Bagaimana Vitamin D Boleh Meningkatkan Kekuatan Otot

Bagaimana Vitamin D Boleh Meningkatkan Kekuatan Otot

Salah satu vitamin paling penting untuk kesihatan anda vitamin D. Ia membolehkan tubuh menyerap kalsium dan fosfat dari diet anda, yang penting untuk perkembangan tulang yang sihat. Bagaimanapun, kami mendapati bahawa peningkatan tahap aktif Vitamin D dalam aliran darah juga boleh dikaitkan dengan fungsi otot yang lebih baik pada orang yang sihat.

Kekurangan vitamin D berada pada paras epidemik sehingga sehingga satu bilion orang di seluruh dunia dianggarkan kurang dalam bahan vital. Tahap vitamin D yang rendah dalam badan diketahui dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang. Walau bagaimanapun, kajian ini telah menunjukkan bagaimana bentuk vitamin D yang berbeza dikaitkan dengan ukuran kekuatan otot, saiz dan perubahan dalam ekspresi gen tertentu yang berkaitan dengan otot, protein dan pelbagai faktor lain.

Vitamin D aktif adalah penting

Vitamin D tidak aktif sehingga ia melalui dua tindak balas enzim dalam tubuh, yang kebanyakannya berlaku di hati dan buah pinggang. kajian terdahulu telah melihat bentuk vitamin D yang tidak aktif (25-OH-vitamin D) dan bentuk aktif (1,25-OH-vitamin D), yang kami dapati dikaitkan dengan kekuatan otot.

Kelemahan otot adalah ciri kekurangan vitamin D yang teruk dalam pesakit riket dan osteomalacia, walaupun kesannya pada orang yang sangat kekurangan tetapi tidak mengalami penyakit tidak jelas.

Kami melihat kepada orang-orang yang sihat 116, berumur antara tahun 20 dan 74 yang memberikan sampel darah dan air kencing, mempunyai biopsi otot, menjalani imbasan saiz otot dan beberapa ujian yang berbeza untuk mengukur kekuatan. Satu teknik canggih yang dikembangkan oleh kumpulan penyelidikan Martin Hewison di University of Birmingham yang dibenarkan analisis throughput tinggi, yang membolehkan analisis beberapa bentuk vitamin D yang berbeza dalam ruang yang singkat.

Kami mendapati bahawa tahap vitamin D aktif yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kekuatan kaki - dalam kuasa, halaju dan ketinggian melompat. Tetapi malangnya, hubungan ini tidak dilihat dengan bentuk tidak aktif.

Biopsi otot juga mendedahkan bahawa otot menyatakan gen untuk reseptor vitamin D. Inilah vitamin aktif yang harus diikat agar dapat memberi kesan pada kekuatan otot, dan sebagainya memberikan bukti bahawa vitamin D sebenarnya bertindak pada otot.

Kami juga menentukan tahap ekspresi gen dalam sampel biopsi otot dan mendapati bahawa pelbagai bentuk vitamin D dikaitkan dengan pola ekspresi gen otot yang berbeza. Ini mungkin menjelaskan perbezaan fungsi antara aktif dan tidak aktif vitamin D.

Mendapatkan vitamin D yang mencukupi

Vitamin D dibuat oleh kulit kita pada pendedahan kepada cahaya matahari, tetapi di tempat-tempat seperti UK, ini biasanya hanya berlaku antara bulan Mac / April dan September. Oleh itu, sumber makanan seperti ikan berminyak, daging merah, telur dan makanan yang diperkaya seperti bijirin adalah penting. Suplemen juga biasa, terutamanya pada mereka yang mempunyai risiko keretakan tulang yang disebabkan oleh faktor lain.

Ada persatuan antara tahap vitamin D aktif dan lemak badan - komposisi badan yang sihat boleh menjejaskan tahap anda, tetapi juga tahap yang tinggi dapat membantu dengan penurunan berat badan. Malah, pada wanita, pelbagai peringkat bentuk vitamin D yang berbeza dikaitkan dengan perubahan dalam komposisi badan - bentuk aktif dikaitkan dengan peningkatan massa leher, dan bentuk tidak aktif dengan lemak badan yang berkurangan.

Penemuan ini penting kerana kekurangan kekurangan vitamin D meningkat dan risiko kekurangan dapat ditingkatkan dengan kurang pendedahan cahaya matahari, pigmentasi kulit, obesiti, dan penggunaan ubat-ubatan tertentu. Terdapat juga implikasi tertentu dengan penduduk yang semakin tua, yang berisiko tinggi jatuh, patah tulang, penyakit serius, dan kehilangan kemerdekaan akibat berkurangnya massa dan kekuatan otot, yang dikenali sebagai sarcopenia. Penemuan ini tidak akan dinafikan juga akan menjadi kepentingan dalam bidang prestasi dalam sukan dan senaman.

Penyelidikan telah menekankan pentingnya menganalisis pelbagai bentuk vitamin D dalam kajian melihat kesan otot, tetapi soalan-soalan kekal mengenai apa tahap optimum bentuk vitamin D yang berlainan. Langkah seterusnya adalah melakukan kajian mengenai kesan suplemen vitamin D, untuk mengesahkan kausalitas. Kami juga telah mengenal pasti sasaran gen yang berpotensi penting untuk menentukan fungsi otot - ini akan disiasat selanjutnya.Perbualan

Tentang Pengarang

Zaki Hassan-Smith, Pakar Perunding Endokrinologi dan Felo Penyelidik Kanan Kehormat, Universiti Birmingham

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = vitamin d; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}