Kenapa Berenang Di Laut Adakah Baik Untuk Anda

Kenapa Berenang Di Laut Adakah Baik Untuk Anda

Sekiranya anda tinggal berhampiran laut, membuat perjalanan kerap ke pantai, atau merancang percutian pulau pada musim panas ini, kemungkinan anda akan mendapat lebih daripada itu daripada keseronokan. Ia telah lama dianggap pemancaran laut mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Dari segi sejarah, doktor akan mengesyorkan pesakit mereka pergi ke tepi pantai untuk memperbaiki pelbagai penyakit. Mereka sebenarnya akan mengeluarkan preskripsi dengan terperinci berapa lama, berapa kerap dan di bawah apa keadaan pesakit mereka berada di dalam air.

Menggunakan air laut untuk tujuan perubatan walaupun mempunyai nama: thalassotherapy.

Di 1769, seorang doktor British yang terkenal Richard Russell menerbitkan disertasi yang berhujah untuk menggunakan air laut dalam "penyakit kelenjar", di mana ia termasuk skurvi, penyakit kuning, kusta dan penggunaan kelenjar, yang merupakan nama untuk demam kelenjar pada masa itu. Dia minum air laut yang dianjurkan serta berenang di dalamnya.

Sehingga hari ini, penyembuhan dan resort spa oleh tepi laut berlimpah. Mereka difikirkan sebagai tempat di mana orang tidak boleh melepaskan masalah mereka tetapi, dalam beberapa kes, walaupun mengubati arthritis.

Tetapi adakah bukti sebenarnya disusun? Adakah air laut menyembuhkan keadaan kulit dan memperbaiki gejala-gejala kesihatan mental?

Keadaan dan luka kulit

Air laut berbeza dari air sungai kerana ia mempunyai jumlah yang lebih tinggi mineral, termasuk natrium, klorida, sulfat, magnesium dan kalsium. Inilah sebabnya mengapa ia sangat berguna untuk keadaan kulit seperti psoriasis.

Psoriasis adalah kronik, autoimun (di mana sistem imun menyerang sel-sel sihat) keadaan kulit. Orang yang mengalami prosiasis sering mengalami ruam-bulu kulit yang terbuat dari gatal-gatal, plak bersisik.

Mandi di dalam air kaya mineral semulajadi, termasuk dalam mata air mineral, dipanggil balneotherapy dan telah lama digunakan untuk merawat psoriasis. Terdapat juga bukti untuk klimatoterapi (di mana seorang pesakit dipindahkan ke lokasi tertentu untuk rawatan) di Laut Mati yang menjadi ubat yang berkesan untuk keadaan ini.

Pesakit yang menderita psoriasis telah melaporkan diri mereka dengan lebih baik selepas berenang di lautan, tetapi ini juga mungkin berkaitan dengan pendedahan matahari, yang telah dijumpai meningkatkan psoriasis gejala.

Berenang lautan juga mempunyai manfaat untuk eksim, satu lagi keadaan imun-imun. Berenang di laut boleh menjadi pilihan senaman yang baik untuk mereka yang mempunyai ekzema yang teruk kerana mereka sering berjuang untuk bersenam di kolam panas dan berklorin.

Tetapi tindak balas penghidap ekzema untuk air masin berubah-ubah: ada yang menenangkannya, yang lain tidak selesa.

Terdapat beberapa bukti untuk menyokong idea ini penyerapan magnesium is berfaedah untuk kulit daripada penghidap ekzema - mungkin kerana ia menjadikannya kurang kering - seperti yang menggunakan mandi garam Epsom akan membuktikan. Ini mungkin berlaku kerana air laut kaya magnesium boleh meningkatkan pengekalan lembapan pada kulit, menjadikannya lebih kuat dan lebih tegar.

Kerana ia kaya dengan garam mineral lain seperti natrium dan iodin, air laut boleh dianggap sebagai antiseptik, bermakna ia mungkin mempunyai sifat penyembuhan luka. Sebaliknya, berenang di lautan dengan luka terbuka boleh mendedahkan anda kepada jangkitan bakteria yang berpotensi.

Masalah demam dan sinus

Pengairan hidung, atau pembilasan rongga hidung, dengan penyelesaian masin digunakan sebagai terapi pelengkap oleh ramai orang yang menderita demam hay serta keradangan dan jangkitan sinus.

Berenang laut dan pendedahan kepada persekitaran garam mungkin dikaitkan dengan gejala demam hay dan sinusitis, serta gejala pernafasan yang lain.

Ini kerana kesan saline pada lapisan sinus boleh mengurangkan keradangan, walaupun bukti saintifik untuk ini kurang mantap.

Pengarah perkhidmatan klinikal di badan amal perubatan Alergi UK mendakwa orang yang hidup, dan berenang, laut cenderung mempunyai sistem pernafasan sihat.

Dia berkata kerana air laut membersihkan dan meniru cecair badan sendiri dalam lapisan saluran udara, ia tidak mengganggu mereka.

Meditasi dan kelonggaran

Latihan dalam persekitaran semulajadi telah ditunjukkan manfaat yang lebih besar untuk kesihatan mental daripada bersenam di tempat lain. Ini kerana ia menggabungkan faedah-faedah latihan dengan kesan pemulihan yang bersifat alam semula jadi. Berenang di lautan tidak kurang pula.

Ia boleh menjadi santai, bermeditasi dan mengurangkan tekanan. Dalam buku 2014 beliau Minda Biru, ahli biologi marin Wallace J. Nichols membuktikan kenapa orang mendapati diri mereka dalam keadaan meditatif dan santai ketika mereka berada, di atas atau di bawah air.

Salah satu sebabnya ialah corak pernafasan yang digunakan semasa berenang dan menyelam. Ini merangsang sistem saraf parasympatetik (sistem yang mengawal fungsi organ dan menenangkan otak) dan mempunyai kesan pada gelombang otak dan hormon yang mempengaruhi otak secara positif.

Daya berat air juga boleh mempunyai menenangkan kesan ke atas minda, walaupun berubah atau melambatkan gelombang otak.

Ini dapat membantu memberikan gangguan dari kehidupan, memberikan rasa kesedaran, yang merupakan keadaan di mana seseorang menyadari persekitaran seseorang dalam bentuk fesyen meditatif.

Hidroterapi (terapi air) dan berenang juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan gejala of kemurungan dan kecemasan. Satu kajian menunjukkan Kesan balneoterapi adalah sebanding dengan ubat anti-depresan yang biasa digunakan yang dipanggil paroxetine.

Terapi air sejuk

Hidroterapi telah digunakan secara meluas dalam pemulihan, tetapi di sini saya akan memberi tumpuan kepada manfaat kesihatan berenang di air laut yang lebih sejuk.

Berenang air sejuk mengaktifkan pengaktif suhu di bawah kulit yang melepaskan hormon seperti endorfin, adrenalin dan kortisol. Ini ada faedah terapeutik untuk keadaan muskuloskeletal - seperti fibromyalgia, yang merupakan keadaan yang sakit dan kelembutan kronik di seluruh badan - dan ketidakselesaan kulit.

Pendedahan air sejuk yang berulang juga boleh membawa kepada peningkatan fungsi sistem saraf parasympatetik, yang membantu dengan fungsi organ. Ini telah dikaitkan dengan peningkatan dalam pelepasan dopamin dan serotonin.

Bergantung pada suhu, berenang di perairan yang sejuk akan gunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan suhu badan - walaupun kesan keseluruhan terhadap jisim lemak adalah kontroversi.

kerap pendedahan kepada air sejuk juga telah ditunjukkan meningkatkan imuniti badan.

Secara keseluruhan, anda akan bijak membuat laut berenang dengan tabiat kesihatan.

Perbualan

Tentang Pengarang

Sergio Diez Alvarez, Pengarah Perubatan, Hospital Maitland dan Kurri Kurri, University of Newcastle

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = air laut untuk kesihatan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}