Herba, Masa Gurun, Dan Cara Lain Untuk Membantu Diri Anda

Herba, Masa Gurun, Dan Cara Lain Untuk Membantu Diri Anda

Saya bukan ahli antropologi, tetapi saya tahu bahawa manusia telah berada di sekeliling untuk memburu tiang panjang dan panjang dan menari di sekeliling api dan kadang-kadang melalui keadaan mental yang melampau. Sepanjang sejarah manusia, tidak ada perkara seperti psikiatri atau refill Ativan-dan manusia telah mengembangkan seribu cara yang berbeza untuk bekerja dengan kesusahan mental dan emosi, yang kebanyakannya hanya berkesan hari ini kerana mereka berada di 612 BC.

Perkara-perkara seperti meditasi, akupunktur, ubat herba, dan terapi alam mempunyai sejarah yang panjang untuk membantu orang menyembuhkan minda dan badan mereka-dan mereka sering lebih lembut, lebih selamat, dan lebih berkesan dalam jangka masa panjang daripada rawatan "konvensional" untuk penyakit mental , apabila digunakan dengan bijak dan betul, dengan bantuan guru yang berpengalaman. Terdapat seluruh dunia penyembuhan di luar sana.

Ubat-ubat herba

Sesetengah orang merasa seronok atau menarik untuk menambah ubat farmaseutikal mereka dengan ubat-ubatan herba yang dijual hari ini di kedai kesihatan alternatif tempatan anda. Herba berfungsi secara halus. Mereka bukan penenang. Jangan minum secangkir teh chamomile dan mengharapkan kesan yang sama seperti Klonopin. Chamomile bukan Klonopin. Marijuana mungkin pin Klono? Klonopin mungkin Klonopin. Tetapi teh chamomile adalah teh chamomile. Menghargai ubat-ubatan herba untuk apa yang mereka adalah: ringan, lembut. Sekiranya kesannya lebih banyak daripada pelbagai jenis, itulah yang sejuk. Bukti keberkesanan semua herba berikut adalah mondo inconclusivo, jadi terutamanya menganggap mereka sebagai alat untuk menipu diri anda untuk merasa lebih tenang atau tidur atau apa pun.

Valerian mungkin insomnia tertua di dunia? edy: penggunaan rekod pertama valerian untuk insomnia adalah pada abad kedua.

Kava kava adalah minuman yang diperbuat daripada akar kava kering dan dimakan secara ceria di pulau-pulau Pasifik seperti Samoa dan Hawai'i. Ia satu-satunya herba yang dibincangkan di sini yang sebenarnya telah ditunjukkan dalam penyelidikan untuk mempunyai kesan yang lebih penting daripada plasebo-iaitu sedutan ringan dan tidur yang lebih baik. Anda boleh mendapatkannya dalam bentuk serbuk. Ia tidak betul-betul merasakan baik, tetapi ia membuatkan bibir anda merasa kebas, yang agak sejuk.

Skullcap biasa dianggap sebagai penenang yang ringan.

Damiana juga dianggap mempunyai sifat-sifat sedatif.

Wort St. John adalah sangat baik untuk kemurungan sekarang. Anda boleh membeli persediaan komersial di kebanyakan kedai runcit. Ia tidak berinteraksi dengan baik dengan MAOI inhibi tors, jadi jangan campurkan meds anda. Saya telah membaca bahawa, seperti antidepresan lain, ia boleh mendorong mania atau hypomania pada orang yang mempunyai kecenderungan terhadap negara-negara tersebut. Sudah tentu berunding dengan doktor anda sebelum mengutipnya.

Marijuana Sebab, um, tujuan perubatan kini sah di dua puluh lima negeri. Bagi kebanyakan orang dengan gangguan bipolar, merokok bersama adalah benar-benar "ubat yang baik": ia boleh meringankan kemurungan, membantu anda tidur, meningkatkan selera makan anda, dan menenangkan anda jika anda sedang tegang dan hipomanik. Selain itu, rumpai mempunyai bonus menjadi satu "med" yang menjadikan muzik rega gae lebih baik (ketika lithium kali terakhir melakukan itu?). Seperti mana-mana ubat lain, marijuana mempunyai kesan yang berbeza pada orang yang berbeza: sesetengah orang mendapati bahawa menggunakannya membuat mereka lebih tertekan, atau memperburuk insomnia mereka. Dan walaupun tiada hubungan yang terbukti di antara bong-hits dan bipolar, sesetengah doktor berfikir bahawa rumpai merokok menjadikannya lebih sukar untuk mengatasi gejala-gejala (dokumentasi lain yang dianggap hebat!).

Masa Gurun

Saya telah mendengar bahawa apabila diletakkan dalam situasi hidup, bahkan orang yang bunuh diri akan berjuang untuk hidup mereka. Beberapa penjara membuang banduan mereka ke padang gurun yang terpencil untuk pemulihan; Kem musim panas untuk kanak-kanak dan remaja bermasalah juga suka dengan teknik ini.

Mengapa kesendirian di padang gurun begitu berkesan untuk mencetuskan pandangan mendalam dan perhitungan kehidupan? Betul saya mengenai hakikat bahawa ia memadankan anda ke abili? Hubungan yang anda ada dalam tubuh anda sendiri dan fikiran anda sendiri. Anda tidak mempunyai orang lain di sekeliling untuk membantunya atau membuang anda. Anda tidak mempunyai mesin atau alatan. Anda sedar sejauh mana kehidupan anda berada di tangan anda sendiri-atau di luarnya, jika cuaca adalah apa-apa untuk pergi.

Jika anda tidak mempunyai tujuan dalam kehidupan, pergi ke alam liar memberi anda tujuan segera: hidup. Satu-satunya pekerjaan anda, dari hari ke hari, adalah untuk menjaga keperluan asas anda untuk makanan, air, tempat tinggal dan panas, dan satu-satunya syarikat anda sendiri.

Anda mempunyai banyak masa dan peluang untuk melihat perubahan sifat alam itu sendiri. Anda menyaksikan matahari terbit dan matahari terbenam setiap pagi dan petang. Anda melihat awan membentuk, menjatuhkan hujan, dan memecah masuk ke langit biru.

Tubuh anda terasa dengan sungguh-sungguh bagaimana hari itu bermula dengan keren, dipanaskan secara beransur-ansur, dan menyejukkan lagi apabila ia berubah menjadi malam-sesuatu yang anda tidak akan pernah merasa jika anda menghabiskan masa anda dalam persekitaran terkawal iklim. Jika anda berhampiran lautan, anda menyaksikan air pasang masuk dan keluar setiap hari. Bulan berubah sedikit setiap malam. Dan tumbuh-tumbuhan dan haiwan di sekeliling anda berubah jelas juga. Walaupun selama seminggu, anda boleh melihat anak benih bercambah keluar dari podnya, mekar bunga, buah beri masak, perkembangan sarang burung atau emping beaver yang sedang dibina.

Dengan semua perubahan ini berlaku di sekeliling anda, roda minda anda perlahan dan berhenti menolak aliran kebimbangan dan perbualan yang tidak berkesudahan, dan anda akhirnya terpaksa menyerah kepada fakta bahawa dunia terus berjalan tidak kira apa anda buat.

Sesetengah orang berfikir bahawa bandar-bandar menyumbang kepada penyakit mental, kerana mereka adalah persekitaran rangsangan yang tidak sengit, tanpa henti yang juga dapat sepenuhnya tidak bersifat peribadi. Teori ini membayangkan bahawa struktur sebuah bandar-keunggulan kenderaan bermotor di atas orang, banjir kata-kata dan imej, dan laluan orang-orang yang tidak pernah kita sentuh atau mengakui dengan cara apa pun - adalah patologi.

Terdapat fantasi kolektif kemasyhuran dan keperluan segera: anda harus menjadi seseorang, dan anda perlu makan, minum, membeli, atau melakukan sesuatu yang merangsang sepanjang masa. Anda mula merasa seperti apa yang anda lakukan dengan kehidupan anda adalah sangat penting, ketika pada masa yang sama, tiada siapa dalam aliran orang asing yang tidak kenal mengenal anda atau peduli. Anda merasakan tekanan untuk pergi ke pertunjukan, untuk berjumpa dengan orang, untuk menghiburkan diri, untuk menjadi gembira.

Siapa yang berdiri di atas tab bahu anda tentang bagaimana dilayan dan gembira anda? Ini adalah khayalan kolektif bandar: bahawa seseorang memberi tumpuan tentang semua rad, parti yang hebat yang anda pergi.

Apabila saya tertekan, saya menangis dan berasa sangat bersalah kerana tidak terkenal. Saya rasa, insanely, bahawa saya tidak terkenal adalah membiarkan penonton khayalan yang sangat, sangat kecewa kerana kekurangan kemajuan saya. Kemasyhuran-bukan perkahwinan, wang, atau kebahagiaan-adalah akhir persahabatan. Di sisi lain duit syiling, ketika saya hipomanik, saya merasa sangat yakin bahawa kegiatan dan projek saya (remeh) sehari-hari saya mempunyai rasa yang terkenal.

Melangkah ke padang gurun membubarkan permainan kemasyhuran ini dan mendedahkannya untuk apa yang sebenarnya: sepenuhnya sewenang-wenangnya. Badai kilat tidak peduli berapa banyak hits sehari laman web anda mendapat. Beruang grizzly yang membosankan tidak peduli berapa ramai orang yang mengenali anda di bar.

Kegagalan alam untuk mengenali anda dan menyesuaikan diri dengan kehebatan anda merosakkan narsisme anda dengan cepat. Anda menyedari bahawa imagi tidak membawa anda ke dalam kepala anda tidak mempunyai nilai inheren dan benar-benar boleh guna, eter tulen. Ia membingungkan, tetapi akhirnya balsem yang paling menyenangkan yang saya tahu adalah pengetahuan bahawa saya tidak seorang pun. Hanya satu lagi tangkapan hijau yang semakin meningkat dan dimakan oleh seekor rusa. Ayat uni itu berputar.

Terapi Haiwan

Pendedahan penuh: Saya tidak pernah membesarkan haiwan kesayangan, dan apabila saya pernah mendengar orang bercakap tentang bagaimana Ralph atau Skuter mereka yang dicintai membantu mereka melalui hari itu, saya secara rahsia fikir ia adalah omong kosong. Tetapi beberapa tahun yang lalu, saya membawa pulang sepasang kucing yang terbengkalai yang saya dapati di taman itu, dan setelah akhirnya mengalami apa yang ia suka hidup dengan haiwan yang hangat, kabur, saya telah mengubah pendapat saya seperti Scrooge.

Haiwan yang hebat, terutama jika anda terdedah kepada tinggi dan rendah suasana gangguan. Mempunyai persahabatan yang mesra sekitar membantu menghilangkan kesepian, menyediakan struktur dan tanggungjawab, dan memberi anda sahabat bermain atau teman latihan yang dijamin. Sesetengah orang yang mempunyai gangguan bipolar juga mempunyai anjing perkhidmatan (dilindungi oleh Akta Orang Kurang Upaya Amerika!) Yang menyalak apabila sudah tiba masanya untuk menghidupkan ubat-ubatan dan menciumnya apabila mereka mengalami serangan panik.

Sekiranya anda tidak boleh memiliki haiwan kesayangan, cubalah sukarela di tempat perlindungan haiwan atau berkawan dengan anjing, kucing, kuda, babi, atau llama. Cintanya yang mereka berikan pasti bernilai bola sepak dan bola-bola.

Perkebunan

Bumi is antidepresan. Bekerja di taman atau memulihkan sekeping bumi yang bermasalah mempunyai kesan dramatik terhadap mood. Berkebun lembut merangsang - warna-warna, bau, tekstur tumbuhan dan tanah, corak makhluk hidup yang sentiasa berubah. Ia boleh memberi anda maksud untuk tujuan (tarik rumpai, berikan tempat untuk bersarang!) Dan terasa sangat menggembirakan.

Apabila anda cenderung taman atau tempat yang liar, anda dapat melihat perbezaan yang positif dengan membuat kerja anda (cuba lihat perbezaan positif pekerjaan kemasukan data anda! Tidak begitu mudah, bukan?). Dan jika anda saintifik saintifik, maka ya: terdapat bukti untuk menunjukkan bahawa beberapa jenis bakteria tanah mencetuskan pembebasan serotonin. Dengan kata lain, mendapatkan kotoran di bawah kuku anda secara literal menjadikan anda gembira.

Hanya baru-baru ini manusia telah mula menghabiskan banyak kehidupan di dalam rumah dan mempunyai sedikit interaksi dengan proses semulajadi. Kebanyakan kita tidak memburu atau pengumpul atau petani; sesetengah daripada kita bahkan tidak mempunyai kilang rumah untuk air sekarang dan kemudian. Kami mempunyai haba dan penghawa dingin untuk menjadikan cuaca tidak relevan, lampu elektrik untuk memusnahkan perubahan bermusim dalam cahaya dan kegelapan, dan makanan kami berasal dari "tempat lain".

Di permukaan, semuanya kelihatan sangat selesa, tapi mungkin kita tidak menyesuaikan diri dengan keadaan ini seperti yang kita fikirkan: badan kita bertindak balas terhadap tanah dan air dan pokok-pokok dengan cara yang lebih bahagia dan kurang tertekan, dan bila kali terakhir anda boleh katakan tentang tempat letak kereta?

© 2010, 2017 oleh Hilary Smith. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Selamat Datang ke Jungle: Menghadapi Bipolar Tanpa Freaking Out (Edisi Semakan)
oleh Hilary T. Smith

Selamat Datang ke Jungle, Edisi Semakan: Menghadapi Bipolar Tanpa Ketakutan oleh Hilary T. SmithBerjalan dengan bijak di mana tiada buku bipolar lain telah berlaku sebelum ini Selamat datang ke hutan menawarkan sasaran yang sungguh-sungguh, jujur-dan menyebarkan berita-berita lucah ke dalam hidup dengan bipolar dan menjawab beberapa soalan paling sukar yang dihadapi oleh orang yang baru didiagnosis.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Hilary T. SmithNovel pertama Hilary T. Smith, Awake Liar, adalah satu pilihan IndieNext, Pemilihan Perjumpaan Perpustakaan Junior dan Book Best for Teens Pusat Kanak-kanak Kanada. Novel kedua, Sense of the Infinite, adalah pemilihan Perfect 10 majalah, Book Riot Quarterly Pick, finalis untuk Persatuan Perpustakaan Ontario White Pine Award dan finalis untuk Anugerah Buku 2016 Oregon. Blog penerbitannya, Intern, adalah Tapak Top 100 Digest Writer di 2011. Lawati dia di www.hilarytsmith.com.

Buku lain oleh Penulis ini

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 0062184717; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 0062184695; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}