Menghargai Kegembiraan dan Kesenangan: Penyembuhan Diri Sendiri

Mengulangi Kegembiraan dan Keseronokan: Penyembuhan Deep, Self-Loathing
Imej oleh Ulrike Mai

Terima diri anda secara mutlak dan tanpa syarat.
Ini salah satu tindakan yang paling radikal
anda boleh lakukan dalam budaya yang gila
Itu sebenarnya keuntungan dari kebencian diri anda.
-- TOSHA SILVER
Keterbukaan yang luar biasa: Membiarkan Divine Take the Lead

Bagaimana kita benar-benar merasakan diri kita mesti dipertimbangkan apabila kita bercakap tentang penyembuhan. Ramai daripada kita mempunyai apa yang disebut Pema Chödrön sebagai "pencerobohan halus" terhadap diri kita sendiri. Malangnya, keinginan kami untuk perubahan atau transformasi sering datang dari sana. Tetapi itu tidak berfungsi.

Transformasi bermula sendiri dari jauh di dalam kita, ketika kita mengasihi diri kita sekarang, sama seperti kita. Ini mungkin kelihatan paradoks, bahawa untuk berubah, kita harus menerima apa yang ada. Ini adalah contoh kedua-dan. Kami boleh Perubahan, tetapi pertama kita mesti menerima apa yang ada, memeluk apa yang ada, dan biarkan diri kita menjadi baik pada saat ini sekarang.

Sebahagian daripada mampu mencintai diri sendiri adalah mampu memaafkan diri sendiri. Ini adalah salah satu bahagian yang paling sukar untuk refleksi diri - untuk melihat diri anda dengan benar, untuk melihat perkara yang telah anda lakukan atau masa yang anda lakukan kurang daripada bintang, kurang daripada jenis, masa yang anda telah kasar, meremehkan , atau lebih teruk, kejam kepada orang lain atau diri sendiri. Sering kali, jika anda menyedari, anda akan mengalahkan diri anda kerana menjadi orang yang tidak baik.

Sebaliknya, anda mesti berpaling ke tempat pengampunan - memaafkan diri anda untuk tingkah laku anda, memaafkan orang lain kerana tingkah laku mereka. Ini tidak bermaksud meneruskan tingkah laku buruk anda. Ini bermakna melihat mereka, bersumpah untuk menghentikan mereka, dan kemudian memaafkan diri. Dan ini tidak bermakna membenarkan orang meneruskan tingkah laku buruk mereka terhadap anda.

Mengampuni seseorang tidak bermakna anda perlu berkawan dengan mereka. Ini bermakna anda melepaskan kemarahan anda terhadap tingkah laku itu supaya anda dapat bebas dari kemarahan. Ia membawa anda ke tempat belas kasihan yang sangat mendalam dan boleh menjadi titik perubahan di jalan menuju penyembuhan.

Penyembuhan mendalam diri sendiri

Bagaimana anda berfikir tentang diri anda menyiarkan kekerapan yang bertenaga. Fikiran anda mempunyai frekuensi. Kekerapan fikiran anda memasuki frekuensi badan anda ke tahapnya. Sekiranya anda pernah berdiri di depan cermin dan berkata kepada diri sendiri, "Saya benci badan saya," "Saya benci dagu saya," "Saya benci saya mengendur mata," "Saya benci tits saya, usus besar lemak saya, paha jiggly saya, "" Saya benci lutut knobby saya, "anda secara harfiah memasukkan awak anda ke jijik dan kebencian. Ini memberi kesan kepada anda lebih daripada yang saya boleh menulis tentang dalam beberapa jilid!

Penyembuhan yang mendalam, dalam diri kita sendiri yang tertimbun dalam banyak daripada kita adalah satu-satunya cara kita dapat benar-benar menyembuhkan yang terputus dan membahagi dalam diri kita yang menyebabkan penyakit. Pembahagian ini ditunjukkan dalam pembahagian di dunia kita yang menyebabkan penyakit budaya kita. Perkauman, kebencian, ketakutan, dan kekurangan rasa hormat yang kita projek ke orang lain bermula dalam diri kita sendiri. Kita mesti pergi ke sana dahulu untuk menyatukan apa yang dibahagikan.

Apabila kita benar-benar mengasihi dan menerima diri kita seperti kita, bukan hanya menerima kelemahan kita tetapi menerima diri kita yang penting, kita berada di jalan menuju penyembuhan. Kami kembali kepada semangat yang asli dan tidak bersalah kami. Tempat itu cinta dan kesempurnaan yang murni dan amanah yang wujud dalam diri kita masing-masing.

Dalam yoga ia dipanggil purusha- jiwa yang tidak dapat dilepaskan dan tidak dapat dipecahkan. Tempat itu adalah kesejukan semua penyembuhan dan transformasi, kerana di tempat itu, kita sudah lengkap. Dari sana, penyakit boleh dihentikan wujud. Juga, dari tempat jiwa adalah pemahaman yang kadang-kadang badan tidak akan terus dalam perjalanan. Kemudian kita lebih bebas untuk melepaskan tubuh dan biarkan jiwa bebas.

Memberi Perhatian Kepada Badan Dan Pikiran Anda Sendiri

Dalam semua tahun pengajaran yoga saya akan mengatakan bahawa 90 peratus atau lebih daripada wanita di kelas saya tidak berpuas hati dengan badan mereka dalam beberapa cara. Sama ada seorang wanita yang kurus atau gemuk nampaknya tidak penting. Kebanyakan wanita tidak berpuas hati dan boleh memilih secara terperinci semua kelemahan mereka. Hubungan mereka dengan makanan sering menjadi pertempuran, dan keinginan yang besar untuk menjadi tulang tipis telah menyebabkan beberapa orang untuk memeluk vegan atau gaya hidup makanan mentah sebagai kedua-dua cara dan, seperti yang sering, hukuman.

Didalam New York Times op-ed, saya membaca petikan oleh ahli falsafah Perancis yang terakhir, Simone Weil: "Perhatian adalah bentuk kemurahan hati yang paling lestari dan paling murni." Daripada konteks apa yang ditulis penulis, saya percaya bahawa perhatian kepada tubuh dan minda anda sendiri adalah perkara yang paling murah dan boleh berubah untuk diri sendiri.

Salah satu perkara paling mendalam yang boleh kita lakukan ialah mendengar. Di zaman sekarang, yang telah dilanggar oleh lampiran kami kepada alat-alat, pendengaran masih kurang. Kami memberi perhatian yang kurang dan kurang kepada satu sama lain atau diri kita sendiri. Namun, itu adalah perkara yang kita paling mendambakan. Kami hantar ke Facebook, menginginkan "suka" orang yang meluangkan masa untuk memberi perhatian kepada kami. Obsesi kita dengan TV realiti adalah obsesi kita dengan dilihat, didengar, diperhatikan.

Daripada berjuang selama lima belas minit kemasyhuran, saya menawarkan idea untuk memberi perhatian kepada diri sendiri. Luangkan sedikit, atau banyak masa di mana anda mendalam dan mendalam tentang diri anda. Apabila anda memberikan diri anda tahap perhatian ini, anda mula mempelajari sesuatu tentang diri anda. Dari pengetahuan datang kesadaran, dan dari kesadaran datang keupayaan untuk berubah. Begitu banyak lelucon yang negatif dan sombong telah dimusnahkan pada "pusar menatap" di dunia Umur Baru. Sebenarnya, perbuatan yang memandang ke dalam dan memperkuat diri dengan kesedaran benar adalah tindakan revolusioner.

It It Hurts, It's Your Body Talking

Tiada apa-apa jua dalam tubuh awak. Sekiranya ia berlaku, itu adalah badan anda yang cuba menghantar isyarat kepada anda. Sebaik sahaja anda mula mengurut badan anda, seluruh tubuh anda, dan semua bahagian badan anda, anda mula melihat dan mengalami diri anda sebagai keseluruhannya. Segala-galanya mempunyai cerita untuk diberitahu, dan semuanya mengandungi maklumat. Tugas anda adalah untuk mengumpul dan memproses maklumat itu supaya anda tetap sihat. Inilah amalan harian.

Salah seorang pelatih guru saya mengatakan bahawa perbezaan terbesar yang dia perhatikan sejak berlatih EMYoga adalah hubungannya dengan tubuhnya. "Saya tidak pernah menyentuh badan saya dengan cara ini sebelum ini," katanya sambil ketawa. Dalam budaya kita, kita tidak digalakkan untuk mempunyai keintiman yang mendalam dengan tubuh kita sendiri. Kita boleh menyentuh diri kita atau yang lain secara seksual atau secara platonic. Jika kita ibu bapa, kita menyentuh anak-anak kita dengan cara yang penuh kasih sayang. Tetapi kita jarang menyentuh diri kita sendiri. Biarlah setiap hari tubuh kami melihat apa yang mereka laporkan.

Saya mempunyai anjing berambut panjang, dan setiap kali kita kembali dari berjalan-jalan di hutan, saya memeriksa seluruh tubuhnya untuk burrs dan bug sebelum saya membiarkan dia kembali ke rumah. Kita perlu melakukan perkara yang sama kepada diri kita sendiri. Daftar masuk setiap hari untuk memastikan kami tidak mempunyai "burr atau bug". Ini bukan sahaja penyembuhan dan pemberdayaan-ia berasa baik.

Menghiburkan Keseronokan

Sebahagian daripada misi saya sebagai guru bukan sahaja untuk memperkasakan orang - untuk menggalakkan orang ramai untuk berfikir dan bekerja di luar kotak, untuk mencapai potensi tertinggi dan menjadi diri mereka yang asli - tetapi untuk menuntut semula keseronokan.

Bayangkan jika anda merasa lengkap, sama seperti anda sekarang. Serius. Luangkan masa, tutup mata anda, dan bayangkan apa yang akan dirasakan. Sekiranya tiada apa yang anda mahukan, tiada apa yang anda mahu atau diperlukan. Segala-galanya sempurna, sama seperti itu. Dalam dunia kita yang terus mencari, mencari, membina, mencapai, memakan, memakan, memakan, sukar untuk membayangkannya. Kami sering didorong oleh perkara-perkara yang tidak kita terima daripada rasa syukur untuk perkara-perkara yang kita lakukan.

Kesenangan adalah sesuatu yang boleh wujud dalam hampir semua yang kita lakukan. Saya tidak hanya bermaksud keseronokan menghabiskan masa dengan kawan-kawan, atau menikmati filem yang baik, atau menonton matahari terbenam yang indah, walaupun semua itu sangat penting. Maksud saya, keseronokan fizikal tenaga bergerak di dalam tubuh manusia.

Jika kita menyedari betapa mudahnya merasakan keseronokan, dan jika kita menerima bahawa tidak hanya baik-baik saja untuk merasa senang tetapi keseronokan ini boleh datang dari melakukan senaman fizikal yang menjadikan tubuh sihat, menyelaraskan tenaga, dan mempromosikan penyembuhan, kita tidak akan membayar berjuta-juta dolar kepada industri "penjagaan kesihatan" yang berdasarkan pada premis yang kita tidak tahu bagaimana untuk menjadi gembira atau sihat.

Penghargaan: Badan Anda Adalah Hadiah

Badan anda adalah hadiah dan menyokong segala yang anda lakukan dalam hidup anda. Sekiranya anda mengalami krisis kesihatan seperti yang anda baca, anda dapat menghargai lebih banyak lagi bagaimana tubuh yang sihat, tidak kira saiz atau bentuk, adalah sesuatu yang berharga dan berharga. Jika anda mengalami kecederaan atau penyakit, anda masih boleh memberi tumpuan kepada aspek-aspek badan anda yang berfungsi dengan baik, walaupun anda cuba mencari penyelesaian untuk membawa bahagian-bahagian yang kurang sihat ini menjadi seimbang. Ramai orang menggunakan krisis kesihatan sebagai peluang untuk belajar dan berkembang, mengubah kebiasaan buruk menjadi yang baik, dan bermohon atas penghayatan yang mendalam untuk perkara-perkara positif dalam kehidupan.

Saya tidak mahu dengan apa-apa cara mengurangkan cabaran krisis kesihatan. Terdapat beberapa perkara yang lebih teruk daripada menjadi sakit atau tidak mampu untuk membuat anda merasa sengsara. Tetapi cabaran-cabaran ini juga memberi kita gambaran tentang bagaimana kita pernah melihat diri kita sendiri.

Mudah-mudahan, sambil mengimbangi dan menyeimbangkan tenaga tubuh anda, anda akan lebih menyelaraskan diri dengan imej diri yang sihat. Buang majalah berkilat. Lihatlah yogi selebriti Instagram dan suapan Facebook, tetapi pastikan anda melihat banyak yang berbeza. Lihat yogi yang kurus dan yogi yang tebal, yogi tinggi dan yang pendek, lelaki dan wanita dari semua warna dan kaum, ukuran dan bentuk, dan terinspirasi oleh keindahan dan kepelbagaian di sekeliling anda, yang mana anda adalah sebahagian. Kemudian bersenang-senang dalam kekuatan dan keperibadian tubuh anda sendiri. Tegaskan semua perkara positif yang dilakukan oleh tubuh anda untuk anda. Dan ketuknya, secara literal.

TAP IN JOY

Apabila anda merasa gembira, diberi kuasa, kuat, dan gembira, ketuk mata ketiga anda, di antara kening anda, perlahan-lahan. Ia akan membantu mencetak memori di medan tenaga anda.

Rayakan diri anda yang mulia, unik dan cantik. Kemudian ambil semua yang anda pelajari dan kongsi dengan orang lain. Sister oleh kakak, saudara lelaki saudara, tenaga dengan tenaga, kita boleh membuat dunia yang lebih sihat dan bahagia.

© 2017 oleh Lauren Walker.
All Rights Reserved.
Dikutip dengan izin.
Penerbit: Bunyi Benar. www.soundstrue.com.

Perkara Sumber

Preskripsi Yoga Perubatan Tenaga
oleh Lauren Walker

Preskripsi Yoga Perubatan Tenaga oleh Lauren WalkerApabila anda berhadapan dengan masalah kesihatan, apakah jenis amalan tenaga yang akan membantu paling banyak? "Untuk membawa diri kita kembali ke kesejahteraan," mengajar Lauren Walker, "kita perlu memahami apa yang membawa tubuh kita keluar dari kesejahteraan. Apabila kita kembali seimbang, badan itu mampu menyembuhkan dirinya sendiri." Dengan Yoga Perubatan TenagaPreskripsi, Lauren membawa anda panduan yang tidak ternilai untuk membantu anda mendedahkan punca-punca kebimbangan kesihatan fizikal, emosi, dan psikologi tertentu-bersama dengan perbendaharaan amalan penjagaan diri yang kuat untuk mempercepat penyembuhan anda. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan pada amazon



Mengenai Penulis

Lauren WalkerLauren Walker adalah pengarang Preskripsi Yoga Perubatan Tenaga (Bunyi Benar, 2017) dan Perubatan Tenaga Yoga: Menguatkan Daya Penyembuhan Amalan Yoga Anda (Bunyi Benar, 2014). Beliau telah mengajar yoga dan meditasi sejak 1997, dan mencipta Tenaga Perubatan Tenaga semasa mengajar di Universiti Norwich. Dia mengajar EMYoga di seluruh Amerika Syarikat dan di peringkat antarabangsa, dan telah dipaparkan di dalamnya Yoga Journal, Mantra Yoga + Health, Yoga Digest, Dan New York Times. Beliau baru-baru ini dinamakan salah satu guru Yoga paling 100 yang paling berpengaruh di Amerika oleh Sonima. Untuk maklumat lanjut, lawati EMYoga.net.

Buku-buku yang berkaitan

Video: Lauren Walker Renews Energy Anda

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}