Adakah Suplemen Minyak Ikan Bermanfaat?

Adakah Suplemen Minyak Ikan Bermanfaat?
Telah dicadangkan bahawa minyak ikan adalah minyak ular generasi kita. exoimperator / Flickr, CC BY-SA

Dianggarkan satu daripada empat orang Australia kini mengambil suplemen minyak ikan setiap hari kerana faedah yang dirasakannya.

Terdapat cadangan bahawa minyak ikan adalah baik untuk pelbagai keadaan kesihatan termasuk artritis, penyakit Alzheimer, diabetes, kesihatan mental dan penyakit jantung. Ia juga telah dicadangkan bahawa minyak ikan mungkin membuat orang lebih pintar, jadi patutkah kita semua mengambil makanan tambahan?

Baik untuk semua orang?

Minyak ikan biasanya mengandungi DHA (asid docosahexaenoic) dan EPA (asid eicosapentaenoic). Di negara-negara Barat, pengambilan makanan rendah DHA dan EPA adalah kebimbangan kerana mereka tidak banyak terdapat dalam makanan kontemporari.

DHA dan EPA berasal daripada asid lemak "penting" dalam diet (dinamakan kerana manusia dan mamalia lain tidak boleh membuat bahan ini sendiri). Mereka didapati hampir secara eksklusif dalam ikan air sejuk berminyak, suplemen minyak ikan, susu ibu, dan formula bayi tambahan.

Majoriti penyelidikan mengenai asid lemak ini telah dilakukan terhadap DHA. Dan inilah yang kita tahu.

Tidak syak lagi bahawa DHA yang ditemui dalam minyak ikan terlibat dalam beberapa fungsi otak kritikal. Kedua-duanya penyelidikan makmal dan kajian epidemiologi manusia telah menunjukkan bahawa kekurangan DHA boleh menjejaskan kognisi, dan pengambilan ikan berminyak semasa kehamilan boleh memberi manfaat kepada fungsi kognitif kanak-kanak.

Terutama untuk kanak-kanak?

DHA diketahui bermain peranan penting dalam otak manusia yang sedang berkembang dan ada bukti tentangnya pentingnya perkembangan otak pada masa kanak-kanak. Lebih-lebih lagi, beberapa kajian telah ada menunjukkan persatuan positif antara kepekatan darah bayi DHA dan kognisi.

Sesungguhnya, asid lemak tak tepu polyunsaturated termasuk DHA telah dicadangkan sebagai antara faktor utama yang boleh meningkatkan kecerdasan individu yang menyusu.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Tetapi bagaimana dengan suplemen DHA pada bayi dan anak-anak yang dihantar melalui minyak ikan?

Idea bahawa suplemen DHA diet meningkatkan kognisi pada kanak-kanak masih kekal kontroversial. Sesetengah telah mencadangkan bahawa ia adalah minyak ular generasi kita.

Ujian terkawal secara rawak tetap menjadi standard emas dalam bidang penyelidikan ini. Dan percubaan yang dilakukan dalam bidang ini ada secara umumnya diberikan DHA melalui susu formula dan bukan melalui kapsul minyak ikan.

Apa kata sains

Penemuan memberikan bukti yang bertentangan.

Satu kajian semula utama kesusasteraan gagal mengenal pasti kesan penting suplemen DHA mengenai perkembangan kognitif dalam bayi jangka panjang. tetapi lain yang dicadangkan Suplemen dengan tahap yang sama DHA kepada ASI menghasilkan prestasi kognitif yang lebih tinggi pada anak-anak muda yang dilahirkan secara penuh.

Namun, majoriti percubaan dalam bayi yang sihat telah menunjukkan sedikit or tiada kesan yang konsisten dan berfaedah pada hasil neurokognitif akibat daripada suplemen DHA diet. Yang penting, suplemen DHA bayi tidak menghasilkan kesan negatif terhadap pertumbuhan, perkembangan atau kesihatan.

Jadi ternyata tiada hujah yang kuat untuk atau terhadap suplemen DHA dalam bayi jangka penuh untuk tujuan peningkatan kognitif.

Penjelasan yang mungkin

Penemuan tidak konsisten dalam kesusasteraan ini mungkin disebabkan oleh saiz sampel yang tidak mencukupi, variasi dalam dos yang digunakan DHA, sumber DHA yang ditadbirkan (alga atau sumber ikan, untuk keadaan), umur di mana suplemen dimulakan, tempoh suplemen, jenis penilaian kognitif atau pembangunan yang dilakukan, kebolehubahan dalam pematuhan peserta merentasi kajian, atau gabungan faktor-faktor ini.

Profil genetik juga boleh mewakili faktor yang berpotensi relevan yang mempengaruhi hasil kajian. Dan perbezaan berasaskan jantina dalam bagaimana rantai panjang asid lemak tak tepu yang dimetabolisme telah dinamakan sebagai berpotensi relevan.

Pertimbangan lain merangkumi kesan siling yang berpotensi: jika seseorang sudah berfungsi pada kecekapan maksimal atau hampir maksimal, maka menambah diet dengan DHA tidak akan menghasilkan manfaat yang signifikan.

Tetapi pada bayi prematur - di mana terdapat defisit mungkin dalam status DHA - kesan suplemen DHA mungkin lebih positif.

Walaupun tidak ada konsensus saintifik berkenaan dengan apa-apa manfaat dalam bayi jangka panjang, banyak pengilang susu formula bayi termasuk DHA dalam produk tertentu dan memasarkannya sebagai produk unggulan yang menawarkan kelebihan kognitif yang berbeza. Ini kontroversial, memandangkan kekurangan bukti saintifik konkrit untuk menyokong tuntutan mereka. Perbualan

Tentang Pengarang

Jonathan Foster, Curtin Fellow, Profesor & Ahli Neuropsychologi Klinikal, Universiti Curtin

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = manfaat suplemen ikan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}