Cara De-Inflame dan Detox dalam Tiga Langkah

AArtikel 2006 dalam jurnal Penjagaan Diabetes mendedahkan bahawa orang yang mempunyai diabetes mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami depresi - dan orang yang mempunyai kemurungan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapatkan diabetes jenis 2. Kajian ini memberi tumpuan kepada lebih daripada dua ribu orang dan menentukan bahawa jika orang tidak mempunyai racun perosak dalam sistem mereka, walaupun mereka gemuk, peluang untuk mendapatkan kencing manis adalah tidak ada apa-apa.

Biar saya ulangi bahawa: jika tidak ada racun perosak atau racun herba yang terdapat pada seseorang-orang itu hampir tidak mempunyai risiko diabetes, walaupun obesinya!

Cara De-Inflame dan Detox

Okay, inilah tempat getah menjejaskan jalan. Anda belajar tentang [dalam artikel sebelumnya] sambungan jelas antara logam toksik dan bahan kimia yang boleh memasuki badan anda dan menyebabkan gangguan otak, sistem imun, dan sistem hormon. Jadi, apa yang boleh anda lakukan?

Langkah 1: Perubahan Gaya Hidup

Bagi ramai orang, walaupun dengan masalah pencernaan dan mood yang teruk, langkah pertama ini agak berkesan, walaupun dengan sendirinya.

Minumlah

Minum sekurang-kurangnya 50 auns air setiap hari, atau kira-kira 1 auns untuk setiap berat badan 2 berat badan. Bagi orang yang merupakan pound 120, itu akan menjadi auns 60. Saya suka minum satu atau dua gelas besar air suhu bilik pada waktu pagi, dan kemudian saya membawa botol stainless steel 40 ons untuk diminum semasa hari kerja. Jika boleh, pertimbangkan untuk membeli penapis air berkualiti tinggi.


grafik langganan dalaman


Bawa dalam Serat

Serat adalah penting untuk membersihkan badan dan menghilangkan keradangan, kerana ia pada dasarnya menghisap semua toksin, produk sampingan hormon, dan kolesterol yang dikeluarkan oleh hati.

Salah satu cara untuk mengetahui jika anda mengambil serat yang mencukupi ialah untuk memeriksa kotoran anda. Pergerakan yang sihat adalah satu pergerakan usus yang mudah dan penuh pada setiap hari. Semakin baik puisi anda, semakin baik otak anda akan berfungsi.

Berikut adalah beberapa sumber serat makanan yang baik:

  • Prun organik, prus
  • Cawan 1 yang dimasak hijau seperti kale atau chard Swiss
  • Cawan 2 cawan segar
  • 1 teaspoon psyllium gred halus dalam auns 8 sekali atau dua kali sehari
  • 1 hingga 2 sudu makan rami dalam bijirin anda atau pada salad
  • 1 lobak organik dan 1 rib saderi organik
  • 1 epal sehari
  • Sup lentil cawan 1

Nota perhatian: Anda mungkin tidak perlu menambah semua serat ini, dan jangan tambah semua sekaligus. Ia benar-benar bergantung kepada sistem tertentu anda, dan berapa banyak, anda perlukan, jadi cuba perlahan-lahan. Saya juga menyedari bahawa banyak pesakit dengan sindrom usus yang tidak sihat harus menjauhkan diri dari makanan mentah, kerana kadang-kadang ini dapat memperburuk keadaan itu.

Menggerakkan badan anda

Sistem limfatik anda adalah seperti sistem kumbahan untuk badan anda, mengambil semua enapcemar yang akhirnya akan dibuang. Tidak seperti saluran darah anda, sistem limfatik anda tidak menggerakkan bendalir ini melainkan anda menggerakkan otot anda. Sekiranya anda tidak bersenam, tiada cara untuk membersihkan enapcemar. Sekurang-kurangnya, berjalan kaki setiap hari selama tiga puluh minit.

Sleep It Off

Tidur adalah penting untuk fungsi otak yang baik dan detoksifikasi. Ingatlah untuk pergi tidur pada pukul sebelas petang dan dapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam setengah tidur setiap malam.

Langkah 2: Kosongkan saluran pencernaan

Cara De-Inflame dan Detox dalam Tiga LangkahSebaik sahaja anda telah membuat perubahan gaya hidup terperinci dalam langkah 1 dan anda mengalami pergerakan usus harian, anda boleh mula bekerja pada pelan tindakan langkah 2. Pelan ini boleh dijalankan sehingga tiga minggu. Apabila anda mengeluarkan serangan toksik, maka tubuh anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk menyembuhkan dan membersihkannya.

Saya biasanya mengesyorkan pesakit saya melakukan langkah ini dua atau tiga kali setahun.

Makanan Keradangan

Dalam perbincangan di atas, saya tidak memberitahu anda untuk berhenti makan makanan ini atau itu. Saya dapati bahawa apabila kita memberi tumpuan kepada apa yang sedang diambil, kebanyakan orang merasa dilarang. Oleh itu untuk jangka panjang, pelan dalam langkah 1 adalah untuk memasukkan makanan yang sihat-tidak begitu banyak untuk mengecualikan yang tidak sihat. Untuk detox, walaupun, langkah ini meminta anda untuk mengelakkan (untuk tiga minggu cepat) makanan yang dianggap paling mungkin menyebabkan keradangan.

Makanan yang anda mahu mengelakkan termasuk:

  • Produk susu dan susu lembu (susu beras, susu badam, dan susu rami adalah alternatif yang baik)
  • Gluten (dari gandum, rai, triticale, oat, dan barli) - termasuk pasta, bagel, kek cawan, kuih, dan sebagainya (quinoa, padi liar dan coklat baik-baik saja)
  • Produk-produk soya dan tauhu
  • Jeruk (kecuali limau gedang dan limau)
  • Kacang (kacang mentah lain adalah baik)
  • Produk jagung apa-apa jenis

Anda juga mahu menambah makanan anti-radang untuk diet anda:

  • Minyak zaitun 1, tidak panas di atas makanan atau salad anda
  • Kacang mentah dan biji seperti walnut, biji bunga matahari, atau biji labu
  • Beri organik, terutamanya blueberries, raspberi, atau lingonberry
  • Daging sapi rumput (Cuba bawakan daging merah sekali seminggu).
  • Organik, ayam jarak jauh
  • Air sejuk, raksa rendah, ikan liar seperti salmon liar, makarel, atau ikan kod (Lihat www.drpeterbongiorno.com/happyfish untuk lebih banyak idea ikan air sejuk.)

Lihatlah diet jenis darah untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang makanan mana yang paling sihat untuk tubuh anda dan yang mungkin keradangan. Untuk maklumat lanjut, lihat buku pertama Dr. Peter D'Adamo, Makan Hak untuk Jenis Darah anda, yang memperkenalkan konsep ini kepada dunia.

Makanan Organik

Perhatikan makanan mana dalam diet anda tinggi dalam racun makhluk perosak dan beralih kepada organik. Makanan yang tertinggi dalam racun perosak, menurut Kumpulan Kerja Alam Sekitar, termasuk buah beri, saderi, epal, pic, nektar, anggur, lada, kentang, kale, dan sayur-sayuran. Mengekalkan makanan ini dengan ketara dapat mengurangkan tahap racun makhluk perosak dalam badan anda.

Bahan Kimia Alam Sekitar

Cobalah untuk menggantikan pembersih rumah anda, bahan kimia rumah tangga, syampu, losyen dan ubat gigi dengan versi semula jadi yang tidak mengandungi racun perosak, herbisida, minyak wangi, pewarna, dan paraben. Peraturan yang baik adalah jika anda tidak mendengar ramuan, atau tidak boleh menyebutnya, ia mungkin bernilai menjauhkan diri. Juga cuba cabut kasut anda apabila anda memasuki rumah anda. Banyak logam berat di rumah kami dijejaki pada kasut kami.

Goncangkannya sehingga

Beberapa syarikat suplemen berkualiti yang kini menawarkan protein shake dengan faktor detoksifikasi yang dapat membantu hati membersihkan, membantu usus sembuh, keradangan yang lebih rendah, dan membantu membekalkan asid amino untuk tahap protein yang baik. Protein yang meningkat berfungsi sebagai sokongan untuk membina neurotransmitter.

Sauna

Anda boleh meningkatkan manfaat detoksifikasi senaman dengan menambahkan peluh yang baik ke hari anda empat hari seminggu selama tiga minggu ini. Rancang belanja selama dua puluh minit di sauna-jika anda dapat mencari sauna kering, ini akan menjadi yang terbaik, kerana haba kering menarik lebih banyak sampah daripada sistem anda. Masa terbaik untuk pergi adalah selepas latihan anda. Pastikan anda minum sedikit air sebelum anda memukul sauna, dan jangan membawa masuk majalah-melalui gassing, ini memancarkan beberapa bahan kimia yang kami cuba tolakkan.

Kering Kulit Kering

Kulit adalah organ utama penghapusan. Bolehkah membersihkan kulit kering

  • Keluarkan sel mati, yang menghalang liang kulit, untuk membolehkan kulit bernafas lebih mudah dan meningkatkan penghapusan produk sisa
  • Meningkatkan peredaran darah dan kelenjar getah dalam kulit dan cairan kembali ke jantung
  • Guna mengangkut nutrien ke kulit dan bersihkan bahan bertakung
  • Kurangkan peredaran badan dan beban kerja penghapusan
  • Hiburkan kulit

Kunyit

Anda boleh membeli herba anti-radang ini sebagai kapsul, atau anda boleh memasak dengannya sebagai rempah.

Colonics

Anda boleh terus membantu kolon anda membersihkan toksin dari badan anda dengan menggunakan kolon. Kolonik meningkatkan proses kerana kolon menghantar isyarat kepada hati untuk melepaskan lebih banyak lagi. Kolonik tidak menyakitkan-sebenarnya, kebanyakan pesakit berasa terangsang selepas itu. Saya mengesyorkan satu kolonik seminggu pada hari ketujuh, keempat belas, dan dua puluh satu dalam detoks. Tidak mempunyai kolon jika anda mengandung, mempunyai penyakit usus aktif, atau pendarahan di usus atau rektum.

Kerohanian

Beri perhatian dua kali sehari selama lima hingga dua puluh minit pada suatu masa. Buat yoga. Pertimbangkan jurnal tentang apa yang anda bersyukur dan idea-idea negatif yang anda ingin lepaskan. Detoksifikasi fizikal boleh membuka pintu untuk melepaskan emosi. Kadang-kadang, detoks yang berkesan juga termasuk melepaskan mesej negatif dan pemikiran yang tidak melayani kita dengan cara yang sihat.

Langkah 3: Toxins Flush

Cara De-Inflame dan Detox dalam Tiga LangkahLangkah 3 perlu dilakukan dalam tiga minggu yang sama anda melakukan langkah 1 dan 2. Tetapi ingat, jika anda tidak mempunyai pergerakan usus setiap hari, hanya lakukan langkah 1. Apabila anda mempunyai pergerakan usus, maka anda boleh menambah langkah-langkah 2 dan 3 selama tiga minggu penuh.

Superfood Hijau

Tambah chlorella dan spirulina untuk minum sekali sehari. Ganggang air tawar ini adalah detoksif ringan. Serat mereka membantu mengikat logam berat, racun perosak, dan juga biphenyls polychlorinated (PCBs). PCB dilarang di 1970s; Walau bagaimanapun, mereka masih terdapat di alam sekitar, dan kami mengambilnya apabila kami makan ikan dan mentega bukan organik. Superfood hijau membantu badan melepaskan mereka.

Chlorella dan spirulina, seperti minuman superfood yang paling hijau, datang dalam serbuk anda boleh menambah segelas air yang besar. Saya cadangkan memulakan hari dengan menikmati minuman hijau yang bagus dengan memerah lemon kira-kira tiga puluh minit sebelum sarapan anda.

Cilantro

Cilantro adalah herba biasa dengan komponen aktif yang disebut mercaptan, yang boleh menembusi halangan otak darah, mencari merkuri, mengikatnya, dan melepaskannya ke dalam peredaran umum, di mana hati dan buah pinggang dapat membantu menggerakkannya keluar dari badan.

Cilantro juga mempunyai sifat menurunkan gula darah dan merupakan anti-radang, antibakteria, dan antioksidan. Saya tidak mengesyorkan menggunakan cilantro melainkan anda juga menggunakan produk chlorella atau spirulina untuk memastikan sebarang logam yang dikeluarkan dikeluarkan dari badan.

Bawang putih dan Antioksidan

Jika anda lebih suka bawang putih segar, makan satu hingga dua ulas mentah. Anda boleh mendadu mereka dan campurkan mereka dengan madu bunga liar untuk kesenangan. Jika anda lebih suka kapsul, maka anda boleh membeli ekstrak bawang putih yang tertumpu dan mengambil kira 600 mg dua kali sehari. Tambahan Multi-Mineral

Ambil suplemen yang termasuk kalsium (500 mg), magnesium (250 mg), zink (15 mg), selenium (200 mcg), dan mangan (10 mg). Kehadiran ini boleh menghalang tubuh anda daripada menyerap logam toksik seperti plumbum, raksa, dan aluminium.

 *****

Badan yang sihat adalah kunci untuk mood yang sihat. Adalah penting untuk mengetahui bahawa terdapat banyak faktor yang boleh mencipta badan yang tidak sihat serta mood yang lemah-dan ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk membalikkan proses.

© 2012 oleh Peter Bongiorno. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Bagaimana Datang Mereka Bahagia dan Saya Tidak ?: Program Semulajadi Lengkap untuk Kemurungan Penyembuhan untuk Baik oleh Peter Bongiorno, ND, LAc.Source:

Bagaimana Datang Mereka Bahagia dan Saya Tidak ?: Program Asli Lengkap untuk Kemurungan Penyembuhan untuk Baik
oleh Peter Bongiorno, ND, LAc.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Peter Bongiorno, ND, LAc. pengarang: Bagaimana Datang Mereka Bahagia dan Saya Tidak?Dr. Peter Bongiorno adalah seorang doktor berlesen naturopathic dan akupunktur dengan pejabat-pejabat di NYC dan Long Island, dan ahli fakulti adjung di New York University. Beliau adalah graduan Bastyr University, universiti yang diiktiraf terkemuka untuk perubatan semula jadi berasaskan sains. Dr. Bongiorno adalah Naib Presiden Persatuan New York Naturopathic Physicians, ahli Persatuan Amerika untuk Naturopathic Physicians, Physicians bagi Tanggungjawab Sosial dan Diplomat dalam Akupunktur. Beliau telah menyumbang kepada Buku Teks Perubatan Semula Jadi, dan The Biology Kemurungan and Ensiklopedia Penyembuhan Makanan Michael Murray. Beliau telah bekerja sebagai penyelidik di Institut Kesihatan Nasional dan Universiti Yale, dan telah menulis banyak artikel jurnal perubatan dalam bidang neuroendokrinologi. Lawati dia di www.innersourcehealth.com.

Tonton video dengan Dr Peter Bongiorno dan Pina LoGiudice: Kami Mempunyai Kuasa Obat dari Pilihan Makanan