Lima Teknik Kesedaran Tubuh Untuk Mencapai Pikiran Di Damai

Lima Teknik Kesedaran Tubuh Untuk Mencapai Pikiran Di Damai

Dengan gaya hidup moden yang sibuk yang kebanyakan kita alami, terdapat serangan maklumat yang baik dan buruk yang menyerang deria kami sepanjang masa. Sejak fajar umur digital, rentang perhatian manusia telah merosot dari dua belas detik hingga hanya lapan saat.

Meditasi adalah teknik yang membantu anda mencapai kesedaran. Cara untuk mengakses pusat anda ialah dengan menenangkan bunyi latar belakang. Dalam meditasi, apabila anda memadamkan kebisingan di otak anda membuka saluran intuisi, mekanisme bawaan anda mengetahui betul dari salah, berpandangan jauh, dan kebijaksanaan.

Kesedaran

Demi kejelasan dan kesederhanaan, mari kita mulakan istilah pertama kesedaran. Kesedaran pada asasnya bermakna hidup dengan perhatian, tidak melakukan perkara-perkara tanpa berfikir atau secara autopilot. Ia sedar, yang hadir pada masa ini, bertanggungjawab terhadap tindakan anda, mengetahui mengapa anda melakukan apa yang anda, bukannya tidur sepanjang hidup.

Walaupun pada beberapa tahun kebelakangan ini telah menjadi topik yang hangat, yang diamalkan di universiti, korporasi, penjara, pasukan sukan, dan sekolah tinggi, ramai yang masih memikirkannya sebagai amalan Timur yang agak jelas yang ada kaitan dengan duduk- berkaki dan menyanyikan lagu.

Daripada mengadakan sesi berjaga-jaga yang dijadualkan pada waktu yang diberikan, kesedaran yang benar adalah sesuatu yang anda alami sepanjang masa: Anda menjalani hidup anda dengan keadaan yang penuh perhatian. Ini membangkitkan semangat anda, memberikan anda tanggungjawab dan kuasa ke atas kehidupan anda, dan membantu anda membuat pilihan yang teliti. Anda hidup yang terbangun, berjalan jalan yang telah anda letakkan untuk diri anda sendiri.

Kesedaran juga bermaksud keadaan yang harmoni di antara fikiran, tubuh, dan alam semesta. Ia adalah cara untuk mengenali diri anda sendiri, dan apabila fikiran anda memahami dirinya sendiri, ia memahami dunia. Fikiran ini telah tahu bagaimana ia boleh mengawal dan apa yang berada di luar kawalannya. Pikiran damai menerima semua perkara yang tidak dapat dikendalikan, kerana memerangi mereka adalah pemborosan tenaga, dan tenaga, seperti waktu, adalah komoditi yang berharga dan terbatas.

Meditasi

Buddha ditanya, "Apa yang anda dapatkan dari meditasi?" "Tidak ada apa-apa," jawabnya. "Namun, saya akan memberitahu anda apa yang saya telah hilang: kemarahan, kebimbangan, kemurungan, ketidakamanan, ketakutan pada usia tua dan kematian."

Kami memulakan teknik kesedaran tubuh dengan meditasi kerana ini adalah amalan yang kebanyakan orang telah mendengar tentang walaupun mereka tidak pernah melakukannya. Tradisi rohani timur telah mengetahui tentang manfaat meditasi selama beribu tahun.

Dalam beberapa dekad yang lalu, sains yang diterajui oleh Barat telah menambah kefahaman ini dengan kajian yang mendokumenkan kesan jelas bahawa meditasi mempunyai kesihatan keseluruhan kita. Berikut adalah cara terpendek untuk menerangkan bagaimana meditasi meningkatkan kesejahteraan kita: Meditasi menenangkan minda, yang menenangkan tubuh, yang membolehkan tubuh mendapatkan kembali keseimbangannya.

Walaupun pada asasnya badan dan minda tidak dapat dipisahkan untuk mewujudkan gaya hidup yang sihat, ia patut menunjukkan bahawa kata-kata itu perubatan dan meditasi dikaitkan dengan akar. Mereka berasal dari bahasa Latin: "untuk menyembuhkan."Perkataan itu juga membawa makna mengukur, seperti dalam mengambil keadaan dalaman kita, memahami minda dan badan kita.

Adalah berguna untuk mempertimbangkan dua definisi kamus meditasi utama kerana mereka membantu kami mengakses portal kami yang mana kami meneruskan pemahaman yang lebih mendalam tentang dunia dalaman kita:

  1. Fikiran kosong atau tumpuan: untuk mengosongkan minda pemikiran, atau menumpukan minda kepada satu perkara, untuk membantu perkembangan mental, rohani, atau kelonggaran.
  2. Berfikir dengan teliti mengenai sesuatu: untuk memikirkan sesuatu dengan teliti, tenang, sungguh-sungguh, dan untuk beberapa waktu.

Cara yang lebih mendalam di mana kesedaran dan meditasi menjejaskan kesejahteraan anda termasuk:

  • Meningkatkan aktiviti di kawasan otak yang berbeza, termasuk yang bertanggungjawab untuk peraturan emosi, pembelajaran, dan ingatan, dan melihat perkara-perkara dari perspektif yang lebih luas.
  • Melegakan keadaan psikologi seperti kebimbangan, fobia, insomnia, dan gangguan makan.
  • Meningkatkan fungsi psikologi kepekatan, belas kasihan, perhatian, dan empati.
  • Meningkatkan sistem imun.
  • Meningkatkan keadaan perubatan, seperti penyakit kardiovaskular, asma, sindrom pramenstrum, diabetes jenis 2, dan sakit kronik.

Meditasi membolehkan anda mengakses diri anda yang lebih tinggi: ciri-ciri, keupayaan dan niat terbaik anda. Ia membangkitkan malaikat yang lebih baik kamu. Buddha menyatakan pemikiran serupa 2,600 bertahun-tahun yang lalu ketika dia berkata, "Meditasi adalah cara untuk memelihara dan memulihkan ketuhanan dalam diri anda."

Semasa anda secara beransur-ansur menjadi lebih akrab dengan meditasi, anda boleh menggunakannya untuk meningkatkan pendekatan anda kepada setiap aspek kewujudan anda: kerja, kesihatan, keluarga, kewangan, dan percintaan. Sesi istirahat yang mendalam adalah persekitaran yang ideal untuk imaginasi, intuisi, dan kemahiran menyelesaikan masalah anda untuk muncul dan digunakan dalam kehidupan seharian anda.

Mantra berguna: Perlahan, jangan tergesa-gesa. Cari sesuatu untuk dinikmati saat ini.

Mata Tekanan

Titik tekanan adalah alat yang berkuasa dan mudah untuk mendapatkan kesedaran dan kawalan badan anda, serta membantu ketegangan melepaskan badan dan menyesuaikan diri. Titik tekanan dianggap sebagai pintu masuk langsung untuk mengakses rangkaian saraf badan anda.

Terdapat lebih daripada tujuh puluh titik tekanan di seluruh tubuh manusia. Yang paling mudah diakses adalah di dahi anda, di bawah telinga anda, di soket mata anda, di telapak tangan, dan di web antara jari anda.

Sistem saraf kami terdiri daripada grid saraf yang menghubungkan bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Apabila terdapat simpulan atau blok tenaga di suatu tempat di rangkaian ini, ia mencatatkan ketulan kecil di titik tekanan di wajah anda, di kepala anda, dan di telapak tangan anda. Anda boleh melegakan mereka dengan mengurut mata tekanan yang mudah diakses dengan jari anda, dan ini akan melepaskan sekatan tersebut untuk meneruskan aliran bebas tenaga melalui badan anda.

Titik tenaga semulajadi ini terletak di sepanjang meridian, atau jalur yang menyeberangi kepala, lengan, kaki, dan batang. Meridian ini adalah saluran di mana tenaga tubuh (apa ubat Cina memanggil Qi, atau daya hidup, atau tenaga vital) mengalir melalui badan. Apabila tenaga vital ini menjadi tidak seimbang, yang menindas sistem imuninya.

Tubuh anda adalah repositori dari semua yang anda alami: kegembiraan, kesedihan, kekecewaan, ketakutan, kesakitan, cinta, kebencian, kelesuan, kegembiraan, dan tekanan. Tekanan boleh ditakrifkan sebagai apa-apa yang mengetuk badan anda daripada irama semula jadi. Semua yang berlaku di dalam minda mempunyai kaitan dalam tubuh. Penyimpanan maklumat mental yang biasa dalam tubuh ini dilakukan secara sedar dan tidak sedar.

Psiki melindungi dirinya dengan menekan episod-episod yang sangat tidak menyenangkan di bawah sedar, dan kejadian-kejadian yang tidak diingini ini mungkin muncul semula apabila peristiwa analog yang sama memicu memori masa lalu yang terkubur. Tubuh mungkin mengekalkan tekanan dan kesakitan sehingga tahap yang kadang-kadang seluruh kawasan badan dapat disekat dan mengakibatkan mobiliti terhad.

Terdapat dua jenis utama penyumbatan dalam badan: mental dan fizikal. Yang pertama mungkin disebabkan oleh keadaan negatif yang ditindas, dan yang terakhir oleh kecederaan dan penyakit yang lalu. Sama ada jenis boleh menyebabkan penyumbatan dalam aliran tenaga. Titik tekanan membantu anda untuk melepaskan ketegangan yang tubuh anda kerap berkumpul sepanjang hari, dan ini membawa kepada aliran tenaga yang bebas dalam badan dan membolehkan tubuh mengembalikan keseimbangannya.

Lokasi titik lima tekanan pada badan anda yang disebutkan di atas mudah diakses dalam kebanyakan keadaan dalam rutin harian kami. Anda boleh melakukannya semasa berjalan, memandu, di meja anda, duduk di dalam bas, di atas mereka. Mereka adalah sempurna untuk melegakan sakit kepala, menstabilkan degupan jantung anda, membantu mengembalikan aliran darah yang lebih baik melalui badan, dan membantu anda menangani kecemasan dan keadaan tekanan.

Otot cincin

Tubuh manusia mengandungi sistem otot yang mengawal fungsi asas kewujudan. Ini disebut sebagai otot cincin kerana ia adalah bulat dan terletak di sekitar setiap pembukaan dalam tubuh, baik secara dalaman maupun luaran. Corak semulajadi otot cincin kontraksi dan relaksasi serentak bertanggungjawab untuk operasi harmoni seluruh badan.

Otot-otot cincin, yang juga dikenali sebagai sphincters, adalah inti dari setiap bentuk kehidupan haiwan, dari amuneba yang paling jelas kepada tubuh manusia yang paling kompleks. Mereka adalah antara sistem terawal dalam mana-mana organisma hidup, dan mereka bergabung dengan bahagian utama otak manusia, saraf tunjang, yang merupakan saraf saraf badan. Otot cincin mengawal pembiakan dan pemeliharaan diri, peraturan jantung, peredaran darah, penghadaman dan penghapusan, pernafasan, dan semua koordinasi otot yang lain melalui badan.

Apabila kita dilahirkan semua otot-otot ini bekerja bersama, melepaskan dan mengikat pada masa yang sama. Itulah keadaan normal badan. Itulah sebabnya penumbuk bayi dipenuhi. Apabila kita semakin tua, kita membangunkan tabiat buruk. Kami membongkok seperti yang kita berjalan, kita melekatkan diri kita, kita duduk di postur yang buruk, dan semua tingkah laku ini litar pintas rangkaian isyarat komunikasi di antara dan di antara sistem yang berlainan badan dan menyebabkan tubuh jatuh dari penjajaran. Ini seterusnya merosakkan proses pencernaan, aliran darah, dan sistem imun. Otot cincin meningkatkan sistem ketahanan badan kerana kontraksi dan melepaskan rutin merangsang aliran darah yang lebih baik dan bekalan oksigen yang mencukupi di dalam badan.

Walaupun terdapat lebih daripada lima puluh sphincters yang berbeza di dalam tubuh manusia (termasuk sekitar mata, telinga, hidung, mulut, uretra, dan dubur), yang paling penting untuk operasi optimum badan adalah penyembur yang lebih rendah: sphincter depan ( uretra) dan sphincter belakang (dubur). Sphincters yang lebih rendah adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan kerana mereka terletak di pusat graviti badan-bahagian tengah-dan siklus penguncupan dan kelonggaran mereka menyokong setiap gerakan yang kita buat. Mulut kita membuka dan menutup makan dan minum. Tangan kita terbuka dan rapat untuk dipegang dan dilepaskan. Kontrak jantung kita dan melegakan untuk mengepam darah melalui badan. Perut dan usus kontrak dan berehat untuk memetabolisme makanan.

Corak pengecutan dan pelepasan dalam badan kita adalah satu aspek prinsip dualitas asas yang mendasari semua kehidupan di alam semesta: kegelapan dan cahaya, kematian dan kelahiran, lelaki dan perempuan, yin dan yang. Inilah cara lain di mana undang-undang alam semesta memerintah tubuh manusia.

Dalam badan yang sihat, semua pengangkut bekerja bersama, berkontrak dan berehat pada masa yang sama. Otot cincin akhirnya bertanggungjawab untuk meletakkan semua otot yang lain dan semua organ tubuh berfungsi dengan harmoni. Adalah baik untuk diingat bahawa tubuh manusia adalah sistem yang direka dengan baik untuk pemulihan diri dan pembetulan diri, dengan syarat kami tidak membahayakannya dengan tabiat buruk dan membenarkan proses semulajadi beroperasi tanpa halangan.

Sesetengah sphincters boleh dilihat dengan mata kasar dan sesetengahnya hanya boleh dilihat dengan mikroskop. Seperti yang dinyatakan, mereka mengawal selia operasi bersepadu badan sepanjang dan juga fungsi tempatan penting:

  • Sphincters precapillary mikroskopik mengawal aliran darah ke dalam kapilari sebagai sebahagian daripada aktiviti metabolik tubuh.
  • Sphincter esofagus yang lebih rendah (sfinkter jantung di bahagian atas perut) menghalang kandungan asid perut daripada bergerak ke atas ke kerongkong.
  • Sphincter Oddi membolehkan rembesan melepasi pundi hempedu, hati, dan pankreas ke duodenum, segmen pertama usus kecil.
  • Sphincter ileocecal (di persimpangan usus kecil dan usus besar) mengehadkan refluks kandungan kolon kembali ke ileum, bahagian terendah usus kecil.

Sesetengah otot cincin bersifat sukarela, bermakna kita boleh mengaktifkannya pada kehendak, dan ada yang sukar dibentuk, sebahagian daripada sistem saraf autonomi badan, yang mana kita tidak mempunyai kawalan. Kami memulakan otot cincin bersenam dengan sfingter di mana anda mempunyai kawalan yang paling awal, di dalam mulut anda.

Kontraksi dan melepaskan otot-otot cincin melonggarkan knot tenaga yang badan anda rutin berkumpul sepanjang hari. Sekali badan mengembalikan keseimbangan asalnya, ia secara rali melancarkan serangan organik untuk melawan penceroboh asing seperti jangkitan, sejuk, luka, lebam, dan serangan yang lebih serius terhadap sistem imuninya. Badan tahu bagaimana melakukan semua ini secara semula jadi; ia telah diprogramkan untuk membetulkan diri dan membaiki diri-jika kita tidak membuat litar pintas rangkaiannya dengan tabiat buruk dan mengekalkannya dalam keadaan baik, dari mana ia dapat berfungsi dengan cara ia direka.

Sentuh Pencetus

Sentuhan pencetus adalah peranti psikosomatik untuk mendaftarkan kesedaran baru dalam badan anda dengan cara yang kemudiannya anda dapat mengingat maklumat ini sekiranya anda mahu. Sentuhan pencetus berfungsi dengan menggabungkan proses psiko (mental) dengan tindak balas somatik (fizikal) untuk mendepositkan memori baru pada titik tertentu dalam tubuh anda, dan kemudian anda dapat mengambil maklumat berguna ini dengan menyentuh tempat itu di dalam badan anda .

Badan anda mengekalkan kenangan tentang segala yang kami alami, baik dan buruk. Manfaat unik dari pencetus sentuhan adalah mereka membolehkan anda menanam kesedaran baru-kenangan baru-dalam tubuh Anda untuk membuat perubahan yang wajar di dalam kehidupan kita.

Pencetus sentuhan boleh menjadi sebarang titik kontak dalam tubuh anda. Pencetus sentuhan yang paling berguna adalah mereka yang mudah diakses dan yang tidak memanggil banyak perhatian kepada diri mereka sendiri, seperti mencubit telinga telinga anda, menyikat bahagian atas kepala anda, atau menggosok ibu jari dan jari telunjuk anda bersama-sama.

Fikiran mengawal badan. Maklumat baru-mencipta bentuk baru. Ciri khas pemicu sentuhan adalah bahawa mereka memperkuat pengalaman fizikal dengan proses mental untuk mendaftarkan keadaan baru dalam tubuh dan minda anda.

Setelah saya menguasai diri saya sendiri
Saya telah menguasai dunia.

© 2018 oleh Guy Joseph Ale. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan kebenaran Buku Halaman Baru,
jejak Red Wheel / Weiser.

Perkara Sumber

Buddha dan Einstein Berjalan ke Bar: Bagaimana Penemuan Baru Mengenai Fikiran, Tubuh, dan Tenaga Dapat Meningkatkan Panjang Umur Anda
oleh Guy Joseph Ale

Buddha dan Einstein Berjalan ke Bar: Bagaimana Penemuan Baru Mengenai Fikiran, Tubuh dan Tenaga Dapat Meningkatkan Panjang Umur Anda oleh Guy Joseph AleMenggunakan penemuan terbaru dalam kosmologi, neuroplasticity, teori superstring, dan epigenetik, Buddha dan Einstein Berjalan ke Bar membantu anda menguasai keseluruhan sistem minda, badan, dan tenaga dan menyediakan alat praktikal untuk membantu anda menjalani kehidupan terpanjang dan paling sihat.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini Atau muat turun Edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale adalah presiden pengasas Seminar Lifespan dan naib presiden Persatuan Psikologi Asia Pasifik. Ale adalah perintis yang terkenal di peringkat antarabangsa dalam bidang jangka hayat manusia. Sejak 1992, penyelidikan utamanya adalah aspek saintifik, rohani, tingkah laku, dan evolusi kesedaran yang kita dapat merasakan berapa lama kita boleh hidup dan aplikasi praktikal tentang wawasan ini dalam keadaan harian. Ale menerima Anugerah Psikologi Sains di Persidangan Antarabangsa Psikologi 2011 "sebagai pengiktirafan sumbangan yang tidak ternilai dalam bidang jangka hayat manusia." Ale menganjurkan dan mengadakan bengkel di Amerika Syarikat, Eropah, dan Asia. Dia meninggal dunia di 2018. Untuk maklumat lanjut, lawati https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Teknik Kesedaran Tubuh; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}