom Yo-Yo Diet: Bagaimana Menyembuhkan dan Menstabilkan Selera dan Berat Anda
oleh Doreen Virtue, Ph.D.

Dicetak semula dengan kebenaran penerbit, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Info / Order buku ini.

Tentang Pengarang

Doreen Virtue

Dr. Doreen Virtue telah menulis beberapa buku, antara mereka: Saya sedang Ubah Hidup saya jika saya mempunyai lebih banyak masa; Craving malar; Kehilangan Pounds Anda Sakit; Dan Yo-Yo Sindrom Diet. Dr. Virtue adalah tetamu yang kerap pada rancangan ceramah seperti Oprah, Geraldo, dan Sally Jessy Raph'l. Artikel-artikelnya telah muncul dalam berpuluh-puluh majalah popular dan dia adalah editor penyumbang untuk Lengkap Wanita. Laman webnya adalah www.angeltherapy.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}